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YBBHR1996's profile picture

硬币不会软

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Anya Rossi• Live Now

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硬币不会软

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野原新之栋 Sintone

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「改成“腹式呼吸”后，对身体健康的好处多多」 仔细想想，你在呼吸时是胸廓起伏，还是肚子起伏？ 大多数人都知道呼吸能提供氧气，维持生命，却不知道改一改呼吸方式，就能改善睡眠、调节免疫，多个健康益处不请自来。 医学上将人的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸。 胸式呼吸，是依靠「肋间肌」的收缩带动胸廓，从而牵拉肺部进行的。这种呼吸方式胸腔幅度大，而肚子几乎不动。 腹式呼吸，是以「膈肌」上下运动为主、肋间肌运动为辅的呼吸，肚子起伏明显。 胸式呼吸的出现还要从人类进化过程中，面临危险时的本能反应说起。人在害怕时（高压状态），会改变呼吸速度，并启用后备呼吸肌（上斜方肌、胸锁乳突肌、胸肌和鳞片肌），以此增加呼吸量和速率，为肌肉输送更多的氧气，以便脱离危险。 但如果经常让自己处于这种高压状态，对健康是不利的： 1、身体会分泌更多应激激素 因为长期处于高压状态下，压力激素皮质醇会分泌过多。过多的皮质醇与睡眠不足、焦虑症等都有关。 2、身体分泌更多炎性物质 高压下，身体还会释放更多的炎症化学物质，例如组胺，组胺水平高，一个明显的感觉就是皮肤瘙痒。 3、换气量小，机体容易缺氧 不仅如此，胸式呼吸每次换气量很小，在正常呼吸频率下通气不足，容易使体内二氧化碳累积，导致脑部缺氧，出现头晕、乏力的症状。 4、身体启用后备呼吸肌，引起连锁反应 如果大脑感受到机体存在慢性缺氧，会命令肩颈肌肉上提发力协助呼吸。这时，我们的肩颈容易紧绷酸痛，甚至其他肌群也会出现代偿性改变。 如果改成腹式呼吸，好处多多，现代人由于经常久坐、缺少运动，许多人呼吸又浅又短，甚至仅用胸式呼吸，或两种呼吸方式一起参与但以胸式呼吸为主。 美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模称，腹式呼吸是一个强大的抗病“工具箱”，可以将身体带回神经系统的平静部分，即副交感神经系统（控制消化、休息，并可帮助减缓呼吸和心率），关闭负责“战斗或逃跑”的交感神经反应。 有意识地将“胸式呼吸”变为“腹式呼吸”，也叫横膈膜呼吸，可以收获以下好处： 1、提高肺活量、氧气吸收及供应效率； ​2、减少压力荷尔蒙的产生； ​3、降低皮质醇水平、降血压、缓解焦虑； ​4、改善自主神经对压力的反应，改善动脉血流量、睡眠质量等； ​5、基于以上，有助增强免疫功能。 这并不意味着大家要时时刻刻进行腹式呼吸训练，仅在几个关键时刻有意识地练习即可获益，比如失眠时、紧张焦虑时、感觉犯困头昏时、压力过大时等等。 尤其很多失眠的人，睡前脑子里就像“放电影”一样，这时就很适合进行腹式呼吸。 将全身各肌群放松，注意力集中到肚子上，感受腹式呼吸时肚子的起伏，有助排除其他思维干扰，让活跃的神经放松下来，从而进入睡眠。 腹式呼吸第一步：找到你的横膈膜 不难发现，腹式呼吸中，横膈膜（膈肌）扮演了重要的角色。 横膈膜是位于肺底部的肌肉，是胸腔和腹腔的分界线，也是我们身体里最大、最重要的呼吸肌。 横膈膜是怎样工作的呢？ 吸气时，横膈膜主动收缩下压，空气因此自然地充盈肺部； 呼气时，横膈膜放松上升、回到原位。 了解横膈膜的作用，可以帮我们更好地进行腹式呼吸练习，其基本步骤如下： 吸气 将一只手放在胸部，另一只手放在腹部（肋骨下方）。 闭上嘴，用鼻吸气使腹部隆起扩张，感受横膈膜下压，即放在胸部的手不该有感觉，而放在腹部的手应随着空气的进入而膨胀。 呼气 通过嘴巴呼气，收紧肌肉（感受腹壁下陷）迫使空气排出。 循环往复，尽量使呼吸均匀，细心体会腹部的一起一落。熟悉之后，可以解放双手，随时随地都能练起来。 学一套“进阶版腹式呼吸”： 以上是腹式呼吸的基础版本，熟练掌握之后，还可以试试进阶版——“方盒”腹式呼吸练习。 压力大时进行该练习，有助镇静神经并提高专注度。可在任何地方以坐姿、站姿或躺姿进行。 第一步 鼻子缓慢而深地吸气（小腹膨胀），沿着想象中方盒的左边慢慢向上，脑海里慢慢从1数到4。 第二步 屏住呼吸，保持肺部饱满，沿着方盒的上沿从左慢慢向右从1数到4（屏住呼吸并不意味在剥夺身体的氧气，而是正在努力扩张和打开肺部的小气道）。 第三步 通过嘴巴缓慢而深地呼气，沿着方盒的右侧从上到下，慢慢从1数到4。 第四步 屏住呼吸，保持肺部清空，沿着方盒的下沿从右向左，慢慢从1数到4。 重复上述步骤3次，或每次练习5分钟。 总之，不少人都忽视了呼吸的潜在功效，有意识地培养腹式呼吸的习惯，不仅可以放松紧绷的神经，改善睡眠，还可以增强心肺功能，带来意想不到的健康益处。
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Dr.Wang

501,719 просмотров • 2 лет назад

今天是11月22日 BTC价格98570 1、破10势在必行，多少年前吹过的牛终于要实现了（然后所有人都认为你发财了） 2、ETH补涨意料之中，以太坊二层应该能持续涨几天 3、一直推荐的 第一梯队：DOGE XRP ADA XLM SOL 表现强劲，ETF政策币 和 美国优先会是之后的共识 4、一键三连留言 88 小群进人拉 (看私信） 1、BTC突破 100000 势在必行，BTC 今年的分析没有错过，特别是在几次关键的分歧点，5万，6万让社区上车，我和BTC一起，你们和我一起，肩并肩同行，继续见证和创造神话 2、昨天早上 ETH 和山寨币下跌，我看到小伙伴又不淡定了，视频解盘我花了很大精力表述为啥这里还能涨，为啥低位币种99%肯定会跟上，庄家似乎也听到了，，下午 ETH 和 TRB 就开始止跌上涨，ETH 更是拉出10%的日线大阳线，二层还会有表现 3、DOGE XRP ADA XLM SOL 表现强劲，ETF政策币 和 美国优先会是之后的共识；SOL 现在的角色就是17年ETH的作用——发币，老外大V 现在开始直播发币、喊单，SOL的预期越来越高了 4、ETH 和 BCH 日线大阳之后，5日均线最大程度的走斜，一阳管3天，逢低做多是顺势操作，联动BTC 支撑，挂好多单捡钱，合约在恐慌时打气多单都补仓拿住，BCH 和 FLOKI 空单已止盈，短线继续，BTC 第一支撑位 96520 ，第二支撑位 93950
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北冥BTC（卦）

29,823 просмотров • 1 год назад

中央及国务院港澳办主任夏宝龙抵达香港，将出席香港国安法公布实施5周年论坛并就香港经济社会发展最新情况进行考察调研。还没开始调研就高度赞扬李家超在“带领特区政府在维护国安拼经济谋发展惠民生等各方面取得积极进展，相信李家超一定能够切实担起作为特区当家人和第一责任人的责任，带领香港更好发展”，和上个月考察澳门时对岑治辉的态度截然不同，李家超连任有望。外交部发言人郭嘉昆：“当前香港进入由治及兴新阶段，香港国安法即将迎来实施5周年。我们相信在“一国两制”制度保障下，凭借背靠祖国、联通世界的独特优势，更有高水平安全护航高质量发展，香港明天一定会更好。” 习近平刻意延长了这位当年他在浙江的酷吏帮手的政治生命就是看中了夏宝龙不仅忠诚还兼有蔡奇式的暴虐，蔡奇当年清理低端人口，命令基层要敢于刺刀见红，而夏宝龙敢强拆十字架。5年前夏到任后马上作出“准备出手抗击”的强硬表态。同年，北京对香港实施了国家安全法。2023年4月13日，夏宝龙到香港6天，催促香港就《基本法》23条立法。港府随即启动23条立法咨询。 习让夏这样的人来搞定了香港，但也搞死了香港。夏宝龙与现在主管港澳事务的常委丁薛祥不和，并且仗著习对他的倚重，不把丁放在眼内。上下级不和，已超期服役的夏宝龙，在这个位子上的时间也不会长。不管谁将接替夏宝龙，香港内地化，赤化的趋势已 没法逆转，但习和“家臣”们的瞎折腾，只会加速中共红墙崩塌。中共还能猖獗多少时日？要么亡中共之教，要么亡中共之国，这个问题不只是香港人的问题，也是中国人的问题，更已成为全世界的问题。
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中央及国务院港澳办主任夏宝龙抵达香港，将出席香港国安法公布实施5周年论坛并就香港经济社会发展最新情况进行考察调研。还没开始调研就高度赞扬李家超在“带领特区政府在维护国安拼经济谋发展惠民生等各方面取得积极进展，相信李家超一定能够切实担起作为特区当家人和第一责任人的责任，带领香港更好发展”，和上个月考察澳门时对岑治辉的态度截然不同，李家超连任有望。外交部发言人郭嘉昆：“当前香港进入由治及兴新阶段，香港国安法即将迎来实施5周年。我们相信在“一国两制”制度保障下，凭借背靠祖国、联通世界的独特优势，更有高水平安全护航高质量发展，香港明天一定会更好。” 习近平刻意延长了这位当年他在浙江的酷吏帮手的政治生命就是看中了夏宝龙不仅忠诚还兼有蔡奇式的暴虐，蔡奇当年清理低端人口，命令基层要敢于刺刀见红，而夏宝龙敢强拆十字架。5年前夏到任后马上作出“准备出手抗击”的强硬表态。同年，北京对香港实施了国家安全法。2023年4月13日，夏宝龙到香港6天，催促香港就《基本法》23条立法。港府随即启动23条立法咨询。 习让夏这样的人来搞定了香港，但也搞死了香港。夏宝龙与现在主管港澳事务的常委丁薛祥不和，并且仗著习对他的倚重，不把丁放在眼内。上下级不和，已超期服役的夏宝龙，在这个位子上的时间也不会长。不管谁将接替夏宝龙，香港内地化，赤化的趋势已 没法逆转，但习和“家臣”们的瞎折腾，只会加速中共红墙崩塌。中共还能猖獗多少时日？要么亡中共之教，要么亡中共之国，这个问题不只是香港人的问题，也是中国人的问题，更已成为全世界的问题。

Xiang Yang 向阳

30,276 просмотров • 1 год назад

川普今天在 Bitcoin2024 上讲话，掌声雷动，欢呼倒海🎺，我看了完整视频，大概做了一些总结。 ------ 📜政策相关： 1. 如果当选，上任第一天就会炒了Gary Gensler！ 2. 未来会组建“比特币/加密总统咨询委员会”，以制定清晰、友好的加密监管政策 3. 目前美国拥有20w+枚比特币，总供应量的1%，这些以后绝对不会卖掉（主要通过各种执法行动缴获） PS：格局远超德国同行，甚至隐约期待更多加密罪犯能被美国抓了？ 4. 这些美国持有的比特币会成为战略国家比特币储备之一（strategic national bitcoin stockpile） PS：尽管没有像RFK JR那样激进地表示美国会买入比特币，但是这也很厉害了，川普在历任总统里属于比较重视选前承诺的。 5. 绝不会推行央行数字货币（CBDC） 6. 而是转而大力支持美金稳定币（stablecoin）以巩固美元霸权地位 7. PS：我认为如果USDC甚至USDT得到了未来美国总统的背书，变得更加合法和合规，世界上参与加密货币的人会多很多，因为这可是入金的重要渠道。 8. 要为美国创造更多的比特币/加密工作岗位，让他们停止离开美国 PS：里斯本、新加坡、巴哈马、香港、迪拜、泰国：缓缓打出一个问号。 🪙比特币观点相关： 9. 他会让美国和比特币一起变得更加伟大 10. 美国要成为加密资本之都和加密超级大国（Bitcoin superpower） 11. 美国要引领比特币去往月球（lead to way to the moon） 12. 加密行业就是100年前的钢铁行业。 13. 加密市值已经超过白银，希望有一天超过（overtake）黄金 14. 比特币是合作和人类成就的奇迹。 15. 比特币是自由的（而他支持自由） PS：之前V神认为不能仅仅因为某人是加密支持者就支持它当总统。但是如果川普真正理解的“比特币是自由”的本质，我个人认为他已经值得。 16. 川普表示，很多人没有不够重视通胀，但是Bitcoiner很敏感 👨‍💼个人相关： 17. 川普自己是第一个支持加密捐款的美国总统 18. 强调：我们爱加密（we love crypto） 19. 提到自己和很多加密行业的天才交流 PS：感谢这些幕后的加密大佬亲自布道，川普对于比特币的理解确实远高于当年他评判时的理解。 20. 川普在任时没有发动任何一场新的战争，再次上任同样会保持这个理念。 21. 我们现在无比接近第三次世界大战，而他会阻止这一切发生。 22. 川普表示，自己在任时，比特币从800+美金涨到了35000+，涨了将近40x PS：当然这个不算他的功绩，但至少他没有成立阻力 23. 川普本人比较反对“性别觉醒（woke）文化” 24. 马支持他，为他捐了千万美金竞选 PS：马自己也挺恨woke，给他的大儿子变成trans了 🇨🇳中国相关： 25. 中国在加密方面进展很快，但是美国必须在加密行业取得第一，超越中国。 26. 美国要创造更低的电力和能源，成为比特币挖矿强权（powerhouse） PS：和我们形成鲜明对比，我们居然是为了节约电力/降低碳排放限制了比特币挖矿 🫏民主党相关： 27. 认为哈里斯anti-加密货币，制造了加密灾难 28. 暗示哈里斯IQ不行，而比特币er IQ都很高 PS：宛如meme图一般的景象出现了 29. 调侃如果选择了民主党，今天参会的人估计要被抓走不少！ 30. 而如果选择了川普，他自己会亲手结束民主党带来的加密灾难 川普声音洪亮，观点犀利，滔滔不绝口若悬河1个小时，确实和刚刚退选地拜登形成鲜明对比。 同时，期待如果川普真有机会入主椭圆办公室，能够为比特币和加密行业带来的新气象。
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川普今天在 Bitcoin2024 上讲话，掌声雷动，欢呼倒海🎺，我看了完整视频，大概做了一些总结。 ------ 📜政策相关： 1. 如果当选，上任第一天就会炒了Gary Gensler！ 2. 未来会组建“比特币/加密总统咨询委员会”，以制定清晰、友好的加密监管政策 3. 目前美国拥有20w+枚比特币，总供应量的1%，这些以后绝对不会卖掉（主要通过各种执法行动缴获） PS：格局远超德国同行，甚至隐约期待更多加密罪犯能被美国抓了？ 4. 这些美国持有的比特币会成为战略国家比特币储备之一（strategic national bitcoin stockpile） PS：尽管没有像RFK JR那样激进地表示美国会买入比特币，但是这也很厉害了，川普在历任总统里属于比较重视选前承诺的。 5. 绝不会推行央行数字货币（CBDC） 6. 而是转而大力支持美金稳定币（stablecoin）以巩固美元霸权地位 7. PS：我认为如果USDC甚至USDT得到了未来美国总统的背书，变得更加合法和合规，世界上参与加密货币的人会多很多，因为这可是入金的重要渠道。 8. 要为美国创造更多的比特币/加密工作岗位，让他们停止离开美国 PS：里斯本、新加坡、巴哈马、香港、迪拜、泰国：缓缓打出一个问号。 🪙比特币观点相关： 9. 他会让美国和比特币一起变得更加伟大 10. 美国要成为加密资本之都和加密超级大国（Bitcoin superpower） 11. 美国要引领比特币去往月球（lead to way to the moon） 12. 加密行业就是100年前的钢铁行业。 13. 加密市值已经超过白银，希望有一天超过（overtake）黄金 14. 比特币是合作和人类成就的奇迹。 15. 比特币是自由的（而他支持自由） PS：之前V神认为不能仅仅因为某人是加密支持者就支持它当总统。但是如果川普真正理解的“比特币是自由”的本质，我个人认为他已经值得。 16. 川普表示，很多人没有不够重视通胀，但是Bitcoiner很敏感 👨‍💼个人相关： 17. 川普自己是第一个支持加密捐款的美国总统 18. 强调：我们爱加密（we love crypto） 19. 提到自己和很多加密行业的天才交流 PS：感谢这些幕后的加密大佬亲自布道，川普对于比特币的理解确实远高于当年他评判时的理解。 20. 川普在任时没有发动任何一场新的战争，再次上任同样会保持这个理念。 21. 我们现在无比接近第三次世界大战，而他会阻止这一切发生。 22. 川普表示，自己在任时，比特币从800+美金涨到了35000+，涨了将近40x PS：当然这个不算他的功绩，但至少他没有成立阻力 23. 川普本人比较反对“性别觉醒（woke）文化” 24. 马支持他，为他捐了千万美金竞选 PS：马自己也挺恨woke，给他的大儿子变成trans了 🇨🇳中国相关： 25. 中国在加密方面进展很快，但是美国必须在加密行业取得第一，超越中国。 26. 美国要创造更低的电力和能源，成为比特币挖矿强权（powerhouse） PS：和我们形成鲜明对比，我们居然是为了节约电力/降低碳排放限制了比特币挖矿 🫏民主党相关： 27. 认为哈里斯anti-加密货币，制造了加密灾难 28. 暗示哈里斯IQ不行，而比特币er IQ都很高 PS：宛如meme图一般的景象出现了 29. 调侃如果选择了民主党，今天参会的人估计要被抓走不少！ 30. 而如果选择了川普，他自己会亲手结束民主党带来的加密灾难 川普声音洪亮，观点犀利，滔滔不绝口若悬河1个小时，确实和刚刚退选地拜登形成鲜明对比。 同时，期待如果川普真有机会入主椭圆办公室，能够为比特币和加密行业带来的新气象。

0xTodd ( thinking )

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【2025.8.3更新】鸟币的前世今生 鸟币起源于一个有正义感的推特网友，他看不惯某位大割的所作所为，2023年7月24日他突然看到这位大割的推特发了一篇拍CZ马屁的推文，于是他发出了灵魂拷问：你看CZ鸟你不？ CZ评论了他一个🦜，众人哄笑，于是在推友的建议下，鸟币正式立项，鸟币虽然起源于CZ的回复，但是与CZ本人并无关系 最初，鸟币的目的是为了传递互动精神，传递欢乐与善意，发扬中国文化，传递正确价值观，改善币圈风气 鸟币核心理念：纯净，自由，平等，专一，坚持，无私，博爱 鸟币的创始人叫B哥，他并没有建池子让大家冲，怀揣着振兴国产meme币的梦想与格局，在2023年8月2日自掏腰包花费了7个bnb的gas，把100%所有的鸟币（鸟币发行总量2100万亿）全部空投给了当时空投活动推文留言的6902个地址，没有筛查女巫或机器人，每个地址获得空投3042亿鸟币，即时全部流通 空投当天最早有人建了个4u的池子，获得空投的人们当天就出售了上千个地址，当天鸟币最低总市值仅仅8360u 鸟币诞生之后的每一天，不管热闹还是冷清，不管高潮还是低谷，B哥都坚持每天在推特上布道，每天都可以看到B哥发推 2023年9月24日，鸟币NFT 《没用鸟》首次发行，发行总量仅68张，在推特公开发售，在推特艰难销售了8个月才全部卖出，出售NFT所得的鸟币全部在推特抽奖发出 鸟币空投以后，社区自发的建了池子，于是B哥便陆陆续续花了上万u回购了10%的筹码，发起了鸟币空投百大KOL活动，由大家在评论区推举人品好的KOL，在2024年2月2日空投了一百位大家推举的KOL，每位KOL获得2万1千亿鸟币空投，有部分KOL过期未领取空投，空投未领取的鸟币全部加入了池子 2024年4月21日，由于原本部署鸟币的技术失联，在一些平台上传信息无法验证部署者地址，加之第一批空投有几千个女巫和机器人又不卖又不动，于是2024年4月份只好重新部署了新鸟币，要求大家在两个月时间内把老鸟币映射兑换成新鸟币，否则老鸟币作废，以淘汰女巫机器人死地址 2024年4月-5月，眼看新的鸟币持币地址太少，为了新鸟币的发展，B哥又把之前花了上万u回购的鸟币拿出来举行了全网随缘抽奖，无论散户小白还是顶流kol，中奖者B哥一视同仁，一律奖励600亿鸟币，由B哥一个个私信亲力亲为发放奖励，中奖者超过两千人 经历了一开始100%空投给评论区的全部地址，期望社区自治CTO，经历了大额空投给部分KOL，经过了多次抽奖 B哥想明白了一点，那就是不能再指望什么社区自治CTO，指望大额空投给少数人，也不能再等别人主动来参加抽奖 必须主动出击，在全网大范围的进行空投，无论散户还是顶流，一视同仁的平等的进行空投，并且是持续空投，如此才能持续的壮大社区，发动群众，带动更多的社区建设者，更好的传播鸟币，发扬鸟币精神 2024年6月20日，鸟币以旧换新的映射兑换圆满结束，鸟币浴火重生，对于没有参与映射，但是钱包有交易过或转账过老鸟币然后余额还剩余1枚老鸟币以上的地址，也已全部1：1转了相对应的新鸟币过去，等于自动映射了 鸟币总发行量2100万亿，映射总共兑换了990万亿左右新鸟币，剩余1100万亿左右新鸟币没有被兑换，大部分已加池，小部分将在全网持续空投出去 2024年7月24日，正值鸟币一周年纪念日之际，创始人经过深思熟虑，为了社区发展的长远考虑，决定牺牲自己，把自己手里掌握的全部池子lp打入了黑洞地址，也就是说鸟币今后再没有人有权限撤池 2025年5月，鸟币打开国际市场，B哥手上剩余的所有原生鸟币已全部空投出去 2025年6月，随着鸟币影响力扩大，CZ或许是担心别人误会是他为鸟币背书的，于是CZ把当初回复的🦜删除，但鸟币未受到太大影响 如今鸟币已经彻底实现社区化，哪怕是创始人也没有权力决定鸟币的生死，因为所有的原生鸟币已经全部空投了出去或者加入了池子（LP钥匙已打入黑洞地址） 鸟币大规模空投减产路线图 2023年：每人3042亿鸟币 2024年：每人600亿鸟币 2025年上半年：每人300亿鸟币 2025年下半年：每人200亿鸟币 未来也将根据情况不定时不定量进行减产，致使更多人受益，B哥将不定时的使用自己回购的鸟币进行随机空投🦜 在B哥持续空投的精神感召下，有越来越多社区志愿者自发的在建设鸟币，把鸟币空投给更多人，发扬鸟币精神 鸟币社区志愿者们熊市空投，建设，牛市先让一批人富起来，顺应周期，不断重复这个过程，必能实现让大众轮流富裕的伟大事业，鸟币也将在web3的舞台上永远屹立不倒，像比特币那样 万物皆无永恒，唯有思想长存，鸟币的意识形态将会改变整个世界，鸟币精神也将永远延续下去 鸟币口号：鸟币有个鸟价值，别问别买别加池，仅供娱乐，主打社区长期陪伴，急功近利请往他处，投机倒把勿入鸟门，志同道合者来，长期主义者来 鸟币的故事，仍在继续，散户的革命，永不停息 NIAO币（BSC链）合约地址Ca： 0xde6e12bdb2062dc48b409f0086219464a0c317a0
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【2025.8.3更新】鸟币的前世今生 鸟币起源于一个有正义感的推特网友，他看不惯某位大割的所作所为，2023年7月24日他突然看到这位大割的推特发了一篇拍CZ马屁的推文，于是他发出了灵魂拷问：你看CZ鸟你不？ CZ评论了他一个🦜，众人哄笑，于是在推友的建议下，鸟币正式立项，鸟币虽然起源于CZ的回复，但是与CZ本人并无关系 最初，鸟币的目的是为了传递互动精神，传递欢乐与善意，发扬中国文化，传递正确价值观，改善币圈风气 鸟币核心理念：纯净，自由，平等，专一，坚持，无私，博爱 鸟币的创始人叫B哥，他并没有建池子让大家冲，怀揣着振兴国产meme币的梦想与格局，在2023年8月2日自掏腰包花费了7个bnb的gas，把100%所有的鸟币（鸟币发行总量2100万亿）全部空投给了当时空投活动推文留言的6902个地址，没有筛查女巫或机器人，每个地址获得空投3042亿鸟币，即时全部流通 空投当天最早有人建了个4u的池子，获得空投的人们当天就出售了上千个地址，当天鸟币最低总市值仅仅8360u 鸟币诞生之后的每一天，不管热闹还是冷清，不管高潮还是低谷，B哥都坚持每天在推特上布道，每天都可以看到B哥发推 2023年9月24日，鸟币NFT 《没用鸟》首次发行，发行总量仅68张，在推特公开发售，在推特艰难销售了8个月才全部卖出，出售NFT所得的鸟币全部在推特抽奖发出 鸟币空投以后，社区自发的建了池子，于是B哥便陆陆续续花了上万u回购了10%的筹码，发起了鸟币空投百大KOL活动，由大家在评论区推举人品好的KOL，在2024年2月2日空投了一百位大家推举的KOL，每位KOL获得2万1千亿鸟币空投，有部分KOL过期未领取空投，空投未领取的鸟币全部加入了池子 2024年4月21日，由于原本部署鸟币的技术失联，在一些平台上传信息无法验证部署者地址，加之第一批空投有几千个女巫和机器人又不卖又不动，于是2024年4月份只好重新部署了新鸟币，要求大家在两个月时间内把老鸟币映射兑换成新鸟币，否则老鸟币作废，以淘汰女巫机器人死地址 2024年4月-5月，眼看新的鸟币持币地址太少，为了新鸟币的发展，B哥又把之前花了上万u回购的鸟币拿出来举行了全网随缘抽奖，无论散户小白还是顶流kol，中奖者B哥一视同仁，一律奖励600亿鸟币，由B哥一个个私信亲力亲为发放奖励，中奖者超过两千人 经历了一开始100%空投给评论区的全部地址，期望社区自治CTO，经历了大额空投给部分KOL，经过了多次抽奖 B哥想明白了一点，那就是不能再指望什么社区自治CTO，指望大额空投给少数人，也不能再等别人主动来参加抽奖 必须主动出击，在全网大范围的进行空投，无论散户还是顶流，一视同仁的平等的进行空投，并且是持续空投，如此才能持续的壮大社区，发动群众，带动更多的社区建设者，更好的传播鸟币，发扬鸟币精神 2024年6月20日，鸟币以旧换新的映射兑换圆满结束，鸟币浴火重生，对于没有参与映射，但是钱包有交易过或转账过老鸟币然后余额还剩余1枚老鸟币以上的地址，也已全部1：1转了相对应的新鸟币过去，等于自动映射了 鸟币总发行量2100万亿，映射总共兑换了990万亿左右新鸟币，剩余1100万亿左右新鸟币没有被兑换，大部分已加池，小部分将在全网持续空投出去 2024年7月24日，正值鸟币一周年纪念日之际，创始人经过深思熟虑，为了社区发展的长远考虑，决定牺牲自己，把自己手里掌握的全部池子lp打入了黑洞地址，也就是说鸟币今后再没有人有权限撤池 2025年5月，鸟币打开国际市场，B哥手上剩余的所有原生鸟币已全部空投出去 2025年6月，随着鸟币影响力扩大，CZ或许是担心别人误会是他为鸟币背书的，于是CZ把当初回复的🦜删除，但鸟币未受到太大影响 如今鸟币已经彻底实现社区化，哪怕是创始人也没有权力决定鸟币的生死，因为所有的原生鸟币已经全部空投了出去或者加入了池子（LP钥匙已打入黑洞地址） 鸟币大规模空投减产路线图 2023年：每人3042亿鸟币 2024年：每人600亿鸟币 2025年上半年：每人300亿鸟币 2025年下半年：每人200亿鸟币 未来也将根据情况不定时不定量进行减产，致使更多人受益，B哥将不定时的使用自己回购的鸟币进行随机空投🦜 在B哥持续空投的精神感召下，有越来越多社区志愿者自发的在建设鸟币，把鸟币空投给更多人，发扬鸟币精神 鸟币社区志愿者们熊市空投，建设，牛市先让一批人富起来，顺应周期，不断重复这个过程，必能实现让大众轮流富裕的伟大事业，鸟币也将在web3的舞台上永远屹立不倒，像比特币那样 万物皆无永恒，唯有思想长存，鸟币的意识形态将会改变整个世界，鸟币精神也将永远延续下去 鸟币口号：鸟币有个鸟价值，别问别买别加池，仅供娱乐，主打社区长期陪伴，急功近利请往他处，投机倒把勿入鸟门，志同道合者来，长期主义者来 鸟币的故事，仍在继续，散户的革命，永不停息 NIAO币（BSC链）合约地址Ca： 0xde6e12bdb2062dc48b409f0086219464a0c317a0

B哥⭐社区长期主义战士

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手把手教你用跨境支付通给香港众安银行汇款 香港每年最热的加密季快到了，大家陆陆续续都在奔赴香港，别忘了利用在港机会申请一个众安的港卡。我之前的帖子里已经写了申请步骤，但不少朋友遇到问题，就是不会使用跨境支付通给众安银行汇款，因为开户后须汇入1000港币以上资金，才算有效户，能拿到各种新人奖励和福利。 今天我就给大家讲一下怎么用跨境支付通给众安银行的账户汇款。现在基本国内各大银行的APP都支持使用跨境支付通，汇款是免费的，而且是秒到。 操作步骤（以招商银行为例，其他银行大同小异）： 登录App：打开手机银行App，在搜索框输入“跨境支付通”进入后选择“手机号汇款”或类似选项。 填写信息： 收款人常驻国家/地区：选择香港 HONG KONG 交易编码：其他私人旅行 汇款用途：个人因私境外旅游支出 汇出币种：人民币 到账币种：港币 境外识别代号：你在众安APP里绑定“转数快”的手机号，或者邮箱、或者FPD ID。你可以在众安APP首页点左上角头像——转数快和转账设置——我的转数快，就能看到你绑定的手机号。 收款人姓名：众安开户时使用的姓名拼音 收款银行：选择 ZA BANK 汇款金额：1200 汇款附言：不要写 确认提交：核对信息无误后提交 跨境支付通每年限额不超过20万元人民币（受5万美元购汇额度限制） 提醒1：一定要用跨境支付通汇款！如果你犯糊涂用普通的跨境汇款的话，那个汇款费是很贵的，而且有时候要等好几天才能到账。下面有个具体的操作视频，大家可以看看参考，祝大家一切顺利。 提醒2：在内地务必开通好手机国际漫游才能接到验证短信，手机号必须是你国内储蓄卡绑定的号码。申请开户时候千万别忘了填写邀请码 M6H562 否则你会失去一大笔新人真金白银的奖励！ 提醒3：提交银行开户后，要继续同时开通投资账户，这个也是只能在香港境内开通，回了内地就开不了了，投资账户的地址选和身份证一致可避免地址证明（放心这个地址将来不会用来邮寄东西）。 提醒4：开户后马上用跨境支付通汇入1200元，买1块钱基金和1股股票，持有一天，就能领150港币的现金奖励和20%年利率加息券。我买的是1块钱的泰康开泰港元货币HKD，又买了1000股国美零售00493，股价0.016港币，加上手续费5港币，总共大概花了22港币。然后持有一天后，就可以找我来要150港币返现了（可DM我或联系TG：tanghua5 或微信 ycyj44444 名额有限，满额即止）。 #港卡 #香港银行卡
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手把手教你用跨境支付通给香港众安银行汇款 香港每年最热的加密季快到了，大家陆陆续续都在奔赴香港，别忘了利用在港机会申请一个众安的港卡。我之前的帖子里已经写了申请步骤，但不少朋友遇到问题，就是不会使用跨境支付通给众安银行汇款，因为开户后须汇入1000港币以上资金，才算有效户，能拿到各种新人奖励和福利。 今天我就给大家讲一下怎么用跨境支付通给众安银行的账户汇款。现在基本国内各大银行的APP都支持使用跨境支付通，汇款是免费的，而且是秒到。 操作步骤（以招商银行为例，其他银行大同小异）： 登录App：打开手机银行App，在搜索框输入“跨境支付通”进入后选择“手机号汇款”或类似选项。 填写信息： 收款人常驻国家/地区：选择香港 HONG KONG 交易编码：其他私人旅行 汇款用途：个人因私境外旅游支出 汇出币种：人民币 到账币种：港币 境外识别代号：你在众安APP里绑定“转数快”的手机号，或者邮箱、或者FPD ID。你可以在众安APP首页点左上角头像——转数快和转账设置——我的转数快，就能看到你绑定的手机号。 收款人姓名：众安开户时使用的姓名拼音 收款银行：选择 ZA BANK 汇款金额：1200 汇款附言：不要写 确认提交：核对信息无误后提交 跨境支付通每年限额不超过20万元人民币（受5万美元购汇额度限制） 提醒1：一定要用跨境支付通汇款！如果你犯糊涂用普通的跨境汇款的话，那个汇款费是很贵的，而且有时候要等好几天才能到账。下面有个具体的操作视频，大家可以看看参考，祝大家一切顺利。 提醒2：在内地务必开通好手机国际漫游才能接到验证短信，手机号必须是你国内储蓄卡绑定的号码。申请开户时候千万别忘了填写邀请码 M6H562 否则你会失去一大笔新人真金白银的奖励！ 提醒3：提交银行开户后，要继续同时开通投资账户，这个也是只能在香港境内开通，回了内地就开不了了，投资账户的地址选和身份证一致可避免地址证明（放心这个地址将来不会用来邮寄东西）。 提醒4：开户后马上用跨境支付通汇入1200元，买1块钱基金和1股股票，持有一天，就能领150港币的现金奖励和20%年利率加息券。我买的是1块钱的泰康开泰港元货币HKD，又买了1000股国美零售00493，股价0.016港币，加上手续费5港币，总共大概花了22港币。然后持有一天后，就可以找我来要150港币返现了（可DM我或联系TG：tanghua5 或微信 ycyj44444 名额有限，满额即止）。 #港卡 #香港银行卡

唐华斑竹🦅

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钱之所以难赚，本质就是人没有真正开窍。 一旦开窍，万事顺势，一通百通。开窍，就是看透万事背后运行的底层规律。 1、人性永远逃不开固定规律：男人好色，女人爱美，老人怕死，孩子怕平庸，穷人畏惧贫穷，所有人都在意面子。所有生意，都是围绕人性展开。 2、赚钱的底层逻辑：你的技能，刚好匹配市场需求；别人难以复制，你就能稳定盈利。 3、商业三大不变法则：人因攀比愿意为优越感买单；因懒惰愿意换取便利；因贪婪追求优惠福利。抓住人性，就抓住了流量。 4、人情关系没有永久的爱恨，只有长久的利益关系。懂得利益交换，人脉才有用。 5、想要赚到钱，首先要有赚钱的欲望。坦荡求财、取之有道，正视对财富的渴望，才是起步的第一步。 6、厉害的人从不靠单打独斗。个人努力只是基础，搭配认知、圈层人脉，才能放大成果。很多人埋头拼命，依旧一无所获，就是看不懂这一点。 7、最快的赚钱方式，永远是信息差。你熟知的消息，依旧有数亿人并不了解，别用自己的眼界定义全世界。 8、认知再高，缺少执行力，只会陷入无尽精神内耗。 单纯勤劳并不能致富。选择、方法、资源、认知，优先级远大于盲目努力。一味埋头苦干，只是无谓消耗自己。
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钱之所以难赚，本质就是人没有真正开窍。 一旦开窍，万事顺势，一通百通。开窍，就是看透万事背后运行的底层规律。 1、人性永远逃不开固定规律：男人好色，女人爱美，老人怕死，孩子怕平庸，穷人畏惧贫穷，所有人都在意面子。所有生意，都是围绕人性展开。 2、赚钱的底层逻辑：你的技能，刚好匹配市场需求；别人难以复制，你就能稳定盈利。 3、商业三大不变法则：人因攀比愿意为优越感买单；因懒惰愿意换取便利；因贪婪追求优惠福利。抓住人性，就抓住了流量。 4、人情关系没有永久的爱恨，只有长久的利益关系。懂得利益交换，人脉才有用。 5、想要赚到钱，首先要有赚钱的欲望。坦荡求财、取之有道，正视对财富的渴望，才是起步的第一步。 6、厉害的人从不靠单打独斗。个人努力只是基础，搭配认知、圈层人脉，才能放大成果。很多人埋头拼命，依旧一无所获，就是看不懂这一点。 7、最快的赚钱方式，永远是信息差。你熟知的消息，依旧有数亿人并不了解，别用自己的眼界定义全世界。 8、认知再高，缺少执行力，只会陷入无尽精神内耗。 单纯勤劳并不能致富。选择、方法、资源、认知，优先级远大于盲目努力。一味埋头苦干，只是无谓消耗自己。

阿布说币

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判断一只股票第二天是涨还是跌，关键得看收盘前的30分钟。 很多人一开盘就激动的往里冲，整整一天盯着盘面，股价稍微上下波动一下，心情就跟坐过山车一样上蹦下跳。结果工作没有顾上，炒股也没有赚到钱，说到底就是方法不对。其实早盘一般是选股和跑路的人在折腾，真正的好时机在下午尾盘。 一、尾盘为啥是黄金操作时间？​ 早盘那2个小时全是套路！主力最爱用大买单把股价拉起来，让你觉得要大涨，其实人家正偷偷出货呢。就像上周 某科技，早盘冲高 5%，结果下午一路跌到绿盘，追高的散户全被套。为啥早盘不靠谱？因为开盘时大家情绪都高涨，成交量大，主力随便搞点动作就能把真实意图藏起来。等尾盘 14:30 以后，市场冷静下来了，主力是真买还是真卖，一眼就能看穿！这就好比晚上关灯后，小偷动一下你都能听见，白天人多的时候，他咋偷你都不知道。​ 二、必学的 3 个尾盘实战信号​ 信号 1：下午两点半跳水是真是假？​ 好多股票一到下午 2 点半就突然往下掉，这时候千万别慌，先看俩指标：​ 量能是不是突然变大？要是成交量比前 30 分钟多了一倍，比如之前每分钟成交 1000 手，现在突然变成 2000 手，那大概率是主力在出货。​ 再看有没有大卖单？比如连续出现 500 手以上的卖单​ 信号 2：收盘前最后 5 分钟是抄底机会​ 下午 2:55 分最容易出妖蛾子，分两种情况：​ 股价一整天都在均价线下面趴着，最后 5 分钟突然拉起来，这种多数是陷阱！主力故意尾盘拉高，让你觉得要涨，第二天开盘就低开套住你。要是股价全天在均价线上方，最后 5 分钟突然急跌，但没跌破均价线，这是主力在假摔！这时候你得看买盘强不强，要是买一的挂单突然从 1000 手增加到 3000 手，就可以少量买点试试。​ 信号 3：突破平台的尾盘急拉，这是主升启动的信号​ 如果一只股票处在上涨趋势中，整天涨得慢慢悠悠，尾盘突然放量突破之前的震荡平台，这是主力要拉升的信号！怎么确认？​ 看股价有没有突破前 3 天的高点，比如前 3 天最高涨到 10 块，今天尾盘涨到 10.2 块。​ 成交量是不是比前 30 分钟多了一倍以上，比如之前 30 分钟成交了 5000 手，现在成交了 10000 手。​ 盘口有没有连续的大买单，比如 14:45 分出现 3 笔 1000 手的买单。​如果满足这样的条件，那可要拿稳了，后面会给你大惊喜。 三、尾盘操作的黄金纪律，也可以称散户保命指南： 1. 时间节点要记牢​ 14:30：重点看股价是跳水还是拉升，量能有没有异常。​ 14:50：确认量能是不是持续放大，别被突然的放量骗了。​ 14:57：别追高！这时候追进去，要是主力撤单，第二天容易被套。​ 2. 量价关系是核心​ 拉升的时候成交量跟着放大，这是真涨，可以跟进。​ 拉升时成交量没怎么变，可能是假突破，先看看再说。​ 跳水时成交量放大，赶紧跑，别犹豫。​ 跳水时成交量没放大，可能是洗盘，关注第二天开盘情况。​ 3. 仓位控制不能少​ 尾盘买股票，最多别超过 3 成仓，要是信号特别强，可以加到 5 成。​ 发现跳水信号，赶紧把仓位减到 2 成以下，保住本金最重要。​ 现在打开你的股票软件，随便找 3 只热门股，看看它们昨天尾盘 30 分钟的走势：​ 看看 14:30 到 15:00 股价是涨是跌，成交量有没有变大。​ 对照一下刚才说的 3 个信号，看看是不是符合其中一种。​ ​ 记住：高手赚钱都靠尾盘这 30 分钟，早盘那是给散户挖的坑。觉得有用就赶紧点赞关注，要是身边有炒股的朋友，别忘了分享给他，一起少交学费多赚钱！
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判断一只股票第二天是涨还是跌，关键得看收盘前的30分钟。 很多人一开盘就激动的往里冲，整整一天盯着盘面，股价稍微上下波动一下，心情就跟坐过山车一样上蹦下跳。结果工作没有顾上，炒股也没有赚到钱，说到底就是方法不对。其实早盘一般是选股和跑路的人在折腾，真正的好时机在下午尾盘。 一、尾盘为啥是黄金操作时间？​ 早盘那2个小时全是套路！主力最爱用大买单把股价拉起来，让你觉得要大涨，其实人家正偷偷出货呢。就像上周 某科技，早盘冲高 5%，结果下午一路跌到绿盘，追高的散户全被套。为啥早盘不靠谱？因为开盘时大家情绪都高涨，成交量大，主力随便搞点动作就能把真实意图藏起来。等尾盘 14:30 以后，市场冷静下来了，主力是真买还是真卖，一眼就能看穿！这就好比晚上关灯后，小偷动一下你都能听见，白天人多的时候，他咋偷你都不知道。​ 二、必学的 3 个尾盘实战信号​ 信号 1：下午两点半跳水是真是假？​ 好多股票一到下午 2 点半就突然往下掉，这时候千万别慌，先看俩指标：​ 量能是不是突然变大？要是成交量比前 30 分钟多了一倍，比如之前每分钟成交 1000 手，现在突然变成 2000 手，那大概率是主力在出货。​ 再看有没有大卖单？比如连续出现 500 手以上的卖单​ 信号 2：收盘前最后 5 分钟是抄底机会​ 下午 2:55 分最容易出妖蛾子，分两种情况：​ 股价一整天都在均价线下面趴着，最后 5 分钟突然拉起来，这种多数是陷阱！主力故意尾盘拉高，让你觉得要涨，第二天开盘就低开套住你。要是股价全天在均价线上方，最后 5 分钟突然急跌，但没跌破均价线，这是主力在假摔！这时候你得看买盘强不强，要是买一的挂单突然从 1000 手增加到 3000 手，就可以少量买点试试。​ 信号 3：突破平台的尾盘急拉，这是主升启动的信号​ 如果一只股票处在上涨趋势中，整天涨得慢慢悠悠，尾盘突然放量突破之前的震荡平台，这是主力要拉升的信号！怎么确认？​ 看股价有没有突破前 3 天的高点，比如前 3 天最高涨到 10 块，今天尾盘涨到 10.2 块。​ 成交量是不是比前 30 分钟多了一倍以上，比如之前 30 分钟成交了 5000 手，现在成交了 10000 手。​ 盘口有没有连续的大买单，比如 14:45 分出现 3 笔 1000 手的买单。​如果满足这样的条件，那可要拿稳了，后面会给你大惊喜。 三、尾盘操作的黄金纪律，也可以称散户保命指南： 1. 时间节点要记牢​ 14:30：重点看股价是跳水还是拉升，量能有没有异常。​ 14:50：确认量能是不是持续放大，别被突然的放量骗了。​ 14:57：别追高！这时候追进去，要是主力撤单，第二天容易被套。​ 2. 量价关系是核心​ 拉升的时候成交量跟着放大，这是真涨，可以跟进。​ 拉升时成交量没怎么变，可能是假突破，先看看再说。​ 跳水时成交量放大，赶紧跑，别犹豫。​ 跳水时成交量没放大，可能是洗盘，关注第二天开盘情况。​ 3. 仓位控制不能少​ 尾盘买股票，最多别超过 3 成仓，要是信号特别强，可以加到 5 成。​ 发现跳水信号，赶紧把仓位减到 2 成以下，保住本金最重要。​ 现在打开你的股票软件，随便找 3 只热门股，看看它们昨天尾盘 30 分钟的走势：​ 看看 14:30 到 15:00 股价是涨是跌，成交量有没有变大。​ 对照一下刚才说的 3 个信号，看看是不是符合其中一种。​ ​ 记住：高手赚钱都靠尾盘这 30 分钟，早盘那是给散户挖的坑。觉得有用就赶紧点赞关注，要是身边有炒股的朋友，别忘了分享给他，一起少交学费多赚钱！

A股短线小富婆

24,901 просмотров • 1 год назад

空腹而眠，是一个奇迹。 我说这句话，不是在讲减肥，不是在讲节食，也不是在讲什么健康养生的套路，我说的是一种认知。 当你能做到空腹入睡这件事，你大概率已经突破了大多数人一辈子都没跨过去的那道坎。 先说一个真实的状态。 大多数人的夜晚是什么样的？ 熬到十一二点，刷完视频、刷图文，突然感觉饿了，或者不饿，但嘴馋，于是起身翻冰箱，泡一碗面，嗑一包零食，边吃边刷，吃完了困意也来了，倒头就睡。 第二天起来，胃里沉甸甸的，精神涣散，但又觉得这只是个小事，无所谓。这不是小事，这是你整个自控系统崩塌的缩影。 我有一个认知模型，叫做“夜晚欲望测试”。 一个人白天可以靠环境、靠任务、靠他人的眼光来约束自己，但夜晚是纯粹属于自己的时间。没有人盯着你，没有任务压着你，没有外界压力推着你，这个时候，你的选择才是你真实自我的投影。 你的大脑在疲惫的状态下，会自动寻找最省力的满足感：刷手机、吃东西、无效娱乐。 而能在这个时刻克制，能饿着肚子平静并入睡，这说明你的自律不是表演给别人看的，是真实长在你骨子里的东西。 很多人以为自律是白天的事情：早起跑步、认真工作、拒绝摸鱼。 但白天的自律，是有成本支撑的，有收益预期的，是可见的。 而夜晚空腹入睡这件事，没有人夸你，没有人看见，也没有任何及时回报。 你，只是安静地对自己的欲望说了一声“不”。 这种无人旁观下的克制，才是真正的意志力训练场。 我来说我自己的经历。 2021年，我的状态烂透了。 那时候内容做得很焦虑，收入不稳定，每天晚上越焦虑，越想吃东西，越吃越睡不着，越睡不着越刷手机，形成恶性循环。 我胖了将近15斤，但比身体更难看的是，我的精神状态涣散、拖延，对自己越来越没信心。 后来我开始刻意做一件事：晚上八点以后不进食。 听起来简单，但第一个礼拜，我每天晚上都在和自己的大脑打架。 它不停地给我找理由：就吃一点，就这一次，明天补回来。 我看着那些理由，意识到一件事：这不是饿，这是惯性，是我的大脑被训练成了“有空就要填满”的状态。 我硬扛着空腹躺下去。 第一晚很难受，第三晚开始适应，第七晚之后，我发现睡眠质量提升了，早上起来脑子更清醒。 更重要的是，我开始对自己有了一种久违的感觉——就是我还可以管得住自己。 这个感觉，比任何一顿夜宵都值钱。 三个月以后，我瘦了将近12斤。 但这不是重点，重点是那段时间，我的内容产出效率提升了，执行力明显变强，拖延的毛病少了很多。 因为一个人，当他开始能管住夜晚的嘴，他就开始相信自己也能管住白天的手，管住那些想要放弃的瞬间。 自律是有传导效应的。 你在一个小事上建立起来的控制感，会慢慢渗透到你生活的每一个角落。 我见过太多人把失败归因于方法不对、资源不够、时机不对。 但当我观察那些真正在成长的人，我发现他们有一个共同点：就是他们在没人看见的地方，也在认真过日子。 他们不是不饿，他们只是比普通人，多了一点点对自己的尊重。 那些在深夜放纵的习惯，消耗的不只是你的健康，消耗的是你对自我的信任感。 每一次你对欲望妥协，你的大脑就会记录一次：我又没做到。 时间久了，你的潜意识就会形成一个判断：我就是那种管不住自己的人。 而这个判断，才是你人生最大的天花板。 空腹而眠，听起来只是睡前不吃东西，但它背后是一套完整的自我管理逻辑。 你要学会辨别欲望和需求的区别；你要在没有奖励的情况下，做出正确选择；你要在疲惫的状态下，还能让理性压过本能。 这三件事，是所有高效能者的底层能力。 从今晚开始，试着空腹躺下去。 不要跟自己商量，不要给自己找退路，就是躺下去，感受那一点点恶意。 然后告诉自己：这是我在重建自律的感觉。 一个能空腹入睡的人，终究会赢。
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空腹而眠，是一个奇迹。 我说这句话，不是在讲减肥，不是在讲节食，也不是在讲什么健康养生的套路，我说的是一种认知。 当你能做到空腹入睡这件事，你大概率已经突破了大多数人一辈子都没跨过去的那道坎。 先说一个真实的状态。 大多数人的夜晚是什么样的？ 熬到十一二点，刷完视频、刷图文，突然感觉饿了，或者不饿，但嘴馋，于是起身翻冰箱，泡一碗面，嗑一包零食，边吃边刷，吃完了困意也来了，倒头就睡。 第二天起来，胃里沉甸甸的，精神涣散，但又觉得这只是个小事，无所谓。这不是小事，这是你整个自控系统崩塌的缩影。 我有一个认知模型，叫做“夜晚欲望测试”。 一个人白天可以靠环境、靠任务、靠他人的眼光来约束自己，但夜晚是纯粹属于自己的时间。没有人盯着你，没有任务压着你，没有外界压力推着你，这个时候，你的选择才是你真实自我的投影。 你的大脑在疲惫的状态下，会自动寻找最省力的满足感：刷手机、吃东西、无效娱乐。 而能在这个时刻克制，能饿着肚子平静并入睡，这说明你的自律不是表演给别人看的，是真实长在你骨子里的东西。 很多人以为自律是白天的事情：早起跑步、认真工作、拒绝摸鱼。 但白天的自律，是有成本支撑的，有收益预期的，是可见的。 而夜晚空腹入睡这件事，没有人夸你，没有人看见，也没有任何及时回报。 你，只是安静地对自己的欲望说了一声“不”。 这种无人旁观下的克制，才是真正的意志力训练场。 我来说我自己的经历。 2021年，我的状态烂透了。 那时候内容做得很焦虑，收入不稳定，每天晚上越焦虑，越想吃东西，越吃越睡不着，越睡不着越刷手机，形成恶性循环。 我胖了将近15斤，但比身体更难看的是，我的精神状态涣散、拖延，对自己越来越没信心。 后来我开始刻意做一件事：晚上八点以后不进食。 听起来简单，但第一个礼拜，我每天晚上都在和自己的大脑打架。 它不停地给我找理由：就吃一点，就这一次，明天补回来。 我看着那些理由，意识到一件事：这不是饿，这是惯性，是我的大脑被训练成了“有空就要填满”的状态。 我硬扛着空腹躺下去。 第一晚很难受，第三晚开始适应，第七晚之后，我发现睡眠质量提升了，早上起来脑子更清醒。 更重要的是，我开始对自己有了一种久违的感觉——就是我还可以管得住自己。 这个感觉，比任何一顿夜宵都值钱。 三个月以后，我瘦了将近12斤。 但这不是重点，重点是那段时间，我的内容产出效率提升了，执行力明显变强，拖延的毛病少了很多。 因为一个人，当他开始能管住夜晚的嘴，他就开始相信自己也能管住白天的手，管住那些想要放弃的瞬间。 自律是有传导效应的。 你在一个小事上建立起来的控制感，会慢慢渗透到你生活的每一个角落。 我见过太多人把失败归因于方法不对、资源不够、时机不对。 但当我观察那些真正在成长的人，我发现他们有一个共同点：就是他们在没人看见的地方，也在认真过日子。 他们不是不饿，他们只是比普通人，多了一点点对自己的尊重。 那些在深夜放纵的习惯，消耗的不只是你的健康，消耗的是你对自我的信任感。 每一次你对欲望妥协，你的大脑就会记录一次：我又没做到。 时间久了，你的潜意识就会形成一个判断：我就是那种管不住自己的人。 而这个判断，才是你人生最大的天花板。 空腹而眠，听起来只是睡前不吃东西，但它背后是一套完整的自我管理逻辑。 你要学会辨别欲望和需求的区别；你要在没有奖励的情况下，做出正确选择；你要在疲惫的状态下，还能让理性压过本能。 这三件事，是所有高效能者的底层能力。 从今晚开始，试着空腹躺下去。 不要跟自己商量，不要给自己找退路，就是躺下去，感受那一点点恶意。 然后告诉自己：这是我在重建自律的感觉。 一个能空腹入睡的人，终究会赢。

另一面

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