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相手のミスを指摘したり、批判するのは簡単だけど、自分自身と向き合い、やるべきことをやるのには勇気がいるよね。

Brandon K. Hill | CEO of btrax 🇺🇸x🇯🇵/2

83,540 subscribers

287,500 Aufrufe • vor 2 Jahren •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

7 Kommentare

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yokoblueplanetvor 2 Jahren

今のように成功の基準が＄＄＄の多さに比例するような世界観の中にある時代には、自分と向き合ってコツコツと自分の道を極めるのはそう簡単ではありませんが、その違いが分かっていれば、やり甲斐のある人生ですね。

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Yukavor 2 Jahren

😂😂😂😂😂泣きそう‼️

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ロイタ𝕏🧑‍💻エンジニアvor 2 Jahren

素敵な教えですね

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Macovor 2 Jahren

ブランドンさん、ありがとう。泣きそう。寝るね。

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KIDO | sockid-designvor 2 Jahren

心が温かくなりました〜💖そして勇気をもらえた✨

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おかわりいただけただろうかvor 2 Jahren

一言。世の中に知られてない人生だとしても決して何者でもなくはないぞ。

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toshi830vor 2 Jahren

あなたにとって炎上した投稿を消して知らんぷりするのは、自分自身と向き合った結果やるべき事だったんですね素晴らしいです！

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【寝る前1分】朝まで泥のように眠れる夜中に目が覚める。不安や焦りで呼吸が浅い。布団に入っても心が休まらない。朝までぐっすり眠れない。こんな夜は、この手のポーズをやってみ。やり方は簡単。手のひらを上に向ける。小指と薬指をまっすぐ伸ばす。まずは、この形をキープ。余裕がある人、痛すぎない人は、その他の指でゆっくりグッパー運動。片手30秒。両手で1分。ポイントは、力まないこと。小指と薬指を伸ばすことで、手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。ここにグッパー運動を入れると、手先から巡りが生まれ、張りつめた神経がゆるみやすい。手がゆるむと、腕がゆるむ。腕がゆるむと、肩がゆるむ。肩がゆるむと、呼吸も深くなる。呼吸が深くなると、自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。夜中に目が覚める人は、脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。眠りは、気合いで落とすものやない。手先から緊張をほどき、脳と身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。寝る前の1分で。小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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【自律神経をゆるめる手のポーズ】頭が重い。目が疲れる。首肩がガチガチ。気圧差で片頭痛っぽい。夜になっても神経が休まらない。そんな日は、この手のポーズを1分だけ。やり方は簡単。手を開く。薬指を曲げて、親指でやさしく押さえる。人さし指と中指はまっすぐ伸ばす。小指も軽く伸ばす。この形を作ったまま、肩の力を抜く。鼻からゆっくり吸って、長く吐く。ポイントは、力まないこと。指を強く押さえつける必要はない。手の形を整えると、意識が呼吸に向きやすくなる。呼吸が深くなると、胸・首・肩の緊張もゆるみやすい。寝る前に1分。気圧でしんどい日に1分。スマホで目と頭が疲れた日に1分。眠りは、気合いで落とすものやない。身体が安心した時に、静かに降りてくる。この手のポーズは、自律神経と眠りを整える小さなスイッチ。 ※強い頭痛、めまい、しびれ、吐き気がある場合は無理せず医療機関へ。

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