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臀桥应该是这样做吧（ 后腰要贴到床上吗

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萧潺

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237,643 Aufrufe • vor 1 Jahr •via X (Twitter)

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10 Kommentare

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开心最重要vor 1 Jahr

不需要贴的，保持腰椎自然曲线，臀大肌发力，屁股绷紧，有个向上的趋势，到动作最大程的时候，屁股应该是绷得最紧的时候，腹部肌肉也会参与用力，可以感受一下

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萧潺vor 1 Jahr

好！我差不多也是这样

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白日梦想家vor 1 Jahr

不是！这样会腰会反弓，我是斜靠着什么然后用胯去顶，然后把身体顶平

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萧潺vor 1 Jahr

好！

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Kaivor 1 Jahr

可以贴 最重要屁股有发力就好

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萧潺vor 1 Jahr

好滴 谢谢！

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饼干vor 1 Jahr

骨盆旋转了

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咔咔vor 1 Jahr

后腰不用贴吧 肩背部和脚 受力吧

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奥利给vor 1 Jahr

找个东西垫着上半身

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萧潺vor 1 Jahr

👌

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