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紋別合宿も後半戦に入り疲労度高い中ですが、本日はグループjogでした💨 クロカンや周りのロードを使っていいリズムでやれています😊

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藤原 正和

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蔵王合宿もはや折り返しです💨 今日は恒例の上り走とLT走でした。 全体的に上りはタイムが上がって地力が付いてきたことを実感！ 合宿もいい雰囲気でやれています。まだまだ続く夏合宿ですが、全員でやり切ろう😆
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今日はじっくり距離走でした💨 カラッとしてますが、今日は暑かったですね。移行期もいい形で過ごせました。 The Tenの岡田は湿度や高地合宿からの疲労に苦しんだようです。アメリカで合宿やれば強くなるわけではないし、これからの取り組みが大事！
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蔵王合宿のメインポイント日でした！ 全体まとまってやれ、いい雰囲気でした🤩 明日まで集中して頑張ります💨
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蔵王合宿スタートしています💨 まずは皆でまとまってポイントをやれたので、これを最後まで繋げたいですね😄
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現状ではコモディの練習についていけないため、恒例だった7月の御嶽合宿を取りやめて、某所で療養合宿をしています。 連日暑いですが、JOGとレンタサイクルを併用して、練習しながら色々巡っています。 今日は滝にも行ってきました。 観たことがない景色を観るための練習は暑くても我慢できますね。
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震度6強を観測した青森県など北日本では寒気が入ってきていますが、これは水～木曜日には抜けていきそうです。 ただ金曜日にはいまよりも強い寒気が入ってきて気温が低くなり、雪も降りやすくなります。 後発地震注意情報も発表されていますので、平時よりもしっかりと対策した方がよさそうです。
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橋下徹氏、 「島国日本で、 日本人ばかりで暮らすのは 居心地が悪い」 そうです。 日本を島国という言い方で貶め、 日本人ばかりだとまともでないように差別し、 居心地が悪い、と自分の気分を 他人に押しつけました。 日本は海洋国家です。 日本人は、天皇陛下を戴いて、 勤勉で、和を大切にし、 他人への思いやりを持って 安定した社会を形成しています。 外国人を入れて、これを乱すのはやめてほしいです。 みなさんはどう思いますか？？
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きょうのあなたは「調子が出てくる」ブルーが出ています。 一日雨が降りやすいです。雨雲にすき間があるのでやんでいる時間もまあまあありそうですが、外出時は雨具を持って。最高気温はきのうより5～10℃以上低く、朝→昼→夜と気温が下がっていくでしょう。 少し崩れていたリズムがととのってくるころです。リズムにのっていければ成果も付いてきますよ。
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＜実写×アニメ×🏀のプロンプト＞ 今更ですがプロンプトの答え合わせをします！ #DreaminaCPP Dreamina AI 実写×アニメで動きの良いシーンを作る際 個人的に感じたコツは ✅参照画像は少ない方が良い ✅キャラクターシートではなく背景とキャラクター合成済みの1枚絵が良い ✅プロンプトに描画スタイルについて明記すること ✅入れて欲しい動きやカメラワークを短文で入れる このプロンプトの作り方をベースに、いろんなシーンを作ってみましたが結構良い動きができていたと思います。 プロンプトを作る時は基本AI頼り。 自分で調整できるように日本語で作ってもらっています。 一時公開されていたViduOmniVideoProでも同じプロンプトが効きました。 ただ、やはりAIなので当たり外れあります。 このプロンプトや設定を使ったからといって1発で良い動きがでるとは限りません。使用するキャクターや画像との相性も関係します。 この動画はこんな作り方していたのか。くらいの感じで参考にして頂ければ幸いです。 プロンプトはリプ欄に👇
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今日は ビバラ X REDS @埼玉スタジアムというハッピーなイベントでした！ 最高に盛り上がったライブ後のサッカー観戦！ やっぱりレッズのサポーターすごい！ 気になったこと！ 不勉強で申し訳ない。 横断幕や旗はないの？ それも含めて楽しみにしてきたんですが！ でもやっぱりすごい浦和ゴール裏！ #レッズ #ビバラ #gakumc
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ついに!!フォロワーさん 10,000人になりました✨ ここまで続けてこられたのは、 イラストを見てくれたり、 プロンプトで遊んでくれたり、 いつも反応をくれる 皆さんのおかげです。 本当にいつもありがとうございます🫶 まだまだ作りたいものいっぱいあるので、 これからも「やってみたい！」って 思ってもらえるものを たくさん届けていきます✨ 1万人、本当にありがとうございます🎉 これからもよろしくお願いします🙇‍♀️
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実は日本酒には暑い日に試したい粋な飲み方がありましてね。 みぞれ酒と言うんですけれども、度数の高い日本酒は冷凍庫で冷やしてもカチコチには凍らず、容器からコップに移すと過冷却でシャーベット状に固まるんです。冷やして飲むのとはまた違ったきりっとした味わいや食感が楽しめますよ。「菊水しぼりたて純米生原酒」は2時間程度でいい塩梅でした。 ※冷凍時間は、お酒の度数やご家庭の冷凍庫の環境によって異なります。ぜひ実験的にご家庭でも試してみてください
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筋トレ初心者に効果的なやり方は沢山ありますが、もしいま指導するならこうするかなというおすすめのやり方を書いてみます。 ①基礎種目を選択する 筋トレはいかにリスクなく重りを増やして追い込めるかが重要です。なのでそれをしやすい種目を選択すべきであり、それが基礎種目です。効いてる感じも大事ですがそれよりも少しづつでも強くなっていけるかが大切。BIG3やインクライベンチ、ショルダープレス、ルーマニアンデッド、カール、ブルスクなどの基礎種目から選びましょう。 ②種目数を絞る 意外かもしれませんが沢山の種目をやらない方がいいと思います。筋トレは良いフォームで追い込むことが大切であり、沢山の種目をやると一つ一つのやり込みが足りず疎かになりやすいからです。サイドレイズを立位とライイング、ワンハンドと何種類もやっている初心者の人がいますが、かなり無駄だと思います。それよりちゃんとショルダープレスしましょう。初めたばかりの人なら脚はスクワット(ゴブレットがおすすめ)とブルスクだけとかでも全然いいと思います。一つの部位3種目、2種目とかでもいいと思います。 ③ウォームアップをする うまく体を動かせることが怪我のリスクを下げ、筋肥大させる事に繋がります。股関節や肩甲骨まわり、だいたいの人が硬いと思います。硬い状態で重い重さを使うのはリスキーです。何種目も筋トレをやってる人は種目数を減らしてウォーミングアップに当てましょう。じっくりストレッチするのは筋トレ後にして、筋トレ前は動的なドリルがおすすめです。メインセットに入る前に軽めの重さで筋肉を使うのも最高に良いウォームアップです。 ④ログをとる 何キロを何回やったかを書いておきましょう。ノートを取れ！と言う人もいますがスマホのノートアプリでもいいかなと思います。ぼくは13年分くらいアプリでログ取ってます。パソコンに取り込んだりコピーして人に渡したりするのも出来るので便利です。瞬間日記というアプリをずっと使ってます。ベンチプレスとかで検索すると5年前はこの重量でやってたのかーみたいな感じで確認したりも出来ます。 ⑤まずは一つのやり方を信じてやってみる これはちょっと説明難しいんですが、フラフラいろんなやり方を試すとうまくいかない気がします。ぼくのこのやり方をやってみるけど1週間後には別の筋トレYouTuberが言ってた効かせるマシン種目ばかりになってたり、次の1週間は別のやり方になってたり。ある程度の同じメニューを続けないと強くなっていきません。毎回違うメニューでは伸びてるかどうかもわからないですよね。まずは一つのやり方をある程度の期間やってみる。例えば2ヶ月。それで伸びがマンネリ化したら少し種目を変える。バーベルをダンベルにしたりインクラインの角度を変えたり。 この中で特に言いたいのは②です。一つの種目に愛着を持って取り組んでみてください。基礎種目の使用重量向上こそ成長です。良い筋トレライフを送ってくださいませ😄✨
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昨日の髪が思ったより反響があったので別の差分の紹介です✨ 深海生物みたいな○の点滅以外にも 普段使いしやすいように♥や⭐の差分もあったりします🪼🪼 全てのカラー色に合わせて差分を搭載しています🫠 #VRChat #UMISUIN
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