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Ana Sayfaya Dön

练腿一周一次吧，肥腿得有劲 #健身 #gay #脂包肌 #声控

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S音控王（Top男喘）

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21,212 görüntüleme • 27 gün önce •via X (Twitter)

NSFW#健身#gay#脂包肌#声控
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腿还是有进步的，虽然是脂包肌。 #粗腿 #肌肉猛男 #练腿 #健身 #济南
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0531蹲腿少年

83,706 görüntüleme • 6 ay önce

24岁，每天做点儿俯卧撑就是薄肌。 32岁，狠练几周还是脂包肌。 没有睾酮，一切都是徒劳 😑
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赵纯想

66,940 görüntüleme • 1 gün önce

沒了，都沒了，沒有腹肌，剩小肥豬一隻 #健身
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渣男

19,450 görüntüleme • 7 ay önce

女子分享练腿日常，肌肉紧绷满腿血管太硬核，网友：听说过麒麟臂，第一次见麒麟腿！！
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锐汉街评

46,452 görüntüleme • 4 ay önce

#我的健身餐 有酒就是一顿好夜宵，没酒就是一顿健身餐！#增肌 #私教一对一 #健身
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姜老师

20,108 görüntüleme • 1 yıl önce

手上真的半點脂肪都沒有了😭 #手控 #S #肌肉 #健身博主 #腹肌 #薄肌 #單男 #台北
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抹茶龍蛇嵐

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每次看wellness選手，最喜歡看大腿股四頭肌外拋的狀態 IG: lianchoi_ifbbpro #肌肉女 #健身美女 #健身女 #股四頭肌 #蜜桃臀 #臀肌
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重度肌肉女患者

47,129 görüntüleme • 1 ay önce

昨天碳水吃的不太够。。。体脂又低了。#古典健美 #私教一对一 #健身 #备赛 #腹肌
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姜老师

109,372 görüntüleme • 1 yıl önce

有粗腿控么 镜子里还显瘦一点 #粗腿 #大脚 #肉壮 #臭男人
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186大白熊

59,235 görüntüleme • 1 yıl önce

韩国女明星走路一瘸一拐的 大腿有点夹着，小腿有点无力 这是昨天练伤了？还是不舒服？
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江大桥主任

330,293 görüntüleme • 1 ay önce

周末锻练一下身体，出了一身汗，有上头的原味，我的粉丝有福了。
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广州娜娜夫妻主

12,727 görüntüleme • 2 ay önce

急急急~~~ 有沒有男生女生想健身的朋友們 趕快找我有優惠 還可以一起健身喔！ 在台中勤美這附近 有想練習的底下留言+1 #健身 #一對一健身課程 #減重 #減脂
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急急急~~~ 有沒有男生女生想健身的朋友們 趕快找我有優惠 還可以一起健身喔！ 在台中勤美這附近 有想練習的底下留言+1 #健身 #一對一健身課程 #減重 #減脂

𖣔 莎莉 Sally 𖣔

28,722 görüntüleme • 2 yıl önce

小狗大臂（出门一周刚回版 #小狗日记 #fyp #脂包肌 #小狗 #肉壮
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藏 蓝 君

15,547 görüntüleme • 4 ay önce

第一轮增肌马上结束！吃饭确实比训练难受。。。。#健身 #腹肌 #增肌 #胸肌
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姜老师

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还有一个会动的😋（甚至还有一点 #健身 #运动 #肌肉 #gym
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人

14,288 görüntüleme • 3 ay önce

明天开始增一波！ 做个正面状态记录 还是尽量低体脂增 #健身 #私教一对一 #古典健体 #增肌
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姜老师

24,395 görüntüleme • 1 yıl önce

真得去健身房了 把屁股练的大一点就好了
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🥥

119,664 görüntüleme • 9 ay önce

罗马尼亚深蹲（Romanian Deadlift，简称RDL）和保加利亚深蹲（Bulgarian Split Squat）——俩动作名字听着像兄弟，其实完全不一样，练的部位、动作姿势、难度都天差地别。 罗马尼亚深蹲（RDL）： • 站着，双脚并拢或微开，杠铃从地面提起（或从架子上拿）。 • 重点是髋关节后伸、臀部发力，膝盖几乎不弯——像“鞠躬”一样往下，背保持平直。 • 主练：臀大肌、腘绳肌（腿后侧）、下背。 • 重量能上得大，适合增肌、练力量，动作幅度小，安全系数高。 保加利亚深蹲： • 单腿站立，后脚搁在长椅/箱子上，前腿弯曲下蹲。 • 膝盖弯曲幅度大，像“单腿深蹲”，前腿几乎全蹲到底。 • 主练：股四头肌（大腿前侧），臀部次之，腿后侧几乎不参与。 • 重量小得多，但平衡超难，腿抖得像筛子——虐心虐腿，适合练稳定性和单腿力量。 一句话总结： 罗马尼亚深蹲 = “后链杀手”，练臀腿后侧，重量大、姿势稳。 保加利亚深蹲 = “前腿屠夫”，练大腿前侧，单腿虐，平衡炸。 你要是想屁股翘，选罗马尼亚；想腿粗，选保加利亚。别混着练——不然第二天走路像企鹅。 大粗腿是平衡血糖的重要肌肉群。白幼瘦寿命长度绝对比不过大粗腿🦵 #健身 #深蹲
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罗马尼亚深蹲（Romanian Deadlift，简称RDL）和保加利亚深蹲（Bulgarian Split Squat）——俩动作名字听着像兄弟，其实完全不一样，练的部位、动作姿势、难度都天差地别。 罗马尼亚深蹲（RDL）： • 站着，双脚并拢或微开，杠铃从地面提起（或从架子上拿）。 • 重点是髋关节后伸、臀部发力，膝盖几乎不弯——像“鞠躬”一样往下，背保持平直。 • 主练：臀大肌、腘绳肌（腿后侧）、下背。 • 重量能上得大，适合增肌、练力量，动作幅度小，安全系数高。 保加利亚深蹲： • 单腿站立，后脚搁在长椅/箱子上，前腿弯曲下蹲。 • 膝盖弯曲幅度大，像“单腿深蹲”，前腿几乎全蹲到底。 • 主练：股四头肌（大腿前侧），臀部次之，腿后侧几乎不参与。 • 重量小得多，但平衡超难，腿抖得像筛子——虐心虐腿，适合练稳定性和单腿力量。 一句话总结： 罗马尼亚深蹲 = “后链杀手”，练臀腿后侧，重量大、姿势稳。 保加利亚深蹲 = “前腿屠夫”，练大腿前侧，单腿虐，平衡炸。 你要是想屁股翘，选罗马尼亚；想腿粗，选保加利亚。别混着练——不然第二天走路像企鹅。 大粗腿是平衡血糖的重要肌肉群。白幼瘦寿命长度绝对比不过大粗腿🦵 #健身 #深蹲

东篱

15,040 görüntüleme • 5 ay önce

在健身房更衣室一定会很刺激吧 #男大s #健身 #肌肉反差 #聊天
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Memory

23,260 görüntüleme • 6 ay önce