親測過，極為有效！👍🏻

这里面没说到本质， 饥饿的时候身体先消耗掉糖源，糖源消耗殆尽，身体会产生酮体，开始代谢脂肪 但有些人已经有了胰岛素抵抗，让他断食，会低血糖，造成生命危险 所以断食最好配合生酮饮食，才能持久，生酮饮食不会造成血糖波动，不会有低血糖的风险，我家生酮11天，家人逆转了高血压，高血糖，肥胖，以前的低血糖也消失了 至于运动，原理也是运动到一定程度，糖源耗尽，开始酮体代谢，但已经胖的人不适合用这种办法生酮，会磨损膝关节， 单纯节食会让身体进入饥荒模式，代谢停滞，减不下来体重，就是平时说的平台期，信心受挫，会暴饮暴食，体重反弹 节食还会掉肌肉，脸会垮，得不偿失

所以得看各人身體狀況循序漸進地增加時長

才吃加配合降糖药不运动也能减肥🤣

我现在早上吃饭有鸡蛋，水果，蔬菜汁，黄瓜，酸奶... 中午不吃饭先去健身房，运动完一点也不饿。3.00pm左右吃一点坚果和不含糖分的食物。 晚餐不吃甜食。 我的三酸甘油脂很正常，胆固醇太高。

怎麼不吃肉呀？😸

餓著嗎？

24～72小時，只喝水

改天我也試試看

极端不吃会体力不支，建议每天断食16个小时，然后断碳水和糖分，蛋白质蔬菜8个小时内管吃。

饥饿方法应该是fasten