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ゴッドハンド株式会社【公式】ニパ子

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Anya Rossi• Live Now

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【寝る前1分】朝まで泥のように眠れる夜中に目が覚める。不安や焦りで呼吸が浅い。布団に入っても心が休まらない。朝までぐっすり眠れない。そんな夜は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。手のひらを上に向ける。小指と薬指をまっすぐ伸ばす。まずは、この形をキープ。余裕がある人、痛すぎない人は、その他の指でゆっくりグッパー運動。片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。小指と薬指を伸ばすことで、手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。ここにグッパー運動を入れると、手先から巡りが生まれ、張りつめた神経がゆるみやすい。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。夜中に目が覚める人は、脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。眠りは、気合いで落とすものやない。手先から緊張をほどき、身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。寝る前の1分で。小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

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しおみ

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しおみ

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職人が目指すのは、生命感あふれるボディライン。【走りたい。を、つくりたい。FACTORY】は、ふだん見ることのない工場でのものづくりを、ちょっと意外な切り口でご紹介するシリーズです。今回のテーマは、「魂動磨き」。クルマのボディを成形するための金型を、機械では再現できない精度で仕上げる匠の技です。目指すのは、光の流れまで美しく、生命感のあるボディラインをつくり出すこと。それはまさに、クルマに命を吹き込む工程です。聞き慣れない技術も、知られざる職人技も、あなたの「走りたい」をつくるために。今回ご紹介したテーマの詳しい解説は、でご覧ください。

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【1日1分】脳疲労と脳に溜まった熱を一気に流す頭が重い。目の奥が疲れる。考えごとが止まらない。寝る前なのに、脳が休まらない。そんな人は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。親指と薬指をくっつける。人さし指と中指はクロスして伸ばす。そのまま小指をゆっくり動かす。片手30秒。両手で1分。この形で小指がうまく動かない人は、手先、腕、肩、首まわりがかなりこわばっているサインかもしれん。手は、脳と神経に近い場所。スマホ、PC、ストレス、考えごとで手先が固まると、首肩まで詰まりやすい。首肩が詰まると、頭の重さ、目の疲れ、脳疲労にもつながりやすい。毎日少しずつ動かすことで、手先から血と気の巡りが生まれ、詰まった毒素を流すように、自律神経も整いやすくなる。脳への巡りが整うことは、白髪ケア、頭皮ケア、そして将来の脳の健康を守る土台にもなる。眠りは、気合いで落とすものやない。脳に溜まった熱を流し、自律神経が静まった時、身体は深い回復へ入っていく。日中に頭が重い時にもおすすめ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

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しおみ

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蹴りが上手になるバランスのとり方少林寺拳法を通じて日頃から子供達と一緒に修練をしていると、子供は5歳ぐらいから身長がどんどん伸びていき、小1と小6とではこんなにも身長が違うんだな、と感じる事がよくあります😊 ただ、その一方で身長が伸びていくわりには、身体のバランスを取りながら動く力や、筋肉を上手に使う力などは、中学生ぐらいになるまでは、なかなか急にはのびなかったりします。身体全体をコントロールする力の伸びが緩やかなのは、色々な理由がありますが、筋力が成長するより先に身長が伸び、重心の位置が変わっているのを本人が自覚するのに時間がかかったり、そもそも成長過程の子供は、肘や関節を痛める恐れがあるので、中学生や高校生が行うようなハードに筋力を鍛える運動をしないというものあります。日本の伝統的な武道は、小さな子供の頃から習い始めることが多いですが、武道の型は自分の体重を自分自身の身体で支える動きが多く、マシンを使った筋力トレーニングとは異なり、あくまでも自分の力で自分の身体を育てる事を目的としています。武道で学ぶ身体の使い方は、マシントレーニングとは全然違う筋力の使い方をするため、大人であっても、真面目に取り組みすると、ほとんどその場から動いていないのに、汗だくになるぐらい身体全身を使った運動負荷になったりします。僕がこのところずっと修練の中で拳士達に言い続けていることの一つに、「身体のバランスを保つこと」があります。例えば、前に進んだり後ろに下がったりするだけの動きであっても、身体が傾いたり重心が不安定にならないよう、自分の意思でコントロールすることですね😉 今回紹介しているのは、新しく少林寺拳法を始めた子供達が、片足をあげた状態で身体のバランスをとり続ける修練をしている様子になります。「なんだよ、片足上げてるだけじゃん」と思うかも知れませんが、たったこれだけの動きであっても、小さな子供達には身体のバランスをとり続けるのが、とても大変だったりします🤔 足で攻撃をする蹴り技は常に片足立ちになりますし、蹴るという動作は前に進む力と、足を元の位置に戻すときに後ろ戻ってくる力もかかります。蹴りには、まっすぐ蹴る蹴りもあれば、横から廻しながら蹴る蹴り、足を引きつけてから押し出す蹴り、足先に体重を乗せたまま蹴る蹴り、自分の頭より高いところ蹴る蹴りなど、様々な蹴りの形があるため、蹴り方に合わせて意識しなくても自分の身体のバランスを保つ身体能力が求められます。こういった身体能力を育てる最初の一歩が、片足立ちでバランスをとり続ける事ですね😉 身体のバランスを意識しなくても取れるようになると、少林寺拳法以外のスポーツでも非常に役に立ちますし、大人であれば怪我の予防、健康寿命を伸ばすなど、たくさんのメリットがあります。少林寺拳法の修練を通じて、スポーツに強い身体を作ったり、美しい姿勢や健康的な身体をつくりを目指してみませんか？😊 ----------------------- 大阪高槻道院活動日のご案内 ----------------------- 【修練日】月曜日/金曜日 18:30～19:30 (少年部) 19:30～22:00 (一般) 日曜日 09:30～11:30 (大人と合同) 【修練場所】 JR高槻駅から徒歩五分! 詳しくは👇

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大阪で少林寺拳法大阪高槻道院 / 金剛禅総本山少林寺

15,664 次观看 • 1 年前

【寝る前30秒】気絶級の熟睡眼精疲労を流す目の奥が重い。まぶたが疲れている。こめかみが張る。食いしばりが強い。寝る直前まで頭が冴えとる。こんな人は、寝る前にこの手の動きを30秒やってみ。やり方は簡単。まず手を開く。小指と薬指を曲げる。人差し指と中指は伸ばしたまま。この形をつくったら、人差し指と中指を一緒に曲げる。親指にタッチ。そして、伸ばす。閉じる。開く。閉じる。開く。この動きを、一定のリズムで30秒繰り返す。速く動かさんでええ。指先だけやなく、人差し指と中指の付け根からゆっくり動かすのがポイント。余裕がある人は、反対の手も同じようにやってみて。この動きがうまくできない人。指が途中で引っかかる。他の指まで一緒に動く。手のひらがつる。左右で動きに差がある。こんな人は、手、腕、肩、首までかなり緊張しとるサイン。顎まわりがゆるむ。食いしばりが楽になる。目の疲れにも使える。こうしたセルフケアとして使える。スマホ。 PC。長時間の運転。細かい作業。一日中目を使っとると、疲れるのは目だけやない。眉間に力が入る。こめかみが張る。顎を食いしばる。首肩が固まる。呼吸まで浅くなる。目の疲れと、顎、首肩の緊張は一緒に出ることが多いんよ。この状態のまま布団へ入ると、目を閉じても頭は働く。顎には力が入っとる。肩も上がっとる。身体は寝ようとしているのに、脳と身体はまだ仕事中。そりゃ眠りも浅くなる。だから寝る前に、指先をリズミカルに動かす。指が動く。手がゆるむ。手首がゆるむ。腕がゆるむ。肩の力が抜ける。首まわりもゆるんでいく。首肩の緊張がほどけると、顎の力も抜けやすくなる。さらに、こめかみや目のまわりに入っとった余計な力も抜けていく。眼精疲労を抱えた人ほど、寝る前は目を直接刺激するだけやなく、目につながる頭、顎、首肩までまとめて休ませることが大切なんよ。寝る前にゆっくり同じ動きを繰り返すことで、頭だけに偏った意識を指先と身体へ戻していく。考えごとが静まる。呼吸が整う。身体の力が抜ける。張りつめた自律神経も、休息モードへ入りやすくなる。この30秒は… 眼精疲労。目の奥の重さ。こめかみの張り。食いしばり。顎の緊張。首肩こり。脳疲労。寝つきの悪さ。こういう不調がある人人にオススメ。ポイントは、力んで速く動かさないこと。目の疲れを吹っ飛ばそうと頑張って動かすんやない。指先まで力を抜いて、一定のリズムで丁寧に動かす。眠りは、気合いで落とすもんやない。目の力が抜ける。顎がゆるむ。肩が落ちる。呼吸が深くなる。脳と身体が「もう見んでええ」「もう考えんでええ」と理解した時、静かに深い眠りへ沈んでいく。眼精疲労を流して気絶級に熟睡したい人は、寝る前30秒やってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。 ※強い目の痛み、急な視力低下、視野の異常、強い頭痛などがある場合はセルフケアだけで済ませず専門家へ。

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しおみ

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棒手裏剣の長さについて。食を粗末にする人間で、大成したものはいない。身体はご先祖様からの借物、大事に使い、食により、維持する。柳生心眼流の相沢師範の様に高い志を持ちたいものです。

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鈴木勇悦

18,675 次观看 • 2 个月前

【＃グロリア定期まであと3日】本日は、#松下倫士先生によるレッスンでした！今回はその模様をお届けいたします🎶 本番まで残りわずかとなり、練習も大詰めを迎えております！なかなか聴くことのできない、松下先生ご本人の指揮による《愛と祈りの歌》、会場と配信にてお待ちしております！

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創価グロリア吹奏楽団

11,746 次观看 • 3 个月前

【寝る前1分】睡眠の沼にはまる布団に入っても頭が休まらない。首肩がガチガチ。手や腕まで力が入っとる。考えごとが止まらない。寝ても疲れが抜けない。こんな人は寝る前に、この手の動きを2つやってみ。見た目は簡単。でも、やってみると意外と難しい。 ①中指と人差し指だけ曲げ伸ばし手のひらを上へ向ける。親指と薬指を軽く合わせるその他の指はできるだけ伸ばしたまま。この状態で、中指と人差し指だけを一緒に曲げる。そして、伸ばす。曲げる。伸ばす。これを30秒。速く動かす必要はない。他の指につられないように、中指と人差し指の付け根からゆっくり丁寧に動かす。これがうまくできない人。中指と人差し指だけ動かせない。薬指や小指まで動く。手のひらがつる感覚が。あるこんな人は、指先と脳の連携が鈍っとるサイン。指を別々に動かすには、脳から指へ指令を出す。指の位置を感じる。力を調整する。動いた感覚を脳へ返す。この細かいやり取りが必要になる。だから寝る前に、頭だけで考え続ける状態から指先へ意識を戻していく。 ②親指と薬指を合わせ手首を上下次も、親指と薬指を軽くそろえる。手と腕の力を抜いたまま、手首をゆっくり上へ。次に下へ。上。下。上。下。手首から先をブラブラ揺らすように30秒。大きく動かさんでええ。前腕に力を入れず、手首から緊張を逃がすように動かす。一日中、スマホ。 PC。運転。細かい作業。これを続けとると、手首と前腕は思っとる以上に固まる。手首が固まる。腕が張る。肩が上がる。首がこる。顎を食いしばる。呼吸まで浅くなる。身体は布団に入っとるのに、まだ「働く姿勢」のままなんよ。 ②では、その緊張を末端からほどいていく。手首がゆるむ。前腕がゆるむ。肘がゆるむ。肩が下がる。首の力まで抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸も自然と深くなる。呼吸が落ち着けば、張りつめた自律神経も休息モードへ入りやすくなる。この2つは役割が違う。 ①は、指先を細かく動かして頭に偏った意識を身体へ戻す。 ②は、手首と腕を脱力させて身体に残った緊張を抜く。この2つを続けてやることで、脳は静まる。手がゆるむ。肩が落ちる。顎の力が抜ける。呼吸が深くなる。寝る準備が一気に整っていく。この1分は、考えすぎ。脳疲労。スマホ疲れ。手のこわばり。腕の張り。首肩こり。食いしばり。寝つきの悪さ。こういう不調がある人にオススメ。ポイントは、頑張らないこと。 ①は丁寧に動かす。 ②は徹底的に力を抜く。寝る前に必要なのは、脳と身体を興奮させる運動やない。一日の終わりに、脳と身体へ「もう動かんでええ」「もう考えんでええ」と伝えることなんよ。眠りは、気合いで落とすものやない。頭の働きが静まる。身体の力が抜ける。呼吸が深くなる。ここまで整った時、あなたは静かに自然に睡眠の沼へ沈んでいく。朝まで深く眠りたい人は、寝る前1分やってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前1分】睡眠の沼にはまる布団に入っても頭が休まらない。首肩がガチガチ。手や腕まで力が入っとる。考えごとが止まらない。寝ても疲れが抜けない。こんな人は寝る前に、この手の動きを2つやってみ。見た目は簡単。でも、やってみると意外と難しい。 ①中指と人差し指だけ曲げ伸ばし手のひらを上へ向ける。親指と薬指を軽く合わせるその他の指はできるだけ伸ばしたまま。この状態で、中指と人差し指だけを一緒に曲げる。そして、伸ばす。曲げる。伸ばす。これを30秒。速く動かす必要はない。他の指につられないように、中指と人差し指の付け根からゆっくり丁寧に動かす。これがうまくできない人。中指と人差し指だけ動かせない。薬指や小指まで動く。手のひらがつる感覚が。あるこんな人は、指先と脳の連携が鈍っとるサイン。指を別々に動かすには、脳から指へ指令を出す。指の位置を感じる。力を調整する。動いた感覚を脳へ返す。この細かいやり取りが必要になる。だから寝る前に、頭だけで考え続ける状態から指先へ意識を戻していく。 ②親指と薬指を合わせ手首を上下次も、親指と薬指を軽くそろえる。手と腕の力を抜いたまま、手首をゆっくり上へ。次に下へ。上。下。上。下。手首から先をブラブラ揺らすように30秒。大きく動かさんでええ。前腕に力を入れず、手首から緊張を逃がすように動かす。一日中、スマホ。 PC。運転。細かい作業。これを続けとると、手首と前腕は思っとる以上に固まる。手首が固まる。腕が張る。肩が上がる。首がこる。顎を食いしばる。呼吸まで浅くなる。身体は布団に入っとるのに、まだ「働く姿勢」のままなんよ。 ②では、その緊張を末端からほどいていく。手首がゆるむ。前腕がゆるむ。肘がゆるむ。肩が下がる。首の力まで抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸も自然と深くなる。呼吸が落ち着けば、張りつめた自律神経も休息モードへ入りやすくなる。この2つは役割が違う。 ①は、指先を細かく動かして頭に偏った意識を身体へ戻す。 ②は、手首と腕を脱力させて身体に残った緊張を抜く。この2つを続けてやることで、脳は静まる。手がゆるむ。肩が落ちる。顎の力が抜ける。呼吸が深くなる。寝る準備が一気に整っていく。この1分は、考えすぎ。脳疲労。スマホ疲れ。手のこわばり。腕の張り。首肩こり。食いしばり。寝つきの悪さ。こういう不調がある人にオススメ。ポイントは、頑張らないこと。 ①は丁寧に動かす。 ②は徹底的に力を抜く。寝る前に必要なのは、脳と身体を興奮させる運動やない。一日の終わりに、脳と身体へ「もう動かんでええ」「もう考えんでええ」と伝えることなんよ。眠りは、気合いで落とすものやない。頭の働きが静まる。身体の力が抜ける。呼吸が深くなる。ここまで整った時、あなたは静かに自然に睡眠の沼へ沈んでいく。朝まで深く眠りたい人は、寝る前1分やってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

44,293 次观看 • 1 个月前

【30秒でOK】脳疲労を流し、自律神経を整え泥のように深く眠る寝つきが悪い。布団に入っても頭が冴える。呼吸が浅い。首肩がガチガチ。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、親指のここを刺激してみ。場所は簡単。親指の第一関節より上。親指の腹から先端にかけての部分。ここを反対の親指で、じんわり指先に向かって押し流す。余裕があれば、指先からてのひらに向かって押し流す。片手30秒。両手なら1分。ここを刺激すると、脳に刺激が入り、頭の重さ、目の疲れ、脳疲労が流れていく。親指は、手の中でも頭、呼吸、自律神経と関係が深い場所。スマホ、PC、考えごと、ストレスで脳が疲れている人ほど、親指まわりが硬くなる。ここが痛い人は、脳疲労、自律神経の乱れ、睡眠の質が落ちているサイン。自律神経が乱れると、呼吸が浅くなる。首肩がこわばる。頭が冴える。眠りが浅くなる。朝起きても疲れが抜けない。だから寝る前に、親指を刺激する。親指がゆるむと、手がゆるむ。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、首の力も抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた脳も自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは… 寝つきの悪さ。脳疲労。目の疲れ。首肩こり。呼吸の浅さ。ストレス。眠りの浅さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、親指にたまった脳疲労を流すように、じんわり押す。眠りは、気合いで落とすものやない。脳疲労が抜け、自律神経が整い、呼吸が深くなった時、脳も身体も泥のように深く眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【30秒でOK】脳疲労を流し、自律神経を整え泥のように深く眠る寝つきが悪い。布団に入っても頭が冴える。呼吸が浅い。首肩がガチガチ。寝ても疲れが抜けない。こんな人は、親指のここを刺激してみ。場所は簡単。親指の第一関節より上。親指の腹から先端にかけての部分。ここを反対の親指で、じんわり指先に向かって押し流す。余裕があれば、指先からてのひらに向かって押し流す。片手30秒。両手なら1分。ここを刺激すると、脳に刺激が入り、頭の重さ、目の疲れ、脳疲労が流れていく。親指は、手の中でも頭、呼吸、自律神経と関係が深い場所。スマホ、PC、考えごと、ストレスで脳が疲れている人ほど、親指まわりが硬くなる。ここが痛い人は、脳疲労、自律神経の乱れ、睡眠の質が落ちているサイン。自律神経が乱れると、呼吸が浅くなる。首肩がこわばる。頭が冴える。眠りが浅くなる。朝起きても疲れが抜けない。だから寝る前に、親指を刺激する。親指がゆるむと、手がゆるむ。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、首の力も抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた脳も自律神経も睡眠モードへ入っていく。このセルフケアは… 寝つきの悪さ。脳疲労。目の疲れ。首肩こり。呼吸の浅さ。ストレス。眠りの浅さ。こういう不調を流したい時に使える。ポイントは、強く刺激しすぎないこと。痛みで刺激すんやなく、親指にたまった脳疲労を流すように、じんわり押す。眠りは、気合いで落とすものやない。脳疲労が抜け、自律神経が整い、呼吸が深くなった時、脳も身体も泥のように深く眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

45,366 次观看 • 2 个月前

日本の皆さん、こんにちは 🇯🇵 これはナイジェリアのヨルバ文化における伝統行事「エグングン」です。エグングンは祖先の霊を象徴する神聖な存在で、特別な衣装をまとい、人々の前に現れます。ご覧の通り、長く流れる布はとても迫力があり、まるで生きているかのように動きます。これは単なるパフォーマンスではなく、「祖先が今も私たちを見守っている」という深い意味を持っています。文化や信仰の違いはあっても、祖先を敬う気持ちは世界共通ですね✨ 日本にも似たような伝統はありますか？🤔

日本の皆さん、こんにちは 🇯🇵 これはナイジェリアのヨルバ文化における伝統行事「エグングン」です。エグングンは祖先の霊を象徴する神聖な存在で、特別な衣装をまとい、人々の前に現れます。ご覧の通り、長く流れる布はとても迫力があり、まるで生きているかのように動きます。これは単なるパフォーマンスではなく、「祖先が今も私たちを見守っている」という深い意味を持っています。文化や信仰の違いはあっても、祖先を敬う気持ちは世界共通ですね✨ 日本にも似たような伝統はありますか？🤔

Wiseman😎

88,864 次观看 • 6 个月前

あみぐるみやぬいぐるみを作る時に便利！「わた詰めツール」✨ 指では入れにくい場所や、小さな隙間からでもピンポイントで綿を入れることができる便利アイテムです◎ こぼれやすいペレットを詰めるのにも使えるのでお試しあれ😌 #ユザワヤ便利グッズ

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ユザワヤ【公式】

64,111 次观看 • 7 个月前