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自由泳如何初学就开始就让外行觉得你很牛逼呢？哈哈，这个问题问的好。几个要点解决这个bug： 1 出水的时候手肘要高，俗称高肘出水，整个手臂90度弯曲，仔细看下面视频。和蛙泳一样，手肘带动前臂，前臂放松。注意看视频手部出水动作。 2. 手下水后要尽量前伸，把整个身体拉长拉直，这样可以延长身体滑行时间，加上高肘出水，外面看上去很帅，这是很多人喜欢自由泳的原因。 3. 腿部的驱动要靠髋部转动来带动，髋部就像一个滚木水中转动，带动大腿，然后小腿轻轻打水就可。这样可以减少腿部动作，非常省力，在水里游起来非常轻松。

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MindfulReturn 身心修复局

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22 Kommentare

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MindfulReturn 身心修复局vor 11 Monaten

可以看到视频里他腿部几乎没有水花，游的非常轻松自在，肩部很软，伸展很开，这是竹内慎司的教学方法，他是全浸式自由泳鼻祖，可以搜一下教程。

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uuviozvor 11 Monaten

这已经不是初学了，这个叫全浸式

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巨鑫vor 10 Monaten

慢下来，然后注意身体位置，尤其头部是最关键的，自由泳的修正进步普通人都是以年为时间单位的，游泳的最羡慕童子功了

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Jason Zhouvor 11 Monaten

我以为主要是靠大腿带动小腿，想不到原来是靠髋部，学到了。 希望继续多分享关于自由泳方面的心得，你的一句话抵我上一节课。自由泳难度很高，好的教练也是可遇不可求。 （PS：能否也分享一下自由泳换气的方法🙏）

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MindfulReturn 身心修复局vor 11 Monaten

手往前伸的时候，头部出水时眼睛稍微往斜后方看，这时因为有速度，在鼻子那会形成一个空出来的漩涡位置，利用这个位置张嘴吸气就可。不过这得多练找感觉了，很难说的明白😳

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阿野vor 11 Monaten

自由泳我觉得最难的是换气呼吸 暂时还没学会这套

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BTC八戒vor 10 Monaten

学习游泳的技巧真有意思，期待更多分享！

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del /vor 10 Monaten

听一下，不错的教程

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Gorgonvor 10 Monaten

很多成人游泳学习者问我如何能把自由泳游的更漂亮更走水，我每次都会强调先练分解动作，不要上来就猛练配合一游游个几千米。通过短距离调整体会高肘，屈臂直臂，侧脸换气，头部位置以及下压踢腿同时推臂带来的动力，反复调整反复练习，一定会游的很丝滑。不过对成人来说最困难的是保持肌肉韧带的弹性.

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冻柠茶+vor 11 Monaten

普通人游自由泳会不自觉的游快动作就会变形了

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键盘演奏家vor 10 Monaten

内行就看你打腿，自学还是有过一段专业训练经历一眼就能看出。

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dllrvor 10 Monaten

看肩线稳不稳 一眼就知道练到哪了

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GOU HUANQIANGvor 10 Monaten

👍👍👍我一直蛙泳，即使横渡胶州湾也只此一个姿势。后来我为了参加铁三，开始学自由泳。我的自由泳手臂摆动是这个埃及小伙子教会我的，但还是不理想，我的腿动一直不协调😁……

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MindfulReturn 身心修复局vor 10 Monaten

我没试过海游啊，看视频你主要问题还是不够放松，靠手脚扑腾去调整呼吸。你看你蛙泳就很放松，在水底是笔直滑行的。建议你自由泳改为四次划水才换一次气，尽量在水底找到笔直滑行的感觉。

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GOU HUANQIANGvor 10 Monaten

四次划水换气✊✊✊我力争改进，由衷感谢💪💪💪

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ZhongMingvor 10 Monaten

👏👍

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黄岛主vor 10 Monaten

学习

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jfdi1001vor 10 Monaten

@readwise save thread

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John Orangevor 10 Monaten

自由泳是不是主要靠上肢发力，感觉腿部打水帮不上忙向前推进，游着游着打腿又变成蹬腿。

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zzzzkkkkvor 10 Monaten

耳朵很容易进水怎么办，只能带耳塞吗

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Jenny Maher America First Patriotvor 10 Monaten

自由泳换气的诀窍是什么

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MindfulReturn 身心修复局vor 10 Monaten

这里有讲，看看适不适合你

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