Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

На главную

白天练瑜伽 ，晚上练深蹲 ​​​ #腰臀比

Lillys0626's profile picture

Lilly’s

1,989 subscribers

43,606 просмотров • 1 год назад •via X (Twitter)

СпортЗдоровье и велнес#腰臀比
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

晚上练个瑜伽，有助睡眠。
0:10

Sensitive content

晚上练个瑜伽，有助睡眠。

Beryl❤️🌹

120,702 просмотров • 2 лет назад

瑜伽训练 Yoga stretching #yoga #软开 #瑜伽
0:44

瑜伽训练 Yoga stretching #yoga #软开 #瑜伽

Contortion Museum

17,321 просмотров • 6 месяцев назад

瑜伽练到这份上算是成了 #瑜伽 #玉足 #恋足 #舔脚
0:10

瑜伽练到这份上算是成了 #瑜伽 #玉足 #恋足 #舔脚

Gooner

20,627 просмотров • 2 лет назад

练瑜伽、练普拉提、练力量的都沉默了……
0:13

练瑜伽、练普拉提、练力量的都沉默了……

新新

18,115 просмотров • 1 месяц назад

今天给大家带来臀部训练，改善臀凹陷~ #蜜桃臀 #yoga #瑜伽 #健身 #普拉提 #私教 #workout #fitness #pilates
0:18

今天给大家带来臀部训练，改善臀凹陷~ #蜜桃臀 #yoga #瑜伽 #健身 #普拉提 #私教 #workout #fitness #pilates

罗一妍

20,419 просмотров • 3 лет назад

白天上班跟我晚上训练有什么关系
0:11

Sensitive content

白天上班跟我晚上训练有什么关系

智齿痛

48,660 просмотров • 11 месяцев назад

面部瑜伽操，随时随地练
0:13

面部瑜伽操，随时随地练

人间仙居

64,264 просмотров • 6 месяцев назад

这腰臀比，果然多练还是有效果的
0:11

这腰臀比，果然多练还是有效果的

健身少妇

19,559 просмотров • 5 месяцев назад

瑜伽练习的效果不错，肩膀不内扣。
0:10

瑜伽练习的效果不错，肩膀不内扣。

张诺诺

75,013 просмотров • 6 месяцев назад

杭州176E •瑜伽老师Name名字/白老师𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲特长/皮肤巨白白中天花板 气质 性感 马甲线 蜜桃臀 筷子腿 𝐇𝐨𝐛𝐛𝐲兴趣/ 健身瑜伽🧘‍♀️
0:14

杭州176E •瑜伽老师Name名字/白老师𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲特长/皮肤巨白白中天花板 气质 性感 马甲线 蜜桃臀 筷子腿 𝐇𝐨𝐛𝐛𝐲兴趣/ 健身瑜伽🧘‍♀️

水柔姐🌺

10,324 просмотров • 1 год назад

今天干了一只大鹅☺️又大又白，QQ弹弹☺️#瑜伽裤 #紧身裤 #蜜桃臀 #翘臀
0:12

Sensitive content

今天干了一只大鹅☺️又大又白，QQ弹弹☺️#瑜伽裤 #紧身裤 #蜜桃臀 #翘臀

百变小tiger

18,738 просмотров • 2 лет назад

瑜伽教练太会了，这表情把人撩得不要不要的
0:10

瑜伽教练太会了，这表情把人撩得不要不要的

江南少妇

20,995 просмотров • 1 год назад

罗马尼亚深蹲（Romanian Deadlift，简称RDL）和保加利亚深蹲（Bulgarian Split Squat）——俩动作名字听着像兄弟，其实完全不一样，练的部位、动作姿势、难度都天差地别。 罗马尼亚深蹲（RDL）： • 站着，双脚并拢或微开，杠铃从地面提起（或从架子上拿）。 • 重点是髋关节后伸、臀部发力，膝盖几乎不弯——像“鞠躬”一样往下，背保持平直。 • 主练：臀大肌、腘绳肌（腿后侧）、下背。 • 重量能上得大，适合增肌、练力量，动作幅度小，安全系数高。 保加利亚深蹲： • 单腿站立，后脚搁在长椅/箱子上，前腿弯曲下蹲。 • 膝盖弯曲幅度大，像“单腿深蹲”，前腿几乎全蹲到底。 • 主练：股四头肌（大腿前侧），臀部次之，腿后侧几乎不参与。 • 重量小得多，但平衡超难，腿抖得像筛子——虐心虐腿，适合练稳定性和单腿力量。 一句话总结： 罗马尼亚深蹲 = “后链杀手”，练臀腿后侧，重量大、姿势稳。 保加利亚深蹲 = “前腿屠夫”，练大腿前侧，单腿虐，平衡炸。 你要是想屁股翘，选罗马尼亚；想腿粗，选保加利亚。别混着练——不然第二天走路像企鹅。 大粗腿是平衡血糖的重要肌肉群。白幼瘦寿命长度绝对比不过大粗腿🦵 #健身 #深蹲
0:10

罗马尼亚深蹲（Romanian Deadlift，简称RDL）和保加利亚深蹲（Bulgarian Split Squat）——俩动作名字听着像兄弟，其实完全不一样，练的部位、动作姿势、难度都天差地别。 罗马尼亚深蹲（RDL）： • 站着，双脚并拢或微开，杠铃从地面提起（或从架子上拿）。 • 重点是髋关节后伸、臀部发力，膝盖几乎不弯——像“鞠躬”一样往下，背保持平直。 • 主练：臀大肌、腘绳肌（腿后侧）、下背。 • 重量能上得大，适合增肌、练力量，动作幅度小，安全系数高。 保加利亚深蹲： • 单腿站立，后脚搁在长椅/箱子上，前腿弯曲下蹲。 • 膝盖弯曲幅度大，像“单腿深蹲”，前腿几乎全蹲到底。 • 主练：股四头肌（大腿前侧），臀部次之，腿后侧几乎不参与。 • 重量小得多，但平衡超难，腿抖得像筛子——虐心虐腿，适合练稳定性和单腿力量。 一句话总结： 罗马尼亚深蹲 = “后链杀手”，练臀腿后侧，重量大、姿势稳。 保加利亚深蹲 = “前腿屠夫”，练大腿前侧，单腿虐，平衡炸。 你要是想屁股翘，选罗马尼亚；想腿粗，选保加利亚。别混着练——不然第二天走路像企鹅。 大粗腿是平衡血糖的重要肌肉群。白幼瘦寿命长度绝对比不过大粗腿🦵 #健身 #深蹲

东篱

15,040 просмотров • 3 месяцев назад

要怎么练才能把上臀练翘哇😫
0:10

要怎么练才能把上臀练翘哇😫

.

56,127 просмотров • 5 месяцев назад

练瑜伽的女子见的多了，居然还有男的，居心叵测啊！
0:11

练瑜伽的女子见的多了，居然还有男的，居心叵测啊！

如是我闻

92,222 просмотров • 1 месяц назад

#上海 SH 高智感选手 178 瑜伽教练（有证）🏠🦜外 w 兼职 02 年 • 𝐇𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭身高/178 • 𝐖𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭体重/95 • 𝐁𝐮𝐬𝐭胸围/D • 𝐎𝐜𝐜𝐮𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧职业/瑜伽教练 🛰️：lingcos111 🐧：269193932 看照门槛🚪100（永久有效）备注zfb口令🧧添加➕ ✈️：
0:12

Sensitive content

#上海 SH 高智感选手 178 瑜伽教练（有证）🏠🦜外 w 兼职 02 年 • 𝐇𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭身高/178 • 𝐖𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭体重/95 • 𝐁𝐮𝐬𝐭胸围/D • 𝐎𝐜𝐜𝐮𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧职业/瑜伽教练 🛰️：lingcos111 🐧：269193932 看照门槛🚪100（永久有效）备注zfb口令🧧添加➕ ✈️：

灵灵全球cos外围经济（全国独家资源）

17,866 просмотров • 8 месяцев назад

摸顶大屁股瑜伽裤少妇 手掌贴上少妇大屁股揉捏 少妇警觉回头 继续伸手前魔少妇大腿 顶少妇肉臀 最后掏出外顶少妇瑜伽臀 何其爽也 #摸顶 #摸臀 #顶臀 #瑜伽裤 #街射 #少妇 #翘臀
0:08

摸顶大屁股瑜伽裤少妇 手掌贴上少妇大屁股揉捏 少妇警觉回头 继续伸手前魔少妇大腿 顶少妇肉臀 最后掏出外顶少妇瑜伽臀 何其爽也 #摸顶 #摸臀 #顶臀 #瑜伽裤 #街射 #少妇 #翘臀

野原新之助

75,015 просмотров • 3 месяцев назад

#上海 SH 瑜伽🧘‍♀️教练（有证），小🍠运动博主，热爱瑜伽，高尔夫运动 00 年，身高178 🐻c，肤白貌美，有趣的灵魂，灵动的幺，√脖的🥢，sex的🍑 只👀素质k 高档装修🏠 全球万人交流群:
0:11

Sensitive content

#上海 SH 瑜伽🧘‍♀️教练（有证），小🍠运动博主，热爱瑜伽，高尔夫运动 00 年，身高178 🐻c，肤白貌美，有趣的灵魂，灵动的幺，√脖的🥢，sex的🍑 只👀素质k 高档装修🏠 全球万人交流群:

🇨🇳喜之郎（主北京 上海）外围品尝师

74,365 просмотров • 1 год назад

徐汇区 白漂亮 白老师 174-D #御姐 身高/174 体重/103 胸围/D 年龄/97 𝐎𝐜𝐜𝐮pation职业/瑜伽老师 特长/皮肤巨白 白中天花板 气质 性感 马甲线 蜜桃臀 筷子腿 兴趣/ 健身瑜伽 上海外围精选频道： 全国外围精选总频道：
0:13

Sensitive content

徐汇区 白漂亮 白老师 174-D #御姐 身高/174 体重/103 胸围/D 年龄/97 𝐎𝐜𝐜𝐮pation职业/瑜伽老师 特长/皮肤巨白 白中天花板 气质 性感 马甲线 蜜桃臀 筷子腿 兴趣/ 健身瑜伽 上海外围精选频道： 全国外围精选总频道：

橙子精选外围俱乐部✨

66,965 просмотров • 11 месяцев назад