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Ana Sayfaya Dön

縦線腹筋の作り方。 実はたった3分でいいって本当？

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フォローすると痩せるマナティ♂

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ゴムパンでお腹を隠す毎日を卒業したい人へ。起き上がる腹筋がキツいなら、この『立ったまま1分の腹筋3種』をやってください。①スタンディングクランチ＝縦の腹筋(腹直筋)、②ウッドチョッパー＝横の腹筋(腹斜筋)、③サイドクランチ＝一番奥の腹筋(腹横筋)。縦・横・深層の3層を1分で全方位に攻める🔥ドラマを見ながらでもできる。ただ、効かせるポイントがあって…
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ゴムパンでお腹を隠す毎日を卒業したい人へ。起き上がる腹筋がキツいなら、この『立ったまま1分の腹筋3種』をやってください。①スタンディングクランチ＝縦の腹筋(腹直筋)、②ウッドチョッパー＝横の腹筋(腹斜筋)、③サイドクランチ＝一番奥の腹筋(腹横筋)。縦・横・深層の3層を1分で全方位に攻める🔥ドラマを見ながらでもできる。ただ、効かせるポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

59,112 görüntüleme • 2 ay önce

カズハが実際に行ってる腹筋ルーティン、お風呂前に1日たったの6分続けただけなのに縦線くっきり☺️ 全部で11の動作で初めは地味にキツいけど効果はカズハの腹筋が証明してるからがんばれる🔥
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カズハが実際に行ってる腹筋ルーティン、お風呂前に1日たったの6分続けただけなのに縦線くっきり☺️ 全部で11の動作で初めは地味にキツいけど効果はカズハの腹筋が証明してるからがんばれる🔥

Suni

1,141,912 görüntüleme • 2 yıl önce

LE SSERAFIMの最新腹筋チャレンジをやって、腹筋割れた人や縦線入った人が続出中なのでマジでやってみて欲しい！ 効き過ぎて筋肉痛注意！
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LE SSERAFIMの最新腹筋チャレンジをやって、腹筋割れた人や縦線入った人が続出中なのでマジでやってみて欲しい！ 効き過ぎて筋肉痛注意！

ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

3,624,420 görüntüleme • 11 ay önce

腹筋を毎日100回やっても、お腹がへこまない人へ。お腹の筋肉は1つじゃなく3層あって、1種目だけだと届かない層が残ります。夫婦で19キロやせた私たちがやってるのは『立ったまま1分の腹筋3種』。①スタンディングクランチ＝縦(腹直筋)、②ウッドチョッパー＝横(腹斜筋)、③サイドクランチ＝一番奥(腹横筋)。3層を1分で全部🔥ただ、効かせるポイントがあって…
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腹筋を毎日100回やっても、お腹がへこまない人へ。お腹の筋肉は1つじゃなく3層あって、1種目だけだと届かない層が残ります。夫婦で19キロやせた私たちがやってるのは『立ったまま1分の腹筋3種』。①スタンディングクランチ＝縦(腹直筋)、②ウッドチョッパー＝横(腹斜筋)、③サイドクランチ＝一番奥(腹横筋)。3層を1分で全部🔥ただ、効かせるポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

216,444 görüntüleme • 21 gün önce

LE SSERAFIM カズハさんの最新腹筋プログラムをやって、腹筋割れた人や縦線入った人や下腹痩せた人が続出中なのでマジでやってみて欲しい！ 効き過ぎて筋肉痛注意！
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LE SSERAFIM カズハさんの最新腹筋プログラムをやって、腹筋割れた人や縦線入った人や下腹痩せた人が続出中なのでマジでやってみて欲しい！ 効き過ぎて筋肉痛注意！

ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

508,718 görüntüleme • 10 ay önce

LE SSERAFIM (ルセラフィム)のユンジンさんがやってる腹筋プログラムがマジで効果絶大なので、 「遊びじゃなく本気で腹筋に縦線入れたいし出来れば綺麗に割りたいんや！」って人は各30秒ずつ頑張ってみて欲しい！ 効き過ぎて筋肉痛注意！！
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LE SSERAFIM (ルセラフィム)のユンジンさんがやってる腹筋プログラムがマジで効果絶大なので、 「遊びじゃなく本気で腹筋に縦線入れたいし出来れば綺麗に割りたいんや！」って人は各30秒ずつ頑張ってみて欲しい！ 効き過ぎて筋肉痛注意！！

ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

3,034,230 görüntüleme • 3 yıl önce

Le Sserafimの3分腹筋トレまっっっじで地獄だけど 1週間で韓ドルみたいな縦割れ腹筋できる🥹🥹🥹
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もるぺこ

2,671,411 görüntüleme • 8 ay önce

LE SSERAFIM (ルセラフィム)のカズハさんがやってる腹筋トレーニングがマジで効果絶大なので、 「遊びじゃなく本気で腹筋に縦線入れたいし、下腹もスッキリさせたいんや！」って人は各30秒ずつ頑張ってみて欲しい！ 効き過ぎて筋肉痛＆入院注意！
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LE SSERAFIM (ルセラフィム)のカズハさんがやってる腹筋トレーニングがマジで効果絶大なので、 「遊びじゃなく本気で腹筋に縦線入れたいし、下腹もスッキリさせたいんや！」って人は各30秒ずつ頑張ってみて欲しい！ 効き過ぎて筋肉痛＆入院注意！

ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

4,857,776 görüntüleme • 3 yıl önce

【お腹凹む】この壁腹筋、たった3分だから本気でやってみ。「お腹まわり」に超絶効いて引き締まるから、美しいシックスパックの新しい自分になれるよ。
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【お腹凹む】この壁腹筋、たった3分だから本気でやってみ。「お腹まわり」に超絶効いて引き締まるから、美しいシックスパックの新しい自分になれるよ。

たくマッスル

236,559 görüntüleme • 1 yıl önce

LE SSERAFIM カズハさんと힙으뜸さんがやってたこれをして、ぽっこりお腹が解消された人や、腹筋に縦線入った人や、下腹痩せた人が続出中なのでマジでやってみて欲しい！
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LE SSERAFIM カズハさんと힙으뜸さんがやってたこれをして、ぽっこりお腹が解消された人や、腹筋に縦線入った人や、下腹痩せた人が続出中なのでマジでやってみて欲しい！

ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

252,551 görüntüleme • 6 ay önce

これは結構マジですが、『腹筋を毎日100回やってもゴムパンしか履けない…』そんな人へ。実はそのお腹、しんどい腹筋じゃなくて『椅子に座ってお腹3層を絞る』だけで戻ります。正解は『椅子に座ったままお腹3層攻撃の3種』。 ・シッティング・クランチ(縦の腹筋＝腹直筋直撃) ・ウッドチョッパー(横の腹筋＝腹斜筋でくびれ作り) ・クロス・ニートゥエルボー(腹斜筋を深部までねじる) テレビ見ながら1分で脂肪に火をつける🔥 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…
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これは結構マジですが、『腹筋を毎日100回やってもゴムパンしか履けない…』そんな人へ。実はそのお腹、しんどい腹筋じゃなくて『椅子に座ってお腹3層を絞る』だけで戻ります。正解は『椅子に座ったままお腹3層攻撃の3種』。 ・シッティング・クランチ(縦の腹筋＝腹直筋直撃) ・ウッドチョッパー(横の腹筋＝腹斜筋でくびれ作り) ・クロス・ニートゥエルボー(腹斜筋を深部までねじる) テレビ見ながら1分で脂肪に火をつける🔥 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

374,653 görüntüleme • 3 ay önce

KーPOPアイドルってみんな腹筋割れてるけど、このトレは本気でやばかった！ マジで腹筋縦線入るし体重もストンと落ちる！
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KーPOPアイドルってみんな腹筋割れてるけど、このトレは本気でやばかった！ マジで腹筋縦線入るし体重もストンと落ちる！

ダイエットは正義ちゃん

33,673 görüntüleme • 12 gün önce

これを2週間続けたら「下腹ぽっこりと太ももがめちゃスッキリして、体重も減った！」っていう女子や腹筋に縦線入った女子が実際にめちゃ出てるのでマジでやってみて欲しい！ 効き過ぎて筋肉痛や気絶注意！
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これを2週間続けたら「下腹ぽっこりと太ももがめちゃスッキリして、体重も減った！」っていう女子や腹筋に縦線入った女子が実際にめちゃ出てるのでマジでやってみて欲しい！ 効き過ぎて筋肉痛や気絶注意！

ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

1,486,400 görüntüleme • 1 yıl önce

これやったら1週間で−3kgいって、お腹に縦線まで出てきたｗｗ
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これやったら1週間で−3kgいって、お腹に縦線まで出てきたｗｗ

綺麗に痩せるちゃん💋

134,350 görüntüleme • 5 ay önce

筋トレ始める7年前に知らなかった衝撃の真実を話します 実は、腹筋は力を入れないと割れない SNSにあるバキバキの腹筋を見て、力を抜いた状態であのコンディションだと思ってませんか？ 意外と当たり前でも知らない
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筋トレ始める7年前に知らなかった衝撃の真実を話します 実は、腹筋は力を入れないと割れない SNSにあるバキバキの腹筋を見て、力を抜いた状態であのコンディションだと思ってませんか？ 意外と当たり前でも知らない

たま【まめたまの筋トレ日記】

73,741 görüntüleme • 2 yıl önce

このトレーニングめっっっっっちゃきつい‼️でも下腹ほんとに変わる🥹🔥 ぽっこりお腹や縦線を狙いたい人は、下腹にしっかり効くこのトレーニングとりあえず２週間やってみて👊🏻
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このトレーニングめっっっっっちゃきつい‼️でも下腹ほんとに変わる🥹🔥 ぽっこりお腹や縦線を狙いたい人は、下腹にしっかり効くこのトレーニングとりあえず２週間やってみて👊🏻

美肌マニアOL

861,038 görüntüleme • 1 ay önce

LE SSERAFIM カズハちゃんの最新腹筋プログラムすごいよ、お腹に縦線入った人や下腹痩せた人が続出中🫣マジでやってみて欲しい！ 効き過ぎて次の日筋肉痛注意！
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痩せちゃん。

327,221 görüntüleme • 7 ay önce

「腹筋ローラーを使って太鼓の達人をやったらいい筋トレになるのではないか？」 と思ったのでやってみました。 #太鼓の達人
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「腹筋ローラーを使って太鼓の達人をやったらいい筋トレになるのではないか？」 と思ったのでやってみました。 #太鼓の達人

marupo

948,385 görüntüleme • 7 ay önce