Loading video...

Video Failed to Load

There was a problem loading this video. This could be due to a temporary network issue or the video might be unavailable.

股関節も勿論大事ですよ、でももっと大事なのは『仙骨から動き始める』脱力して仙骨に委ねると自然とバランスする。 #バイオテンセグリティ

あんな・水のように波が伝わる體になる為の「動きの調律師」

11,683 subscribers

20,250 views • 9 months ago •via X (Twitter)

#バイオテンセグリティ

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

「股関節に乗る」立っているだけで脚が疲れる人、太ももの前や腰が疲れやすい人は「股関節に乗る」コツを覚えることが大事です。股関節にただ体重を預けます。股関節は、大腿骨の丸い頭が骨盤のくぼみの中心に正確にはまり込んだ位置（求心位）で、もっとも安定して力を発揮できます。この位置に乗れると、少ない力で体重を支えられるようになります。そのためには股関節の働きを改善すること、とくに腸腰筋を使って、股関節をしっかり折れるようになることです。インナーマッスルが働いて股関節が正しいポジションにおさまると、体重がしっかり乗っかり、無駄な力を抜けます。このストレッチも「股関節に乗る」のチェックになります。 ◎股関節をしっかり折って曲げる ◎軸足の太ももと肋骨を密着 ◎足に手をひっかけてストレッチ ◎可能ならお尻を浮かせる正しくできれば脚はまったく疲れません。これが難しい場合、股関節を引き込む系の動きを先に練習することをおすすめします。

「股関節に乗る」立っているだけで脚が疲れる人、太ももの前や腰が疲れやすい人は「股関節に乗る」コツを覚えることが大事です。股関節にただ体重を預けます。股関節は、大腿骨の丸い頭が骨盤のくぼみの中心に正確にはまり込んだ位置（求心位）で、もっとも安定して力を発揮できます。この位置に乗れると、少ない力で体重を支えられるようになります。そのためには股関節の働きを改善すること、とくに腸腰筋を使って、股関節をしっかり折れるようになることです。インナーマッスルが働いて股関節が正しいポジションにおさまると、体重がしっかり乗っかり、無駄な力を抜けます。このストレッチも「股関節に乗る」のチェックになります。 ◎股関節をしっかり折って曲げる ◎軸足の太ももと肋骨を密着 ◎足に手をひっかけてストレッチ ◎可能ならお尻を浮かせる正しくできれば脚はまったく疲れません。これが難しい場合、股関節を引き込む系の動きを先に練習することをおすすめします。

fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える

37,255 views • 11 days ago

「股関節が硬い」＝ストレッチ不足ではありません。本当の原因は、“骨盤が動いていない” ことにあります。股関節の動きは、骨盤の動きと連動しています。でも、 ✅座り姿勢が長い ✅体幹が固い・お尻や裏ももが硬い人は、骨盤の動きがロックされて、結果的に股関節も動かなくなります。さらに、骨盤が動かない状態では裏もも（ハムストリングス）が過剰に緊張して、股関節の動きが制限されるだけでなく、腰や骨盤周りに負担がかかることも。柔軟性を高めたいなら、ただ「伸ばす」よりも、まずは骨盤を動かせるようにするのが先。今日の流れ👇 ① 骨盤を前後に動かす ② 股関節意識で骨盤を動かす ③ 骨盤・股関節を意識しながら裏ももストレッチこの流れで行うと、「骨盤→股関節→裏もも」が連動して動く感覚が戻ってきます✨

「股関節が硬い」＝ストレッチ不足ではありません。本当の原因は、“骨盤が動いていない” ことにあります。股関節の動きは、骨盤の動きと連動しています。でも、 ✅座り姿勢が長い ✅体幹が固い・お尻や裏ももが硬い人は、骨盤の動きがロックされて、結果的に股関節も動かなくなります。さらに、骨盤が動かない状態では裏もも（ハムストリングス）が過剰に緊張して、股関節の動きが制限されるだけでなく、腰や骨盤周りに負担がかかることも。柔軟性を高めたいなら、ただ「伸ばす」よりも、まずは骨盤を動かせるようにするのが先。今日の流れ👇 ① 骨盤を前後に動かす ② 股関節意識で骨盤を動かす ③ 骨盤・股関節を意識しながら裏ももストレッチこの流れで行うと、「骨盤→股関節→裏もも」が連動して動く感覚が戻ってきます✨

柴雅仁｜立川パーソナルトレーナー

110,202 views • 11 months ago

柔らかく、じゃなく動かそう。股も割るし肩も割る。仙骨から股関節を動かし胸骨から肩関節を動かす。走るときに腕を振って速いというのは機能的にも繋がっているということ。一緒に機能を引き出していきたい。最小限の力で関節を動かす。脚を曲げる腕を伸ばすじゃない。身体の機能を引き出そう。

柔らかく、じゃなく動かそう。股も割るし肩も割る。仙骨から股関節を動かし胸骨から肩関節を動かす。走るときに腕を振って速いというのは機能的にも繋がっているということ。一緒に機能を引き出していきたい。最小限の力で関節を動かす。脚を曲げる腕を伸ばすじゃない。身体の機能を引き出そう。

須永将平🏃すながメソッド(姿勢×動作改善)でチャレンジ応援📣

19,561 views • 7 months ago

骨盤や股関節周りの筋肉が凝り固まってると下半身に脂肪がつきやすくなる。でも、ここをしっかりほぐしてあげると驚くほど下半身がスッキリするよ！しかも骨盤底筋にもアプローチできるから産後や40代以降に気になり始める“尿もれ”にも効果的✨️ まずは10回から始めてみてね！

骨盤や股関節周りの筋肉が凝り固まってると下半身に脂肪がつきやすくなる。でも、ここをしっかりほぐしてあげると驚くほど下半身がスッキリするよ！しかも骨盤底筋にもアプローチできるから産後や40代以降に気になり始める“尿もれ”にも効果的✨️ まずは10回から始めてみてね！

YUKI╎ －26キロ年齢に負けないダイエット

240,352 views • 1 year ago

筋肉のない骨格だけのモデルを作って、骨盤に相当する部分だけをタイミングよく動かすとあたかも走っているような動きをします。接地後地面から離れたら脱力して、骨盤をタイミングよく動かすだけで、膝下は大きく動く。トップランナーは膝下の筋肉で大きな動きを実現しているわけではないということがわかりますね！

筋肉のない骨格だけのモデルを作って、骨盤に相当する部分だけをタイミングよく動かすとあたかも走っているような動きをします。接地後地面から離れたら脱力して、骨盤をタイミングよく動かすだけで、膝下は大きく動く。トップランナーは膝下の筋肉で大きな動きを実現しているわけではないということがわかりますね！

むらさわ

32,420 views • 5 months ago

「腸腰筋を伸ばしながら使う」座っている間は、股関節を曲げたまま固め続けている状態。座り時間が長い方は、自由度が高い股関節を「曲げる」使い方ばかりしていることになります。姿勢の歪みや不調につながって当然ですね。とくに腸腰筋は固まりがち。腸腰筋は、股関節を曲げるときに使えることも大切ですが、 ◎適切な長さがあること（ストレッチ） ◎力を入れたまま伸ばせることも大切です。どちらもできるのがこの動き。背骨を伸ばしながら脚を動かすようにしましょう。手に無理してタッチしなくてもOK。

「腸腰筋を伸ばしながら使う」座っている間は、股関節を曲げたまま固め続けている状態。座り時間が長い方は、自由度が高い股関節を「曲げる」使い方ばかりしていることになります。姿勢の歪みや不調につながって当然ですね。とくに腸腰筋は固まりがち。腸腰筋は、股関節を曲げるときに使えることも大切ですが、 ◎適切な長さがあること（ストレッチ） ◎力を入れたまま伸ばせることも大切です。どちらもできるのがこの動き。背骨を伸ばしながら脚を動かすようにしましょう。手に無理してタッチしなくてもOK。

fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える

258,039 views • 1 year ago

【骨盤のリアクティベーション】骨盤ヒンジ骨盤からヒンジ動作を実施しましょう。足裏と地面の感覚を大切にして、距骨の自由度、脛骨の傾きをニュートラルにしましょう。仙骨に向かって球関節である股関節の利点を活かしましょう。屈みながら、大腿骨のプロネートが自然と出るように全身の張力を整えましょう。角度が深くなるにつれて上半身が先行し前屈動作にならないように注意しましょう。最もテンセグリティを感じるリアクティベーションです。

【骨盤のリアクティベーション】骨盤ヒンジ骨盤からヒンジ動作を実施しましょう。足裏と地面の感覚を大切にして、距骨の自由度、脛骨の傾きをニュートラルにしましょう。仙骨に向かって球関節である股関節の利点を活かしましょう。屈みながら、大腿骨のプロネートが自然と出るように全身の張力を整えましょう。角度が深くなるにつれて上半身が先行し前屈動作にならないように注意しましょう。最もテンセグリティを感じるリアクティベーションです。

葛西真也（Shinya Kasai）@MTR Method Lab®︎

48,494 views • 3 months ago

股関節が固いは全部だ。固い選手ほど股関節を柔らかくしようとしてもうまくいかない。脚だけじゃなく骨盤、背骨と一緒に動かなくなっているからだ。伸ばそうとしても股関節はまったく動かないよ。あぐらをズラして座り仙骨から骨盤を押し出す。胸椎を丸め肘から床を押そう。力まず動かせるか。

股関節が固いは全部だ。固い選手ほど股関節を柔らかくしようとしてもうまくいかない。脚だけじゃなく骨盤、背骨と一緒に動かなくなっているからだ。伸ばそうとしても股関節はまったく動かないよ。あぐらをズラして座り仙骨から骨盤を押し出す。胸椎を丸め肘から床を押そう。力まず動かせるか。

須永将平🏃すながメソッド(姿勢×動作改善)でチャレンジ応援📣

78,171 views • 7 months ago

股関節を鍛えるなら脚からじゃない。関節だから必ず最低でも2つの要素がある。股関節は脚側の大腿骨。そして骨盤によって構成されている。それなのに骨盤の機能は見逃している選手ばかり。骨盤を動かそう。股関節として鍛えるのはそれからだ。上下に動かし左右にブレないようにしてみて。

股関節を鍛えるなら脚からじゃない。関節だから必ず最低でも2つの要素がある。股関節は脚側の大腿骨。そして骨盤によって構成されている。それなのに骨盤の機能は見逃している選手ばかり。骨盤を動かそう。股関節として鍛えるのはそれからだ。上下に動かし左右にブレないようにしてみて。

須永将平🏃すながメソッド(姿勢×動作改善)でチャレンジ応援📣

19,250 views • 7 months ago

今日は珍しくパパが発熱。骨折してても「骨折してない」とそのまま仕事に行ったり、仕事の大型車が坂で後ろに下がるのを素手で止めようとして肉離れ起こしたり、当然熱があっても「イヌと散歩したら涼しいから熱も下がる」と言って散歩しようとするんですが、大人しく寝ていてもらいました（笑）

今日は珍しくパパが発熱。骨折してても「骨折してない」とそのまま仕事に行ったり、仕事の大型車が坂で後ろに下がるのを素手で止めようとして肉離れ起こしたり、当然熱があっても「イヌと散歩したら涼しいから熱も下がる」と言って散歩しようとするんですが、大人しく寝ていてもらいました（笑）

秋田犬こゆきと愉快な仲間達

61,165 views • 7 months ago

”股関節ヒンジを育てる3つの動き” 「腿裏の張りが抜けてきました」股関節をつかう感覚によりハムストリングスが無理なく動くようになる。骨盤と大腿骨。 ”骨で動く”という感覚。

”股関節ヒンジを育てる3つの動き” 「腿裏の張りが抜けてきました」股関節をつかう感覚によりハムストリングスが無理なく動くようになる。骨盤と大腿骨。 ”骨で動く”という感覚。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

63,436 views • 5 months ago

背骨はグニャグニャに動かせるようにする。自分で動かせるようにということですよ👍他の部位に働きかけを行っても背骨が応答出来ない程にガチガチだとお話にならない。

背骨はグニャグニャに動かせるようにする。自分で動かせるようにということですよ👍他の部位に働きかけを行っても背骨が応答出来ない程にガチガチだとお話にならない。

あんな・水のように波が伝わる體になる為の「動きの調律師」

71,780 views • 11 months ago

「猫背」や「巻き肩」で悩んでいる方は胸椎（胸の背骨）が硬くなっていることが多い。そんな方におすすめのストレッチです！一緒に股関節も伸ばせるので、体のスイッチを入れるモーニングストレッチとしてもバツグンです‼️

「猫背」や「巻き肩」で悩んでいる方は胸椎（胸の背骨）が硬くなっていることが多い。そんな方におすすめのストレッチです！一緒に股関節も伸ばせるので、体のスイッチを入れるモーニングストレッチとしてもバツグンです‼️

RISA@姿勢改善トレーナー

48,161 views • 3 months ago

反り腰の人は、股関節ではなく「腰で脚を動かしている」ことがあります。脚をあげるとき本来は股関節から動かしたいけど、体幹が安定していないと、骨盤が大きく前に倒れたり、腰が反ったりして脚を動かしているつもりが、腰でがんばっている状態に。その結果 ✅️お尻に効かない ✅️腰がだるい ✅️前ももが張る ✅️股関節が詰まる ✅️姿勢が崩れやすいということが起きたりします。動画の動きは、トレーニングでありながら、「腰を反らずに股関節から脚を動かせるか？」を見るテストとしても使えます。胴体の延長線上あたりまで脚を挙げられない場合、普段から腰を頑張らせて脚を動かしているかもしれません。お尻がヒィヒィいいますので、G.Wのお供にもぜひ。動かし方のポイント👇️

反り腰の人は、股関節ではなく「腰で脚を動かしている」ことがあります。脚をあげるとき本来は股関節から動かしたいけど、体幹が安定していないと、骨盤が大きく前に倒れたり、腰が反ったりして脚を動かしているつもりが、腰でがんばっている状態に。その結果 ✅️お尻に効かない ✅️腰がだるい ✅️前ももが張る ✅️股関節が詰まる ✅️姿勢が崩れやすいということが起きたりします。動画の動きは、トレーニングでありながら、「腰を反らずに股関節から脚を動かせるか？」を見るテストとしても使えます。胴体の延長線上あたりまで脚を挙げられない場合、普段から腰を頑張らせて脚を動かしているかもしれません。お尻がヒィヒィいいますので、G.Wのお供にもぜひ。動かし方のポイント👇️

鈴木孝佳｜姿勢・呼吸の専門家

155,235 views • 4 months ago

ブルガリアンスクワットはお尻トレとして紹介されるが実はかなり姿勢のクセが出る特に多いのが・前ももだけで支える・腰を反って踏ん張る・股関節で受けず骨盤が前に逃げるというパターンこれだと脚を鍛えているようで実際には腰で踏ん張るクセ前ももで引っ張るクセを強めている大事なのは股関節の真上に体重を乗せて支えることそして腰を反らないように肋骨を開きすぎず体幹ごと脚に乗せていくことですこのエクササイズでもそこを意識して行っていますブルガリアンスクワットはただの脚トレではありません片脚で全身をどう支えるかを覚えることで姿勢改善にもつながるエクササイズになる

ブルガリアンスクワットはお尻トレとして紹介されるが実はかなり姿勢のクセが出る特に多いのが・前ももだけで支える・腰を反って踏ん張る・股関節で受けず骨盤が前に逃げるというパターンこれだと脚を鍛えているようで実際には腰で踏ん張るクセ前ももで引っ張るクセを強めている大事なのは股関節の真上に体重を乗せて支えることそして腰を反らないように肋骨を開きすぎず体幹ごと脚に乗せていくことですこのエクササイズでもそこを意識して行っていますブルガリアンスクワットはただの脚トレではありません片脚で全身をどう支えるかを覚えることで姿勢改善にもつながるエクササイズになる

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

230,341 views • 4 months ago

アキト先輩潜入二日目潜入してるとは言っても！接客業なので、元気にお客様には挨拶します😊 しっかり！なりきるのも大事ですからね。

アキト先輩潜入二日目潜入してるとは言っても！接客業なので、元気にお客様には挨拶します😊 しっかり！なりきるのも大事ですからね。

アキト

44,603 views • 1 month ago

四股を踏め！なぜか動きが重くなる印象を持つ選手が多い気がする。でもどの競技の選手でも大事な基本能力を養えるよ。それは下半身の筋力強化ではなく地面を踏む能力。どこの筋肉でも踏ん張ることなく仙骨から上下動しよう。上半身が前に抜けるのは背骨が続けていない。ただ動けばいいじゃない。

四股を踏め！なぜか動きが重くなる印象を持つ選手が多い気がする。でもどの競技の選手でも大事な基本能力を養えるよ。それは下半身の筋力強化ではなく地面を踏む能力。どこの筋肉でも踏ん張ることなく仙骨から上下動しよう。上半身が前に抜けるのは背骨が続けていない。ただ動けばいいじゃない。

須永将平🏃すながメソッド(姿勢×動作改善)でチャレンジ応援📣

49,366 views • 3 months ago

おすすめの内転筋エクササイズ内ももでボールを挟みながら骨盤を動かすんだけど内転筋で骨盤をコントロールする感覚がめっちゃ掴めるこれができると姿勢も足の動きも安定してくる地味だけどちゃんとやると効果デカいからぜひやってみて！

おすすめの内転筋エクササイズ内ももでボールを挟みながら骨盤を動かすんだけど内転筋で骨盤をコントロールする感覚がめっちゃ掴めるこれができると姿勢も足の動きも安定してくる地味だけどちゃんとやると効果デカいからぜひやってみて！

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

151,630 views • 8 months ago