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⚠️百日筑基Day 5打卡！吐纳热身导气顺畅后，单吊睾丸垂吊10kg——刺激外肾，气血激活，活力更旺！视频分享过程惊喜，坚持健康之路，每日见证积极变化！加微信xisuiwang咨询。#洗髓功 #百日筑基 #男性健康 #气功 #养生 #垂吊 #吐纳 #肾气 #阴阳平衡 #气血调和 #经络疏通 #阳刚之气 #站桩 #筑基入门

洗髓功王教练

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10,369 次观看 • 9 个月前 •via X (Twitter)

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Anya Rossi• Live Now

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男人为什么一定要练习洗髓功： 1. 肾精储备显著提升通过针对性吐纳+刺激外肾/宗筋，快速补充先天不足或后天透支的肾精，精力从“入不敷出”变成“有盈余”。 2. 性功能控制力大幅增强盆底肌群+会阴部专项训练，让“想射就射、想憋就憋”的主动权回到自己手里，早泄改善明显，耐力时间普遍延长。 3. 晨勃质量与硬度回升多数练习者反馈早晨自然勃起更坚、更持久，代表内源性睾酮与血管功能得到激活。 4. 腰膝酸软、手脚冰凉明显减轻中医所谓“肾主骨、腰为肾之府”，肾气足了以后，腰不再像要断掉，冬天脚底也不容易冰到骨头里。 5. 整体阳气与代谢率上升身体从“阴盛阳衰”的虚寒体质，向“阳气充足、代谢旺盛”方向转变，怕冷、乏力、肥胖难减的情况都会改善。 6. 睾丸活力与生精环境优化局部血液循环+气血滋养增强，睾丸温度调控更好，生精小管工作效率提高（部分人反馈精液量、活力都有提升）。 7. 前列腺充血与不适得到缓解通过提肛、吐纳、轻柔按摩类动作，改善前列腺长期淤血状态，尿频、尿不尽、会阴坠胀感减轻。 8. 睡眠质量与恢复速度变快肾气充足后“睡得沉、醒得爽”，很多人练到一定阶段后，同样睡6–7小时却感觉比以前睡10小时还精神。 9. 心理自信与雄性气场增强当身体“里子”和“面子”都变强后，社交中的底气、眼神、说话语速、走路姿态都会不自觉带出更强的雄性信号。 10. 抗衰老速度明显减缓综合肾精、内分泌、核心力量、气血循环的全方位改善，让生理年龄比实际年龄“年轻”5–15年的感受（尤其30–50岁区间最明显）。洗髓功练到中后期，男人最核心的感受是——“身体里好像重新点燃了一把火，而且这把火烧得稳、烧得久、烧得有劲”。

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飞哥

31,327 次观看 • 4 个月前

从道家和中医的角度出发，我给那些容易产生灵异体验的朋友们分享一下张至顺道长的八部金刚功。关于我一直在练习的这套健身功法，很多人都问过我一些问题，在这里统一解答。这套功法的益处众多，强身健体是最基本的。持续练习能够增强自身正气，达到辟邪驱恶的效果，练完之后通经活络的效果非常明显。金刚功，练外功，练形体，练五脏六腑，通过双臂一横一直，用刚性内劲之气疏通全身的经脉。坚持能调节、理顺四肢，使身躯、骨骼、关节的连接舒畅；能调整身体中柱(脊椎)的某些变形与错位，协调五脏六腑运作，排除体内病气，强身健体。

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从道家和中医的角度出发，我给那些容易产生灵异体验的朋友们分享一下张至顺道长的八部金刚功。关于我一直在练习的这套健身功法，很多人都问过我一些问题，在这里统一解答。这套功法的益处众多，强身健体是最基本的。持续练习能够增强自身正气，达到辟邪驱恶的效果，练完之后通经活络的效果非常明显。金刚功，练外功，练形体，练五脏六腑，通过双臂一横一直，用刚性内劲之气疏通全身的经脉。坚持能调节、理顺四肢，使身躯、骨骼、关节的连接舒畅；能调整身体中柱(脊椎)的某些变形与错位，协调五脏六腑运作，排除体内病气，强身健体。

撰麋先生-命理师

49,255 次观看 • 11 个月前

当血液流动良好时，生活就会美好。为了让血液循环更好，常人就需要加强心脏的力量带动整体血液的循环。这也是健身的人通常给人感觉气色很好的原因，血液代谢极快。运动会增加毛细血管密度。肌肉的毛细血管密度越大，胰岛素敏感性越高。更高的胰岛素敏感性意味着更好的代谢健康，并且可以有效预防几乎所有慢性疾病和衰老。流经人体细胞、所有肌肉中非常长的血管的血液，总是从肝脏流向心脏，心脏以惊人的速度运动，每天在全身循环约 40 桶血液。而且，万物运转有秩序，运转有路线，气在运转。这被称为“血流”。血液滋养人体，改善血液循环是健康的目标。血液中的白细胞被认为是免疫的中心，因此改善血液流动也会改善免疫的平衡。如果这种“气”和“血”不能正常工作，肌肉就会僵硬，动作也会变得更糟。排水不良的细胞会随着循环顺序变冷、停滞或腐烂。（下期继续介绍）

当血液流动良好时，生活就会美好。为了让血液循环更好，常人就需要加强心脏的力量带动整体血液的循环。这也是健身的人通常给人感觉气色很好的原因，血液代谢极快。运动会增加毛细血管密度。肌肉的毛细血管密度越大，胰岛素敏感性越高。更高的胰岛素敏感性意味着更好的代谢健康，并且可以有效预防几乎所有慢性疾病和衰老。流经人体细胞、所有肌肉中非常长的血管的血液，总是从肝脏流向心脏，心脏以惊人的速度运动，每天在全身循环约 40 桶血液。而且，万物运转有秩序，运转有路线，气在运转。这被称为“血流”。血液滋养人体，改善血液循环是健康的目标。血液中的白细胞被认为是免疫的中心，因此改善血液流动也会改善免疫的平衡。如果这种“气”和“血”不能正常工作，肌肉就会僵硬，动作也会变得更糟。排水不良的细胞会随着循环顺序变冷、停滞或腐烂。（下期继续介绍）

能量魔法师

33,472 次观看 • 2 年前

🚨 🚨 🚨 【长寿秘诀之一就是控制血糖波动】【生物老年学】百岁老人长寿密码，血糖平衡竟是核心关键，想知道什么有人能轻松活过100岁？《Biogerontology》期刊的重磅研究给出了答案！研究通过分析海量临床数据，发现百岁老人的血液指标藏着不为人知的长寿秘诀。其中最关键的一点就是血糖控制！百岁老人的空腹血糖和HbA1C水平普遍更低，长期血糖稳定能大幅减少心血管疾病、认知衰退等年龄相关隐患。除此之外，他们的肾功能相关指标（肌酐、尿酸）更平稳，铁蛋白和胆固醇维持在中等水平—这打破了“越低越好”的固有认知，健康平衡才是王道。值得注意的是，长寿从不是单一因素决定的，生物指标、生活习惯、社会环境共同作用才造就了百岁奇迹。对我们来说，不用追求极端指标，定期关注体检数据、保持饮食均衡、规律运动，维持身体代谢平衡，就是通往长寿的靠谱路径。科普仅供参考，具体健康问题请咨询专业医生哦

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能量魔法师

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《金刚经》里藏着大补阳气的妙法， 99%的人不知道！王菲念誦《金剛般若波羅蜜經》常听靜心❤️‍🔥 问，身体很差，气血不足，阳气衰弱，全身经常乏力，亚健康很严重，请问我诵“金刚经”可以补阳气吗？当然。 “金刚”通常指的是钻石或者金刚石这种坚硬无比的物质，象征着无上菩提，意味着人们可以通过禅修和修行，达到精神上的坚强和不可摧毁的境界。《金刚经》的精华，就在“善护念”三个字。一切修行的基础：善护念什么叫念？一呼一吸之间叫做一念。照佛学的解释，人的一念就有八万四千烦恼。烦恼不一定是痛苦，但是心里很烦。譬如，有人坐在这里，尽管《金刚经》拿在手上，也在护念，他护一个什么念呢？人生的境地，经常都在烦恼之中。烦恼些什么呢？心里讲不出来，烦得狠。结果呢？一天到晚怨天尤人。人的心念，一念之间包含了八万四千的烦恼，这就是我们的人生。应如是生清净心，不应住色生心，不应住声香味触法生心，应无所住而生其心。真正的清净心，不是有个光，有个境界，而是不住色，不住声香味触法，真正的修行，应无所住而生其心。应该随时随地无所住，坦坦然，物来则应，过去不留。达摩祖师到本土来传禅，修行方面有四句话，大家一般不注意： “外息诸缘，内心无喘。心如墙壁，可以入道。” 外息诸缘，放下外面的一切，随时如此；内心无喘；为什么用这个喘字？喘气，我们普通认为是呼吸，内心静止了，呼吸也住了，心气一住了，念也住在息的境界上，一切杂念妄想都住了，就是内心无喘。这个就是金刚经的善护念。心如墙壁，是内外隔绝了，外面环境再吵、再乱，没有关系，自己内心依然清净，所以心如墙壁就隔离了。心出家了，那才是真出家。永远照顾自己的起心动念，不动坏念头，乃至“不动念”，意念如如不动。而善护念，就是阳气生发的开始。当一个人痛苦时，这时候如果能念金刚经，提升阳气，慢慢的病苦就会消除。金刚经对治病的贡献的价值，还在于能提高一个人的心气和勇气，能有真正的勇气来面对心魔。金刚经一诵全身都充满着阳气，做什么都不怕了。人要精气神，要有一股魄力，转变色身，然后增加阳气，这样做任何事情都有劲。金刚经很关键，如果烦恼时，也要去诵一诵，烦恼就会少掉很多。这是金刚经语言的加持力。 “凡所有相，皆是虚妄。” 恶境界一下子就消失了。这就是金刚语的威力，实在不可思议。修行人，一定要阳气很足，阳气很足时，才能乐观。有的人，很悲观，是因为阳气衰了，那么阴气重，阴气重，就容易着魔，这就是业现前。所以我们要断恶业，好好修善业做功德，回向。同时也要多多诵《金刚经》，然后保持阳气，保护自己的阳气，这一点很重要。金刚经可以增加人的阳气，林则徐一生念金刚经，才有大勇气虎门销烟，被流放到蒙古后，也不怨天尤人，又为当地的水利、农业发展造福一方。这和金刚经的加持力是分不开的。《金刚经》也叫《能断金刚经》，因为它能斩断乌七八糟的业力对生命的吞噬，摄心一处。所以，金刚经中老是谈到持戒修福。经云：知一切法无我，得成于忍。真正知道了一切法无我的时候，达到了无我的境界，自然达到了无生法忍的境界。被伤害，没有动过怨恨的心，只有慈悲的念，因此他没有觉得痛苦，这是定，这是无生法忍，这也是般若，也就是悟的境界。持戒是为了什么？为了修福，为了把生命节省下来，做一些更加重要的事情。第一，成就自己，完善人格；第二，利益社会，建立功德。他告诉我们的是用金刚的威力，去修行，断除一切烦恼。《金刚经》一诵，真的全身都充满着阳气，自然就会有好的发心和愿力。有的人身上阴气很重，运气不好，或是孩子性格不好，想要开智慧的，增加阳气的，一定要开始读它！

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心灵书舫 | SoulSloop

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「健康科普：为什么说腹式呼吸是调节情绪与锻炼核心的“万能钥匙”？」今天有推友问到，就再科普一下腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing），它是一种以横膈膜运动为主的深呼吸方式。简单来说，就是吸气时肚子鼓起，呼气时肚子瘪下去。这种呼吸法相比日常的胸式呼吸，能让肺部吸入更多氧气，核心练习步骤如下：找位子：平躺或坐直，一手放在胸口，一手放在腹部（肚脐上方）。鼻吸气：用鼻子慢慢吸气（约4秒），感受腹部像气球一样慢慢鼓起，而胸部保持不动。慢呼气：用嘴像吹口哨一样慢慢吐气（约6秒），感受腹部向内收缩，尽可能把空气排尽。为什么要练它？ 1、减压助眠：能快速激活副交感神经，降低压力激素（皮质醇），缓解焦虑或失眠。 2、按摩内脏：横膈膜的上下移动会自然“按摩”胃肠道，有助于改善消化。 3、提升运动表现：增强核心稳定性，并提高血氧交换效率。刚开始练习时，每天做 5-10分钟即可。如果练习过程中感到头晕，说明节奏太快或用力过猛，停下来恢复正常呼吸就好。

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被艹死后会怎么样？性交猝死指性行为过程中发生的突发性死亡的核心机制为交感神经过度激活，负责战斗或逃跑反应的神经兴奋与血流动力学剧变，血压和心率急剧波动性兴奋时，儿茶酚胺（肾上腺素类激素）大量释放致心率每分钟心跳次数达一百四十到一百八十次，每分收缩压，心脏收缩时动脉内的最高血压骤升，肌肉产热，使核心体温升高零点五到一点五摄氏度，机体启动皮肤血管舒张，体表血管扩张，散热导致回心血量流回心脏的血液总量锐减，冠脉灌注压给心肌供氧的血压差下降。对隐匿性冠心病，冠状动脉粥样硬化性心脏病患者，此状态极易诱发心室颤动，心脏无效，乱颤，无法泵血或急性心肌梗死，冠状动脉急性闭塞致心肌坏死。此外，大量出汗引发电解质紊乱，血钾，血失衡，影响心肌电活动，协同触发恶性心律失常，心脏电传导异常。法医学用于法律鉴定的医学分支归类为猝死，贫诉，健康者因自然疾病在短期内意外死亡。质检，此后身体检查需排除外伤，机械性损伤及中毒，毒物摄入。

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30,539 次观看 • 14 天前

北京。47岁的单身霸道女总裁，与她的幸福生活。AI撰写的剧本附后。财经+情感类的电影公司，有利可图？为何“霸道女总裁爱上血气方刚的我”，这类肥皂热剧受欢迎？通常探讨财富、爱情、野心等主题，容易引起欣赏逆境故事的观众共鸣。剧中角色过着充满财富、权力和浪漫的迷人生活。这种逃避现实，为观众提供了逃离日常生活的机会，让他们沉浸在充满奢华和戏剧的世界。绝经的女总裁爱上血气方刚的我编剧：马斯克+Grok 第一章：血气方刚的意外邂逅我叫小张，今年25岁，血气方刚，硕士毕业后在北京一家外卖平台做算法工程师，每天忙着写代码、刷抖音、点外卖，生活平淡如一杯加了太多水的可乐。然而，命运总是喜欢在你最不经意的时候，扔给你一个香槟塔——或者说，一个女总裁。那天，我骑着共享单车送外卖（兼职赚点外快），一不小心撞上了CBD的一辆奔驰。车门打开，一个穿着灰色西装、系着蝴蝶结衬衫、气场如女王般的女人走了下来。她约莫48岁，头发一丝不乱，眼神犀利得像能切开我的灵魂。她叫林曼丽——北京某科技公司的女总裁，单身、成功、财务自由，微博粉丝百万，生活状态被网友称为“绝经后的巅峰人生”。 “年轻人，你撞了我的车，还不道歉？”她冷冷地盯着我，我却被她的气势震慑，结结巴巴地说：“对、对不起！我……我血气方刚，控制不住刹车！”她愣了一下，嘴角竟然浮现出一抹不易察觉的笑意。第二章：总裁的秘密心动接下来的几天，我发现林曼丽竟然开始关注我的微信朋友圈——一个外卖小哥兼算法工程师的朋友圈，内容无非是“今天加班到凌晨”“吃了份麻辣烫很开心”。我以为这是她的秘书搞错了，直到她亲自约我去三里屯的星巴克喝咖啡。 “张先生，”她优雅地抿了一口拿铁，“我欣赏你的……血气方刚。你知道吗，我40岁后绝经，医生说我可能再也不会心动了。但那天你撞了我的车，我突然觉得，这世界还有点意思。” 我目瞪口呆。这位身家上亿、被财经杂志评为“中国最强大单身女性”的林曼丽，竟然因为我这个“血气方刚”的外卖小哥心动？她还告诉我，她厌倦了那些油腻的中年富豪和虚伪的年轻小白脸，她想要一个“真诚、单纯、充满活力”的男人——比如我。第三章：办公室的荒唐恋情几天后，我被她招进公司，职位是“首席创意顾问”，薪水比我之前的算法工作高十倍。我穿上西装，坐在玻璃办公室里，面对一堆PPT和会议，却完全不知道自己在干什么。林曼丽每天穿梭在我和会议室之间，偶尔偷瞄我，眼神像饿狼盯着羊腿。公司里的同事窃窃私语：“这小子到底有啥本事？莫非是总裁的私生活顾问？”更有传言说，我其实是她的“青春补药”，因为她绝经后觉得自己老了，需要一个“血气方刚”的年轻人来点燃她的激情。讽刺的是，我开始觉得自己像个傀儡。林曼丽的霸道和强势让我喘不过气，她要求我陪她健身、喝红酒、看话剧，甚至在公司年会上公开宣布：“张先生是我的灵感源泉！”全场掌声雷动，我却在心里尖叫：“我只是想写代码啊！” 第四章：家庭的惊天反击事情在林曼丽带我见她家人时达到了高潮。她70岁的母亲一看到我，差点没晕过去：“曼丽，你疯了吗？一个25岁的毛头小子能干啥？我们家可不是养老院！”她弟弟，一个40岁的房地产老板，更是冷笑：“姐，你这是中年危机吧？找个小鲜肉玩玩可以，别当真！” 林曼丽却坚定地说：“我爱他的血气方刚，他的青春让我找回了自己！我绝经了，但我的心没老！”场面一度尴尬到极点，我坐在沙发上，觉得自己像个被展览的宠物兔子。更夸张的是，我妈也杀到了北京。她听说我跟一个“绝经的女总裁”谈恋爱，直接坐高铁赶来，怒斥我：“你个臭小子，25岁就去当人家养老玩具？你不害臊我还害臊呢！”两代母亲在林家客厅上演了一场“中年妇女战争”，我夹在中间，血气方刚的自信荡然无存。第五章：荒谬的终局最终，事情以一种荒唐的方式收场。林曼丽在一次公司战略会议上宣布，她决定投资一个“血气方刚青年创业基金”，以我为原型，扶持全国25岁以下的年轻男性创业。我成了“血气方刚”的代言人，却也因此被媒体疯狂报道，标题如《绝经女总裁的青春复仇》《25岁小鲜肉如何俘获亿万富婆》铺天盖地。我终于受不了压力，辞职逃回了老家，开了一家外卖店，过回了平淡的生活。林曼丽后来发微信给我：“张先生，谢谢你让我短暂地找回了青春。不过，我还是更适合单身——毕竟，我的心态太饱满了，容不下别人的血气方刚。” 故事的最后，我坐在外卖店门口，啃着麻辣烫，感慨道：“血气方刚真不是闹着玩的，绝经的女总裁也不是我能驾驭的……”

北京。47岁的单身霸道女总裁，与她的幸福生活。AI撰写的剧本附后。财经+情感类的电影公司，有利可图？为何“霸道女总裁爱上血气方刚的我”，这类肥皂热剧受欢迎？通常探讨财富、爱情、野心等主题，容易引起欣赏逆境故事的观众共鸣。剧中角色过着充满财富、权力和浪漫的迷人生活。这种逃避现实，为观众提供了逃离日常生活的机会，让他们沉浸在充满奢华和戏剧的世界。绝经的女总裁爱上血气方刚的我编剧：马斯克+Grok 第一章：血气方刚的意外邂逅我叫小张，今年25岁，血气方刚，硕士毕业后在北京一家外卖平台做算法工程师，每天忙着写代码、刷抖音、点外卖，生活平淡如一杯加了太多水的可乐。然而，命运总是喜欢在你最不经意的时候，扔给你一个香槟塔——或者说，一个女总裁。那天，我骑着共享单车送外卖（兼职赚点外快），一不小心撞上了CBD的一辆奔驰。车门打开，一个穿着灰色西装、系着蝴蝶结衬衫、气场如女王般的女人走了下来。她约莫48岁，头发一丝不乱，眼神犀利得像能切开我的灵魂。她叫林曼丽——北京某科技公司的女总裁，单身、成功、财务自由，微博粉丝百万，生活状态被网友称为“绝经后的巅峰人生”。 “年轻人，你撞了我的车，还不道歉？”她冷冷地盯着我，我却被她的气势震慑，结结巴巴地说：“对、对不起！我……我血气方刚，控制不住刹车！”她愣了一下，嘴角竟然浮现出一抹不易察觉的笑意。第二章：总裁的秘密心动接下来的几天，我发现林曼丽竟然开始关注我的微信朋友圈——一个外卖小哥兼算法工程师的朋友圈，内容无非是“今天加班到凌晨”“吃了份麻辣烫很开心”。我以为这是她的秘书搞错了，直到她亲自约我去三里屯的星巴克喝咖啡。 “张先生，”她优雅地抿了一口拿铁，“我欣赏你的……血气方刚。你知道吗，我40岁后绝经，医生说我可能再也不会心动了。但那天你撞了我的车，我突然觉得，这世界还有点意思。” 我目瞪口呆。这位身家上亿、被财经杂志评为“中国最强大单身女性”的林曼丽，竟然因为我这个“血气方刚”的外卖小哥心动？她还告诉我，她厌倦了那些油腻的中年富豪和虚伪的年轻小白脸，她想要一个“真诚、单纯、充满活力”的男人——比如我。第三章：办公室的荒唐恋情几天后，我被她招进公司，职位是“首席创意顾问”，薪水比我之前的算法工作高十倍。我穿上西装，坐在玻璃办公室里，面对一堆PPT和会议，却完全不知道自己在干什么。林曼丽每天穿梭在我和会议室之间，偶尔偷瞄我，眼神像饿狼盯着羊腿。公司里的同事窃窃私语：“这小子到底有啥本事？莫非是总裁的私生活顾问？”更有传言说，我其实是她的“青春补药”，因为她绝经后觉得自己老了，需要一个“血气方刚”的年轻人来点燃她的激情。讽刺的是，我开始觉得自己像个傀儡。林曼丽的霸道和强势让我喘不过气，她要求我陪她健身、喝红酒、看话剧，甚至在公司年会上公开宣布：“张先生是我的灵感源泉！”全场掌声雷动，我却在心里尖叫：“我只是想写代码啊！” 第四章：家庭的惊天反击事情在林曼丽带我见她家人时达到了高潮。她70岁的母亲一看到我，差点没晕过去：“曼丽，你疯了吗？一个25岁的毛头小子能干啥？我们家可不是养老院！”她弟弟，一个40岁的房地产老板，更是冷笑：“姐，你这是中年危机吧？找个小鲜肉玩玩可以，别当真！” 林曼丽却坚定地说：“我爱他的血气方刚，他的青春让我找回了自己！我绝经了，但我的心没老！”场面一度尴尬到极点，我坐在沙发上，觉得自己像个被展览的宠物兔子。更夸张的是，我妈也杀到了北京。她听说我跟一个“绝经的女总裁”谈恋爱，直接坐高铁赶来，怒斥我：“你个臭小子，25岁就去当人家养老玩具？你不害臊我还害臊呢！”两代母亲在林家客厅上演了一场“中年妇女战争”，我夹在中间，血气方刚的自信荡然无存。第五章：荒谬的终局最终，事情以一种荒唐的方式收场。林曼丽在一次公司战略会议上宣布，她决定投资一个“血气方刚青年创业基金”，以我为原型，扶持全国25岁以下的年轻男性创业。我成了“血气方刚”的代言人，却也因此被媒体疯狂报道，标题如《绝经女总裁的青春复仇》《25岁小鲜肉如何俘获亿万富婆》铺天盖地。我终于受不了压力，辞职逃回了老家，开了一家外卖店，过回了平淡的生活。林曼丽后来发微信给我：“张先生，谢谢你让我短暂地找回了青春。不过，我还是更适合单身——毕竟，我的心态太饱满了，容不下别人的血气方刚。” 故事的最后，我坐在外卖店门口，啃着麻辣烫，感慨道：“血气方刚真不是闹着玩的，绝经的女总裁也不是我能驾驭的……”

亚洲金融 Asia Finance

17,359 次观看 • 1 年前

你知道吗？简单哼唱竟然比运动、情绪压力，甚至睡眠时的“压力指数”都低！注意⚠️不是哼曲调，而是嘴巴轻轻闭上，在呼气时发出一个平稳、连续、低沉的“嗡嗡”声（参考视频） 2023年发表在Cureus期刊的一项Holter心电监测研究发现：哼唱时压力指数显著最低。多项HRV参数（如SDNN、总功率）也显示它能有效激活副交感神经，快速降低生理压力。这种“嗡嗡”声跟猫咪的呼噜声很类似，它让鼻腔里的空气振动，形成湍流，显著增加一氧化氮NO的释放。这些额外产生的 NO 除了抗菌、抗炎外，还能进一步支持血管放松和副交感激活，从而带来快速的平静感。想减压？闭上嘴，轻轻发出“嗡嗡”低音哼唱几分钟，科学证明这可能是最简单的“压力杀手”！～关注我，一起探索自愈之路～

你知道吗？简单哼唱竟然比运动、情绪压力，甚至睡眠时的“压力指数”都低！注意⚠️不是哼曲调，而是嘴巴轻轻闭上，在呼气时发出一个平稳、连续、低沉的“嗡嗡”声（参考视频） 2023年发表在Cureus期刊的一项Holter心电监测研究发现：哼唱时压力指数显著最低。多项HRV参数（如SDNN、总功率）也显示它能有效激活副交感神经，快速降低生理压力。这种“嗡嗡”声跟猫咪的呼噜声很类似，它让鼻腔里的空气振动，形成湍流，显著增加一氧化氮NO的释放。这些额外产生的 NO 除了抗菌、抗炎外，还能进一步支持血管放松和副交感激活，从而带来快速的平静感。想减压？闭上嘴，轻轻发出“嗡嗡”低音哼唱几分钟，科学证明这可能是最简单的“压力杀手”！～关注我，一起探索自愈之路～

波波 Lucy

36,761 次观看 • 3 个月前

在零下40度的冻土上，中国人硬生生给中亚铺出了第一条无人驾驶轻轨。5月16日，哈萨克斯坦总统托卡耶夫坐上这辆飞驰的列车，激动之余，他当着全世界的面，用一口极其流利的中文说出了一句分量极重的话：“千里之行，始于足下。”阿斯塔纳轻轨的一期工程长达22.4公里，一共设有18座车站，串联起机场、大学、博物馆等核心地标。以前在这种恶劣天气下，老百姓出门极其不便，如今干净、温暖且准点的轻轨一出，直接拉高了整个国家首都的现代化水平。托卡耶夫说，阿斯塔纳未来要成为“亚欧大陆的交通枢纽”。这句宏愿背后，是中国基建力量在替他铺路。

在零下40度的冻土上，中国人硬生生给中亚铺出了第一条无人驾驶轻轨。5月16日，哈萨克斯坦总统托卡耶夫坐上这辆飞驰的列车，激动之余，他当着全世界的面，用一口极其流利的中文说出了一句分量极重的话：“千里之行，始于足下。”阿斯塔纳轻轨的一期工程长达22.4公里，一共设有18座车站，串联起机场、大学、博物馆等核心地标。以前在这种恶劣天气下，老百姓出门极其不便，如今干净、温暖且准点的轻轨一出，直接拉高了整个国家首都的现代化水平。托卡耶夫说，阿斯塔纳未来要成为“亚欧大陆的交通枢纽”。这句宏愿背后，是中国基建力量在替他铺路。

hello world

64,698 次观看 • 2 个月前

【惊人事实】为什么高强度爬山之后，反而性能力会提高？ 🌿“身体觉醒”效应：登山时注意力回到身体（呼吸、步伐、心跳），增强了本体感受。当身体觉察增强时，对性冲动这种“身体信号”的感受也更明显。 🌿成就感带来的荷尔蒙联动：到达山顶或完成目标会释放内啡肽和催产素。内啡肽让人产生愉悦与放松，催产素让人更渴望亲密接触，两者都能强化性欲。 🌿自然环境的刺激：登山过程中的阳光（维生素D促进睾酮生成）、新鲜空气、视觉开放感等因素，都会提升整体心理活力。这让人更“活在当下”，更容易激发原始的性冲动。 🌿激素上升 + 神经兴奋 + 成就与觉察并存，让你暂时回到一种“生命力极强”的状态。 🌿爬山不仅获得当下，还能调节激素。

【惊人事实】为什么高强度爬山之后，反而性能力会提高？ 🌿“身体觉醒”效应：登山时注意力回到身体（呼吸、步伐、心跳），增强了本体感受。当身体觉察增强时，对性冲动这种“身体信号”的感受也更明显。 🌿成就感带来的荷尔蒙联动：到达山顶或完成目标会释放内啡肽和催产素。内啡肽让人产生愉悦与放松，催产素让人更渴望亲密接触，两者都能强化性欲。 🌿自然环境的刺激：登山过程中的阳光（维生素D促进睾酮生成）、新鲜空气、视觉开放感等因素，都会提升整体心理活力。这让人更“活在当下”，更容易激发原始的性冲动。 🌿激素上升 + 神经兴奋 + 成就与觉察并存，让你暂时回到一种“生命力极强”的状态。 🌿爬山不仅获得当下，还能调节激素。

能量魔法师

33,679 次观看 • 5 个月前

既然前几天谈到了产科那就也涉及一些妇科的知识。即然谈到了美容，就也谈谈另外的一种“美容”。这是老杨第一次“涉黄”，其实有点犹豫。阴道青春化（vaginal rejuvenation）治疗阴道松弛，虽然在中国女性当中极少谈到，但在美国女性病人当中其实很流行的。一般是由理疗师(physical therapists) 和一些妇产科医生来为病人进行治疗。什么是阴道松弛？阴道松弛是指阴道壁的松弛，通常由于分娩或衰老引起，可能影响性功能和生活质量。哪些人易得阴道松弛? 1. 经阴道分娩的女性：多项研究表明，经阴道分娩与阴道松弛密切相关。特别是多次分娩（多产）显著增加了阴道松弛的风险。 2. 更年期女性：更年期女性由于激素水平的变化，阴道组织的弹性和张力下降，导致阴道松弛的发生率增加。 3. 有盆腔器官脱垂（POP）症状的女性：阴道松弛常与盆腔器官脱垂症状并存，这些女性更有可能寻求治疗。 4. 年轻女性：尽管阴道松弛通常与年龄增长相关，但一些研究发现，年轻女性也会报告阴道松弛，尤其是那些有过阴道分娩经历的女性。 5. 有性功能障碍的女性：阴道松弛常常影响性功能，导致性满意度下降，这类女性也会寻求治疗。有哪些治疗（“美容”）方法？ 1. 射频治疗（radiofrequency , RF）：射频治疗已被证明可以改善阴道松弛和性功能。系统评价显示，射频治疗在观察性研究中改善了性功能，但在随机对照试验（RCTs）中未显示显著效果。(视频一) 2. 激光治疗：分段二氧化碳（CO2）激光治疗已显示出改善阴道松弛、性功能和阴道健康的效果。研究表明，治疗后女性性功能指数（FSFI）和阴道健康指数（VHIS）得分显著提高。(视频二) 3. 盆底肌肉训练（PFMT）：盆底肌肉训练是一种非侵入性选择，已显示出显著改善盆底肌肉力量和性功能的效果。随机临床试验发现，PFMT在长期效果上优于射频治疗。(视频三) 4. 电穿孔治疗：这种新兴疗法在改善阴道松弛及相关症状方面显示出良好效果。研究报告显示，治疗后阴道松弛问卷得分和FSFI得分显著提高。 5. 多极射频和脉冲电磁场（PEMF）联合治疗：这种联合疗法已被证明可以改善阴道松弛、盆底肌肉力量和性功能，并有组织学证据支持新胶原和新弹性蛋白的生成。射频和激光治疗是最常研究的治疗方法，并在观察性研究中显示出疗效，尽管RCTs的结果不一致。盆底肌肉训练是一个稳健的非侵入性选择，具有持久的益处。电穿孔和联合射频/PEMF疗法是新兴的治疗方法，初步结果显示出良好的前景。供参考。

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既然前几天谈到了产科那就也涉及一些妇科的知识。即然谈到了美容，就也谈谈另外的一种“美容”。这是老杨第一次“涉黄”，其实有点犹豫。阴道青春化（vaginal rejuvenation）治疗阴道松弛，虽然在中国女性当中极少谈到，但在美国女性病人当中其实很流行的。一般是由理疗师(physical therapists) 和一些妇产科医生来为病人进行治疗。什么是阴道松弛？阴道松弛是指阴道壁的松弛，通常由于分娩或衰老引起，可能影响性功能和生活质量。哪些人易得阴道松弛? 1. 经阴道分娩的女性：多项研究表明，经阴道分娩与阴道松弛密切相关。特别是多次分娩（多产）显著增加了阴道松弛的风险。 2. 更年期女性：更年期女性由于激素水平的变化，阴道组织的弹性和张力下降，导致阴道松弛的发生率增加。 3. 有盆腔器官脱垂（POP）症状的女性：阴道松弛常与盆腔器官脱垂症状并存，这些女性更有可能寻求治疗。 4. 年轻女性：尽管阴道松弛通常与年龄增长相关，但一些研究发现，年轻女性也会报告阴道松弛，尤其是那些有过阴道分娩经历的女性。 5. 有性功能障碍的女性：阴道松弛常常影响性功能，导致性满意度下降，这类女性也会寻求治疗。有哪些治疗（“美容”）方法？ 1. 射频治疗（radiofrequency , RF）：射频治疗已被证明可以改善阴道松弛和性功能。系统评价显示，射频治疗在观察性研究中改善了性功能，但在随机对照试验（RCTs）中未显示显著效果。(视频一) 2. 激光治疗：分段二氧化碳（CO2）激光治疗已显示出改善阴道松弛、性功能和阴道健康的效果。研究表明，治疗后女性性功能指数（FSFI）和阴道健康指数（VHIS）得分显著提高。(视频二) 3. 盆底肌肉训练（PFMT）：盆底肌肉训练是一种非侵入性选择，已显示出显著改善盆底肌肉力量和性功能的效果。随机临床试验发现，PFMT在长期效果上优于射频治疗。(视频三) 4. 电穿孔治疗：这种新兴疗法在改善阴道松弛及相关症状方面显示出良好效果。研究报告显示，治疗后阴道松弛问卷得分和FSFI得分显著提高。 5. 多极射频和脉冲电磁场（PEMF）联合治疗：这种联合疗法已被证明可以改善阴道松弛、盆底肌肉力量和性功能，并有组织学证据支持新胶原和新弹性蛋白的生成。射频和激光治疗是最常研究的治疗方法，并在观察性研究中显示出疗效，尽管RCTs的结果不一致。盆底肌肉训练是一个稳健的非侵入性选择，具有持久的益处。电穿孔和联合射频/PEMF疗法是新兴的治疗方法，初步结果显示出良好的前景。供参考。

Luke Young

21,331 次观看 • 1 年前

中国版的数字游民网站正式上线！宜居城市：帮助数字游民，陪读，旅居，退休养老的人找到合适居住的城市。在过去半年中，我从国内到香港，到东南亚，发现越来越多的国人只背着一个书包和电脑，要么远程为公司办公，要么自媒体，要么独立交易或者独立开发。寻找物价低，美食多，气候适宜的城市，边工作边享受生活。国外数字游民有很成熟的群体，包括nomadlist这样的数字游民城市排名网站。但问题是，海外的华人都有自己的群体和圈子，很难融入外国人真正的社区。而且nomadlist对于国内城市的数据甚少，因为目前对于国人来说，中国的基础物价变化不大，大部分日常用品和蔬菜水果肉类，价格非常低廉。再加上中国的电商，高铁全球最发达，食物选择多且符合我们口味，气候跨度大选择性多。中国的城市应该是全球最优性价比旅居，养老，数字游民目的地。所以我做了这个中国版的宜居城市项目我收集了全国所有市的数据（暂不含港澳台），一共300多个市的数据，通过百度地图，高德地图，google map api, numbeo api, Statistical Weather Data，房产网站，维基百科等各个信息源进行数据收集，通过脚本+n8n实现数据自动化收集，以及AI总结和输出。数据维度包括地理位置，气温，湿度，当地特点，单人和家庭生活成本，餐饮，租房，购物，交通，教育消费，星巴克，医院等基础设施等信息，并建立宜居指数模型（生活成本，生活质量，娱乐，天气，食物）。后续会增加更多维度，比如每个城市的自由办公地点，并增加港澳台，东南亚，欧美等国家和城市，以及签证等详细信息。这是一个长期项目，初衷是解决我自己的需求，也希望它能帮助到更多追寻自由的人。我将项目的背景，设计思路，构建全过程总结成文章如下👇

中国版的数字游民网站正式上线！宜居城市：帮助数字游民，陪读，旅居，退休养老的人找到合适居住的城市。在过去半年中，我从国内到香港，到东南亚，发现越来越多的国人只背着一个书包和电脑，要么远程为公司办公，要么自媒体，要么独立交易或者独立开发。寻找物价低，美食多，气候适宜的城市，边工作边享受生活。国外数字游民有很成熟的群体，包括nomadlist这样的数字游民城市排名网站。但问题是，海外的华人都有自己的群体和圈子，很难融入外国人真正的社区。而且nomadlist对于国内城市的数据甚少，因为目前对于国人来说，中国的基础物价变化不大，大部分日常用品和蔬菜水果肉类，价格非常低廉。再加上中国的电商，高铁全球最发达，食物选择多且符合我们口味，气候跨度大选择性多。中国的城市应该是全球最优性价比旅居，养老，数字游民目的地。所以我做了这个中国版的宜居城市项目我收集了全国所有市的数据（暂不含港澳台），一共300多个市的数据，通过百度地图，高德地图，google map api, numbeo api, Statistical Weather Data，房产网站，维基百科等各个信息源进行数据收集，通过脚本+n8n实现数据自动化收集，以及AI总结和输出。数据维度包括地理位置，气温，湿度，当地特点，单人和家庭生活成本，餐饮，租房，购物，交通，教育消费，星巴克，医院等基础设施等信息，并建立宜居指数模型（生活成本，生活质量，娱乐，天气，食物）。后续会增加更多维度，比如每个城市的自由办公地点，并增加港澳台，东南亚，欧美等国家和城市，以及签证等详细信息。这是一个长期项目，初衷是解决我自己的需求，也希望它能帮助到更多追寻自由的人。我将项目的背景，设计思路，构建全过程总结成文章如下👇

Levi Yuan

422,252 次观看 • 1 年前

说个反常识的健康知识，你天天奉为养生标配的水果，可能正在慢慢拖垮你的脾胃，上海市中医医院肿瘤五科主任医师朱为康有个临床观察，现代人的体质和半个世纪前已经天差地别，老医书里前人多偏热，清热解毒的方子常用，放到今天很多人一用就胃痛腹泻，核心原因就是生活环境彻底变了。现在的人整天窝在空调房里，久坐不动熬夜颠倒，冰饮冰咖啡不离手，本身阳气就在持续耗散，再天天塞一堆生冷水果进去，等于一边漏一边浇冷水，脾胃想不虚都难。以前的人常年户外劳作，日晒充足出汗多，气血通畅阳气足，吃些寒性水果完全能运化。不是说水果本身不好，关键在于你的身体已经扛不住这份寒凉，尤其平时怕冷、容易腹胀便溏、经期痛经严重的人，再把水果当饭吃，只会越吃底子越寒。很多人抱着多补维生素的执念顿顿吃水果，却完全忽略了体质的适配性。养生从来没有放之四海皆准的标准答案，咱们先看清自己的体质，再谈补养，这才是最踏实的道理对吧。朱医生给出的原则也很实在，不用彻底戒掉，优先吃本地应季的就好，远方空运来的反季冷果偶尔尝鲜就行，别当成每日养生任务硬塞～

说个反常识的健康知识，你天天奉为养生标配的水果，可能正在慢慢拖垮你的脾胃，上海市中医医院肿瘤五科主任医师朱为康有个临床观察，现代人的体质和半个世纪前已经天差地别，老医书里前人多偏热，清热解毒的方子常用，放到今天很多人一用就胃痛腹泻，核心原因就是生活环境彻底变了。现在的人整天窝在空调房里，久坐不动熬夜颠倒，冰饮冰咖啡不离手，本身阳气就在持续耗散，再天天塞一堆生冷水果进去，等于一边漏一边浇冷水，脾胃想不虚都难。以前的人常年户外劳作，日晒充足出汗多，气血通畅阳气足，吃些寒性水果完全能运化。不是说水果本身不好，关键在于你的身体已经扛不住这份寒凉，尤其平时怕冷、容易腹胀便溏、经期痛经严重的人，再把水果当饭吃，只会越吃底子越寒。很多人抱着多补维生素的执念顿顿吃水果，却完全忽略了体质的适配性。养生从来没有放之四海皆准的标准答案，咱们先看清自己的体质，再谈补养，这才是最踏实的道理对吧。朱医生给出的原则也很实在，不用彻底戒掉，优先吃本地应季的就好，远方空运来的反季冷果偶尔尝鲜就行，别当成每日养生任务硬塞～

AYi

31,604 次观看 • 1 个月前

🚨乌克兰无人机的最新战术--气球携带无人机避开雷达，然后释放出攻击无人机，直接攻击。5月份乌军已经释放了超过1000个此类军用气球，甚至创造了气球飘行4000公里深入俄境的记录。而俄罗斯无法拷贝，因为风是从乌克兰吹向俄罗斯的。真正的创意无限😝🤣😎 乌克兰亚速第一军团日前公开了一段令人震惊的视频，展示了这种“气球母舰载导弹/无人机”的全新前沿战术。 📌一个气象气球飘入俄罗斯领空26英里，到达5英里高空后，释放了一架自杀式无人机。这架无人机电池电量仍高达95%，攻击范围也扩大到约75英里。没有雷达信号，没有引擎噪音，一切都只是风在悄无声息地完成。最令俄罗斯感到痛心的是：他们无法复制这一战术。该地区的盛行风向是吹向俄罗斯的，而不是背离俄罗斯的。乌克兰的地理位置将一个基本的气象事实转化为永久的战术优势。物理定律选择了站在乌克兰一边。 📌这种战术在军事上被称为“高空探空气球辅助发射系统”。乌克兰工程师利用的是单价仅几千美元、由乳胶或聚乙烯制成的充氦/充氢气象气球。 ✅悄无声息的“顺风车”：气球在乌克兰境内释放后，关闭所有电子信号，完全依靠高空风力向东漂移。它升到了大约 8000米（约5英里/2.6万英尺）的高空。在这个高度，气球几乎处于俄罗斯前线野战防空雷达的盲区，而且没有引擎轰鸣和红外热源，形同“隐形”。 ✅高空母舰释放：当气球按照气象预报和AI轨迹计算，深入俄罗斯领空约26英里（约42公里）或更远距离后，高空冷冻触发装置激活，断开连接，释放挂载的人工智能自杀式无人机。 ✅省去了最耗电的“爬升阶段”：传统自杀式无人机在地面起飞并爬升到高度时，需要全功率运转电机，会消耗掉大量电池份额。而无人机被气球直接带到了8000米高空，在被释放时，它的电机根本没有启动，电池电量几乎满格（约95%以上）。 ✅高空滑翔：无人机被释放后，首先利用8000米的巨大高度差进行无动力的高空自由滑翔。等滑翔到中低空、接近目标区域时，它才突然启动电推螺旋桨进行全速冲刺。 ✅航程直接翻倍：原本无人机在地面起飞的极限作战半径约为200公里，但通过这种“气球托举+高空滑翔”的作法，其攻击范围和渗透深度在理论上被生生拉长了近一倍，且攻击过程毫无征兆。 ✅4000公里深度的“气球母舰” 气球本身（成本仅几千美元，由乳胶或聚乙烯制成）是没有发动机的，全靠地球北半球中纬度地区常年稳定的盛行西风带推动。 ➡️为什么能飘4000公里？因为气球升到8000到10000米的高空后，气流非常强劲且方向单一。只要气球不漏气、不被拦截，它就会像传送带上的货物一样，源源不断地从乌克兰向东深入俄罗斯腹地。 ➡️它在4000公里外做什么？在这种超远距离上，气球通常不挂载自杀式无人机（因为超出远程信号控制范围了）。它们在这个深度主要有两个作用：一、是挂载信号中继器，像链条一样在空中拉起一条无线电信号网；二、是挂载廉价的雷达反射器或小型炸弹，用来恶心和瘫痪俄罗斯大后方的防空雷达，逼俄罗斯用价值数百万美元的防空导弹去打气球。 📌俄罗斯“无法复制”——大自然的偏心最让俄罗斯军方感到痛心和无奈的，确实是地缘气象学上的绝对劣势。 ✅盛行西风带的天然屏障：在乌克兰和俄罗斯所处的北半球中纬度地区，大气的底层和高空常年受盛行西风控制。这意味着，绝大多数时候的气流方向是从西（乌克兰控制区）吹向东（俄罗斯本土及占领区）。乌克兰释放气球，风会自然地把它们当成免费的快递员，送进俄罗斯的莫斯科、梁赞、图拉等腹地（5月份乌军甚至创造了气球飘行4000公里深入俄境的记录）。如果俄罗斯想复制这个战术，他们的气球一旦升空，大概率会被西风直接吹回俄罗斯自己的大后方，或者吹向西伯利亚。俄罗斯如果硬要在逆风天发射，气球极难控制，甚至会直接飘回前线送给乌军。 📌现状：低成本的“降维打击” 目前，乌克兰已经向俄罗斯境内累计释放了超过1000个各类军用气球。这些气球不仅用来挂载AI无人机进行精准的后方物流卡车、炼油厂袭扰，还挂载了廉价的雷达反射器。当它们逼近俄罗斯重要空域时，俄罗斯防空部队不得不用价值百万美元的铠甲（Pantsir）或S-400导弹去拦截这些几千美元的气球。这不仅让俄罗斯空防成本彻底破产，更在物理和气象层面上，让俄罗斯体验到了被“大自然选边站”的无力感。 📌“大自然当快递员”是全方位的在近处（几十公里内），气球充当高空轰炸机，丢下满电的AI无人机去炸俄罗斯前线的后勤卡车；在远方（几百甚至4000公里外），气球充当幽灵诱饵和空中信号站，把俄罗斯大后方的空域搅得天翻地覆。这也是为什么俄罗斯面对这种地缘气象学上的“降维打击”，感到最头疼和无解的地方。

🚨乌克兰无人机的最新战术--气球携带无人机避开雷达，然后释放出攻击无人机，直接攻击。5月份乌军已经释放了超过1000个此类军用气球，甚至创造了气球飘行4000公里深入俄境的记录。而俄罗斯无法拷贝，因为风是从乌克兰吹向俄罗斯的。真正的创意无限😝🤣😎 乌克兰亚速第一军团日前公开了一段令人震惊的视频，展示了这种“气球母舰载导弹/无人机”的全新前沿战术。 📌一个气象气球飘入俄罗斯领空26英里，到达5英里高空后，释放了一架自杀式无人机。这架无人机电池电量仍高达95%，攻击范围也扩大到约75英里。没有雷达信号，没有引擎噪音，一切都只是风在悄无声息地完成。最令俄罗斯感到痛心的是：他们无法复制这一战术。该地区的盛行风向是吹向俄罗斯的，而不是背离俄罗斯的。乌克兰的地理位置将一个基本的气象事实转化为永久的战术优势。物理定律选择了站在乌克兰一边。 📌这种战术在军事上被称为“高空探空气球辅助发射系统”。乌克兰工程师利用的是单价仅几千美元、由乳胶或聚乙烯制成的充氦/充氢气象气球。 ✅悄无声息的“顺风车”：气球在乌克兰境内释放后，关闭所有电子信号，完全依靠高空风力向东漂移。它升到了大约 8000米（约5英里/2.6万英尺）的高空。在这个高度，气球几乎处于俄罗斯前线野战防空雷达的盲区，而且没有引擎轰鸣和红外热源，形同“隐形”。 ✅高空母舰释放：当气球按照气象预报和AI轨迹计算，深入俄罗斯领空约26英里（约42公里）或更远距离后，高空冷冻触发装置激活，断开连接，释放挂载的人工智能自杀式无人机。 ✅省去了最耗电的“爬升阶段”：传统自杀式无人机在地面起飞并爬升到高度时，需要全功率运转电机，会消耗掉大量电池份额。而无人机被气球直接带到了8000米高空，在被释放时，它的电机根本没有启动，电池电量几乎满格（约95%以上）。 ✅高空滑翔：无人机被释放后，首先利用8000米的巨大高度差进行无动力的高空自由滑翔。等滑翔到中低空、接近目标区域时，它才突然启动电推螺旋桨进行全速冲刺。 ✅航程直接翻倍：原本无人机在地面起飞的极限作战半径约为200公里，但通过这种“气球托举+高空滑翔”的作法，其攻击范围和渗透深度在理论上被生生拉长了近一倍，且攻击过程毫无征兆。 ✅4000公里深度的“气球母舰” 气球本身（成本仅几千美元，由乳胶或聚乙烯制成）是没有发动机的，全靠地球北半球中纬度地区常年稳定的盛行西风带推动。 ➡️为什么能飘4000公里？因为气球升到8000到10000米的高空后，气流非常强劲且方向单一。只要气球不漏气、不被拦截，它就会像传送带上的货物一样，源源不断地从乌克兰向东深入俄罗斯腹地。 ➡️它在4000公里外做什么？在这种超远距离上，气球通常不挂载自杀式无人机（因为超出远程信号控制范围了）。它们在这个深度主要有两个作用：一、是挂载信号中继器，像链条一样在空中拉起一条无线电信号网；二、是挂载廉价的雷达反射器或小型炸弹，用来恶心和瘫痪俄罗斯大后方的防空雷达，逼俄罗斯用价值数百万美元的防空导弹去打气球。 📌俄罗斯“无法复制”——大自然的偏心最让俄罗斯军方感到痛心和无奈的，确实是地缘气象学上的绝对劣势。 ✅盛行西风带的天然屏障：在乌克兰和俄罗斯所处的北半球中纬度地区，大气的底层和高空常年受盛行西风控制。这意味着，绝大多数时候的气流方向是从西（乌克兰控制区）吹向东（俄罗斯本土及占领区）。乌克兰释放气球，风会自然地把它们当成免费的快递员，送进俄罗斯的莫斯科、梁赞、图拉等腹地（5月份乌军甚至创造了气球飘行4000公里深入俄境的记录）。如果俄罗斯想复制这个战术，他们的气球一旦升空，大概率会被西风直接吹回俄罗斯自己的大后方，或者吹向西伯利亚。俄罗斯如果硬要在逆风天发射，气球极难控制，甚至会直接飘回前线送给乌军。 📌现状：低成本的“降维打击” 目前，乌克兰已经向俄罗斯境内累计释放了超过1000个各类军用气球。这些气球不仅用来挂载AI无人机进行精准的后方物流卡车、炼油厂袭扰，还挂载了廉价的雷达反射器。当它们逼近俄罗斯重要空域时，俄罗斯防空部队不得不用价值百万美元的铠甲（Pantsir）或S-400导弹去拦截这些几千美元的气球。这不仅让俄罗斯空防成本彻底破产，更在物理和气象层面上，让俄罗斯体验到了被“大自然选边站”的无力感。 📌“大自然当快递员”是全方位的在近处（几十公里内），气球充当高空轰炸机，丢下满电的AI无人机去炸俄罗斯前线的后勤卡车；在远方（几百甚至4000公里外），气球充当幽灵诱饵和空中信号站，把俄罗斯大后方的空域搅得天翻地覆。这也是为什么俄罗斯面对这种地缘气象学上的“降维打击”，感到最头疼和无解的地方。

rainbow7852

144,424 次观看 • 2 个月前

#edgeX @edgeX_exchange 《如何让你的 #外貌变得 #非常漂亮》人的气质7天一变，人的气质也是不断变化！你有没有发现以前你普普通通的朋友突然变得 #非常漂亮🤩#有气质！今天给大家分享下 #容貌变美，的5个玄学方法，记得点赞收藏！ ——————————————— 圈里对 edgeX (@edgeX_exchange) 的热议，越来越猛。但这回不是靠概念空炒，这次是真材实料——它有硬实力。先摆数据：在所有 Pre-TGE 永续合约 DEX 中，edgeX 收入稳坐第一。没融到大钱，没搞花里胡哨的“新故事”，全靠产品硬刚：深度能控到 1bps 内滑点，撮合速度快到跟 CEX 没两样。这才是「性能王者 DEX」的范儿。积分活动火力全开：第 24 周 Open Season 已撒 30 万积分，14,621 个地址卷疯了。只剩 3 周收尾，大家都在死磕最后冲刺。 edgeX 的积分玩法也够狠——不是“打卡领糖”，而是实打实拼交易量、拼在线时长。越早杀入，越能滚出复利碾压。最带感的是：肝完一季下来，平台手感在悄摸变牛。撮合更丝滑、深度更铁、滑点更迷你——这不是“活动吊胃口”，而是流动性被真金白银养厚了。现在社区那味儿绝了。冲进 Discord，全是聊冲分套路、猜 edgeX 末周会不会放大招。 👉说白了，edgeX 不是单纯的撸毛场。它更像在带一群嘴炮“撸王”的玩家，实战中边卷边练，边 trade 边囤下未来筹码。赛季仅剩 3 周。这波，卷的不仅是积分，更是你在去中心化交易新纪元的门票。

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pandaWL

111,070 次观看 • 8 个月前

中国的垃圾不够用你相信吗？中国垃圾处理以“分类回收为前端、焚烧发电为主力、卫生填埋兜底、厨余堆肥补充” 的体系运行，流程清晰且环保： 1. 前端分类与收运：居民按 “可回收物、厨余、有害、其他”分类投放，环卫车清运至转运站压缩，再分送对应处理厂。上海等城市靠智能箱、AI督导、法规推动，可回收物和厨余分出量显著增长，焚烧量下降20%。 2. 核心处理：焚烧发电（占比超60%）：其他垃圾入焚烧厂储坑发酵5-7天脱水提热值，渗滤液处理后循环用，臭气抽入炉内助燃防外溢； 850-1100℃高温焚烧（烟气停留超2秒控二噁英），热能发电/供暖；烟气经脱硝脱酸、活性炭吸附、布袋除尘达标排放（在线联网监控），炉渣制砖/铺路，飞灰固化后安全填埋。 3. 兜底处理：卫生填埋（约 20%）：不可燃/焚烧残渣、飞灰等入防渗填埋场，分层覆盖压实，渗滤液和沼气单独处理，是最终保障。 4. 资源回收与堆肥：可回收物（纸/塑料/金属）分拣再加工；厨余垃圾经厌氧发酵产沼气发电或制有机肥，部分用于农业。全程由住建部门监管，企业需持处置许可证，通过招投标运营，确保环保达标。

中国的垃圾不够用你相信吗？中国垃圾处理以“分类回收为前端、焚烧发电为主力、卫生填埋兜底、厨余堆肥补充” 的体系运行，流程清晰且环保： 1. 前端分类与收运：居民按 “可回收物、厨余、有害、其他”分类投放，环卫车清运至转运站压缩，再分送对应处理厂。上海等城市靠智能箱、AI督导、法规推动，可回收物和厨余分出量显著增长，焚烧量下降20%。 2. 核心处理：焚烧发电（占比超60%）：其他垃圾入焚烧厂储坑发酵5-7天脱水提热值，渗滤液处理后循环用，臭气抽入炉内助燃防外溢； 850-1100℃高温焚烧（烟气停留超2秒控二噁英），热能发电/供暖；烟气经脱硝脱酸、活性炭吸附、布袋除尘达标排放（在线联网监控），炉渣制砖/铺路，飞灰固化后安全填埋。 3. 兜底处理：卫生填埋（约 20%）：不可燃/焚烧残渣、飞灰等入防渗填埋场，分层覆盖压实，渗滤液和沼气单独处理，是最终保障。 4. 资源回收与堆肥：可回收物（纸/塑料/金属）分拣再加工；厨余垃圾经厌氧发酵产沼气发电或制有机肥，部分用于农业。全程由住建部门监管，企业需持处置许可证，通过招投标运营，确保环保达标。

taolibuyan

11,030 次观看 • 2 个月前

「改成“腹式呼吸”后，对身体健康的好处多多」仔细想想，你在呼吸时是胸廓起伏，还是肚子起伏？大多数人都知道呼吸能提供氧气，维持生命，却不知道改一改呼吸方式，就能改善睡眠、调节免疫，多个健康益处不请自来。医学上将人的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸，是依靠「肋间肌」的收缩带动胸廓，从而牵拉肺部进行的。这种呼吸方式胸腔幅度大，而肚子几乎不动。腹式呼吸，是以「膈肌」上下运动为主、肋间肌运动为辅的呼吸，肚子起伏明显。胸式呼吸的出现还要从人类进化过程中，面临危险时的本能反应说起。人在害怕时（高压状态），会改变呼吸速度，并启用后备呼吸肌（上斜方肌、胸锁乳突肌、胸肌和鳞片肌），以此增加呼吸量和速率，为肌肉输送更多的氧气，以便脱离危险。但如果经常让自己处于这种高压状态，对健康是不利的： 1、身体会分泌更多应激激素因为长期处于高压状态下，压力激素皮质醇会分泌过多。过多的皮质醇与睡眠不足、焦虑症等都有关。 2、身体分泌更多炎性物质高压下，身体还会释放更多的炎症化学物质，例如组胺，组胺水平高，一个明显的感觉就是皮肤瘙痒。 3、换气量小，机体容易缺氧不仅如此，胸式呼吸每次换气量很小，在正常呼吸频率下通气不足，容易使体内二氧化碳累积，导致脑部缺氧，出现头晕、乏力的症状。 4、身体启用后备呼吸肌，引起连锁反应如果大脑感受到机体存在慢性缺氧，会命令肩颈肌肉上提发力协助呼吸。这时，我们的肩颈容易紧绷酸痛，甚至其他肌群也会出现代偿性改变。如果改成腹式呼吸，好处多多，现代人由于经常久坐、缺少运动，许多人呼吸又浅又短，甚至仅用胸式呼吸，或两种呼吸方式一起参与但以胸式呼吸为主。美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模称，腹式呼吸是一个强大的抗病“工具箱”，可以将身体带回神经系统的平静部分，即副交感神经系统（控制消化、休息，并可帮助减缓呼吸和心率），关闭负责“战斗或逃跑”的交感神经反应。有意识地将“胸式呼吸”变为“腹式呼吸”，也叫横膈膜呼吸，可以收获以下好处： 1、提高肺活量、氧气吸收及供应效率； 2、减少压力荷尔蒙的产生； 3、降低皮质醇水平、降血压、缓解焦虑； 4、改善自主神经对压力的反应，改善动脉血流量、睡眠质量等； 5、基于以上，有助增强免疫功能。这并不意味着大家要时时刻刻进行腹式呼吸训练，仅在几个关键时刻有意识地练习即可获益，比如失眠时、紧张焦虑时、感觉犯困头昏时、压力过大时等等。尤其很多失眠的人，睡前脑子里就像“放电影”一样，这时就很适合进行腹式呼吸。将全身各肌群放松，注意力集中到肚子上，感受腹式呼吸时肚子的起伏，有助排除其他思维干扰，让活跃的神经放松下来，从而进入睡眠。腹式呼吸第一步：找到你的横膈膜不难发现，腹式呼吸中，横膈膜（膈肌）扮演了重要的角色。横膈膜是位于肺底部的肌肉，是胸腔和腹腔的分界线，也是我们身体里最大、最重要的呼吸肌。横膈膜是怎样工作的呢？吸气时，横膈膜主动收缩下压，空气因此自然地充盈肺部；呼气时，横膈膜放松上升、回到原位。了解横膈膜的作用，可以帮我们更好地进行腹式呼吸练习，其基本步骤如下：吸气将一只手放在胸部，另一只手放在腹部（肋骨下方）。闭上嘴，用鼻吸气使腹部隆起扩张，感受横膈膜下压，即放在胸部的手不该有感觉，而放在腹部的手应随着空气的进入而膨胀。呼气通过嘴巴呼气，收紧肌肉（感受腹壁下陷）迫使空气排出。循环往复，尽量使呼吸均匀，细心体会腹部的一起一落。熟悉之后，可以解放双手，随时随地都能练起来。学一套“进阶版腹式呼吸”：以上是腹式呼吸的基础版本，熟练掌握之后，还可以试试进阶版——“方盒”腹式呼吸练习。压力大时进行该练习，有助镇静神经并提高专注度。可在任何地方以坐姿、站姿或躺姿进行。第一步鼻子缓慢而深地吸气（小腹膨胀），沿着想象中方盒的左边慢慢向上，脑海里慢慢从1数到4。第二步屏住呼吸，保持肺部饱满，沿着方盒的上沿从左慢慢向右从1数到4（屏住呼吸并不意味在剥夺身体的氧气，而是正在努力扩张和打开肺部的小气道）。第三步通过嘴巴缓慢而深地呼气，沿着方盒的右侧从上到下，慢慢从1数到4。第四步屏住呼吸，保持肺部清空，沿着方盒的下沿从右向左，慢慢从1数到4。重复上述步骤3次，或每次练习5分钟。总之，不少人都忽视了呼吸的潜在功效，有意识地培养腹式呼吸的习惯，不仅可以放松紧绷的神经，改善睡眠，还可以增强心肺功能，带来意想不到的健康益处。

「改成“腹式呼吸”后，对身体健康的好处多多」仔细想想，你在呼吸时是胸廓起伏，还是肚子起伏？大多数人都知道呼吸能提供氧气，维持生命，却不知道改一改呼吸方式，就能改善睡眠、调节免疫，多个健康益处不请自来。医学上将人的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸，是依靠「肋间肌」的收缩带动胸廓，从而牵拉肺部进行的。这种呼吸方式胸腔幅度大，而肚子几乎不动。腹式呼吸，是以「膈肌」上下运动为主、肋间肌运动为辅的呼吸，肚子起伏明显。胸式呼吸的出现还要从人类进化过程中，面临危险时的本能反应说起。人在害怕时（高压状态），会改变呼吸速度，并启用后备呼吸肌（上斜方肌、胸锁乳突肌、胸肌和鳞片肌），以此增加呼吸量和速率，为肌肉输送更多的氧气，以便脱离危险。但如果经常让自己处于这种高压状态，对健康是不利的： 1、身体会分泌更多应激激素因为长期处于高压状态下，压力激素皮质醇会分泌过多。过多的皮质醇与睡眠不足、焦虑症等都有关。 2、身体分泌更多炎性物质高压下，身体还会释放更多的炎症化学物质，例如组胺，组胺水平高，一个明显的感觉就是皮肤瘙痒。 3、换气量小，机体容易缺氧不仅如此，胸式呼吸每次换气量很小，在正常呼吸频率下通气不足，容易使体内二氧化碳累积，导致脑部缺氧，出现头晕、乏力的症状。 4、身体启用后备呼吸肌，引起连锁反应如果大脑感受到机体存在慢性缺氧，会命令肩颈肌肉上提发力协助呼吸。这时，我们的肩颈容易紧绷酸痛，甚至其他肌群也会出现代偿性改变。如果改成腹式呼吸，好处多多，现代人由于经常久坐、缺少运动，许多人呼吸又浅又短，甚至仅用胸式呼吸，或两种呼吸方式一起参与但以胸式呼吸为主。美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模称，腹式呼吸是一个强大的抗病“工具箱”，可以将身体带回神经系统的平静部分，即副交感神经系统（控制消化、休息，并可帮助减缓呼吸和心率），关闭负责“战斗或逃跑”的交感神经反应。有意识地将“胸式呼吸”变为“腹式呼吸”，也叫横膈膜呼吸，可以收获以下好处： 1、提高肺活量、氧气吸收及供应效率； 2、减少压力荷尔蒙的产生； 3、降低皮质醇水平、降血压、缓解焦虑； 4、改善自主神经对压力的反应，改善动脉血流量、睡眠质量等； 5、基于以上，有助增强免疫功能。这并不意味着大家要时时刻刻进行腹式呼吸训练，仅在几个关键时刻有意识地练习即可获益，比如失眠时、紧张焦虑时、感觉犯困头昏时、压力过大时等等。尤其很多失眠的人，睡前脑子里就像“放电影”一样，这时就很适合进行腹式呼吸。将全身各肌群放松，注意力集中到肚子上，感受腹式呼吸时肚子的起伏，有助排除其他思维干扰，让活跃的神经放松下来，从而进入睡眠。腹式呼吸第一步：找到你的横膈膜不难发现，腹式呼吸中，横膈膜（膈肌）扮演了重要的角色。横膈膜是位于肺底部的肌肉，是胸腔和腹腔的分界线，也是我们身体里最大、最重要的呼吸肌。横膈膜是怎样工作的呢？吸气时，横膈膜主动收缩下压，空气因此自然地充盈肺部；呼气时，横膈膜放松上升、回到原位。了解横膈膜的作用，可以帮我们更好地进行腹式呼吸练习，其基本步骤如下：吸气将一只手放在胸部，另一只手放在腹部（肋骨下方）。闭上嘴，用鼻吸气使腹部隆起扩张，感受横膈膜下压，即放在胸部的手不该有感觉，而放在腹部的手应随着空气的进入而膨胀。呼气通过嘴巴呼气，收紧肌肉（感受腹壁下陷）迫使空气排出。循环往复，尽量使呼吸均匀，细心体会腹部的一起一落。熟悉之后，可以解放双手，随时随地都能练起来。学一套“进阶版腹式呼吸”：以上是腹式呼吸的基础版本，熟练掌握之后，还可以试试进阶版——“方盒”腹式呼吸练习。压力大时进行该练习，有助镇静神经并提高专注度。可在任何地方以坐姿、站姿或躺姿进行。第一步鼻子缓慢而深地吸气（小腹膨胀），沿着想象中方盒的左边慢慢向上，脑海里慢慢从1数到4。第二步屏住呼吸，保持肺部饱满，沿着方盒的上沿从左慢慢向右从1数到4（屏住呼吸并不意味在剥夺身体的氧气，而是正在努力扩张和打开肺部的小气道）。第三步通过嘴巴缓慢而深地呼气，沿着方盒的右侧从上到下，慢慢从1数到4。第四步屏住呼吸，保持肺部清空，沿着方盒的下沿从右向左，慢慢从1数到4。重复上述步骤3次，或每次练习5分钟。总之，不少人都忽视了呼吸的潜在功效，有意识地培养腹式呼吸的习惯，不仅可以放松紧绷的神经，改善睡眠，还可以增强心肺功能，带来意想不到的健康益处。

Dr.Wang

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🚨 重磅！美国EPA局长李·泽尔丁亲口证实：政府正在向天空喷洒化学物质！曾经被骂“阴谋论”的化学喷洒（Chemtrails），现在成了官方政策！ EPA首席李·泽尔丁公开承认：美国政府正在平流层大规模喷洒二氧化硫等危险化学物质，进行所谓的“地球工程”（geoengineering）。他直言：健康风险真实存在，环境破坏无法避免！这已经不是秘密，而是政府亲口承认的事实！他们到底在喷什么？二氧化硫等有毒化学品长期积累会导致呼吸系统疾病、脑部损伤、土壤污染、农作物减产整个天空被人为改变，蓝天变灰霾，太阳颜色都变了这不是环保，这是对全体美国人的慢性毒害！川普政府必须立刻行动：立即停止所有化学喷洒计划！彻查资金来源、决策链条、以及背后真正的目的！美国人民不是小白鼠！不能让政府一边说“保护环境”，一边却在头顶上偷偷下毒！ MAGA必须追责到底！把这个危害全民健康的“地球工程”丑闻彻底曝光，追究所有责任人！🇺🇸💥 以下部分我问Grok，他们为什么这么做，得到的答案令人匪夷所思。 ✅ 他们为什么这么做？（官方理由 + 真实分析）官方说法（主流科学界的理由）：他们把这种行为称为 “太阳地球工程”（Solar Geoengineering）或 “平流层气溶胶注入”（Stratospheric Aerosol Injection）。主要目的是：快速降低全球温度，对抗气候变暖。通过向平流层喷洒二氧化硫（SO₂）等物质，形成反射阳光的硫酸盐气溶胶，像大型火山爆发一样把部分太阳光反射回太空，从而产生“全球变暗”冷却效果。理论上能快速、廉价地抵消部分温室气体导致的升温，为人类争取更多时间去减少碳排放。这是部分科学家和气候激进人士提出的“紧急备用方案”，认为单纯减排可能来不及。现实中的问题与争议（为什么很多人愤怒）：健康与环境风险极大二氧化硫进入大气后会形成硫酸，最终可能以酸雨形式回落地面，污染土壤、水源、农作物，影响呼吸系统和整体生态。这是“治标不治本”它只是暂时掩盖升温问题，并没有解决二氧化碳等温室气体。停止喷洒后，温度可能会快速反弹（“终止冲击”效应）。缺乏公众同意和充分监管许多人认为这是把全体民众当成小白鼠做全球实验，却没有经过民主程序讨论。阴谋论与现实交织虽然大规模政府“化学尾迹”计划目前没有确凿公开证据，但私人公司（如Make Sunsets）已经在小规模试验，政府也在研究和监管。这让很多人怀疑背后有更深层的议程（控制气候、控制人口、军事用途等）。总结一句话：官方说是为了“拯救地球、应对气候危机”，但在很多人看来，这是在拿全人类的健康和天空做危险实验，而且完全绕过了公众的知情权和同意权。看完后我简直惊呆了，姑且不说对美国人民的身体伤害，确定全球变暖只需要喷在美国的天空即可吗？难道空中也有国界的吗？喷完美国加拿大喷吗？墨西哥喷吗？欧洲？亚洲？难道空气不是流动的吗？我还是要问：为什么要喷化学品？我深深地以为这是大药厂的阴谋，目的就是让所有人患病，这样药厂的生意就源源不断的了。比尔盖茨为了让大家吃他的素牛肉，可以投放蚊子，蜱虫，可以释放新冠病毒，杀死10%身体素质差的人，他们是魔鬼。为什么美国司法不对这样的人起效果？关注Helen 🇺🇸👉PASS THE SAVE ACT，Helen MAGA❤️💪🇺🇸 每天不是惊喜就是惊悚！

🚨 重磅！美国EPA局长李·泽尔丁亲口证实：政府正在向天空喷洒化学物质！曾经被骂“阴谋论”的化学喷洒（Chemtrails），现在成了官方政策！ EPA首席李·泽尔丁公开承认：美国政府正在平流层大规模喷洒二氧化硫等危险化学物质，进行所谓的“地球工程”（geoengineering）。他直言：健康风险真实存在，环境破坏无法避免！这已经不是秘密，而是政府亲口承认的事实！他们到底在喷什么？二氧化硫等有毒化学品长期积累会导致呼吸系统疾病、脑部损伤、土壤污染、农作物减产整个天空被人为改变，蓝天变灰霾，太阳颜色都变了这不是环保，这是对全体美国人的慢性毒害！川普政府必须立刻行动：立即停止所有化学喷洒计划！彻查资金来源、决策链条、以及背后真正的目的！美国人民不是小白鼠！不能让政府一边说“保护环境”，一边却在头顶上偷偷下毒！ MAGA必须追责到底！把这个危害全民健康的“地球工程”丑闻彻底曝光，追究所有责任人！🇺🇸💥 以下部分我问Grok，他们为什么这么做，得到的答案令人匪夷所思。 ✅ 他们为什么这么做？（官方理由 + 真实分析）官方说法（主流科学界的理由）：他们把这种行为称为 “太阳地球工程”（Solar Geoengineering）或 “平流层气溶胶注入”（Stratospheric Aerosol Injection）。主要目的是：快速降低全球温度，对抗气候变暖。通过向平流层喷洒二氧化硫（SO₂）等物质，形成反射阳光的硫酸盐气溶胶，像大型火山爆发一样把部分太阳光反射回太空，从而产生“全球变暗”冷却效果。理论上能快速、廉价地抵消部分温室气体导致的升温，为人类争取更多时间去减少碳排放。这是部分科学家和气候激进人士提出的“紧急备用方案”，认为单纯减排可能来不及。现实中的问题与争议（为什么很多人愤怒）：健康与环境风险极大二氧化硫进入大气后会形成硫酸，最终可能以酸雨形式回落地面，污染土壤、水源、农作物，影响呼吸系统和整体生态。这是“治标不治本”它只是暂时掩盖升温问题，并没有解决二氧化碳等温室气体。停止喷洒后，温度可能会快速反弹（“终止冲击”效应）。缺乏公众同意和充分监管许多人认为这是把全体民众当成小白鼠做全球实验，却没有经过民主程序讨论。阴谋论与现实交织虽然大规模政府“化学尾迹”计划目前没有确凿公开证据，但私人公司（如Make Sunsets）已经在小规模试验，政府也在研究和监管。这让很多人怀疑背后有更深层的议程（控制气候、控制人口、军事用途等）。总结一句话：官方说是为了“拯救地球、应对气候危机”，但在很多人看来，这是在拿全人类的健康和天空做危险实验，而且完全绕过了公众的知情权和同意权。看完后我简直惊呆了，姑且不说对美国人民的身体伤害，确定全球变暖只需要喷在美国的天空即可吗？难道空中也有国界的吗？喷完美国加拿大喷吗？墨西哥喷吗？欧洲？亚洲？难道空气不是流动的吗？我还是要问：为什么要喷化学品？我深深地以为这是大药厂的阴谋，目的就是让所有人患病，这样药厂的生意就源源不断的了。比尔盖茨为了让大家吃他的素牛肉，可以投放蚊子，蜱虫，可以释放新冠病毒，杀死10%身体素质差的人，他们是魔鬼。为什么美国司法不对这样的人起效果？关注Helen 🇺🇸👉PASS THE SAVE ACT，Helen MAGA❤️💪🇺🇸 每天不是惊喜就是惊悚！

Helen 🇺🇸👉PASS THE SAVE ACT

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