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马上比赛,今天体能拉练给我脚底板都跑麻了,腿酸的不行了 #体育生 #48半 #职业运动员

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7 Yorum

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防护好发4 gün önce

比赛加油

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DBR4 gün önce

谢谢

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防护好发4 gün önce

😆

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Lavern4 gün önce

@j0yHgL3iDr78837 听的我都想闪现去给你按摩放松了😜

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ayyeslim4 gün önce

🥵

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DBR4 gün önce

来

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ayyeslim4 gün önce

cumming 🥵👅

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这个人2011年开始不吃主食,进行生酮饮食,打破了长跑世界纪录 他是连续五年100英里跑和12小时跑的世界纪录保持者Zach Bitter 生酮饮食的运动员身体机能模仿猎豹,用脂肪供能,肯定比靠葡萄糖供能的人类更强更快更持久 2019年八月,他又一次超越了自己,打破了自己100英里跑的世界纪录,比之前的纪录快了近10分钟,100英里相当于四个全马,普通的全马运动员,跑步过程中会补充碳水,但是他全程没有吃东西 2011年他开始生酮饮食,在巅峰状态,他的能量供能比例达到98%来自脂肪供能 最高值居然每分钟燃烧1.57克脂肪,远高于曾经理论上的最高值上限每分钟1.0克脂肪的燃烧量, 在采访中他说之前他是高碳水饮食,一直需要吃东西,睡眠也不好, 生酮饮食后这些都消失,身体机能开始进步 2014年他参加了Jeff Volek做的一个研究 选择20个高强度训练的专业运动员,分两组,10个人高脂肪饮食,10个人高碳水饮食,过去教科书里的理论是人体每分钟消耗脂肪的上限是0.9到1.0克,Zach达到1.56克脂肪的燃烧量,他在研究中排名第二,另一个运动员在生酮饮食后,达到1.8克的最高值 现在体育界有很多人开始生酮饮食 美国橄榄球运动员Tim Tebow也在生酮饮食,他一天吃10个牛油果,还有长跑运动员Mike Morton,超长跑运动员Tim Olson,世界杯滑雪总冠军 Lindsy Vonn, 还有南非知名长跑运动员,澳洲知名板球队里有四个运动员参加生酮饮食,美国职业足球队哥伦布机员队球员都开始生酮饮食 他们开始生酮后体能都有突破 运动必须吃碳水这是一个曾经的铁律 这个铁律正在被很多研究和实践打破 对耐力运动员生酮饮食更会带来惊喜

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345,904 görüntüleme • 2 yıl önce