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超低速域で、これだけ車体から落ちそうなくらい身体を落とし込んでも転けないのは、鍛錬で得た体幹と路面にタイヤを押し付ける下半身の筋力がすごいんだろうな🤔

伊藤佑一@ZEEK代表

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Anya Rossi• Live Now

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井上尚弥の下半身井上尚弥が4階級制覇している理由ボクサーの足は細い。でも本当のトップ選手たちの足はみんな細い気がするけどマジで太い。多くの選手が階級を上げるときにパワー不足を補うために上半身をデカくしようとする。でも人間には本来その人に適したバランスというものがある。上をでかくすれば必ずそのバランスは崩れるし、全身をそのままでかくするイメージでも下半身にかかる負荷がかわるのでバランスも変わる。なので本来は上を少しでかくして、下をメインで鍛えないといけない。井上選手の下半身はみっちり筋肉が詰まっている。この動画の最後のシーン。3人並んでるのに1人だけ嘘みたいに足がでかい。下半身を鍛えればスピードは落ちにくいし、下半身からパワーを持ってくることができればその分だけパワーアップできる。でもボクサーの下半身の筋力アップは結構難しい。有酸素運動をすると筋力も落ちる。シャドーやランニングもしないといけない。そうなるとしっかり筋力アップするトレーニングと栄養補給が必要になる。トレーニングだけ井上選手の真似をしても井上尚弥にはなれない。食事面も気にしないといけないし、メンタルとかも化け物なのでそれは真似できない。下半身が全てのパワーを生み出す。そのためには足の筋力が必要。土台が安定しないと全ての動きが安定しない。

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【インナーマッスル(大腰筋)を鍛えたいなら骨で立て】筋トレで大腰筋を鍛えようとするとだいたいそこではなく『外堀』の筋肉が鍛えられる。外堀で固める身体になってしまうと、身体の緊張が抜けにくくなり、腰の痛みなどにも繋がりやすくなります。ちゃんとインナーを使えるようにしたい(鍛えたい)なら、外堀はリラックスできる状態にしましょう。その為に《『骨』で立つ》筋肉のことは一旦忘れて骨を摩ってみましょう。

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1982年の『遊星からの物体X』（The Thing）を観直してたんだけど、“あの犬”のディテールというか、言い現しにくい「異常性」に背筋が凍った。この「犬だが、犬ではない動き」は一体どうやって作られたんだろ？通路の奥から現れて首だけ動かすところとかマジで身体が身構えるんだけど

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フユト🐗

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落ちそうになる車を助ける日本人あなたがこの場にいたら救助をしますか？ ①する ②しない ③その他中国人に見せたら｢これで怪我しても誰も補償してくれないし、お金も貰えない。だから中国では誰も助けない｣それでも日本人は助けるんだよ🇯🇵 たぶん理解できないだろうけど

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ぴろん

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#長部稀です！今回の #トレたまは車いすで使用するアイテム！車いすを押すことが楽になるだけではなく、楽しくなるということです！一体どういうことなのでしょうか？？？詳しくは今夜22:00〜WBSをご覧下さい！

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【寝る前30秒】手首の運動で爆睡毎日、身体が重い。頭から足までガチガチ。寝る前になっても力が抜けない。布団に入っても身体が休まらない。こんな人は、寝る前に手首を30秒動かしてみ。やり方は簡単。まず軽く拳を握る。次に、反対の手で前腕の真ん中あたりを軽く押さえる。押さえて曲げる場所は3ヵ所。その場所を押さえたまま、手首を曲げる。伸ばす。曲げる。伸ばす。これをゆっくり繰り返す。力いっぱいやる必要はない。手首だけを無理に動かすんやなく、前腕まで一緒にゆるむような感覚で動かしてみ。この動きを繰り返すことで身体が軽くなり、筋肉まで柔らかくなる。一見すると、「手首を動かしよるだけやろ？」と思うかもしれん。でも身体は、手首だけでバラバラに動いとるわけやない。手首。前腕。肘。肩。背中。こうした部分は連動して動いとる。特に、スマホ。 PC。運転。力仕事。長時間同じ姿勢。これが続くと、手首から前腕が固まり、肩まで力が入りやすくなる。身体の上半身が固まれば、姿勢も崩れやすくなって、腰や股関節まで動きにくく感じることもある。だから寝る前に、手首から動きを取り戻していく。手首がゆるむ。前腕がゆるむ。肩の力が抜ける。身体全体のこわばりもほどけていく。寝る前に大切なのは、身体を追い込むことやない。一日の終わりに残っとる余計な力を抜くことなんよ。身体がガチガチのままだと、呼吸も浅くなりやすい。この快眠フィットネスで、筋肉の緊張がほどけてくると呼吸もゆっくりしやすくなる。呼吸が落ち着けば、脳と身体も休息へ切り替わりやすくなる。この30秒は、手首の硬さ。腕の疲れ。首肩こり。身体のダルさ。腰まわりのこわばり。股関節の動かしにくさ。寝る前に力が抜けない人。こういう人にオススメ。ポイントは、大きく激しく動かさんこと。拳も軽く握るだけ。手首の真ん中を押さえて、ゆっくり曲げ伸ばしする。たったこれだけでええ。眠りは、気合いで落とすもんやない。手首がゆるむ。肩が落ちる。身体の力が抜ける。呼吸が深くなる。寝る前30秒、身体へ「もう力を抜いてええ」と伝える。手首から身体をゆるめて、朝まで爆睡したい人はやってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

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雪国住んだことない人は、この凍結路をどうやって歩くのかわからないって？足を地面から離したら負け。すり足で素早く左右の足を出して移動するの。これはもう身体が覚える。いつでも受け身が取れるように両手は自由にしておくこと

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咲来さん

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うれしいことに、赤坂消防署様から感謝状を受け取りました！消防署長様をはじめ、幹部の皆様ともお話しすることができ、すごく貴重な時間を過ごすことができました。特別にはしご車に乗せていただくことまでできて、一緒についてきてくれたかなこちゃんとみずきちゃんとすごい体験しました。誰かを助けることができたのはうれしいです。胸骨圧迫心臓マッサージ、やAEDの使用だけでなく、体調の悪そうな方には声をかけたり、これからも躊躇なくできるよう心構えしていきたいと思います。

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杉山しずかshizukasugiyama/しぃやん総合格闘家

38,363 views • 5 months ago

【グローバルコミュニティプロデューサーとして一言だけ申させてもらいますれば】#FF14 #ご意見要望ぶっこ：逆にモッタイナイんですよ。すげぇイイことが書いてあっても、そこに「馬鹿」だの「無能」だの入ってるものを見てしまうと、どうしてもそれはね、見なくなります。正直なところなので、ちゃんとご意見は冷静にいただくのが一番通りやすい近道にもなりますから、ぜひともご協力をお願いします。吉田：もうちょっと、あの、調整をさせてください。ぶっこ：なるほど、ありがとうございます。吉田：はい。ぶっこ：といったところでジョブ関連はいったんここまでとさせていただいて、次のカテゴリーに行きたいと思います。吉田：「ナオキのHPはもう1よ」ぶっこ：（笑）吉田：もちろんね、これからも全然フォーラムとかでフィードバックいただければチェックしていきますし、必要なことがあればコメント出したり、はいはい、していきますので。引き続き皆さんはいろんなご意見いただければと思いますのでよろしくお願いします。ぶっこ：1点だけ、グローバルコミュニティプロデューサーとして一言だけ申させてもらいますれば、あの、皆さんお気持ちはわかるんですけど、ジョブの話はいかんせん熱くなりがちなんで、もちろんわかるんですよ。皆さんが必死にアピールしていただくのはわかるんですが、ちょっとフォーラム（Xなど）の言葉遣いが荒れ気味になります。ちょっとこれはさすがにいかがなものか、度を超えたものは削除されたりもするんですけど、全般的にちょっとね、暴言に近いなぁと感じるところがあるので、ご批判いただくのは結構なんですけど、ちょっと冷静にそこはやっていければなと思います。吉田：まあ、できる限りこうやってあの、ちゃんと正面からお答えしたいとは思うんですけど、僕らも一応人間なので、あまりにもちょっと言葉きつすぎますね、みたいな感じだと、「うっ」とはなってしまうので。ぶっこ：逆にモッタイナイんですよ。申し訳ないです。すげぇイイことが書いてあっても、そこに「馬鹿」だの「無能」だの入ってるものを見てしまうと、どうしてもそれはね、見なくなります。正直なところなので、ちゃんとご意見は冷静にいただくのが一番通りやすい近道にもなりますから、ぜひともご協力をお願いします。吉田：まぁ、もちろん僕もずっとオンラインゲーマーやってきて、MMOゲーマーだから「メインジョブの調整がうまくいってないんじゃないの？」とか、「なんであのジョブに比べて、あのクラスに比べて、俺のはこうなんだよ」みたいな、そのお腹立ちとかはわかるんですよ。その、2年に1回の、そうですね、拡張出し。ただ、いつも、いつもそうですけど、ちゃんと、あの、できるだけ皆さんのそのプレイフィールに合うように、こう、調整を続けていきたいっていう意思はあるので……やっぱりちょっと「無能」とかだけはご勘弁いただきたいですね。あの、「無能」って脳みそがないっていう意味にそのままだとなっちゃうんで、それだとゲーム作れてないと思うんですよ、そもそも。だから、俺、なんかこう、人に言ってはいけない一番ダメな言葉かなって思ってるところは僕の中あるので、できれば、あの、「ココがとにかくストレスなのでココを変えてほしい」と、そう熱く、それを熱くリクエストしていただけると、大変助かります。やっぱり全員が満足するっていうのは本当に難しいと思っているので、こう、まあ今回はわかるんですけど、シナリオが良かった分、特に特定のジョブのバランス崩れに対してすごく熱くなるんで、「他がこんなにイイのにココだけなんだ」みたいなのはわかるんですけど、努力を続けていきますんで、ぜひ、別に「おもねってくれ」と言ってるわけじゃなくて、ぶっこ：そうです、そうです。吉田：議論をしていきましょうということなので、ぜひそうしていただけると助かります。ぶっこ：はい。勘違いしないでいただきたいのは、嫌なものは「嫌だ」と全然言っていただきたいので、そこは言い方ですよ、ということで。すいませんが、よろしくお願いします。

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ありしあ@Ridill

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改めて思うんですが、WBLという作品は、BLの予定調和をことごとく削ぎ落とした、なんとも不思議なドラマだった。この甘いシーンも、ご褒美キスしないんかい！思ったりもしたけど、だからこそ恋人を甘やかすというその行為だけに浸れた。幸せな体験だよ、本当に #WBL cr.WeTV

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KyonTee

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【股関節をハメるトレーニング〜筋量が少なめな女性・しなやかな男性向け〜】理想的な身体操作の一つは、身体のどの部分でも、【押す】ができることだと思っている。外に力を伝える/与える力。ここでは【地面を押す】を解説しています。・膝で地面を押す・太もも(or坐骨)で地面を押すこの姿勢で肩が上がるのは、肩を下げる筋肉の働きが弱いから。この姿勢で太ももが上がるのは、太ももの前面の筋肉が優先的に働き、後面の筋肉が働きにくい角度に回転してしまうから。 ………………… 感覚が通えば、身体は繋がり出し、肩を上げる筋肉や太もも前面の力は抜けるもの。インナーマッスルが機能すれば、アウターマッスルは脱力可能になる。⇒これは意識で操作するものではなくより深いセンサーで身体が勝手にスイッチを切り替えている。 ………………… しかしなかなか難しい人も多く時間もかかったりする場合には、こうして大きな関節を動かしていくことも良いと思っています。その場合、このように【手で】【自分の身体を】押せるように練習してみてください。 4つの動きの間、ずっと太ももを手で押しておく。あるいは、手は地面ではなく自分の身体の上に置いておくことをお勧めします。重心が身体の外に出ないほうがよいためです。 ………………… 魔女トレとして出し始めた当初から、ずっと言ってる【地面を押す】こと。立っていても座っていても。そこには感覚の通いが大切。同時に身体操作も覚えていくと進化は早いです。どうぞ身体で納得していく日々を！ #魔女トレ

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西園美彌

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サボりたいときは誰にでもある。でも続けてきたものをやめてしまうと後退してしまう、、っていう葛藤がストレスになると、それがまた身体を緊張させる原因になります。だから寝ながらダラダラでもいいので、この中から一つだけでも、ほんの少しだけでもやる。それで自分を許せる口実ができます。許すことができたら不要な緊張を増やさなくてよくなります。サボりたい日をどうやりくりできるかが継続のカギ。僕もサボりたい日はあるけど、最低限やることのラインは決めている。身体や感情はそもそも揺らぐものなので、それを許さずに心を固くしてしまうと、いつか折れます。

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Takashi Nakano｜JARTA／脱力スキル／身体操作

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毎回カーペンターズを聴くたびに、世の中にこんなに普遍的で美しい歌声を持つ人はいるのだろうかと思う。何も飲んでも食べてもいないのに、素晴らしいものが自然と身体の中に流れ込んでくる感覚。そんな感覚にさせてくれる。たぶんこれからAIの普及で優秀なAIボーカルが出てくるだろうし、それは悪い事じゃないけど(著作権を侵害しない限り)、ここまで心揺さぶられる歌声はまだまだAIじゃ不可能だろうな🤔(個人の見解です) Carpenters Yesterday Once More

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稲妻のぺぺ(語り継ぎたい洋楽垢)

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島田魁です。史実でも巨漢で怪力とある、島田魁になるため日々鍛えました身体から説得力をそんなところにも注目していただけたら幸いです。 #ドラマちるらん #ちるらん #島田魁

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長田拓郎（長田プリン）

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この一本の動画がきっかけで話題になり、 Yahoo!ニュースに3回も取り上げていただきました😭✨ どんな時も自分を信じて、自分の身体を鍛え続けてきて本当に良かった。そう思えるほどたくさんの反響をいただけて、すごく嬉しいです。日本では「女性は小さくて細くて華奢な方がいい」と言われることも多く、高身長で華奢ではない私は、昔から自分の体型がコンプレックスになることもありました。「身長が大きすぎる」と言われて悔しい思いをしたり、 1人だけ体型が違って浮いてしまったり。「普通の女の子に生まれたかったな」と思ったこともありました。それでも、自分の身長も体型も“欠点”じゃなくて“個性”。だったら、この個性を誰にも負けない強みにしよう。そう信じて、ずっと身体を鍛えて、自分磨きを続けてきました。昔は嫌いになりそうだった自分の個性が、今こうしてたくさんの方に知ってもらえるきっかけになった。人と違うことを隠すんじゃなくて、人と違うからこそ出せる魅力を伸ばしてきて本当に良かった😭✨ これからも、自分にしか出せない魅力と、自分にしかできないことを信じて磨き続けます。普通じゃなくていい。人と違うことが、その人にしかない魅力になる。 #個性が輝ける日本へ

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