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小萝卜坑

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NSFW #精液 #上翘黑屌 #人肉飞机杯 #狗奴开发 #犀牛液

Anya Rossi• Live Now

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AYi

522,358 просмотров • 5 месяцев назад

「改成“腹式呼吸”后，对身体健康的好处多多」仔细想想，你在呼吸时是胸廓起伏，还是肚子起伏？大多数人都知道呼吸能提供氧气，维持生命，却不知道改一改呼吸方式，就能改善睡眠、调节免疫，多个健康益处不请自来。医学上将人的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸，是依靠「肋间肌」的收缩带动胸廓，从而牵拉肺部进行的。这种呼吸方式胸腔幅度大，而肚子几乎不动。腹式呼吸，是以「膈肌」上下运动为主、肋间肌运动为辅的呼吸，肚子起伏明显。胸式呼吸的出现还要从人类进化过程中，面临危险时的本能反应说起。人在害怕时（高压状态），会改变呼吸速度，并启用后备呼吸肌（上斜方肌、胸锁乳突肌、胸肌和鳞片肌），以此增加呼吸量和速率，为肌肉输送更多的氧气，以便脱离危险。但如果经常让自己处于这种高压状态，对健康是不利的： 1、身体会分泌更多应激激素因为长期处于高压状态下，压力激素皮质醇会分泌过多。过多的皮质醇与睡眠不足、焦虑症等都有关。 2、身体分泌更多炎性物质高压下，身体还会释放更多的炎症化学物质，例如组胺，组胺水平高，一个明显的感觉就是皮肤瘙痒。 3、换气量小，机体容易缺氧不仅如此，胸式呼吸每次换气量很小，在正常呼吸频率下通气不足，容易使体内二氧化碳累积，导致脑部缺氧，出现头晕、乏力的症状。 4、身体启用后备呼吸肌，引起连锁反应如果大脑感受到机体存在慢性缺氧，会命令肩颈肌肉上提发力协助呼吸。这时，我们的肩颈容易紧绷酸痛，甚至其他肌群也会出现代偿性改变。如果改成腹式呼吸，好处多多，现代人由于经常久坐、缺少运动，许多人呼吸又浅又短，甚至仅用胸式呼吸，或两种呼吸方式一起参与但以胸式呼吸为主。美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模称，腹式呼吸是一个强大的抗病“工具箱”，可以将身体带回神经系统的平静部分，即副交感神经系统（控制消化、休息，并可帮助减缓呼吸和心率），关闭负责“战斗或逃跑”的交感神经反应。有意识地将“胸式呼吸”变为“腹式呼吸”，也叫横膈膜呼吸，可以收获以下好处： 1、提高肺活量、氧气吸收及供应效率； 2、减少压力荷尔蒙的产生； 3、降低皮质醇水平、降血压、缓解焦虑； 4、改善自主神经对压力的反应，改善动脉血流量、睡眠质量等； 5、基于以上，有助增强免疫功能。这并不意味着大家要时时刻刻进行腹式呼吸训练，仅在几个关键时刻有意识地练习即可获益，比如失眠时、紧张焦虑时、感觉犯困头昏时、压力过大时等等。尤其很多失眠的人，睡前脑子里就像“放电影”一样，这时就很适合进行腹式呼吸。将全身各肌群放松，注意力集中到肚子上，感受腹式呼吸时肚子的起伏，有助排除其他思维干扰，让活跃的神经放松下来，从而进入睡眠。腹式呼吸第一步：找到你的横膈膜不难发现，腹式呼吸中，横膈膜（膈肌）扮演了重要的角色。横膈膜是位于肺底部的肌肉，是胸腔和腹腔的分界线，也是我们身体里最大、最重要的呼吸肌。横膈膜是怎样工作的呢？吸气时，横膈膜主动收缩下压，空气因此自然地充盈肺部；呼气时，横膈膜放松上升、回到原位。了解横膈膜的作用，可以帮我们更好地进行腹式呼吸练习，其基本步骤如下：吸气将一只手放在胸部，另一只手放在腹部（肋骨下方）。闭上嘴，用鼻吸气使腹部隆起扩张，感受横膈膜下压，即放在胸部的手不该有感觉，而放在腹部的手应随着空气的进入而膨胀。呼气通过嘴巴呼气，收紧肌肉（感受腹壁下陷）迫使空气排出。循环往复，尽量使呼吸均匀，细心体会腹部的一起一落。熟悉之后，可以解放双手，随时随地都能练起来。学一套“进阶版腹式呼吸”：以上是腹式呼吸的基础版本，熟练掌握之后，还可以试试进阶版——“方盒”腹式呼吸练习。压力大时进行该练习，有助镇静神经并提高专注度。可在任何地方以坐姿、站姿或躺姿进行。第一步鼻子缓慢而深地吸气（小腹膨胀），沿着想象中方盒的左边慢慢向上，脑海里慢慢从1数到4。第二步屏住呼吸，保持肺部饱满，沿着方盒的上沿从左慢慢向右从1数到4（屏住呼吸并不意味在剥夺身体的氧气，而是正在努力扩张和打开肺部的小气道）。第三步通过嘴巴缓慢而深地呼气，沿着方盒的右侧从上到下，慢慢从1数到4。第四步屏住呼吸，保持肺部清空，沿着方盒的下沿从右向左，慢慢从1数到4。重复上述步骤3次，或每次练习5分钟。总之，不少人都忽视了呼吸的潜在功效，有意识地培养腹式呼吸的习惯，不仅可以放松紧绷的神经，改善睡眠，还可以增强心肺功能，带来意想不到的健康益处。

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Dr.Wang

511,205 просмотров • 2 лет назад

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期权坤哥 | Sober CFA

37,948 просмотров • 11 месяцев назад

GameFi新势力：解析Open Loot的成功密码在Web3游戏市场竞争日趋白热化的当下，Open Loot 凭借其独特的生态系统和创新模式强势崛起。最新数据显示，其合作伙伴 WorldShards 在零营销投入的情况下，仅用一年时间就实现了 620万美元的惊人业绩。这一成绩不仅彰显了平台的强大实力，也为GameFi领域树立了新的标杆。从WorldShards看Open Loot的模式魅力 Open Loot 的成功绝非偶然。以 WorldShards 为例，这款以 Murrlandia世界观为背景的开放世界MMORPG，打破传统等级进阶的束缚，为玩家带来更自由的游戏体验。从去年首次NFT销售斩获 17.9万美元，到如今累计实现 520万美元的NFT交易额和 110万美元的虚拟货币收入，WorldShards 的成长轨迹充分验证了 Open Loot 平台模式的可行性和吸引力。 $OL代币：生态系统的活力引擎作为 Open Loot 生态的核心，$OL代币为平台注入了持续发展的动力。通过精心设计的代币分配机制，平台在确保生态可持续性的同时，为用户提供了多样化的权益。持有者不仅能享受专属福利，还能参与生态治理，形成玩家与平台共赢的良性循环。这种机制极大增强了用户的参与感和归属感。技术创新：降低门槛，提升效率 Open Loot 的技术实力同样不容小觑。平台为开发者提供了一套完整的Web3解决方案，大幅降低了游戏项目的开发与接入门槛。尤其在NFT交易环节，Open Loot 通过独特的技术优化，有效解决了传统高gas费的痛点，让交易更高效、成本更低。这种技术赋能不仅提升了用户体验，也为开发者创造了更友好的创作环境。繁荣生态的起点与未来随着越来越多优质项目的加入，Open Loot 正在加速构建一个充满活力的 Web3游戏生态。这一平台不仅为玩家带来耳目一新的游戏体验，也为开发者提供了施展才华的广阔舞台。WorldShards 的成功只是一个开端，未来，更多优秀的游戏项目有望在 Open Loot 平台上大放异彩。在GameFi这片充满机遇与挑战的蓝海中，Open Loot 以实际行动证明了其独特价值。无论你是追求创新体验的玩家，还是怀揣梦想的开发者，这个快速成长的生态系统都为你敞开了大门。随着生态的进一步完善，Open Loot 或将成为Web3游戏领域的新霸主，引领行业迈向更辉煌的未来。

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Lies

11,291 просмотров • 1 год назад

惠灵顿牛排！在家复刻戈登·拉姆齐的招牌名菜，一道经典英国名菜。提到惠灵顿牛排，很多人首先想到的是米其林餐厅、顶级主厨和节日盛宴。为什么这么贵？一份餐厅级惠灵顿牛排通常需要：顶级菲力牛排手工制作蘑菇泥 Prosciutto 高品质黄油酥皮精准火候控制因此它被认为是检验主厨功力的经典菜。金黄酥脆的酥皮包裹着鲜嫩多汁的牛排，每一口都充满仪式感。只要掌握几个关键步骤，在家也能做出外酥里嫩、肉汁丰盈的惠灵顿牛排。传统做法是将整条菲力牛排先煎至表面金黄，再包裹蘑菇泥、帕尔玛火腿（Prosciutto）和酥皮，最后送入烤箱烘烤。制作步骤: 第一步：煎牛排将菲力牛排表面擦干，均匀撒上盐和黑胡椒。平底锅烧热后加入少量橄榄油，以大火快速煎封牛排四面，只需让表面形成焦香色泽即可，不必煎熟。第二步：涂抹芥末趁牛排仍有余温时，在表面均匀刷上一层黄芥末酱。放置冷却备用。第三步：制作蘑菇泥将蘑菇和大蒜切碎或放入料理机打碎。不放油直接下锅，以中火翻炒15至20分钟，将水分完全收干。最后加入盐和黑胡椒调味，放凉备用。第四步：包裹火腿与蘑菇泥桌面铺上保鲜膜。将帕尔玛火腿交错铺开，在表面均匀抹上蘑菇泥。放入冷却后的牛排，用保鲜膜紧紧卷起，放入冰箱冷藏15分钟定型。第五步：包裹酥皮再次铺好保鲜膜。展开酥皮，将定型后的牛排放在中央。包裹严实后继续冷藏约10分钟。第六步：刷蛋液鸡蛋打散后均匀刷在酥皮表面。可用小刀轻轻划出花纹，再撒少许盐提升风味。第七步：烘烤烤箱提前预热至220°C。放入烤箱烘烤35至40分钟。取出后覆盖锡纸静置10分钟，让肉汁重新分布。切开时，外层酥皮金黄酥脆，内部牛肉呈漂亮的粉红色，经典的惠灵顿牛排就完成了。 #food #惠灵顿牛排 #BeefWellington

惠灵顿牛排！在家复刻戈登·拉姆齐的招牌名菜，一道经典英国名菜。提到惠灵顿牛排，很多人首先想到的是米其林餐厅、顶级主厨和节日盛宴。为什么这么贵？一份餐厅级惠灵顿牛排通常需要：顶级菲力牛排手工制作蘑菇泥 Prosciutto 高品质黄油酥皮精准火候控制因此它被认为是检验主厨功力的经典菜。金黄酥脆的酥皮包裹着鲜嫩多汁的牛排，每一口都充满仪式感。只要掌握几个关键步骤，在家也能做出外酥里嫩、肉汁丰盈的惠灵顿牛排。传统做法是将整条菲力牛排先煎至表面金黄，再包裹蘑菇泥、帕尔玛火腿（Prosciutto）和酥皮，最后送入烤箱烘烤。制作步骤: 第一步：煎牛排将菲力牛排表面擦干，均匀撒上盐和黑胡椒。平底锅烧热后加入少量橄榄油，以大火快速煎封牛排四面，只需让表面形成焦香色泽即可，不必煎熟。第二步：涂抹芥末趁牛排仍有余温时，在表面均匀刷上一层黄芥末酱。放置冷却备用。第三步：制作蘑菇泥将蘑菇和大蒜切碎或放入料理机打碎。不放油直接下锅，以中火翻炒15至20分钟，将水分完全收干。最后加入盐和黑胡椒调味，放凉备用。第四步：包裹火腿与蘑菇泥桌面铺上保鲜膜。将帕尔玛火腿交错铺开，在表面均匀抹上蘑菇泥。放入冷却后的牛排，用保鲜膜紧紧卷起，放入冰箱冷藏15分钟定型。第五步：包裹酥皮再次铺好保鲜膜。展开酥皮，将定型后的牛排放在中央。包裹严实后继续冷藏约10分钟。第六步：刷蛋液鸡蛋打散后均匀刷在酥皮表面。可用小刀轻轻划出花纹，再撒少许盐提升风味。第七步：烘烤烤箱提前预热至220°C。放入烤箱烘烤35至40分钟。取出后覆盖锡纸静置10分钟，让肉汁重新分布。切开时，外层酥皮金黄酥脆，内部牛肉呈漂亮的粉红色，经典的惠灵顿牛排就完成了。 #food #惠灵顿牛排 #BeefWellington

dli 🇺🇸

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Andy Stewart

105,877 просмотров • 1 год назад

你知道吗？人体几乎每个细胞都需要镁，它就像我们身体里的“火花塞”！镁是一种微量金属元素，是三磷酸腺苷（ATP，人体能量货币）回收利用的关键。没有镁，能量就无法正常产生和循环。几乎每一种酶的活性都离不开它，它参与肌肉放松、神经传导、睡眠调节等数百种生理过程。问题来了：现代土壤严重缺镁，导致我们吃的蔬菜、谷物里的镁含量大幅下降。很多人即使饮食健康，也很容易处于亚临床镁缺乏状态。怎么办？我自己每天用镁补充剂（甘氨酸镁），同时也强烈推荐一种特别舒服的方式——镁漂浮。你一定知道死海，那时世界上著名的旅游目的地。那里盐度极高，人可以轻松漂浮在水面上，而死海的水里富含高浓度镁盐。很多人泡完后都惊叹：“天哪，我感觉全身都放松了，精神也好了很多！” 别觉得这是“垃圾科学”哦，经皮吸收镁（通过皮肤吸收）已经被证实是有效的方式，尤其适合肠道吸收不好的人。 90年代的时候，还有专门的镁漂浮舱可以租，就像租日光浴床一样。现在虽然不那么常见了，但在家用高浓度镁盐泡澡，也能达到类似效果。想改善睡眠、缓解焦虑、放松肌肉、提升精力？不妨试试补充镁吧，它可能是你忽略的最重要矿物质之一。你有在补充镁吗？用的是哪种形式？欢迎留言分享～引用的帖文中列出了最重要的补剂👇👇👇 ～关注我，一起探索自愈之路

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波波 Lucy

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Andy Stewart

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美国著名主持人史蒂夫·哈维（Steve Harvey）是艾美奖获奖电视制片人，也是慈善家、喜剧演员、游戏节目主持人、脱口秀主持人。他年纪大了后患上了严重的睡眠障碍，于是去做了睡眠呼吸暂停测试，结果发现得了29分，这就表示他情况非常严重了。还有高血压，是糖尿病前期，患有肠漏，属实各种毛病叠满了。他服用一些补充剂好几年了，还是没什么效果，维生素 D还是很低，红细胞计数也很低，也很难减肥。他已经尝试了所有流行的减肥方法——卷心菜饮食、柠檬水和辣椒饮食、葡萄柚饮食、阿特金斯饮食计划，但都收效甚微。疫情期间由于不能出门，只能参加进行16：8间歇性禁食，12点开始吃，晚上8点结束进食，每天只能吃计划给定的食物 1000大卡。结果25天减掉了大概20斤体重，然而减轻体重的三分之一都是肌肉，要知道肌肉是老了的代谢货币，失而难得。直到他在网络中了解到加里·布雷卡（Gary Breca）的健康计划很有效，于是就参加了。经过基因检测，调整饮食生活方式，现在他的健康和体质得到了显着改善。加里·布雷卡（Gary Breca）是10X Health System 的联合创始人，拥有超过20年的生物黑客和功能医学经验，他有一支专业的临床团队加里·布雷卡团队先后给哈维做了血液检查和基因检测，发现哈维存在基因缺乏由于肠漏，他不能吃乳制品、豆类和小麦面粉，于是让他过渡到旧石器饮食。在70天里，哈维戒糖了，每天吃各种有机蔬菜、吃任何想吃的草饲的干净的肉，比如牛肉、鱼、鸡肉，还吃鸡蛋、鳄梨、椰子油、橄榄油、坚果等原始饮食。醒来的第一件事就是服用氨基饮料，这对锻炼时有帮助，可以燃烧脂肪，然后再吃一点补剂。还经常进行冷浴、氧疗和光疗、冥想。还有喝氢水（有很多已发表临床研究显示，氢水的好处包括减少炎症、促进肠胃吸收、平衡胃酸）。在那段时间里从体脂中从30 %到现在的18.6% 。通过史蒂夫·哈维（Steve Harvey）改善健康的案例我们可以看到，一个好的健康生活方式的重要性。避免高碳水高糖食物，避免加工食品，戒糖，吃优质脂肪、草饲肉、吃抗炎饮食、多吃肝脏补充维生素B、洗水澡、定期锻炼、晒太阳、经常冥想、保持充足的睡眠、尽量避免重金属和对人体有害的化学品。请记住，要让你的食物成为你的药物，爱你的身体，正确对待你的身体。我的亲身体会是糖是合法的毒品碳水是慢性毒品，戒糖戒碳水才谈得上健康，食用种子油就相当于服用神经毒素粮油糖烟酒公司是毒品贩卖公司😉

美国著名主持人史蒂夫·哈维（Steve Harvey）是艾美奖获奖电视制片人，也是慈善家、喜剧演员、游戏节目主持人、脱口秀主持人。他年纪大了后患上了严重的睡眠障碍，于是去做了睡眠呼吸暂停测试，结果发现得了29分，这就表示他情况非常严重了。还有高血压，是糖尿病前期，患有肠漏，属实各种毛病叠满了。他服用一些补充剂好几年了，还是没什么效果，维生素 D还是很低，红细胞计数也很低，也很难减肥。他已经尝试了所有流行的减肥方法——卷心菜饮食、柠檬水和辣椒饮食、葡萄柚饮食、阿特金斯饮食计划，但都收效甚微。疫情期间由于不能出门，只能参加进行16：8间歇性禁食，12点开始吃，晚上8点结束进食，每天只能吃计划给定的食物 1000大卡。结果25天减掉了大概20斤体重，然而减轻体重的三分之一都是肌肉，要知道肌肉是老了的代谢货币，失而难得。直到他在网络中了解到加里·布雷卡（Gary Breca）的健康计划很有效，于是就参加了。经过基因检测，调整饮食生活方式，现在他的健康和体质得到了显着改善。加里·布雷卡（Gary Breca）是10X Health System 的联合创始人，拥有超过20年的生物黑客和功能医学经验，他有一支专业的临床团队加里·布雷卡团队先后给哈维做了血液检查和基因检测，发现哈维存在基因缺乏由于肠漏，他不能吃乳制品、豆类和小麦面粉，于是让他过渡到旧石器饮食。在70天里，哈维戒糖了，每天吃各种有机蔬菜、吃任何想吃的草饲的干净的肉，比如牛肉、鱼、鸡肉，还吃鸡蛋、鳄梨、椰子油、橄榄油、坚果等原始饮食。醒来的第一件事就是服用氨基饮料，这对锻炼时有帮助，可以燃烧脂肪，然后再吃一点补剂。还经常进行冷浴、氧疗和光疗、冥想。还有喝氢水（有很多已发表临床研究显示，氢水的好处包括减少炎症、促进肠胃吸收、平衡胃酸）。在那段时间里从体脂中从30 %到现在的18.6% 。通过史蒂夫·哈维（Steve Harvey）改善健康的案例我们可以看到，一个好的健康生活方式的重要性。避免高碳水高糖食物，避免加工食品，戒糖，吃优质脂肪、草饲肉、吃抗炎饮食、多吃肝脏补充维生素B、洗水澡、定期锻炼、晒太阳、经常冥想、保持充足的睡眠、尽量避免重金属和对人体有害的化学品。请记住，要让你的食物成为你的药物，爱你的身体，正确对待你的身体。我的亲身体会是糖是合法的毒品碳水是慢性毒品，戒糖戒碳水才谈得上健康，食用种子油就相当于服用神经毒素粮油糖烟酒公司是毒品贩卖公司😉

宇宙智慧

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最近发现一个极其硬核的 "skills"！🤯 如果你平时也用 Cursor 或 Claude 撸前端，那你一定要试试 Paul Bakaus 开源的 Impeccable。之前让 AI 写 UI，做出来的东西总有一种廉价的“外包感”，因为 AI 根本不懂设计规范。但这个项目，相当于给你的 AI 强行注入了“顶级设计师的灵魂” 🎨 只需要一行代码把它加进你的工作流： npx skills add pbakaus/impeccable 你的 AI 就会瞬间解锁： ✨ 17 个魔法设计指令：比如在输入框敲 /bolder，平庸的 UI 瞬间就有了视觉冲击力。 🕵️‍♂️ 冷酷的技术质检员：敲下 /audit，它会以大厂 QA 的标准，无情揪出你 UI 里的无障碍（a11y）死角和响应式漏洞。 🚫 自动规避设计反模式：系统级拉黑“灰底灰字”和“万年不变的嵌套卡片”。 🧠 海量专业设计知识：涵盖排版、OKLCH 色彩和高级空间布局。今天在自己的一个项目里亲测了一下，效果惊艳。不仅好看，代码还贼健壮。做全栈和独立开发的朋友，强烈建议加上这个 skill！👇

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axiaisacat

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看到这个，我默默取消了剪映订阅… Clypra，GitHub 上快速崛起的开源视频编辑器。用 Tauri + React + TypeScript 打造，专注把 CapCut / 剪映 Pro 的付费高级功能全部本地免费化。跨平台（macOS/Windows/Linux），FFmpeg 驱动，原生性能。以前：剪视频要么忍水印、要么每月交订阅、要么上传云端赌隐私。CapCut 越“聪明”，本地能力越弱，创作者被平台死死锁住。现在： Clypra 把专业时间线、多轨编辑、实时波形、胶片预览、精确裁剪全搬到本地。零联网、零账号、零付费、零水印，彻底把控制权还给创作者。核心亮点： - 本地专业时间线：多轨 + 标尺 + 播放头 + 帧精确，像 NLE 一样流畅，却轻量桌面级 - 免费复刻 CapCut Pro：高端文字、模板、特效快速跟进，再也不用为 Pro 按钮掏钱 - 纯本地 FFmpeg 处理：导出飞快，隐私安全，素材永远只在你硬盘里 - Tauri 原生性能 + 现代 React UI：启动快、占用低、深色模式丝滑 - 完全开源 MIT：想加功能直接 PR，社区一起把免费版卷到极致 - 跨平台 + 移动端已在规划：今天桌面，明天手机也能自由剪内容创作者、独立开发者、AI 视频玩家，建议 Star 收藏。

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开发者Hailey

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别去城中村做保养. 虽然皮肤刚开始看起来水灵灵的. seedance 2.0 prompt: 【风格 + 镜头 + 氛围】使用智能手机横屏拍摄的真实业余视频，自然的手持拍摄，画面抖动，手机常见的轻微晃动，轻松随意的生活 vlog 风格，原始的手机视频质量，略带颗粒感和压缩痕迹，室内自然光线来自廉价的荧光灯管和一些窗户光，没有电影级的色彩调校，没有胶片质感，没有后期修饰，就是非常真实的手机拍摄。【图像参考】未提供参考图像。主角是一位30多岁的女性 hf_20260602_030359_fe9adf4d-7a5d-4c92-9517-3e9d2f2e0da1 穿着图片_20260718141826_1220_183 。保持前后一致的形象：自然妆容，齐肩深色头发，白皙皮肤。全程保持她的脸部、嘴唇、五官、肤色和表情细节一致，不发生任何脸部变化。【时间轴逐秒】 0-4秒：【手持手机拍摄的抖动镜头】一家廉价、杂乱的印度风格美容院内，褪色的海报，塑料家具，昏暗的灯光。这位女士放松地坐在一张破旧的椅子上。一位男美容师站在她旁边，手里拿着一个小玻璃瓶，里面装着透明、略微黏稠、像精华液一样的液状物。手机摄像头自然晃动。美容师用略带印度口音的四川话说道：“这是我们来自印度特制的透明护理液，女士。对身体护理非常好。您一定会喜欢效果的。” 4-8秒：【手持特写】美容师将透明液状物滴在手心，轻轻涂抹在女士的脸上，液体透明发亮，像普通护肤精华一样。女士闭着眼睛，看起来很平静。她的脸部完全没有变化。晃动的手机摄像头略微靠近。美容师继续说道：“放松，闭上眼睛。它见效很快。” 8-12秒：【中近景，略微推近】女士的胸部宫装衣服开始明显变得丰满圆润，逐渐撑起她的衣服，变化集中在胸部区域。她的脸部保持完全不变，皮肤和表情仍然自然真实。她吃惊地睁开双眼，低头看向自己的胸口衣物，双手下意识地护在胸前。手持摄像机因这突如其来的惊吓而微微晃动。 12-15秒：【手持反应镜头】女子迅速转向一面墙镜，惊恐地盯着镜中的自己。镜中她的脸部完全正常，嘴唇没有变化，但胸部明显增大，衣服被撑得更紧。她以典型的纽约式反应惊呼：“等等……这到底是怎么回事？我的脸没变，可是我的胸部怎么变大了？你给我用了什么？！”美容师在一旁回答：“只是激活阶段，没问题。过段时间就会恢复正常。”晃动的手机镜头捕捉到她惊恐的表情、自然不变的脸部，以及镜中明显变化的身体轮廓。【风格与画质提升】真实的智能手机视频画质，自然逼真的皮肤和衣物物理效果，人物形象一致，全程轻微手持拍摄抖动，自然的明暗光影，透明液体质感真实，脸部和嘴唇始终保持不变，只呈现胸部逐渐变丰满的身体变化。画面保持原始手机拍摄质感，无电影化调色，无胶片颗粒风格，无后期修饰感。

别去城中村做保养. 虽然皮肤刚开始看起来水灵灵的. seedance 2.0 prompt: 【风格 + 镜头 + 氛围】使用智能手机横屏拍摄的真实业余视频，自然的手持拍摄，画面抖动，手机常见的轻微晃动，轻松随意的生活 vlog 风格，原始的手机视频质量，略带颗粒感和压缩痕迹，室内自然光线来自廉价的荧光灯管和一些窗户光，没有电影级的色彩调校，没有胶片质感，没有后期修饰，就是非常真实的手机拍摄。【图像参考】未提供参考图像。主角是一位30多岁的女性 hf_20260602_030359_fe9adf4d-7a5d-4c92-9517-3e9d2f2e0da1 穿着图片_20260718141826_1220_183 。保持前后一致的形象：自然妆容，齐肩深色头发，白皙皮肤。全程保持她的脸部、嘴唇、五官、肤色和表情细节一致，不发生任何脸部变化。【时间轴逐秒】 0-4秒：【手持手机拍摄的抖动镜头】一家廉价、杂乱的印度风格美容院内，褪色的海报，塑料家具，昏暗的灯光。这位女士放松地坐在一张破旧的椅子上。一位男美容师站在她旁边，手里拿着一个小玻璃瓶，里面装着透明、略微黏稠、像精华液一样的液状物。手机摄像头自然晃动。美容师用略带印度口音的四川话说道：“这是我们来自印度特制的透明护理液，女士。对身体护理非常好。您一定会喜欢效果的。” 4-8秒：【手持特写】美容师将透明液状物滴在手心，轻轻涂抹在女士的脸上，液体透明发亮，像普通护肤精华一样。女士闭着眼睛，看起来很平静。她的脸部完全没有变化。晃动的手机摄像头略微靠近。美容师继续说道：“放松，闭上眼睛。它见效很快。” 8-12秒：【中近景，略微推近】女士的胸部宫装衣服开始明显变得丰满圆润，逐渐撑起她的衣服，变化集中在胸部区域。她的脸部保持完全不变，皮肤和表情仍然自然真实。她吃惊地睁开双眼，低头看向自己的胸口衣物，双手下意识地护在胸前。手持摄像机因这突如其来的惊吓而微微晃动。 12-15秒：【手持反应镜头】女子迅速转向一面墙镜，惊恐地盯着镜中的自己。镜中她的脸部完全正常，嘴唇没有变化，但胸部明显增大，衣服被撑得更紧。她以典型的纽约式反应惊呼：“等等……这到底是怎么回事？我的脸没变，可是我的胸部怎么变大了？你给我用了什么？！”美容师在一旁回答：“只是激活阶段，没问题。过段时间就会恢复正常。”晃动的手机镜头捕捉到她惊恐的表情、自然不变的脸部，以及镜中明显变化的身体轮廓。【风格与画质提升】真实的智能手机视频画质，自然逼真的皮肤和衣物物理效果，人物形象一致，全程轻微手持拍摄抖动，自然的明暗光影，透明液体质感真实，脸部和嘴唇始终保持不变，只呈现胸部逐渐变丰满的身体变化。画面保持原始手机拍摄质感，无电影化调色，无胶片颗粒风格，无后期修饰感。

John

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男人为什么一定要练习洗髓功： 1. 肾精储备显著提升通过针对性吐纳+刺激外肾/宗筋，快速补充先天不足或后天透支的肾精，精力从“入不敷出”变成“有盈余”。 2. 性功能控制力大幅增强盆底肌群+会阴部专项训练，让“想射就射、想憋就憋”的主动权回到自己手里，早泄改善明显，耐力时间普遍延长。 3. 晨勃质量与硬度回升多数练习者反馈早晨自然勃起更坚、更持久，代表内源性睾酮与血管功能得到激活。 4. 腰膝酸软、手脚冰凉明显减轻中医所谓“肾主骨、腰为肾之府”，肾气足了以后，腰不再像要断掉，冬天脚底也不容易冰到骨头里。 5. 整体阳气与代谢率上升身体从“阴盛阳衰”的虚寒体质，向“阳气充足、代谢旺盛”方向转变，怕冷、乏力、肥胖难减的情况都会改善。 6. 睾丸活力与生精环境优化局部血液循环+气血滋养增强，睾丸温度调控更好，生精小管工作效率提高（部分人反馈精液量、活力都有提升）。 7. 前列腺充血与不适得到缓解通过提肛、吐纳、轻柔按摩类动作，改善前列腺长期淤血状态，尿频、尿不尽、会阴坠胀感减轻。 8. 睡眠质量与恢复速度变快肾气充足后“睡得沉、醒得爽”，很多人练到一定阶段后，同样睡6–7小时却感觉比以前睡10小时还精神。 9. 心理自信与雄性气场增强当身体“里子”和“面子”都变强后，社交中的底气、眼神、说话语速、走路姿态都会不自觉带出更强的雄性信号。 10. 抗衰老速度明显减缓综合肾精、内分泌、核心力量、气血循环的全方位改善，让生理年龄比实际年龄“年轻”5–15年的感受（尤其30–50岁区间最明显）。洗髓功练到中后期，男人最核心的感受是——“身体里好像重新点燃了一把火，而且这把火烧得稳、烧得久、烧得有劲”。

男人为什么一定要练习洗髓功： 1. 肾精储备显著提升通过针对性吐纳+刺激外肾/宗筋，快速补充先天不足或后天透支的肾精，精力从“入不敷出”变成“有盈余”。 2. 性功能控制力大幅增强盆底肌群+会阴部专项训练，让“想射就射、想憋就憋”的主动权回到自己手里，早泄改善明显，耐力时间普遍延长。 3. 晨勃质量与硬度回升多数练习者反馈早晨自然勃起更坚、更持久，代表内源性睾酮与血管功能得到激活。 4. 腰膝酸软、手脚冰凉明显减轻中医所谓“肾主骨、腰为肾之府”，肾气足了以后，腰不再像要断掉，冬天脚底也不容易冰到骨头里。 5. 整体阳气与代谢率上升身体从“阴盛阳衰”的虚寒体质，向“阳气充足、代谢旺盛”方向转变，怕冷、乏力、肥胖难减的情况都会改善。 6. 睾丸活力与生精环境优化局部血液循环+气血滋养增强，睾丸温度调控更好，生精小管工作效率提高（部分人反馈精液量、活力都有提升）。 7. 前列腺充血与不适得到缓解通过提肛、吐纳、轻柔按摩类动作，改善前列腺长期淤血状态，尿频、尿不尽、会阴坠胀感减轻。 8. 睡眠质量与恢复速度变快肾气充足后“睡得沉、醒得爽”，很多人练到一定阶段后，同样睡6–7小时却感觉比以前睡10小时还精神。 9. 心理自信与雄性气场增强当身体“里子”和“面子”都变强后，社交中的底气、眼神、说话语速、走路姿态都会不自觉带出更强的雄性信号。 10. 抗衰老速度明显减缓综合肾精、内分泌、核心力量、气血循环的全方位改善，让生理年龄比实际年龄“年轻”5–15年的感受（尤其30–50岁区间最明显）。洗髓功练到中后期，男人最核心的感受是——“身体里好像重新点燃了一把火，而且这把火烧得稳、烧得久、烧得有劲”。

飞哥

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Ling-3.0-flash ：一个更适合实际工作的 AI 执行助手过去一段时间，大模型的发展重点一直集中在能力提升上。模型能回答什么问题、能处理多复杂的任务，成为行业关注的焦点。但随着 AI 开始进入真实工作流程，用户对于模型的期待也在发生变化：除了能够提供高质量答案，更希望它能够稳定、高效地完成具体任务。在日常工作中，真正消耗时间的往往不是复杂问题，而是大量重复性的处理工作。例如整理资料、分析数据、生成文档、处理代码、执行流程任务。这些事情需要投入大量精力，但其中有很多环节都可以通过 AI 进行优化。 Ling-3.0-flash 的定位正是在这一方向展开。它并不是单纯追求更大的模型规模，而是聚焦 Agent 工作流中的执行效率，帮助用户将明确的任务快速推进完成。官方介绍，该模型面向长程 Agent 工作流设计，重点提升响应速度、工具调用能力以及任务执行稳定性。从实际体验来看，它最大的特点是能够很好地融入已有工作流程，让 AI 从一个问答工具变成一个真正参与任务执行的助手。实测一：资料整理效率明显提升第一个测试场景是长文档处理。在实际工作中，经常会遇到需要快速阅读大量资料的情况，例如行业报告、会议记录、产品文档等。如果完全依靠人工整理，需要花费大量时间筛选重点、提取信息，再重新组织内容。测试过程中，我将一批较长的资料交给 Ling-3.0-flash 处理，让它完成信息提取、重点归纳和结构化整理。整个过程比较符合实际工作习惯。它能够快速抓取文档中的核心内容，并按照任务要求整理成更加清晰的结构。尤其是在面对大量相似信息时，它可以帮助用户减少重复阅读和手动整理的时间。这类能力对于内容运营、产品分析、市场研究等岗位非常实用。很多时候，用户并不是需要 AI 替自己完成最终判断，而是希望它先完成信息整理，把大量基础工作处理好，让人可以把精力放在更重要的分析和决策上。实测二：代码协作更加高效第二个体验场景是代码辅助。 AI 编程已经成为大模型应用的重要方向，但真正影响开发效率的，不只是生成代码的速度，更重要的是能否持续参与开发过程。在测试中，我让 Ling-3.0-flash 协助完成一个简单工具开发任务，包括生成基础代码、调整功能逻辑以及根据反馈进行优化。我需要做一个AI 会议纪要整理助手，请帮我生成代码，把会议录音转文字或会议记录，自动生成：会议摘要、决策事项、待办任务、负责人、截止时间首字耗时：337ms·完成耗时：68984ms·每秒 token 数：371 ，Ling-3.0-flash生成的会议纪要整理助手功能完整、专业美观，支持录音转文字、AI自动生成摘要/决策/待办任务，并支持导出和多种交互功能。实际体验下来，它更适合成为开发过程中的协作助手。开发者可以先确定整体需求和功能方向，再让 AI 快速完成代码生成、修改和补充。这样一来，开发者不需要把大量时间花在重复编码和基础调整上，而可以更多关注产品逻辑和技术方案。这种协作方式更接近真实开发场景。人负责判断方向，AI 负责提高执行效率。实测三：批量任务处理展现执行优势除了开发场景，批量信息处理也是 Ling-3.0-flash 比较适合的方向。例如整理用户反馈、分析业务数据、处理文本分类等任务，通常具有数据量大、格式相对固定的特点。在测试中，我模拟了用户反馈整理场景，让模型对大量文本进行分类，并提炼其中的主要问题。从结果来看，它能够快速完成信息归类，并输出较为清晰的结构化结果。这类任务的价值在于帮助用户减少大量机械操作。以前需要人工逐条查看和整理的信息，现在可以先由 AI 完成初步处理，再由人工进行确认和优化。对于企业团队来说，这种能力可以应用在客服分析、市场调研、内部知识整理等多个环节。速度和效率，是 Flash 模型的重要优势随着 AI 应用逐渐深入业务流程，模型的效率同样成为重要指标。很多实际任务并不需要每一次都进行复杂推理，而更需要快速响应和稳定执行。例如信息分类、内容整理、数据转换等工作，如果能够以更高效率完成，就能明显提升整体生产力。 Ling-3.0-flash 支持混合思考模式，可以根据任务复杂程度调整处理方式，在响应速度和任务能力之间进行平衡。这种设计让它更适合高频使用场景。用户可以将更多日常任务交给 AI 处理，而不必担心流程效率受到影响。从使用体验来看，它更像一个高效执行伙伴经过几个场景测试后，Ling-3.0-flash 给我的整体感受是，它并不是单纯提升聊天体验，而是在帮助用户重新分配工作时间。它可以处理大量信息整理工作，可以辅助开发过程，也可以参与自动化任务执行。对于普通用户来说，它能够减少重复操作，提高工作效率。对于开发者来说，它能够加快开发流程，降低基础工作的时间成本。对于企业来说，它能够帮助更多业务流程实现自动化。未来 AI 的价值，不只是回答问题，而是逐渐参与到真实工作流程中，帮助人完成更多具体任务。 Ling-3.0-flash 所体现的方向，就是让 AI 从一个提供答案的工具，进一步成为一个能够执行任务、提升效率的工作伙伴。官推：感兴趣可以自己试试 👉

Ling-3.0-flash ：一个更适合实际工作的 AI 执行助手过去一段时间，大模型的发展重点一直集中在能力提升上。模型能回答什么问题、能处理多复杂的任务，成为行业关注的焦点。但随着 AI 开始进入真实工作流程，用户对于模型的期待也在发生变化：除了能够提供高质量答案，更希望它能够稳定、高效地完成具体任务。在日常工作中，真正消耗时间的往往不是复杂问题，而是大量重复性的处理工作。例如整理资料、分析数据、生成文档、处理代码、执行流程任务。这些事情需要投入大量精力，但其中有很多环节都可以通过 AI 进行优化。 Ling-3.0-flash 的定位正是在这一方向展开。它并不是单纯追求更大的模型规模，而是聚焦 Agent 工作流中的执行效率，帮助用户将明确的任务快速推进完成。官方介绍，该模型面向长程 Agent 工作流设计，重点提升响应速度、工具调用能力以及任务执行稳定性。从实际体验来看，它最大的特点是能够很好地融入已有工作流程，让 AI 从一个问答工具变成一个真正参与任务执行的助手。实测一：资料整理效率明显提升第一个测试场景是长文档处理。在实际工作中，经常会遇到需要快速阅读大量资料的情况，例如行业报告、会议记录、产品文档等。如果完全依靠人工整理，需要花费大量时间筛选重点、提取信息，再重新组织内容。测试过程中，我将一批较长的资料交给 Ling-3.0-flash 处理，让它完成信息提取、重点归纳和结构化整理。整个过程比较符合实际工作习惯。它能够快速抓取文档中的核心内容，并按照任务要求整理成更加清晰的结构。尤其是在面对大量相似信息时，它可以帮助用户减少重复阅读和手动整理的时间。这类能力对于内容运营、产品分析、市场研究等岗位非常实用。很多时候，用户并不是需要 AI 替自己完成最终判断，而是希望它先完成信息整理，把大量基础工作处理好，让人可以把精力放在更重要的分析和决策上。实测二：代码协作更加高效第二个体验场景是代码辅助。 AI 编程已经成为大模型应用的重要方向，但真正影响开发效率的，不只是生成代码的速度，更重要的是能否持续参与开发过程。在测试中，我让 Ling-3.0-flash 协助完成一个简单工具开发任务，包括生成基础代码、调整功能逻辑以及根据反馈进行优化。我需要做一个AI 会议纪要整理助手，请帮我生成代码，把会议录音转文字或会议记录，自动生成：会议摘要、决策事项、待办任务、负责人、截止时间首字耗时：337ms·完成耗时：68984ms·每秒 token 数：371 ，Ling-3.0-flash生成的会议纪要整理助手功能完整、专业美观，支持录音转文字、AI自动生成摘要/决策/待办任务，并支持导出和多种交互功能。实际体验下来，它更适合成为开发过程中的协作助手。开发者可以先确定整体需求和功能方向，再让 AI 快速完成代码生成、修改和补充。这样一来，开发者不需要把大量时间花在重复编码和基础调整上，而可以更多关注产品逻辑和技术方案。这种协作方式更接近真实开发场景。人负责判断方向，AI 负责提高执行效率。实测三：批量任务处理展现执行优势除了开发场景，批量信息处理也是 Ling-3.0-flash 比较适合的方向。例如整理用户反馈、分析业务数据、处理文本分类等任务，通常具有数据量大、格式相对固定的特点。在测试中，我模拟了用户反馈整理场景，让模型对大量文本进行分类，并提炼其中的主要问题。从结果来看，它能够快速完成信息归类，并输出较为清晰的结构化结果。这类任务的价值在于帮助用户减少大量机械操作。以前需要人工逐条查看和整理的信息，现在可以先由 AI 完成初步处理，再由人工进行确认和优化。对于企业团队来说，这种能力可以应用在客服分析、市场调研、内部知识整理等多个环节。速度和效率，是 Flash 模型的重要优势随着 AI 应用逐渐深入业务流程，模型的效率同样成为重要指标。很多实际任务并不需要每一次都进行复杂推理，而更需要快速响应和稳定执行。例如信息分类、内容整理、数据转换等工作，如果能够以更高效率完成，就能明显提升整体生产力。 Ling-3.0-flash 支持混合思考模式，可以根据任务复杂程度调整处理方式，在响应速度和任务能力之间进行平衡。这种设计让它更适合高频使用场景。用户可以将更多日常任务交给 AI 处理，而不必担心流程效率受到影响。从使用体验来看，它更像一个高效执行伙伴经过几个场景测试后，Ling-3.0-flash 给我的整体感受是，它并不是单纯提升聊天体验，而是在帮助用户重新分配工作时间。它可以处理大量信息整理工作，可以辅助开发过程，也可以参与自动化任务执行。对于普通用户来说，它能够减少重复操作，提高工作效率。对于开发者来说，它能够加快开发流程，降低基础工作的时间成本。对于企业来说，它能够帮助更多业务流程实现自动化。未来 AI 的价值，不只是回答问题，而是逐渐参与到真实工作流程中，帮助人完成更多具体任务。 Ling-3.0-flash 所体现的方向，就是让 AI 从一个提供答案的工具，进一步成为一个能够执行任务、提升效率的工作伙伴。官推：感兴趣可以自己试试 👉

冰糖雪梨

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体检单上的血糖明明正常，人怎么就得糖尿病了？因为高血糖只是最后的结果。在真正确诊的数年前，你体内的胰岛素可能早就失控了。很多时候所有早期症状都凑齐了，血糖仪上的数字依然漂亮。看看身体发出的这10个早期警告。十：脖子、腋下、关节长出深色斑块或皮赘。过高的胰岛素会直接诱发皮肤增厚和色素沉着。九：脚后跟干裂。高胰岛素加上早期血液循环变差，让脚后跟这种承压区域最先开裂。八：脚踝或脚部无故肿胀。胰岛素持续处于高位，身体就会死死锁住钠和水分，液体顺势全积聚在小腿。七：肚子疯狂长肉。腰围暴增是最明显的早期线索之一。胰岛素会优先逼迫脂肪在腹部堆积。六：怎么睡都累。醒来累，饭后困，身体甚至有浮肿感。因为你的细胞还没法有效利用葡萄糖。哪怕血液里泡着糖，身体依然没有能量。五：永远口渴。脑子里疯狂想喝水，特别是含糖饮料。身体在拼命想办法调节血糖，脱水信号早就提前拉响了。四：大大小小的感染不断。尿路、口腔、皮肤甚至呼吸道频频中招。血糖一高，免疫反应变弱，病菌趁机疯长。三：手脚发麻刺痛。有时还有莫名的灼热感。血糖和血液循环开始偏离正常轨道，直接刺激到了神经。二：视力莫名模糊。血糖调节不稳定会导致眼球内液体偏移，眼睛的焦距跟着忽好忽坏。一：永远在饿。极度渴望甜食和咸食。胰岛素的剧烈波动会让体力频繁崩溃。大脑为了让你感觉正常，只能强迫你不停进食。胰岛素在暗处的狂飙比血糖超标早得多。别盲信体检单上的指标。器官承受的隐性损伤早就开始了。

体检单上的血糖明明正常，人怎么就得糖尿病了？因为高血糖只是最后的结果。在真正确诊的数年前，你体内的胰岛素可能早就失控了。很多时候所有早期症状都凑齐了，血糖仪上的数字依然漂亮。看看身体发出的这10个早期警告。十：脖子、腋下、关节长出深色斑块或皮赘。过高的胰岛素会直接诱发皮肤增厚和色素沉着。九：脚后跟干裂。高胰岛素加上早期血液循环变差，让脚后跟这种承压区域最先开裂。八：脚踝或脚部无故肿胀。胰岛素持续处于高位，身体就会死死锁住钠和水分，液体顺势全积聚在小腿。七：肚子疯狂长肉。腰围暴增是最明显的早期线索之一。胰岛素会优先逼迫脂肪在腹部堆积。六：怎么睡都累。醒来累，饭后困，身体甚至有浮肿感。因为你的细胞还没法有效利用葡萄糖。哪怕血液里泡着糖，身体依然没有能量。五：永远口渴。脑子里疯狂想喝水，特别是含糖饮料。身体在拼命想办法调节血糖，脱水信号早就提前拉响了。四：大大小小的感染不断。尿路、口腔、皮肤甚至呼吸道频频中招。血糖一高，免疫反应变弱，病菌趁机疯长。三：手脚发麻刺痛。有时还有莫名的灼热感。血糖和血液循环开始偏离正常轨道，直接刺激到了神经。二：视力莫名模糊。血糖调节不稳定会导致眼球内液体偏移，眼睛的焦距跟着忽好忽坏。一：永远在饿。极度渴望甜食和咸食。胰岛素的剧烈波动会让体力频繁崩溃。大脑为了让你感觉正常，只能强迫你不停进食。胰岛素在暗处的狂飙比血糖超标早得多。别盲信体检单上的指标。器官承受的隐性损伤早就开始了。

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提升明显! Qwen3-Max 正式版 vs Preview版实测! 距离 Qwen3-Max-ThinkingPreview 版发布已经过去3个月了, 正式版终于来了! 这次提升有多大? 给大家直接上测试结果! 编程能力测试: 鞭炮连锁爆炸测试史诗级提升, 之前Preview版完全无法连锁, 现在不仅能连锁, 效果还相当不错; 大象牙膏测试锥形瓶建模改善明显, 甚至有液体下降动画了, 不过粒子动画还是有些问题; 陀飞轮机芯从无法完成到顺利建模; Python杯子倒水的粒子弹性和碰撞检测都修好了. 这次追加了美学测试: 用文字描述让它还原p5.js现代艺术作品, 效果还可以, 但空间理解能力还是拖后腿, 小窗口的横线错位了. Agent能力测试: 60K上下文以内表现优秀, 预估能刷到500分SOTA水平, 但超过60K后性能急剧下降, 会出现任务循环或遗忘工具的问题. 召回能力接近70%, 但出现了奇怪现象——上下文越短召回反而越差, 目前还不清楚是什么问题, 我已经反馈给官方了. 总结: 正式版比Preview版提升肉眼可见, 编程和美学都有进步, 但空间理解、Agent能力和长上下文召回还需打磨. 另外, 本次测试的是正常的thinking版本, 而那个分数超高的TTS模式目前还没上线呢! 期待一波！ #Qwen3Max #Qwen3MaxThinking #KCORES大模型竞技场 #AI编程 #大模型测评 #阿里千问

提升明显! Qwen3-Max 正式版 vs Preview版实测! 距离 Qwen3-Max-ThinkingPreview 版发布已经过去3个月了, 正式版终于来了! 这次提升有多大? 给大家直接上测试结果! 编程能力测试: 鞭炮连锁爆炸测试史诗级提升, 之前Preview版完全无法连锁, 现在不仅能连锁, 效果还相当不错; 大象牙膏测试锥形瓶建模改善明显, 甚至有液体下降动画了, 不过粒子动画还是有些问题; 陀飞轮机芯从无法完成到顺利建模; Python杯子倒水的粒子弹性和碰撞检测都修好了. 这次追加了美学测试: 用文字描述让它还原p5.js现代艺术作品, 效果还可以, 但空间理解能力还是拖后腿, 小窗口的横线错位了. Agent能力测试: 60K上下文以内表现优秀, 预估能刷到500分SOTA水平, 但超过60K后性能急剧下降, 会出现任务循环或遗忘工具的问题. 召回能力接近70%, 但出现了奇怪现象——上下文越短召回反而越差, 目前还不清楚是什么问题, 我已经反馈给官方了. 总结: 正式版比Preview版提升肉眼可见, 编程和美学都有进步, 但空间理解、Agent能力和长上下文召回还需打磨. 另外, 本次测试的是正常的thinking版本, 而那个分数超高的TTS模式目前还没上线呢! 期待一波！ #Qwen3Max #Qwen3MaxThinking #KCORES大模型竞技场 #AI编程 #大模型测评 #阿里千问

karminski-牙医

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怎么把一个习惯随地大小便的第三世界国家，硬生生拽进第一世界？李光耀的答案很简单：靠硬管，而且要管到底。当年新加坡为了摆脱旧棚户区的习气，部长们每个月都在电视上发起运动。 “不要随地吐痰！不要乱扔垃圾！” 外国记者跑来看热闹，把这当成笑话在报道。但李光耀没空管嘲笑，因为他要让新加坡去接待第一世界的客人。最有意思的，是新加坡人和政府在“电梯小便”这事上的斗智斗勇。总有那么几个惹事精，专门往电梯里尿尿，就为了恶心邻居。怎么办？政府直接在电梯里装了高灵敏度的尿液感应器。只要你敢在里面解裤腰带，电梯立刻停摆，关门抓人。有效吗？确实有效。但底下的人也变聪明了。他们按开电梯门，站在外面往里尿，感应器根本抓不到。李光耀说：“看他们多坏。” 于是政府接着升级，直接在电梯外面装摄像头，继续抓。想要发展旅游业，就必须有干净的公共厕所。当时的新加坡根本达不到这个标准。政府就搞了简单粗暴的宣传语：“冲水吧，蠢货！” 你得为下一个用厕所的人着想。这就是新加坡跃升的底层逻辑。文明的习惯无法自然生长，要靠硬规矩和死磕到底的执行力砸出来。如果现在还有人在音乐会上不关手机铃声怎么办？李光耀的原话是：“捏住他们的后脖颈，全都扔出去。”

怎么把一个习惯随地大小便的第三世界国家，硬生生拽进第一世界？李光耀的答案很简单：靠硬管，而且要管到底。当年新加坡为了摆脱旧棚户区的习气，部长们每个月都在电视上发起运动。 “不要随地吐痰！不要乱扔垃圾！” 外国记者跑来看热闹，把这当成笑话在报道。但李光耀没空管嘲笑，因为他要让新加坡去接待第一世界的客人。最有意思的，是新加坡人和政府在“电梯小便”这事上的斗智斗勇。总有那么几个惹事精，专门往电梯里尿尿，就为了恶心邻居。怎么办？政府直接在电梯里装了高灵敏度的尿液感应器。只要你敢在里面解裤腰带，电梯立刻停摆，关门抓人。有效吗？确实有效。但底下的人也变聪明了。他们按开电梯门，站在外面往里尿，感应器根本抓不到。李光耀说：“看他们多坏。” 于是政府接着升级，直接在电梯外面装摄像头，继续抓。想要发展旅游业，就必须有干净的公共厕所。当时的新加坡根本达不到这个标准。政府就搞了简单粗暴的宣传语：“冲水吧，蠢货！” 你得为下一个用厕所的人着想。这就是新加坡跃升的底层逻辑。文明的习惯无法自然生长，要靠硬规矩和死磕到底的执行力砸出来。如果现在还有人在音乐会上不关手机铃声怎么办？李光耀的原话是：“捏住他们的后脖颈，全都扔出去。”

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