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【あるものを断定的に否定するのは非常に難しいという話】 なんとなく普段思ってることなので長くて申し訳ないんですが少し語らせてください。 筋肉の世界ではサプリやトレーニングの方法論について色んな人が意見を述べています。中には過激に「Aは無意味!」と断言する人もいます。しかしここで少し冷静に考えて欲しいのです。サプリでもトレ方法でもなんでも良いですが、あるものを断定的に否定するのはとても難しいものなのです。 あるものを仮にAとし「Aは全く効果がない!」と誰かが断言するとします。しかしそれはやや強引過ぎると言わざるを得ません。ある一つの実験などでAの効果が否定されたとしても、Aの効果が全くないと断言は出来ないのです。なぜならば、その一つの実験でAに効果がなかったとしても、条件を変えた他の実験では効果が認められたり事が往々にしてあるからです。 ある実験で効果が認められた!も ある実験で効果に優位差がなかった!も それは判断材料の一つにしか過ぎず、あくまでその条件下でその結果が出たに過ぎないということです。 どんな人が?どのくらいの量で?期間は?タイミングは?条件が変われば効果が変わる可能性は常にあります。ある一つの条件で効果がなかったとしても、別の条件で(ありとあらゆる条件のもとで!)効果が出ないことを断言するのは相当に難しいです。ある人たちにはすごく有効かもしれない。 例えばサプリと筋肉量の増大の関係なんかで言えば ・使用した人は充分な量を取っていたのか ・期間は短くなかったか ・他で沢山栄養をとっていたからそれ以上増やしても意味がないからサプリの効果が出なかったのではないか ・トレーニング熟達者でそれ以上筋肉量が増える余地がないから効果が少なかったのではないか ・そもそもサプリと併用しておこなったトレーニングの質に問題はなかったのか ・筋肥大の遺伝子による個人差が考慮に入っているか 、、、などなど沢山要素があります。同じ人だって増量か減量か、初心者かエキスパートか、トレーニングはしっかりやってたかそうでもなかったかで、筋肉の成長って全然違いますよね。そんなような変数だらけの中で一つの要素であるサプリに効果があるとかないとか断言することはとても難しいというわけです。 「AというサプリはBという条件下ではどうやら意味はあまりなさそうだ」というのならわかります。「Aというサプリは意味がない!」だと少し思慮が浅いかなと思います。 例としてサプリを挙げましたが、どちらかというとトレーニング方法をイメージしてまして、、、追い込むのはダメ!とか、高重量は無意味!とかの話もそう。そんなに簡単に断言なんて出来ません(ちなみにぼくは追い込むのも高重量も超有効だと思ってます)。 逆に言えば沢山のエビデンスに基づいて否定されてることは、かなりの確率で効果がないということにはなると思います(そう言ったものでも革新的な結果が突然出てきて覆されることもあるでしょうが)。 ちょっと皮肉を言うとIQの低い人は断定的な物言いを好み、IQの高い人は断定的な物言いを嫌うと言う話があります。深く考えれば自然とそうなると思います。 何が正しいか判断が難しい場面に差し掛かった時でも、安易に誰かが言った根拠の乏しい言説を盲信せず、どちらがよりベターかを多角的に判断していきたいものです。そうすることで失敗が減り、効率が上がり、結果が出やすくなってくると思います。

ヒサーノ@筋肉の人

173,181 views • 2 years ago

目の使い方でZONEに入る方法【野球編】 #SENSIUMTHEORY 試合で「集中しよう」と思うほど、体が固まることがある。 打席に入った瞬間、バットを強く握りすぎる。 守備で打球が飛んでくる前から足が止まる。 マウンドでストライクを取ろうとして、腕が振れなくなる。 この時、問題は気持ちの弱さではない。 脳と体のスイッチが、緊張モードに入っている。 そのきっかけのひとつが、目の使い方だ。 緊張している選手ほど、目が一点に固まりやすい。 ピッチャーの手元だけを見る。 打球が来る前からバッターだけを凝視する。 キャッチャーミットを強く見すぎる。 一見、集中しているように見えるが、実は視野が狭くなっている。 視野が狭くなると、脳は「危険」「失敗したくない」という処理を強める。 その結果、呼吸が浅くなり、肩が上がり、足が止まり、いつもの動きが出にくくなる。 逆に、調子がいい時の選手は目が柔らかい。 打席でも、投手だけでなく、マウンド全体、内野の空間、球場の広がりを感じている。 守備でも、打者、走者、味方、打球方向を広く感じながら構えている。 ピッチャーも、ミットを睨みつけるのではなく、空間の中にミットを置くように見ている。 つまり、ZONEに近い状態とは、強く一点を見ることではない。 視野が広がり、体が自然に反応できる状態だ。 では、試合前に何をすればいいか。 まず、鼻から吸って、口から長く吐く。 吸うことよりも、吐くことを長くする。 呼吸が落ち着くと、目の緊張も抜けやすくなる。 次に、顔を動かさずに、目だけを左右にゆっくり動かす。 5〜10往復でいい。 この時、急いで動かす必要はない。 目の奥の力を抜くように、ゆっくり動かす。 その後、一点を見つめるのではなく、周りの空間全体をぼんやり見る。 バッターボックスなら、ピッチャーだけでなく、マウンド全体を見る。 守備なら、バッターだけでなく、グラウンド全体を感じる。 ピッチャーなら、ミットだけを睨まず、キャッチャーの周りの空間ごと見る。 最後に、視野を広げたまま足裏を感じる。 地面に立っている感覚を戻す。 これだけで、頭の中の焦りが少し静まり、体が動ける準備に入る。 野球は、一点集中だけではうまくいかない。 ボールを見る力も大切だが、それ以上に、空間を感じる力が必要になる。 打席で力む選手。 守備で一歩目が遅れる選手。 マウンドで腕が振れなくなる投手。 そういう選手ほど、「もっと集中しろ」ではなく、まず視野を広げた方がいい。 集中とは、狭く見ることではない。 広く感じた先に、自然と生まれるものだ。 ZONEに入るコツは、気合を入れることではない。 目を柔らかく動かし、世界を広く見ること。 視野が広がると、呼吸が変わる。 呼吸が変わると、体の力みが抜ける。 体の力みが抜けると、いつものスイング、いつもの一歩目、いつもの投球が戻ってくる。 野球でZONEに入る準備は、特別なことではない。 目の使い方を整えることから始めればいい。

鈴木一登/スポーツ鍼灸

456,084 views • 1 month ago

いつも「形じゃない」とは言っているものの、実は上抜けやすい形が存在する。 正確には、大衆心理まで考慮した上で、結果的に上抜けしやすい形があるということ。 今回の動画のように、あるレンジ帯の下限でエントリーした後、レンジ上限で小刻みにノイズを作る場面。 この時、価格は何度もレンジ上限から下に行く素振りを見せながら、すぐに戻している。 一見すると、上限で揉んでいるだけに見える。 でも中身を見ると少し違う。 下に行きそうに見せる。 でも落ちない。 また下に振る。 でもすぐ戻る。 これを繰り返すことで、売りたい人の力が少しずつ弱くなっていく。 レンジ上限というのは、本来なら売りが入りやすい場所。 「ここで反落するだろう」と考える人も多い。 だから上限付近では、ショートや利確が入りやすい。 でも、そこで何度も下に振っているのに落ちない。これがかなり重要。 なぜなら、売りが入っているのに下がらないということは、その売りを吸収している買いがあるということだから。 さらに、下に行く素振りを見せるたびに、 短期のショート勢は入ってくる。 上限で買っている人も一部は怖くなって逃げる。 でもそれでも価格が戻ってくる。 この時点で、下に行くための材料が少しずつ消費されていく。 つまり、上限でノイズを作っているように見えて、実際は売りを試して、売りが続かないことを確認している状態。 そして、何度も戻されることで、ショート勢の損切りは上に溜まり始める。買いを待っていた人も、上抜けた瞬間に入ってきやすくなる。 だから、最後に上に抜けた時、新規の買いだけではなく、ショートの損切りも重なって、上に走りやすくなる。 この形が上抜けやすい理由は、「綺麗なレンジだから」ではない。 レンジ上限で売りが入っても落ちず、何度も下を試して失敗し、その過程で上に注文が溜まっていくから。 結果的に、上抜けしやすい形になる。 ただし、ここで注意しなきゃいけないのは、 上抜けた後の伸びの予測は難しいということ。(注文の数まで読み取るのは難易度高い) かなり上がり続けることもあるし、一発の上抜けだけで終わることもある。 だから私は、今回のような場面では、上に突き抜けた瞬間にすぐ利確することが多い。 狙っていたのは、上抜け後の大きなトレンドではなく、上限で溜まった注文が一瞬噴き出す部分。 形を使うというより、その形が作られるまでの過程を見る。 どこで売りが入ったのか。 なぜ落ちなかったのか。 どこに損切りが溜まったのか。 上抜けた後、どこまでが自分の狙う値幅なのか。 ここまで見た上で、初めて形に意味が出る。 だから大事なのは、「この形だから上抜ける」と覚えることではない。 なぜその形が作られ、その形の中で誰が苦しくなり、どこで注文が噴き出しやすくなるのか。 ここまで考えること。 形は結果であって、本質は、その形を作った参加者の失敗と注文の溜まり方である。

Scal_Lab

11,351 views • 1 month ago