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＼ #運動会のお弁当、何を入れる？🍱／ビタミンB₁は"疲労回復ビタミン"と呼ばれることもある大切な栄養素！お弁当にビタミンB₁が豊富な食材も入れてみてくださいね🍱 ✅豚肉 ✅大豆 ✅玄米など今回は枝豆入りの炊き込みご飯を紹介💁‍♀️ 午後も元気に走りましょう🏃‍♀️💨 #健康サイト

健康サイト（アリナミン製薬）【公式】

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健康养生教育美食 #運動会

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🇺🇸ジョーゼフ・マーコラ博士「日焼け止めは癌のリスクを減少させるビタミンDを生成するためのUV-Bをブロックし、皮膚がんの原因になるUV-Aは通してしまうため逆に癌のリスクが高まる」人間は日光に当たるように設計されているしかし、皮膚科医は皮膚がんを恐れて日光に当たらないように警告するたしかに皮膚がんで亡くなる人はいるが、それほど多くはない日光浴の不足が原因で前立腺がんや肺がんや乳がん、他の癌に罹患して亡くなる人の1%にも満たないビタミンDは、価値が十分に理解されていなかったワシントンは、主にくる病や骨軟化症のような骨の病気を治療すると考えていた 1990年代後半にビタミンDを測定できるようになると、90～95%の人が理想的なビタミンDレベルではないことがわかったビタミンDは骨疾患に良いだけでなく、人類の2大死因である『心臓病』と『癌』のリスクも減らす疫学的研究によると、ビタミンDが十分なレベルにあれば全ての癌が50％減少するというビタミンDをサプリなどで摂るのも一つの方法だが、理想的な方法は日光に当たることだ日光はコレステロール前駆体をビタミンDに変換し、ビタミンDは体内で活性代謝物に変換されるビタミンDはエピジェネティックインフルエンサーと呼ばれ、遺伝子の10%を最適化してくれるビタミンDは、遺伝コードに最も深く影響するエピジェネティクスの一つだ紫外線にはUV-A、B、Cの3種類ある Cはほとんど降り注がない UV-Aは本当に危険で、ほとんどの癌を引き起こす UV-Bは私たちの体内でビタミンDを作る日焼け止めはUV-Bをカットしてしまうため、ビタミンDを作ることができなくなるしかし、UV-Aは通してしまうそのため、日焼け止めを使うと皮膚がんのリスクを高めてしまう

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