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足が3cm長くなります。 足がマジでホッソリします。 ヒップアップもします。 むくみも爆取れです。 最高なトレーニングはこちらです💁🏻‍♀️

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かとひな | ひなちゃんねる

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現代の子どもは、基礎的な運動経験が不足しています。 そこで「エコロジカル・アプローチ」を用いて、こんなトレーニングをしてみました。 それがフラフープジャンプです。 「しゃがみながらフラフープを前に投げ、その輪の中に向かってジャンプする」 これを繰り返すだけです。 最初は遠くに投げすぎて輪に入れないハプニングが続出しますが、これが子どもたちに大ウケ（笑） 効果としては、投げた位置を瞬時に判断して正確に身体を運ぶ力（知覚・行動結合）が高まります。サッカーなどで相手を見て、素早くポジションを取る能力に直結します。 スタートダッシュの初速UP→しゃがんだ姿勢からのジャンプで、股関節や膝の瞬発的な伸展が鍛えられます。 ほかに、空中で姿勢を調整し、輪の中にピタッと着地するコントロール力も身につきます。 慣れてきたら競争形式にするとさらに盛り上がります。 楽しみながら自然と下半身が強化されるのでおすすめです。
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