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【胸骨の意識で変わる】整体師であり、『読むと「一瞬」で体が変わるすごい本』の著者でもある奥中伸☘️奥中整体奥中伸さんの考え方をもとに、本の中で紹介されていた体操を動画にしてみました。奥中伸さんが一貫して伝えているのは、「どこに意識を向けるかで、身体は変わる」ということ。

竹村幸太 | 身体から、本来の自分を思い出す

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Anya Rossi• Live Now

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主要マスメディアが発信してくれないコロナワクチン有害事象を出来るだけ多くの方々が知るべきです。僕の周りでは中年層の体調不良者、突然死ワクチンが始まる前にはほとんど聞くこともなかったことをこの2年よく耳にするようになりました。皆さんの周りではどうですか？コミニティーが狭くなってませんか？何が真実や事実なのか知ろうとする一人一人の意識が日本のこの先の世論です。政治のせい、誰かのせいとここで呟いているだけでは世の中が変わることはありません。変えられるとしたら国民の意識が変わった時です。実際に大小様々行動できる、発言できる大人達が増えたときです。本当の自分を生きましょうよ命がこの先も繋がっていくんだから僕達次第でその未来を誠実な社会に変えていけると思います。おかしい事にはきちんと大人が声に出していきましょうよ。動画提供主様👇 ⊿

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ハンカチ用意 😭 ソニーから最後のお別れメッセージです… スパーズファンの皆さん… 本当に、これは僕が下した最も辛い決断の一つでした。スパーズという家族を離れること。そして、言ったように、永遠なんてない。でも、僕はすべてを捧げました。すごく驚かれると思います。とても奇妙に聞こえるかもしれません。でも、すべてを捧げたからこそ、新しい章が必要だと感じているんです。だから、これは僕がこれまでに下した決断の中で、最も辛い一つでした。だから、どうか落胆しないでください。ピッチで皆さんに会えなくなるのは、僕の方が寂しいです。僕はいつも皆さんの歴史に残るでしょう。そして、スパーズはいつも僕の心の中に、僕の家族の中にいるでしょう。子供の頃、僕は皆さんの中で成長しました。そして今、成長した僕が皆さんを離れます。でも、いつも良いタイミングというものがあります。僕はいつも、皆が僕のことを誇りに思える、幸せな瞬間を思い出せる、完璧な形で去りたかった。ええ、今が別れを告げるのにふさわしい時です。本当に、皆さんが大好きです。10年間という素晴らしい、素晴らしいサポートをありがとう。10年って、長いですよね？でも、たくさんのゴールとたくさんの良い思い出も作れました。だから忘れないでください、これは僕にとって最も辛い決断の一つだったということを。スパーズのユニフォームを着ることは、本当に大きな名誉でした。皆さんのためにプレーできたことは、本当に大きな名誉でした。そして、すぐにまた会えることを願っています。そして、最高の幸運を。チャンピオンズリーグ、プレミアリーグ、FAカップ、すべての大会で優勝することを願っています。すぐにまた会いましょう。今はみんな泣いているけれど、次に会う時は、みんなが笑顔でいることを願っています。10年間の素晴らしいサポート、本当にありがとう。カモン・ユー・スパーズ！ #SpursJP

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【足首を整える】足首が硬い人や全身が硬い人は、足首の可動性が感覚的に曖昧になってしまっているまま動き続け、硬い動きを覚えていることがあります。例えば"地に足がつく"とは「こういう感覚」というものを、言葉のみで伝えたとしても、ほぼ伝わっていないので、私はセミナーの中でなるべくひとりひとりの身体(足首)に触れ、指導しています。足首がハマるとみんな「身体が軽い」「地に足がついてる」「地面がやわらかい」などと言います。つまり、足首の硬さが全身の動きにくさ、つっぱり感を作っているということです。一度でも地に足がつく体感や楽に動ける感じ、本来のポテンシャルを経験すれば、そこから新しい歯車が回り出すと思います。魔女トレでは、「自分で整える方法」を学んでいただき、「(自分で)できるんだ」と思ってもらいたいです。 ………………… 動画の要点: ◼︎まっすぐに踵の上げ下げをする ◼︎小指は床を押す(開いてパー) ◼︎中指を正面に向ける ◼︎爪の先に重心を乗せたまま踵の上げ下げをする(前後の体重移動を無くす) ◼︎前ももで頑張ると踵で踏めない ◼︎前ももをリラックスさせるには太ももとお腹で自分の手を挟んでみる ◼︎脚の裏側全体が働くと踵で踏める ※↑これはあくまで足首を整えるためにしているため、いつも全て前ももが悪者というわけではない ◼︎足首の詰まり=回転が起きにくくなっている ◼︎踵で踏もうという感覚を持つだけで足首は柔らかくなる(整う) ※動画で私が相手の踵の下に置いている手を、自分の手にしても確かめることができます。 #魔女トレ

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存在しない架空のアニメの１シーン「AIの時代が良い時代とは、私は思わない」 GPT4oで向きを変えながらシーンををつくりました。車の中で右左後ろとアングルを変えるのって今まで本当にしんどかったんですが（しかも複数人）、GPT4oでできるようになりました。＊リプ欄に生成した画像を参考につけておきます生成はRay2とViduです。絵的には地味なんですが、動画を作ってる人には伝わるのではないでしょうか・・・何気ないこういうシーンをつくるしんどさが！！これがいけるということは、長編も結構いけちゃうということです。あとはもうガッツの問題。あとクレジットw

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【寝る前30秒】手首の運動で爆睡毎日、身体が重い。頭から足までガチガチ。寝る前になっても力が抜けない。布団に入っても身体が休まらない。こんな人は、寝る前に手首を30秒動かしてみ。やり方は簡単。まず軽く拳を握る。次に、反対の手で前腕の真ん中あたりを軽く押さえる。押さえて曲げる場所は3ヵ所。その場所を押さえたまま、手首を曲げる。伸ばす。曲げる。伸ばす。これをゆっくり繰り返す。力いっぱいやる必要はない。手首だけを無理に動かすんやなく、前腕まで一緒にゆるむような感覚で動かしてみ。この動きを繰り返すことで身体が軽くなり、筋肉まで柔らかくなる。一見すると、「手首を動かしよるだけやろ？」と思うかもしれん。でも身体は、手首だけでバラバラに動いとるわけやない。手首。前腕。肘。肩。背中。こうした部分は連動して動いとる。特に、スマホ。 PC。運転。力仕事。長時間同じ姿勢。これが続くと、手首から前腕が固まり、肩まで力が入りやすくなる。身体の上半身が固まれば、姿勢も崩れやすくなって、腰や股関節まで動きにくく感じることもある。だから寝る前に、手首から動きを取り戻していく。手首がゆるむ。前腕がゆるむ。肩の力が抜ける。身体全体のこわばりもほどけていく。寝る前に大切なのは、身体を追い込むことやない。一日の終わりに残っとる余計な力を抜くことなんよ。身体がガチガチのままだと、呼吸も浅くなりやすい。この快眠フィットネスで、筋肉の緊張がほどけてくると呼吸もゆっくりしやすくなる。呼吸が落ち着けば、脳と身体も休息へ切り替わりやすくなる。この30秒は、手首の硬さ。腕の疲れ。首肩こり。身体のダルさ。腰まわりのこわばり。股関節の動かしにくさ。寝る前に力が抜けない人。こういう人にオススメ。ポイントは、大きく激しく動かさんこと。拳も軽く握るだけ。手首の真ん中を押さえて、ゆっくり曲げ伸ばしする。たったこれだけでええ。眠りは、気合いで落とすもんやない。手首がゆるむ。肩が落ちる。身体の力が抜ける。呼吸が深くなる。寝る前30秒、身体へ「もう力を抜いてええ」と伝える。手首から身体をゆるめて、朝まで爆睡したい人はやってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

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蹴りが上手になるバランスのとり方少林寺拳法を通じて日頃から子供達と一緒に修練をしていると、子供は5歳ぐらいから身長がどんどん伸びていき、小1と小6とではこんなにも身長が違うんだな、と感じる事がよくあります😊 ただ、その一方で身長が伸びていくわりには、身体のバランスを取りながら動く力や、筋肉を上手に使う力などは、中学生ぐらいになるまでは、なかなか急にはのびなかったりします。身体全体をコントロールする力の伸びが緩やかなのは、色々な理由がありますが、筋力が成長するより先に身長が伸び、重心の位置が変わっているのを本人が自覚するのに時間がかかったり、そもそも成長過程の子供は、肘や関節を痛める恐れがあるので、中学生や高校生が行うようなハードに筋力を鍛える運動をしないというものあります。日本の伝統的な武道は、小さな子供の頃から習い始めることが多いですが、武道の型は自分の体重を自分自身の身体で支える動きが多く、マシンを使った筋力トレーニングとは異なり、あくまでも自分の力で自分の身体を育てる事を目的としています。武道で学ぶ身体の使い方は、マシントレーニングとは全然違う筋力の使い方をするため、大人であっても、真面目に取り組みすると、ほとんどその場から動いていないのに、汗だくになるぐらい身体全身を使った運動負荷になったりします。僕がこのところずっと修練の中で拳士達に言い続けていることの一つに、「身体のバランスを保つこと」があります。例えば、前に進んだり後ろに下がったりするだけの動きであっても、身体が傾いたり重心が不安定にならないよう、自分の意思でコントロールすることですね😉 今回紹介しているのは、新しく少林寺拳法を始めた子供達が、片足をあげた状態で身体のバランスをとり続ける修練をしている様子になります。「なんだよ、片足上げてるだけじゃん」と思うかも知れませんが、たったこれだけの動きであっても、小さな子供達には身体のバランスをとり続けるのが、とても大変だったりします🤔 足で攻撃をする蹴り技は常に片足立ちになりますし、蹴るという動作は前に進む力と、足を元の位置に戻すときに後ろ戻ってくる力もかかります。蹴りには、まっすぐ蹴る蹴りもあれば、横から廻しながら蹴る蹴り、足を引きつけてから押し出す蹴り、足先に体重を乗せたまま蹴る蹴り、自分の頭より高いところ蹴る蹴りなど、様々な蹴りの形があるため、蹴り方に合わせて意識しなくても自分の身体のバランスを保つ身体能力が求められます。こういった身体能力を育てる最初の一歩が、片足立ちでバランスをとり続ける事ですね😉 身体のバランスを意識しなくても取れるようになると、少林寺拳法以外のスポーツでも非常に役に立ちますし、大人であれば怪我の予防、健康寿命を伸ばすなど、たくさんのメリットがあります。少林寺拳法の修練を通じて、スポーツに強い身体を作ったり、美しい姿勢や健康的な身体をつくりを目指してみませんか？😊 ----------------------- 大阪高槻道院活動日のご案内 ----------------------- 【修練日】月曜日/金曜日 18:30～19:30 (少年部) 19:30～22:00 (一般) 日曜日 09:30～11:30 (大人と合同) 【修練場所】 JR高槻駅から徒歩五分! 詳しくは👇

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大阪で少林寺拳法大阪高槻道院 / 金剛禅総本山少林寺

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秘密ではありませんが、これまでの人生の中で、今、日本にいるときが一番自分らしく、幸せに過ごせていると感じています。でも、フランスの文化の中にも「美しいな」と思うものがあります。そのひとつが、年齢に対する考え方です。フランス語では、年齢について話すときに「être ・〜である」という意味の動詞ではなく、「avoir・〜を持っている」という意味の動詞を使います。たとえば「お腹が空いている」「喉が渇いている」と言うときと同じように、年齢も「自分そのもの」ではなく、「今、自分が持っているもの」として表現するのです。つまり、年齢はあなた自身を決めるものではなく、どんな人生を歩んでいるかによって、感じ方も意味も変わっていくものなのかもしれません。

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悲しいことがありました 1年ぶりの関コレでとても楽しみにしていたのですが、隣のあいすのフルグラ(？)着てる男性の方がずっと変な動きをしていてとても怖かったです😭運営の方は一体何をしているんでしょうか。

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ダンスホールバンドがやはり一番やばいと思うのは、楽曲のライブアレンジの仕方です。「ワントラック」で1小節目の頭にアクセントをつけたり、「ミックス」でフレーズを三連符に変換させたりする。そのほとんどをアドリブでやってしまうから、リハと本番で全然変わるし、その場のエナジーで流れ自体が変わっていく。そこがとてつもなく面白い。今回、CHEHONのYouTubeページにあるバンドバージョンは、まさにそれを体現している映像です。 CHEHONを代表する楽曲のひとつでもあるこの「韻波句徒」を通して、ジャパレゲと本場ジャマイカのミュージシャンの融合、そのリアルなライブの力をぜひ感じてみてください🇯🇲⚡️🇯🇵

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