きくえ

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野菜の栄養を活かした食べ方、食や健康について発信｜栄養士｜自然栽培ファーム運営13年目｜20kg健康ダイエット｜著書「畑違いの農業日記」金風舎｜「オーガニック家庭菜園のガイドブック」はKindleベストセラー1位3冠獲得｜自然派野菜で健康を保つコツをお伝えします

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ただのフルーツ漬けでしょ？って思ったら全然違った。炭酸で"ブドウ"が別物になった瞬間。口の中でシュワっと爆発するやつ。一瞬で飽きると思ったら逆。冷蔵庫から勝手に消えてく。“もう一粒だけ”が通用しない禁断の果実。気づいたら全部なくなってる系のおやつ。食感を知りたい人は作ってみて。

ただのフルーツ漬けでしょ？って思ったら全然違った。炭酸で"ブドウ"が別物になった瞬間。口の中でシュワっと爆発するやつ。一瞬で飽きると思ったら逆。冷蔵庫から勝手に消えてく。“もう一粒だけ”が通用しない禁断の果実。気づいたら全部なくなってる系のおやつ。食感を知りたい人は作ってみて。

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驚きですが、「ニラ」は切り方によって栄養効率が変わるんだって！私はいつも束のままザクザク切ってました💦根元は葉より血液サラサラのアリシンが4倍も多くて、細かくきざむとさらに活性化！葉は美肌にいいビタミンが多いから大きめにザク切りすれば流出が防げます！根元のオススメの食べ方は…

驚きですが、「ニラ」は切り方によって栄養効率が変わるんだって！私はいつも束のままザクザク切ってました💦根元は葉より血液サラサラのアリシンが4倍も多くて、細かくきざむとさらに活性化！葉は美肌にいいビタミンが多いから大きめにザク切りすれば流出が防げます！根元のオススメの食べ方は…

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断言しますが、栄養価が高い「小松菜」は茹でないでください。知らずに私は、たっぷりのお湯でグツグツしてました💦夏バテにいいビタミンが豊富で、汗でながれやすいカルシウムや鉄分も多い。でも5分ゆでるだけで50%もビタミンCがへっちゃうの💦栄養を逃さず、ビタミンの吸収率もアップする方法は…

断言しますが、栄養価が高い「小松菜」は茹でないでください。知らずに私は、たっぷりのお湯でグツグツしてました💦夏バテにいいビタミンが豊富で、汗でながれやすいカルシウムや鉄分も多い。でも5分ゆでるだけで50%もビタミンCがへっちゃうの💦栄養を逃さず、ビタミンの吸収率もアップする方法は…

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断言しますが、「オクラ」は茹でないでください。知らずに私は、たっぷりのお湯でグツグツしてました💦血糖値の上昇をおさえるペクチン、貧血の予防にいい葉酸、代謝アップにいいビタミンB1、シワやシミにいいビタミンCも多いんだけど全部水に溶けやすいの💦栄養を流さず食べる方法は・・・

断言しますが、「オクラ」は茹でないでください。知らずに私は、たっぷりのお湯でグツグツしてました💦血糖値の上昇をおさえるペクチン、貧血の予防にいい葉酸、代謝アップにいいビタミンB1、シワやシミにいいビタミンCも多いんだけど全部水に溶けやすいの💦栄養を流さず食べる方法は・・・

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断言しますが、これから旬の「枝豆」はタップリのお湯で茹でないでください。知らずに私は、鍋でグツグツしてました💦代謝アップにいいビタミンB1、シワやシミにいいビタミンC、むくみ予防にいいカリウム、貧血の予防にいい葉酸も多いんだけど、全部水に溶けやすいの💦栄養を流さず食べる方法は・・・

断言しますが、これから旬の「枝豆」はタップリのお湯で茹でないでください。知らずに私は、鍋でグツグツしてました💦代謝アップにいいビタミンB1、シワやシミにいいビタミンC、むくみ予防にいいカリウム、貧血の予防にいい葉酸も多いんだけど、全部水に溶けやすいの💦栄養を流さず食べる方法は・・・

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断言しますが、生姜チューブを使ってる人は「発酵生姜」を今すぐ調べてください。私は知らずに、いつも冷凍してました💦血流や代謝アップしてダイエットに役立つ。免疫力やアンチエイジングにもいい。発酵させると乳酸菌が増えて消化吸収もアップ。添加物なしで半年もつ。作り方とアレンジレシピは・・

断言しますが、生姜チューブを使ってる人は「発酵生姜」を今すぐ調べてください。私は知らずに、いつも冷凍してました💦血流や代謝アップしてダイエットに役立つ。免疫力やアンチエイジングにもいい。発酵させると乳酸菌が増えて消化吸収もアップ。添加物なしで半年もつ。作り方とアレンジレシピは・・

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断言しますが、「オクラ」はたっぷりのお湯で茹でないでください。知らずに私は、お鍋でグツグツしてました💦コレステロールの吸収を抑えるペクチン、むくみ予防のカリウム、夏の疲労回復にいいビタミンB1、美肌にいいビタミンCや葉酸も多いんだけど全部水に溶けやすいの💦栄養を流さず食べる方法は…

断言しますが、「オクラ」はたっぷりのお湯で茹でないでください。知らずに私は、お鍋でグツグツしてました💦コレステロールの吸収を抑えるペクチン、むくみ予防のカリウム、夏の疲労回復にいいビタミンB1、美肌にいいビタミンCや葉酸も多いんだけど全部水に溶けやすいの💦栄養を流さず食べる方法は…

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断言しますが、夏バテ気味の人は「湯引きレタス」を今すぐ調べてください。私は生ヤサイ食べすぎて、手足がヒエヒエになってました💦たった10秒湯にくぐらせるだけで、冷たさをやわらげ胃腸にやさしく、1玉食べても約30kcal。シャキシャキ感ものこってて、秒で食べきれる美味しさ。作り方は・・・

断言しますが、夏バテ気味の人は「湯引きレタス」を今すぐ調べてください。私は生ヤサイ食べすぎて、手足がヒエヒエになってました💦たった10秒湯にくぐらせるだけで、冷たさをやわらげ胃腸にやさしく、1玉食べても約30kcal。シャキシャキ感ものこってて、秒で食べきれる美味しさ。作り方は・・・

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年末、ヤサイ足りてない人ほど“水菜3分”で取り戻せる。ヒョロっとしてるのに、じつは緑黄色野菜という驚き。切って混ぜるだけなのに“体に入る栄養”が桁違い。油と出会った瞬間、βカロテンが本気出す。一口で「健康って美味しい」と錯覚する。低カロリーのくせに、ちゃんと満たされる。

年末、ヤサイ足りてない人ほど“水菜3分”で取り戻せる。ヒョロっとしてるのに、じつは緑黄色野菜という驚き。切って混ぜるだけなのに“体に入る栄養”が桁違い。油と出会った瞬間、βカロテンが本気出す。一口で「健康って美味しい」と錯覚する。低カロリーのくせに、ちゃんと満たされる。

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お願いです、旬の「枝豆」はたっぷりのお湯で茹でないでください。知らずに私は、鍋でグツグツしてました💦疲労回復にいいビタミンCやB1、むくみ予防のカリウム、貧血にいい葉酸も多いんだけど全部水に溶けやすいの💦栄養を流さず、ホックホクに仕上げる方法は・・・

お願いです、旬の「枝豆」はたっぷりのお湯で茹でないでください。知らずに私は、鍋でグツグツしてました💦疲労回復にいいビタミンCやB1、むくみ予防のカリウム、貧血にいい葉酸も多いんだけど全部水に溶けやすいの💦栄養を流さず、ホックホクに仕上げる方法は・・・

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驚きです！これから旬の「とうもろこし」は、茹でると代謝アップにいいビタミンBが流れ出しちゃうんだって！私は知らずに、たっぷりのお湯でグツグツしていました💦むくみ改善にいいカリウム、シミやシワにいいビタミンEも多い。栄養をのがさず、簡単においしく食べるコツは・・・

驚きです！これから旬の「とうもろこし」は、茹でると代謝アップにいいビタミンBが流れ出しちゃうんだって！私は知らずに、たっぷりのお湯でグツグツしていました💦むくみ改善にいいカリウム、シミやシワにいいビタミンEも多い。栄養をのがさず、簡単においしく食べるコツは・・・

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残暑バテ。ダルさ人は「長芋の大葉巻き」食べてみて！アツくて私は、かき氷ばかり食べてました💦胃の粘膜をまもるナガイモのネバネバ成分、消化を助けるジアスターゼ。免疫アップにいいβカロテンや食欲増進する香りのオオバ。疲労回復にいい酢。定番だけどパワーチャージできる。

残暑バテ。ダルさ人は「長芋の大葉巻き」食べてみて！アツくて私は、かき氷ばかり食べてました💦胃の粘膜をまもるナガイモのネバネバ成分、消化を助けるジアスターゼ。免疫アップにいいβカロテンや食欲増進する香りのオオバ。疲労回復にいい酢。定番だけどパワーチャージできる。

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柿はそのまま食べるだけ？その固定観念が一番損してる。10分焼くだけで“贅沢スイーツ級”の幸福感。果物の甘さってここまで育つの知らなかった。加熱すると、ストレスにいいGABAや、冷え性にいいシトルリンもアップ。バターをのせるだけで甘ジョッパの反則級バランス。

柿はそのまま食べるだけ？その固定観念が一番損してる。10分焼くだけで“贅沢スイーツ級”の幸福感。果物の甘さってここまで育つの知らなかった。加熱すると、ストレスにいいGABAや、冷え性にいいシトルリンもアップ。バターをのせるだけで甘ジョッパの反則級バランス。

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驚きです！旬の「とうもろこし」は、茹でると代謝アップにいいビタミンBが流れ出しちゃうんだって！私は知らずに、たっぷりのお湯でグツグツしていました💦むくみ改善にいいカリウム、シミやシワにいいビタミンEも多い。栄養をのがさず、簡単に美味しく食べるコツは・・・

驚きです！旬の「とうもろこし」は、茹でると代謝アップにいいビタミンBが流れ出しちゃうんだって！私は知らずに、たっぷりのお湯でグツグツしていました💦むくみ改善にいいカリウム、シミやシワにいいビタミンEも多い。栄養をのがさず、簡単に美味しく食べるコツは・・・

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水菜＝ただのサラダ用葉っぱだと思ってる人は損してる。ヒョロっとしてるのに、じつは緑黄色野菜という驚き。台所で3分、切って混ぜるだけ？それ以上に“体に入る栄養”が桁違い。一口で「健康って美味しい」と錯覚する。低カロリーのくせに「ご褒美感」満点。βカロテンは油と出会って光り出す。

水菜＝ただのサラダ用葉っぱだと思ってる人は損してる。ヒョロっとしてるのに、じつは緑黄色野菜という驚き。台所で3分、切って混ぜるだけ？それ以上に“体に入る栄養”が桁違い。一口で「健康って美味しい」と錯覚する。低カロリーのくせに「ご褒美感」満点。βカロテンは油と出会って光り出す。

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断言します！ニンニクが冷蔵庫でカピカピになってる人は「ニンニクオイル」を今すぐ調べてください。私は芽が出る前にあせって冷凍してました💦料理にすぐに使えて、冷蔵すれば1ヶ月くらい日持ちする。油につけるだけで、記憶力アップやコレステロール改善の成分が発生する。作り方と活用方法は・・・

断言します！ニンニクが冷蔵庫でカピカピになってる人は「ニンニクオイル」を今すぐ調べてください。私は芽が出る前にあせって冷凍してました💦料理にすぐに使えて、冷蔵すれば1ヶ月くらい日持ちする。油につけるだけで、記憶力アップやコレステロール改善の成分が発生する。作り方と活用方法は・・・

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断言しますが、生姜チューブを卒業したい人は「発酵ショウガ」を今すぐ調べてください。私は知らずにシナシナになる前に冷凍してました💦代謝や免疫力アップ、腸内環境をととのえてくれたり、殺菌作用もあるからジメジメ猛暑にも役立つよ。添加物なしの簡単な作り方は・・・

断言しますが、生姜チューブを卒業したい人は「発酵ショウガ」を今すぐ調べてください。私は知らずにシナシナになる前に冷凍してました💦代謝や免疫力アップ、腸内環境をととのえてくれたり、殺菌作用もあるからジメジメ猛暑にも役立つよ。添加物なしの簡単な作り方は・・・

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塩をひとつまみ入れるだけで”かぼちゃ”はここまで甘くなる。味付けは足すよりも引いたほうがうまくなることがある。ズボラ飯と思われがちなのが、実は一番おいしい。しかもそのひと口に、ビタミンA・C・Eの抗酸化パワーまで詰まってる。シンプルなのに、体も喜ぶ料理のかたち。

塩をひとつまみ入れるだけで”かぼちゃ”はここまで甘くなる。味付けは足すよりも引いたほうがうまくなることがある。ズボラ飯と思われがちなのが、実は一番おいしい。しかもそのひと口に、ビタミンA・C・Eの抗酸化パワーまで詰まってる。シンプルなのに、体も喜ぶ料理のかたち。

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レタスを“温めて食べる”って発想なかった。サラダだけが正解じゃない。フライパンに油と一緒に入れて、フタして2分。それだけで魔法が起きる。免疫力にいいβカロテンやビタミンEは、油で吸収率アップ。甘くてシャキシャキ、秒で1玉食べきれる美味しさ。食べた瞬間、“副菜の概念”がちょっと崩れる。

レタスを“温めて食べる”って発想なかった。サラダだけが正解じゃない。フライパンに油と一緒に入れて、フタして2分。それだけで魔法が起きる。免疫力にいいβカロテンやビタミンEは、油で吸収率アップ。甘くてシャキシャキ、秒で1玉食べきれる美味しさ。食べた瞬間、“副菜の概念”がちょっと崩れる。

126,544 просмотров

驚きです！きゅうりは”すりおろす”と脂肪を分解してくれる酵素が約3倍にふえるんだって。私はやせたくて、カロリー制限してました💦むくみにいいカリウムや、デットクスにいいポリフェノールも入ってる。酵素は熱に弱いから、おろしがねですりおろすのがポイント。作り方と食べ方のコツは・・

驚きです！きゅうりは”すりおろす”と脂肪を分解してくれる酵素が約3倍にふえるんだって。私はやせたくて、カロリー制限してました💦むくみにいいカリウムや、デットクスにいいポリフェノールも入ってる。酵素は熱に弱いから、おろしがねですりおろすのがポイント。作り方と食べ方のコツは・・

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驚きです！「ナス」は、丸ごと冷凍すると栄養へらさず1ヶ月も長持ちするんだって！1袋食べきれない私は、炒めてカサを減らしてました💦アンチエイジングにいいポリフェノール、むくみにいいカリウムも多い。味も染み込みやすくて皮も硬くない。火が通りやすいから時短になる。食べ方のコツは・・・

驚きです！「ナス」は、丸ごと冷凍すると栄養へらさず1ヶ月も長持ちするんだって！1袋食べきれない私は、炒めてカサを減らしてました💦アンチエイジングにいいポリフェノール、むくみにいいカリウムも多い。味も染み込みやすくて皮も硬くない。火が通りやすいから時短になる。食べ方のコツは・・・

2,312,442 просмотров • 1 год назад

驚きですが、栄養価が高い「小松菜」は5分ゆでるだけで50%もビタミンCがへっちゃうんだって！私は昔、たっぷりのお湯でグツグツ、ギューっと絞った残りの葉っぱを食べていました💦ストレス解消や美肌にも良くて、カルシウムは牛乳より多くて、鉄分も入ってる。栄養を逃さない意外な方法は・・・

驚きですが、栄養価が高い「小松菜」は5分ゆでるだけで50%もビタミンCがへっちゃうんだって！私は昔、たっぷりのお湯でグツグツ、ギューっと絞った残りの葉っぱを食べていました💦ストレス解消や美肌にも良くて、カルシウムは牛乳より多くて、鉄分も入ってる。栄養を逃さない意外な方法は・・・

1,370,725 просмотров • 1 год назад

断言しますが、ムリなくダイエットしたい人は「酢タマネギ」今すぐ調べてください。私はやせたくてカロリー制限してました💦糖の吸収をゆるやかにしたり、血流や代謝アップして体脂肪の燃焼にも役立つ。アンチエイジングにもいい。5分でできて1晩冷蔵庫に入れたら出来上がり。レシピと食べ方のコツは…

断言しますが、ムリなくダイエットしたい人は「酢タマネギ」今すぐ調べてください。私はやせたくてカロリー制限してました💦糖の吸収をゆるやかにしたり、血流や代謝アップして体脂肪の燃焼にも役立つ。アンチエイジングにもいい。5分でできて1晩冷蔵庫に入れたら出来上がり。レシピと食べ方のコツは…

1,260,461 просмотров • 1 год назад

お願いです、ゴーヤの「ワタ」は捨てないでください。私は知らずに、きれいにスプーンでとってました💦紫外線から肌を守るビタミンCは実の部分の3倍、脂肪を燃やす共役リノール酸、むくみにいいカリウムや、消化をたすけたり食欲アップの成分も入ってる。丸ごと食べる方法は・・・

お願いです、ゴーヤの「ワタ」は捨てないでください。私は知らずに、きれいにスプーンでとってました💦紫外線から肌を守るビタミンCは実の部分の3倍、脂肪を燃やす共役リノール酸、むくみにいいカリウムや、消化をたすけたり食欲アップの成分も入ってる。丸ごと食べる方法は・・・

815,862 просмотров • 10 месяцев назад

花火大会、熱中症になりたくない人は「きゅうりの1本漬け」食べて！暑くて私は、家の中から眺めてました💦水分は約95%、体温を調節するビタミンCやK、脱水を防ぐカリウム、疲れにいいクエン酸も多くて、汗で流れるミネラルも補給できる。お祭りでほてった体も冷やしてくれる。簡単な作り方は・・・

花火大会、熱中症になりたくない人は「きゅうりの1本漬け」食べて！暑くて私は、家の中から眺めてました💦水分は約95%、体温を調節するビタミンCやK、脱水を防ぐカリウム、疲れにいいクエン酸も多くて、汗で流れるミネラルも補給できる。お祭りでほてった体も冷やしてくれる。簡単な作り方は・・・

きくえ｜ｵｰｶﾞﾆｯｸ栄養士🥬

643,892 просмотров • 10 месяцев назад

「切り干し大根＝煮物」を裏切る。混ぜて一晩おくだけなのに、“手間かけた感”あるはりはり漬けに変わる。カルシウムは生の大根の20倍以上、食物繊維も17倍で鉄分は15倍も摂れる。無添加で、派手じゃないのに記憶に残る食感。咀嚼が仕事してくれる副菜。明日の自分が少しだけラクになる。

「切り干し大根＝煮物」を裏切る。混ぜて一晩おくだけなのに、“手間かけた感”あるはりはり漬けに変わる。カルシウムは生の大根の20倍以上、食物繊維も17倍で鉄分は15倍も摂れる。無添加で、派手じゃないのに記憶に残る食感。咀嚼が仕事してくれる副菜。明日の自分が少しだけラクになる。

270,282 просмотров • 4 месяцев назад

お願いです、長芋の皮は捨てないでください！私は知らずに、手カユカユで真っ白なナガイモをすってました💦カワには、アンチエイジングにいいポリフェノール、タンパク質の消化吸収を助けるネバネバ成分、疲労回復にいいビタミンB群とC、むくみ予防にいいカリウムも多いの💦簡単な食べ方は・・

お願いです、長芋の皮は捨てないでください！私は知らずに、手カユカユで真っ白なナガイモをすってました💦カワには、アンチエイジングにいいポリフェノール、タンパク質の消化吸収を助けるネバネバ成分、疲労回復にいいビタミンB群とC、むくみ予防にいいカリウムも多いの💦簡単な食べ方は・・

きくえ｜ｵｰｶﾞﾆｯｸ栄養士🥬

555,056 просмотров • 11 месяцев назад

続く美容を探してる人へ、生野菜そのままはもったいない。ニンジンは、ピーラーで削っただけで別物になる。油と合わせた瞬間、βカロテンの吸収率アップ。皮ごとでポリフェノールもビタミンもプラス。明日の肌のための仕込み。これ、地味なのに強い。材料はリプに。保存してやってみて↓

続く美容を探してる人へ、生野菜そのままはもったいない。ニンジンは、ピーラーで削っただけで別物になる。油と合わせた瞬間、βカロテンの吸収率アップ。皮ごとでポリフェノールもビタミンもプラス。明日の肌のための仕込み。これ、地味なのに強い。材料はリプに。保存してやってみて↓

179,967 просмотров • 3 месяцев назад

材料はたった2つ。完熟した柿が“自然のプリン”に変わる瞬間が美しすぎる。風邪予防にいいビタミンCやβカロテンがたっぷりで、牛乳を足すだけでタンパク質とカルシウムまで補える。砂糖もいらないのに、ひとくちで心がやわらかくなる。食感を知りたい人は作ってみて。

材料はたった2つ。完熟した柿が“自然のプリン”に変わる瞬間が美しすぎる。風邪予防にいいビタミンCやβカロテンがたっぷりで、牛乳を足すだけでタンパク質とカルシウムまで補える。砂糖もいらないのに、ひとくちで心がやわらかくなる。食感を知りたい人は作ってみて。

292,069 просмотров • 6 месяцев назад

「これお店の味だよね？」って家族に言われた白和え。混ぜるだけ、5分で完成。緑黄色野菜の水菜でβカロテンとビタミンC、きりぼし大根はカルシウムと鉄分、豆腐でタンパク質、ゴマのセサミンで抗酸化。切り干しが水分を吸うから豆腐水切りなし。ただひたすらまぜるだけなのに、ちゃんと本格的になる。

「これお店の味だよね？」って家族に言われた白和え。混ぜるだけ、5分で完成。緑黄色野菜の水菜でβカロテンとビタミンC、きりぼし大根はカルシウムと鉄分、豆腐でタンパク質、ゴマのセサミンで抗酸化。切り干しが水分を吸うから豆腐水切りなし。ただひたすらまぜるだけなのに、ちゃんと本格的になる。

きくえ｜ｵｰｶﾞﾆｯｸ栄養士🥬

245,405 просмотров • 5 месяцев назад

ピーマンの種もワタも旨味だったなんて反則。捨ててた部分が一番うまくて、血液サラサラのピラジン、ビタミンCや食物繊維まで丸ごと摂れる。さっと焼いて煮るだけでトロトロに仕上がって、体がじんわり喜ぶ。まるごと食べると本当のポテンシャルが引き出される。これが小さな革命。

ピーマンの種もワタも旨味だったなんて反則。捨ててた部分が一番うまくて、血液サラサラのピラジン、ビタミンCや食物繊維まで丸ごと摂れる。さっと焼いて煮るだけでトロトロに仕上がって、体がじんわり喜ぶ。まるごと食べると本当のポテンシャルが引き出される。これが小さな革命。

きくえ｜ｵｰｶﾞﾆｯｸ栄養士🥬

335,013 просмотров • 9 месяцев назад

驚きです！シュワシュワつめたい「自家製ジンジャエール」は夏冷えにもいいんだって！クーラー苦手な私は、夏日でもホットドリンク飲んでました💦生姜は加熱するとあたため成分が約3倍になるから、血行をよくして免疫力や代謝アップにもいい。添加物なしで簡単に作るレシピと活用方法は・・・

驚きです！シュワシュワつめたい「自家製ジンジャエール」は夏冷えにもいいんだって！クーラー苦手な私は、夏日でもホットドリンク飲んでました💦生姜は加熱するとあたため成分が約3倍になるから、血行をよくして免疫力や代謝アップにもいい。添加物なしで簡単に作るレシピと活用方法は・・・

きくえ｜ｵｰｶﾞﾆｯｸ栄養士🥬

444,064 просмотров • 1 год назад

驚きですが、油でギトギトになりやすい「ナス」は、下処理するだけで少ないアブラで焼けるんだって！ダイエット中の私は、ひたすら蒸して食べてました💦夏の水分補給によくて、骨にいいビタミンK、むくみ予防のカリウム、皮の紫色はアンチエイジングにいい。スポンジのように吸わせない方法は・・・

驚きですが、油でギトギトになりやすい「ナス」は、下処理するだけで少ないアブラで焼けるんだって！ダイエット中の私は、ひたすら蒸して食べてました💦夏の水分補給によくて、骨にいいビタミンK、むくみ予防のカリウム、皮の紫色はアンチエイジングにいい。スポンジのように吸わせない方法は・・・

きくえ｜ｵｰｶﾞﾆｯｸ栄養士🥬

346,438 просмотров • 10 месяцев назад

驚きですが、スポンジのようにたっぷり油を吸う「ナス」は、下処理すると少ないアブラで焼けるんだって！ダイエット中の私は、ひたすら蒸して食べてました💦水分は約90%、むくみにいいカリウムや、骨にいいビタミンK、皮のむらさき色はアンチエイジングにいい。ギトギトさせない方法は・・・

驚きですが、スポンジのようにたっぷり油を吸う「ナス」は、下処理すると少ないアブラで焼けるんだって！ダイエット中の私は、ひたすら蒸して食べてました💦水分は約90%、むくみにいいカリウムや、骨にいいビタミンK、皮のむらさき色はアンチエイジングにいい。ギトギトさせない方法は・・・

きくえ｜ｵｰｶﾞﾆｯｸ栄養士🥬

358,294 просмотров • 11 месяцев назад

体調が落ちてくるサインを、飲んだ瞬間ひっくり返す一杯。冬の喉トラブルを秒速でなだめる“家庭の魔法”。大根のジアスターゼは消化を、辛味成分はノドを守る。生姜とネギの結構促進コンビでじんわり温まって、声を出すのもしんどい日も「救われた…」って思える。あったかさより“やさしさ”が勝つスープ

体調が落ちてくるサインを、飲んだ瞬間ひっくり返す一杯。冬の喉トラブルを秒速でなだめる“家庭の魔法”。大根のジアスターゼは消化を、辛味成分はノドを守る。生姜とネギの結構促進コンビでじんわり温まって、声を出すのもしんどい日も「救われた…」って思える。あったかさより“やさしさ”が勝つスープ

194,266 просмотров • 6 месяцев назад

連日の真夏日、バテ気味の人は「夏ヤサイの浅漬け」食べて！暑くて私はアイスばかり食べてました💦体の熱をとるナス、むくみ予防にいいきゅうり、紫外線対策にいいミニトマト、香りで食欲アップのミョウガ、切ってつけるだけで、あつい日でもさっぱり食べられる。作り方は・・・

連日の真夏日、バテ気味の人は「夏ヤサイの浅漬け」食べて！暑くて私はアイスばかり食べてました💦体の熱をとるナス、むくみ予防にいいきゅうり、紫外線対策にいいミニトマト、香りで食欲アップのミョウガ、切ってつけるだけで、あつい日でもさっぱり食べられる。作り方は・・・

きくえ｜ｵｰｶﾞﾆｯｸ栄養士🥬

308,075 просмотров • 11 месяцев назад

断言しますが、”太りにくい体”になりたい人は「酢ショウガ」を今すぐ調べてください。私はやせたくて、ご飯をガマンしてました💦血流や代謝をアップして脂肪をもやしたり、免疫力アップやアンチエイジングにもいい。5分でできて冷蔵庫で2週間も日持ちする。作り方と活用レシピは・・・

断言しますが、”太りにくい体”になりたい人は「酢ショウガ」を今すぐ調べてください。私はやせたくて、ご飯をガマンしてました💦血流や代謝をアップして脂肪をもやしたり、免疫力アップやアンチエイジングにもいい。5分でできて冷蔵庫で2週間も日持ちする。作り方と活用レシピは・・・

きくえ｜ｵｰｶﾞﾆｯｸ栄養士🥬

341,598 просмотров • 1 год назад

驚きですが、「小松菜」は夏バテ予防にもいいカルシウムが牛乳の約1.5倍も多いんだって。私は知らずに、汗で流れたミネラル補給にスポーツドリンクばかり飲んでました💦免疫力アップにいいβカロテン、疲労回復にいいビタミンCも多い。効率よく栄養を摂る方法は…

驚きですが、「小松菜」は夏バテ予防にもいいカルシウムが牛乳の約1.5倍も多いんだって。私は知らずに、汗で流れたミネラル補給にスポーツドリンクばかり飲んでました💦免疫力アップにいいβカロテン、疲労回復にいいビタミンCも多い。効率よく栄養を摂る方法は…

きくえ｜ｵｰｶﾞﾆｯｸ栄養士🥬

269,578 просмотров • 10 месяцев назад

普通の唐揚げで満足してるなら、まだ”ナス”の本気を知らない。冷蔵庫で余ってたの、全部これに消える。気づけば家族全員で争奪戦。アンチエイジングにいいポリフェノール、骨にいいビタミンKは油で吸収率アップ。「揚げ物＝重たい」のイメージを裏切って、むしろ体にやさしいごちそう。

普通の唐揚げで満足してるなら、まだ”ナス”の本気を知らない。冷蔵庫で余ってたの、全部これに消える。気づけば家族全員で争奪戦。アンチエイジングにいいポリフェノール、骨にいいビタミンKは油で吸収率アップ。「揚げ物＝重たい」のイメージを裏切って、むしろ体にやさしいごちそう。

166,493 просмотров • 7 месяцев назад

スーパーで”ニラ”を見る目が変わる、栄養ドリンクより頼れる緑の一束。免疫力アップのβカロテン、ビタミンC、疲労回復のアリシン、むくみにいいカリウム、貧血予防の葉酸。栄養まで勝手にチャージされる。むしろ米よりこっちがメイン。作り置きなのに作った瞬間から減っていく。

スーパーで”ニラ”を見る目が変わる、栄養ドリンクより頼れる緑の一束。免疫力アップのβカロテン、ビタミンC、疲労回復のアリシン、むくみにいいカリウム、貧血予防の葉酸。栄養まで勝手にチャージされる。むしろ米よりこっちがメイン。作り置きなのに作った瞬間から減っていく。

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196,925 просмотров • 9 месяцев назад