首先，让我们谈谈久坐实际上对你的身体做了什么： 你的肌肉停止工作。血液流动下降。你的新陈代谢下降。 如果你和大多数美国人一样，你每天都在这样做 6 个多小时。 后果是毁灭性的……

“久坐是另一种形式的吸烟。” 如果你每天坐超过 6 个小时，你就是在扼杀你的身体并摧毁你的健康。 以下是 4 种调整办公桌设置的方法，可以逆转久坐造成的损害：

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你患心脏病的风险飙升。 你的脊柱受到压迫，导致慢性背痛。 你的肌肉变弱，导致姿势不良和紧张。 但最糟糕的是什么？即使去健身房也救不了你。 有趣的事情来了：

在健身房锻炼一小时并不能抵消 8 小时的久坐。 想想看。 你可以完成一次锻炼，但如果你整天坐着，你仍然在损害你的身体。 但有一个简单的解决方案：

它从你的椅子高度开始。 你的脚应该平放在地板上，膝盖呈 90 度。 如果不是这样，你就会给你的下背部带来巨大的压力。 我付出了惨痛的代价才明白这一点：

我看着我父亲，一个做了 30 年伐木工的人，由于姿势不当而患上了慢性背痛。 不良姿势会随着时间的推移摧毁你的身体。 不要犯同样的错误。 接下来是改变了我一切的东西：

显示器位置至关重要。 屏幕顶部应与眼睛平齐。 如果不是这样，你就是在强迫你的脖子处于一个不自然的位置。 但这是大多数人没有意识到的：

你的键盘和鼠标放置位置同样重要。 将它们保持在足够近的位置，使你的肘部保持 90 度。 伸手去拿它们会拉伤你的肩膀并导致紧张性头痛。 但当你离开办公桌时，真正的改变游戏规则的时刻到来了……

活动。 每 30-45 分钟，你需要活动一下。 站起来。伸展。四处走动。 我在创建我的第一家公司时每天工作 16 个小时，从而学到了这一原则：

如果你不活动，你的身体就会垮掉。 不管你是 20 岁还是 60 岁。 久坐比大多数人意识到的更快地摧毁你的健康。 解决方案很简单，但并不容易：

创建一个迫使你活动的系统。 设置闹钟。使用站立式办公桌。参加步行会议。 无论采取什么措施，都要让你的身体全天保持活动。 因为真相是：

你的健康就是你的财富。 如果你的身体垮了，成功就毫无意义。 活动是健康和生产力的基础。 当你优先考虑活动时，你的生产力将会飙升……

这种方法帮助我在公司成立后的 40 个月内实现了 3500 万美元的收入。 因为我更聪明地工作，而不是更努力地工作。 我将活动融入到我们的日常生活中，并创建了保护我身体的系统。

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