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リサリサフルーツミックス

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49歳 | 元ビキニ選手🥇×3 | NESTA認定フィットネス栄養SP 40代から身体を変えた食事・筋トレ・美容はnote→📖https://t.co/dC6vjPU4HB お仕事のお問い合わせ→DM✉️ Q&Aはインスタハイライトに↓

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「背中には年齢が出る」と言われるけれど。私が筋トレを始めたのは42歳。 49歳の今も、身体は変わり続けています。

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「背中には年齢が出る」と言われるけれど。私が筋トレを始めたのは42歳。 49歳の今も、身体は変わり続けています。

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もうすぐ50歳。若い頃は、こんなに筋トレが好きになるとは思っていませんでした。筋トレでムキムキになってしまうのが心配…という話をたまに聞きます。でも、女性の身体は特に、筋トレをしたからといって急に大きくなるわけではありません。筋肉は、自分が好きなところに自分が好きな程度につければいい。見せ方によって印象も変わるし、筋肉をつけることで身体のラインも変わります。私は今の自分の身体が好きです。自分のなりたい身体を、自分でつくっていく。「筋肉がつきすぎたらどうしよう」とこわがらずに、どの年代の女性にも、ボディメイクを楽しんでもらえたらと思います。

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もうすぐ50歳。若い頃は、こんなに筋トレが好きになるとは思っていませんでした。筋トレでムキムキになってしまうのが心配…という話をたまに聞きます。でも、女性の身体は特に、筋トレをしたからといって急に大きくなるわけではありません。筋肉は、自分が好きなところに自分が好きな程度につければいい。見せ方によって印象も変わるし、筋肉をつけることで身体のラインも変わります。私は今の自分の身体が好きです。自分のなりたい身体を、自分でつくっていく。「筋肉がつきすぎたらどうしよう」とこわがらずに、どの年代の女性にも、ボディメイクを楽しんでもらえたらと思います。

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42歳で筋トレを始めるまで、懸垂は1回もできませんでした。最初は、ぶら下がるだけ。そこから少しずつ練習を重ねて、 49歳の今は、できるようになりました🌱 できなかったことが、できるようになる。私はそれが一番嬉しい。

42歳で筋トレを始めるまで、懸垂は1回もできませんでした。最初は、ぶら下がるだけ。そこから少しずつ練習を重ねて、 49歳の今は、できるようになりました🌱 できなかったことが、できるようになる。私はそれが一番嬉しい。

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「何をしたらそのお腹に？」たまに聞かれます。私が身体を変えたのは、特別な裏ワザや魔法グッズではなく、日々の食事と運動でした。 42歳から筋トレを始めて、もうすぐ50歳。何歳からでも、身体づくりは始められると思っています🍋 詳しくはInstagramに載せています。

「何をしたらそのお腹に？」たまに聞かれます。私が身体を変えたのは、特別な裏ワザや魔法グッズではなく、日々の食事と運動でした。 42歳から筋トレを始めて、もうすぐ50歳。何歳からでも、身体づくりは始められると思っています🍋 詳しくはInstagramに載せています。

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42歳で筋トレを始めた頃は、「身体を絞るなら、甘いものは食べちゃいけない」「ボディビルダーは鶏むね肉が主食」そう思っていました。そんな私が身体作りを始め、ビキニ選手になり、トレーニングも食事も、新しい発見がたくさんありました。炭水化物はむやみに減らさず、考えて食べる。余計な脂質は控え、必要な脂質はきちんと摂る。甘い物も「絶対NG」なんてしなくていい。無理を続けるのではなく、一生続けられる身体づくりを🍋

42歳で筋トレを始めた頃は、「身体を絞るなら、甘いものは食べちゃいけない」「ボディビルダーは鶏むね肉が主食」そう思っていました。そんな私が身体作りを始め、ビキニ選手になり、トレーニングも食事も、新しい発見がたくさんありました。炭水化物はむやみに減らさず、考えて食べる。余計な脂質は控え、必要な脂質はきちんと摂る。甘い物も「絶対NG」なんてしなくていい。無理を続けるのではなく、一生続けられる身体づくりを🍋

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食べすぎた翌日、私は断食しません。沢山食べた翌日にするのは、「食べないこと」ではなく「数日かけて少し調整すること」。週末はピザもスイーツも楽しみます🍕🍰

食べすぎた翌日、私は断食しません。沢山食べた翌日にするのは、「食べないこと」ではなく「数日かけて少し調整すること」。週末はピザもスイーツも楽しみます🍕🍰

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40代でも遅くない。たるまない背中は作れる。 42歳で筋トレを始め、もうすぐ50歳。背中もだいぶ変化しました。背中の筋肉を作ると、姿勢や、うしろ姿の印象も変わります。未来の自分のために、今日から始めてみませんか😊

40代でも遅くない。たるまない背中は作れる。 42歳で筋トレを始め、もうすぐ50歳。背中もだいぶ変化しました。背中の筋肉を作ると、姿勢や、うしろ姿の印象も変わります。未来の自分のために、今日から始めてみませんか😊

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これをやると、(バキューム) 「もっと食べた方がいい」と、たまにコメントをいただきます。私は、食べないダイエットでこの身体になったわけではなく、 42歳から筋トレを始め、ビキニ選手になり、増量も減量も経験しました。今は選手じゃなくなり、普通に食べて、週末はグルメも楽しみ、元気にトレーニングしています。今の身体は、楽しく食べて、元気に動けて、毎日を快適に過ごせる、私が選んだ身体です。私が伝えたいのは「ただ痩せる」ではなく、食べて、動いて、休みながら、美容や健康を犠牲にしない身体づくり。 40代からの筋トレや食事について、選手時代の成功も失敗も含めて発信しています🍇

これをやると、(バキューム) 「もっと食べた方がいい」と、たまにコメントをいただきます。私は、食べないダイエットでこの身体になったわけではなく、 42歳から筋トレを始め、ビキニ選手になり、増量も減量も経験しました。今は選手じゃなくなり、普通に食べて、週末はグルメも楽しみ、元気にトレーニングしています。今の身体は、楽しく食べて、元気に動けて、毎日を快適に過ごせる、私が選んだ身体です。私が伝えたいのは「ただ痩せる」ではなく、食べて、動いて、休みながら、美容や健康を犠牲にしない身体づくり。 40代からの筋トレや食事について、選手時代の成功も失敗も含めて発信しています🍇

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42歳で筋トレを始めてから、背中がVラインに変わりました。広背筋が発達すると、腰から広がるVライン✨を作り、相対的にウエストも細く見えます。欠かせない種目といえばラットプルダウン。背中トレの日、時間がなくても必ずやります。ただ、背中トレは感覚を掴むのが難しいですよね。私もそうだったので、よくわかります。背中を鍛えているのに、「腕ばかり疲れる」「どこに効いているかわからない」かたは、『デュアルケーブル・ラットプルダウン』を試してみてください。普通のラットプルダウンと違って、左右が独立して動くから、背中を意識しやすいと思います😊

42歳で筋トレを始めてから、背中がVラインに変わりました。広背筋が発達すると、腰から広がるVライン✨を作り、相対的にウエストも細く見えます。欠かせない種目といえばラットプルダウン。背中トレの日、時間がなくても必ずやります。ただ、背中トレは感覚を掴むのが難しいですよね。私もそうだったので、よくわかります。背中を鍛えているのに、「腕ばかり疲れる」「どこに効いているかわからない」かたは、『デュアルケーブル・ラットプルダウン』を試してみてください。普通のラットプルダウンと違って、左右が独立して動くから、背中を意識しやすいと思います😊

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