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Ana Sayfaya Dön

最近頑張っている腹筋のトレーニングです🏋️✨ 今は10回5セットですが、目標は連続で50回をすることを目指しています😄 やってみてください！！

aya__015393's profile picture

ささきあや

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17,594 görüntüleme • 1 yıl önce •via X (Twitter)

Sağlık & İyilikEğitimSpor
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Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

7 Yorum

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黒ポン1 yıl önce

綾ちゃん、脚が長いから余計に大変そう💦

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Remedic1 yıl önce

Strengthen & flex your hands with the Remedic Hand & Finger Trainer! Over 30 exercises, adjustable resistance, & perfect for relieving repetitive stress from typing or scrolling. Keep your hands healthy anywhere! Buy Now #OccupationalTherapy #gripstrength

ピストシックス profil fotoğrafı
ピストシックス1 yıl önce

ささきあや選手お疲れ様です。お初になります。競輪大好きなオヤジです。この腹筋トレーニングは相当キツイかと思いますが、自分の為でもあり強くなる為だと思うので、連続50回いや100回出来るよう毎日の練習トレーニング頑張ってください。

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Back Orifice1 yıl önce

たのしそう

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もぎんこ1 yıl önce

表情しか入ってこない(笑)

ふとももパンパン60センチ profil fotoğrafı
ふとももパンパン60センチ1 yıl önce

キツかったぁぁぁ^^;

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JAPN1 yıl önce

Beautiful video

Benzer Videolar

デッドリフトの回数を伸ばすように努めてたら、180kgがだいぶ軽く感じるようになりました！ 増量に入った当初は5回限界が、先週までは8回が最高で、今日は10回いけるかと思いましたが、まだそこまで強くなかったです… でも順調に伸びてきてますので、まずは9回目をきっちり上げきることを目指します！
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デッドリフトの回数を伸ばすように努めてたら、180kgがだいぶ軽く感じるようになりました！ 増量に入った当初は5回限界が、先週までは8回が最高で、今日は10回いけるかと思いましたが、まだそこまで強くなかったです… でも順調に伸びてきてますので、まずは9回目をきっちり上げきることを目指します！

katochan33

28,748 görüntüleme • 8 ay önce

腹筋を鍛えたい人はただの体幹起こしはやめなさい。腰を痛めやすいし全然腹筋に刺激は入らない。これを10回1セットからやってみることをオススメする。慣れてきたら3セットまで増やそう。
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腹筋を鍛えたい人はただの体幹起こしはやめなさい。腰を痛めやすいし全然腹筋に刺激は入らない。これを10回1セットからやってみることをオススメする。慣れてきたら3セットまで増やそう。

Drマオ｜ダイエット×若返り

311,287 görüntüleme • 8 ay önce

腹筋39日目です😄 20回してます🥰 明日はJupiterのライブです✨ ぜひ来てください🫍
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腹筋39日目です😄 20回してます🥰 明日はJupiterのライブです✨ ぜひ来てください🫍

戸頃 鈴々（ところりり）＠10月4日2.5周年ワンマン

30,677 görüntüleme • 7 gün önce

最近「アカウントを2つ使っているのでは？」というご連絡を多くいただいておりますが、 ここで改めてはっきりお伝えします。私のアカウントはひとつだけです。
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最近「アカウントを2つ使っているのでは？」というご連絡を多くいただいておりますが、 ここで改めてはっきりお伝えします。私のアカウントはひとつだけです。

熊二

27,643 görüntüleme • 11 ay önce

大会が終わって10月22日に増量期に入った時は5回×3セットが限界だった130kgが、今日初めて10回×3セット出来ました！ (動画は3セット目) まだ通過点ですけど嬉しい数字です(笑) 次は11回×3セットを直近の目標に、もっと安定したフオームで出来るようになる事も目指して、来週も全力で挑戦します！
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大会が終わって10月22日に増量期に入った時は5回×3セットが限界だった130kgが、今日初めて10回×3セット出来ました！ (動画は3セット目) まだ通過点ですけど嬉しい数字です(笑) 次は11回×3セットを直近の目標に、もっと安定したフオームで出来るようになる事も目指して、来週も全力で挑戦します！

katochan33

25,277 görüntüleme • 8 ay önce

最近は毎日５分フットワークをやっています。 わりと不審者ですが、世の中に不審者はもっとたくさんいるので気にしないことにしています。 練習してジム行くのは、さすがに時間的に厳しいので、宅トレとかをできる範囲で頑張ります✨
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最近は毎日５分フットワークをやっています。 わりと不審者ですが、世の中に不審者はもっとたくさんいるので気にしないことにしています。 練習してジム行くのは、さすがに時間的に厳しいので、宅トレとかをできる範囲で頑張ります✨

おかだ🏓遅ドラch(本物)

20,356 görüntüleme • 1 yıl önce

骨盤を腹筋で引き上げる感覚をつかめたら勝利が間近な状況です。 このストレッチをしてから歩いてみると ・足がすっと前に出る ・お腹の支えて背筋が伸びる ・肩甲骨がすっと落ちて首を立てる こんなことが感じられると思います！ 3回丁寧にやってみてください！
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骨盤を腹筋で引き上げる感覚をつかめたら勝利が間近な状況です。 このストレッチをしてから歩いてみると ・足がすっと前に出る ・お腹の支えて背筋が伸びる ・肩甲骨がすっと落ちて首を立てる こんなことが感じられると思います！ 3回丁寧にやってみてください！

倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

269,970 görüntüleme • 5 ay önce

明後日までです。 私なりの生き方を映像で若い人に見ていただくことで、『回り道をすることは悪いことじゃない、色んな道があっていいんだ』と思っていただけたら、本望です。 目標は達成しましたが、それを上回る経費がかかります。 最後のお力添え、よろしくお願いします。
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明後日までです。 私なりの生き方を映像で若い人に見ていただくことで、『回り道をすることは悪いことじゃない、色んな道があっていいんだ』と思っていただけたら、本望です。 目標は達成しましたが、それを上回る経費がかかります。 最後のお力添え、よろしくお願いします。

小島燎 Ryo Kojima 🇫🇷🇯🇵

19,716 görüntüleme • 11 ay önce

通常の四つ這いポジションでのトレーニングは大変有益なものが多いけど、背中側での四つ這いも使ってほしい。 下半身のタスクとしては、腰を緊張させずにハムストや大臀筋使って支えること。 上半身は、腹圧キープしてお腹は捻らずに胸をしっかり捻ること。このとき支えている側の手で床を押す力を胸の回旋に利用すること。 体幹の回旋出にくい人はこういうパターンも使いながらやってくと可動域出てきやすいです。
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通常の四つ這いポジションでのトレーニングは大変有益なものが多いけど、背中側での四つ這いも使ってほしい。 下半身のタスクとしては、腰を緊張させずにハムストや大臀筋使って支えること。 上半身は、腹圧キープしてお腹は捻らずに胸をしっかり捻ること。このとき支えている側の手で床を押す力を胸の回旋に利用すること。 体幹の回旋出にくい人はこういうパターンも使いながらやってくと可動域出てきやすいです。

Takashi Nakano｜JARTA／脱力スキル／身体操作

19,482 görüntüleme • 7 ay önce

【腕太くしたい人必見】 上腕26cm→上腕48.6cmになって人生史上1番腕太くなったので 『腕を太くする最高の8ステップ』を公開します。 腕を太くしたい人は、 まずこれだけやってください。 ①腕を太くすると決める 「バランスよく鍛えたい」 とか一旦捨てる。 腕を太くしたいなら、 腕を太くすると決める。 ②腕の日を作る 胸のついで。 背中のついで。 肩のついで。 これだと腕はなかなか変わらない。 本気で太くしたいなら、 腕だけを追い込む日を作る。 ③やる種目を決める まずはこれでOK。 ・インクラインダンベルカール ・ライイングエクステンション ・EZバーカール ・フレンチプレス 種目をコロコロ変えるより、 このへんをやり込む。 ④目指す重量と回数を決める なんとなくやらない。 目標はまずはこれ。 ・ライイングエクステンション 50kg×10回 ・インクラインダンベルカール 片手18kg×10回 ライイングエクステンションは少なくとも40kgからがライイングエクステンションです。 目指す数字があるから強くなる。 ⑤フォームを修正する 重量だけ追っても腕に効いてなかったら意味ない。 肘の位置。 手首の角度。 肩甲骨の安定。 体幹の使い方。 ここを毎回修正する。 ⑥マルチビタミンミネラルを飲む 筋肉をデカくしたいなら、 栄養の土台を雑にしない。 飯食ってるつもりでも、 微量栄養素が足りてない人は多い。 ⑦めちゃくちゃ寝る 腕を太くしたいなら寝ろ。 トレーニングで壊して、 飯食って、 寝て回復させる。 睡眠舐めてる人はマジで伸びない。 ⑧翌日筋肉痛が来るくらい追い込む 腕を太くしたいなら、 めちゃくちゃ追い込め。 翌日、 「腕だるすぎる」 「曲げ伸ばしキツい」 「昨日ちゃんとやったな」 ってなるくらいやる。 最後に。 トレーニングにおいて僕は大会に興味があるわけでも、特別に何か目指してるわけでもない。 ただ、人生史上最高な「俺」というものを未来で見るために今頑張ってる。 均整の取れた身体目指して、好きでもないことたくさんやるよりも、好きで楽しいと思ったことにフルベットして時間を投資した方が僕は最終的に強くなると思ってる。 楽しんでる奴が最強だよ。
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【腕太くしたい人必見】 上腕26cm→上腕48.6cmになって人生史上1番腕太くなったので 『腕を太くする最高の8ステップ』を公開します。 腕を太くしたい人は、 まずこれだけやってください。 ①腕を太くすると決める 「バランスよく鍛えたい」 とか一旦捨てる。 腕を太くしたいなら、 腕を太くすると決める。 ②腕の日を作る 胸のついで。 背中のついで。 肩のついで。 これだと腕はなかなか変わらない。 本気で太くしたいなら、 腕だけを追い込む日を作る。 ③やる種目を決める まずはこれでOK。 ・インクラインダンベルカール ・ライイングエクステンション ・EZバーカール ・フレンチプレス 種目をコロコロ変えるより、 このへんをやり込む。 ④目指す重量と回数を決める なんとなくやらない。 目標はまずはこれ。 ・ライイングエクステンション 50kg×10回 ・インクラインダンベルカール 片手18kg×10回 ライイングエクステンションは少なくとも40kgからがライイングエクステンションです。 目指す数字があるから強くなる。 ⑤フォームを修正する 重量だけ追っても腕に効いてなかったら意味ない。 肘の位置。 手首の角度。 肩甲骨の安定。 体幹の使い方。 ここを毎回修正する。 ⑥マルチビタミンミネラルを飲む 筋肉をデカくしたいなら、 栄養の土台を雑にしない。 飯食ってるつもりでも、 微量栄養素が足りてない人は多い。 ⑦めちゃくちゃ寝る 腕を太くしたいなら寝ろ。 トレーニングで壊して、 飯食って、 寝て回復させる。 睡眠舐めてる人はマジで伸びない。 ⑧翌日筋肉痛が来るくらい追い込む 腕を太くしたいなら、 めちゃくちゃ追い込め。 翌日、 「腕だるすぎる」 「曲げ伸ばしキツい」 「昨日ちゃんとやったな」 ってなるくらいやる。 最後に。 トレーニングにおいて僕は大会に興味があるわけでも、特別に何か目指してるわけでもない。 ただ、人生史上最高な「俺」というものを未来で見るために今頑張ってる。 均整の取れた身体目指して、好きでもないことたくさんやるよりも、好きで楽しいと思ったことにフルベットして時間を投資した方が僕は最終的に強くなると思ってる。 楽しんでる奴が最強だよ。

爆腕研究家 ゆう｜日本イチ ベンチプレス100kgを達成させる人

91,139 görüntüleme • 2 ay önce

【反力を漏らさないパンチ練習】 固めの床とボードで比べてみてください。 半球ボードに乗ってパンチを打っても、身体がくるくる回らない。 これはただ強く踏ん張るのではなく、 回転が起きない連携を作ることです。 クルクル回ってしまう人は、 地面に対して押す向きの精度が甘くなっています。 このドリルの狙いは、 「回さずに出力の方向に力を通す」精度を上げることです。 下からの反力を漏らさず拳に伝えます。 だから、ボードを回さないために 足の踏みを弱くしてしまったら意味がありません。 強く打っても姿勢と連携が崩れないことが大事です。
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【反力を漏らさないパンチ練習】 固めの床とボードで比べてみてください。 半球ボードに乗ってパンチを打っても、身体がくるくる回らない。 これはただ強く踏ん張るのではなく、 回転が起きない連携を作ることです。 クルクル回ってしまう人は、 地面に対して押す向きの精度が甘くなっています。 このドリルの狙いは、 「回さずに出力の方向に力を通す」精度を上げることです。 下からの反力を漏らさず拳に伝えます。 だから、ボードを回さないために 足の踏みを弱くしてしまったら意味がありません。 強く打っても姿勢と連携が崩れないことが大事です。

藤原将志 秀徹®身体を本当に強くする

23,672 görüntüleme • 6 ay önce

今日の腹筋動画1日目です❤️‍🔥 30回って、言ってるけど、動画では、10回です🤣 #異次元ポケットドール #戸頃鈴々 #アイドル #Jupiter #フォローしてください #腹筋アイドル革命 #腹筋女子
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今日の腹筋動画1日目です❤️‍🔥 30回って、言ってるけど、動画では、10回です🤣 #異次元ポケットドール #戸頃鈴々 #アイドル #Jupiter #フォローしてください #腹筋アイドル革命 #腹筋女子

戸頃 鈴々（ところりり）＠10月4日2.5周年ワンマン

293,906 görüntüleme • 1 ay önce

足立議員「連立政権合意書においても、『成立させる』ではなく『成立を目指す』との曖昧な表現にとどめたことから明らかなように、自民党側に本気で実現する意思はなかった」▶️維新・藤田氏によると、そのように受け取る人は最低な人間らしいです。なぜそれだけで「最低な人間」扱いされるのか、よくわかりませんが。 ---文字起こし--- 2025/12/18 プライムニュース 長「自民と維新の連立合意書の書きぶり。言葉ちょっと見ていきたいんですね。これ『1割を目標に衆議院議員定数を削減するため令和7年臨時国会において議員立法案を提出し』さっきの話ですね。 『成立を目指す』ここ赤くさせていただきましたけれども。この目指すっていうのが『成立を期す』ですとか『成立させる』みたいなことではなくて『目指す』という書きぶり。 ここが自民党の責任感、成立まではいかなくても約束破ったことにならないよねっていうふうに、なっちゃったんじゃないかという指摘ありますよね。いかがですか？」 藤「皆さんそう思うんですかね。私はこれね、いつも聞かれるんで不思議だなと思って。提出するところまでの約束で、目指すのは目指すフリしたらいいっていう意味で受け取ってる人って最低だなと思っていて。 要は成立を目指すということは書くまでもなく全力で、そこの関係者を全力でなんとか成立するように目指すのが当たり前でしょって普通に思ってるんですよ。それ何も間違ってないと思うんですけど、当たり前ですよね。 でなぜこれ目指すって書いてあるかというと、今衆議院の方は3人会派が増えてですね、自民党の方に。うちを退団された方々が合流してですね、ギリギリ過半数あるんですが。 それはもうすごく不安定です、少数与党なんですよ。で参議院の方は6人か7人ぐらい足りないんですね。つまり成立させると言い切れないのは、そういう事情からだけなんですよ。 だから『成立は目指す』だけでいいんですよ、しかも目指しているフリをしてるだけでいいんですよって受け取っている方がいらっしゃったとしたら、私は最低な人間だと思います」
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足立議員「連立政権合意書においても、『成立させる』ではなく『成立を目指す』との曖昧な表現にとどめたことから明らかなように、自民党側に本気で実現する意思はなかった」▶️維新・藤田氏によると、そのように受け取る人は最低な人間らしいです。なぜそれだけで「最低な人間」扱いされるのか、よくわかりませんが。 ---文字起こし--- 2025/12/18 プライムニュース 長「自民と維新の連立合意書の書きぶり。言葉ちょっと見ていきたいんですね。これ『1割を目標に衆議院議員定数を削減するため令和7年臨時国会において議員立法案を提出し』さっきの話ですね。 『成立を目指す』ここ赤くさせていただきましたけれども。この目指すっていうのが『成立を期す』ですとか『成立させる』みたいなことではなくて『目指す』という書きぶり。 ここが自民党の責任感、成立まではいかなくても約束破ったことにならないよねっていうふうに、なっちゃったんじゃないかという指摘ありますよね。いかがですか？」 藤「皆さんそう思うんですかね。私はこれね、いつも聞かれるんで不思議だなと思って。提出するところまでの約束で、目指すのは目指すフリしたらいいっていう意味で受け取ってる人って最低だなと思っていて。 要は成立を目指すということは書くまでもなく全力で、そこの関係者を全力でなんとか成立するように目指すのが当たり前でしょって普通に思ってるんですよ。それ何も間違ってないと思うんですけど、当たり前ですよね。 でなぜこれ目指すって書いてあるかというと、今衆議院の方は3人会派が増えてですね、自民党の方に。うちを退団された方々が合流してですね、ギリギリ過半数あるんですが。 それはもうすごく不安定です、少数与党なんですよ。で参議院の方は6人か7人ぐらい足りないんですね。つまり成立させると言い切れないのは、そういう事情からだけなんですよ。 だから『成立は目指す』だけでいいんですよ、しかも目指しているフリをしてるだけでいいんですよって受け取っている方がいらっしゃったとしたら、私は最低な人間だと思います」

maku

121,663 görüntüleme • 8 ay önce

初めまして趣味でベーシストをやっている者です これから動画投稿頑張っていくのでみなさん仲良くしてください 【はいよろこんで/こっちのけんと】
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初めまして趣味でベーシストをやっている者です これから動画投稿頑張っていくのでみなさん仲良くしてください 【はいよろこんで/こっちのけんと】

セトユウキ/ 8942

48,407 görüntüleme • 1 yıl önce

3月12日、誕生日を迎えました🎂🎉 今も元気に頑張れるのは支えてくださっている皆様のおかげです✨ 想いを伝えてもらうことはとても励みになっています✨ もし美景のことが気になったらSNSのいいねでも良いですし、何かしらのアクションを起こしてもらえたらそれが自分の力になっています！ まずは03/14(土) HOLYDAY NEXT NAGOYA公演でお会いできるのを楽しみにしています🥁🍌 バースデーライブです！特別なものはいらないので最高にかっこいいみんなの姿が見たいです！ 見せてください！ 俺も見せます！ 会場で待ってるね！
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3月12日、誕生日を迎えました🎂🎉 今も元気に頑張れるのは支えてくださっている皆様のおかげです✨ 想いを伝えてもらうことはとても励みになっています✨ もし美景のことが気になったらSNSのいいねでも良いですし、何かしらのアクションを起こしてもらえたらそれが自分の力になっています！ まずは03/14(土) HOLYDAY NEXT NAGOYA公演でお会いできるのを楽しみにしています🥁🍌 バースデーライブです！特別なものはいらないので最高にかっこいいみんなの姿が見たいです！ 見せてください！ 俺も見せます！ 会場で待ってるね！

美景(MIKAGE)

17,821 görüntüleme • 5 ay önce

#貫太弦 私は最近、貫太弦を使っているのですが、今までで使ったループの中でも1番使いやすかったかもしれません。物にもよりますが、弓返りのしやすさがあると感じています。弓を強くしても遜色なく引くことが出来ました。是非気になる方は熊倉君に連絡してみてください。
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#貫太弦 私は最近、貫太弦を使っているのですが、今までで使ったループの中でも1番使いやすかったかもしれません。物にもよりますが、弓返りのしやすさがあると感じています。弓を強くしても遜色なく引くことが出来ました。是非気になる方は熊倉君に連絡してみてください。

茅野 ☄️

19,216 görüntüleme • 1 yıl önce

今年もたくさんのパズドラーがこの界隈を去っていきました。 貴方たちは今、どこで何をしていますか？ 笑えていますか？ 楽しめていますか？ きっと貴方たちの来世は幸せで溢れていることでしょう。 ですが、ですがどうか、ふとした時に思い出してみませんか？ いっときでも命を賭けたゲームのことを・・・ これが俺から送る最後のレクイエムです 後は、俺らに任せてください。 2026年は俺たちが、パズドラを創っていきます━━━━━━━━━━━━━━
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今年もたくさんのパズドラーがこの界隈を去っていきました。 貴方たちは今、どこで何をしていますか？ 笑えていますか？ 楽しめていますか？ きっと貴方たちの来世は幸せで溢れていることでしょう。 ですが、ですがどうか、ふとした時に思い出してみませんか？ いっときでも命を賭けたゲームのことを・・・ これが俺から送る最後のレクイエムです 後は、俺らに任せてください。 2026年は俺たちが、パズドラを創っていきます━━━━━━━━━━━━━━

よ(っ＞ω●)っしー🍐

89,794 görüntüleme • 8 ay önce

この前、九州のソウルフード 【うまかっちゃん】をとりあげたところ、各所で売り切れが続出してるらしいのですが 今回はただでさえ旨いうまかっちゃんを世界一旨くするやべえアレンジです 騙されたと思ってやってみてください、九州の方も絶対に納得する旨さす
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この前、九州のソウルフード 【うまかっちゃん】をとりあげたところ、各所で売り切れが続出してるらしいのですが 今回はただでさえ旨いうまかっちゃんを世界一旨くするやべえアレンジです 騙されたと思ってやってみてください、九州の方も絶対に納得する旨さす

リュウジ@料理のおじさんバズレシピ

297,500 görüntüleme • 1 yıl önce