きくえ

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野菜の栄養を活かした食べ方、食や健康について発信｜栄養士｜自然栽培ファーム運営13年目｜20kg健康ダイエット｜著書「畑違いの農業日記」金風舎｜「オーガニック家庭菜園のガイドブック」はKindleベストセラー1位3冠獲得｜自然派野菜で健康を保つコツをお伝えします

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ただのフルーツ漬けでしょ？って思ったら全然違った。炭酸で"ブドウ"が別物になった瞬間。口の中でシュワっと爆発するやつ。一瞬で飽きると思ったら逆。冷蔵庫から勝手に消えてく。“もう一粒だけ”が通用しない禁断の果実。気づいたら全部なくなってる系のおやつ。食感を知りたい人は作ってみて。

ただのフルーツ漬けでしょ？って思ったら全然違った。炭酸で"ブドウ"が別物になった瞬間。口の中でシュワっと爆発するやつ。一瞬で飽きると思ったら逆。冷蔵庫から勝手に消えてく。“もう一粒だけ”が通用しない禁断の果実。気づいたら全部なくなってる系のおやつ。食感を知りたい人は作ってみて。

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断言しますが、栄養価が高い「小松菜」は茹でないでください。知らずに私は、たっぷりのお湯でグツグツしてました💦夏バテにいいビタミンが豊富で、汗でながれやすいカルシウムや鉄分も多い。でも5分ゆでるだけで50%もビタミンCがへっちゃうの💦栄養を逃さず、ビタミンの吸収率もアップする方法は…

断言しますが、栄養価が高い「小松菜」は茹でないでください。知らずに私は、たっぷりのお湯でグツグツしてました💦夏バテにいいビタミンが豊富で、汗でながれやすいカルシウムや鉄分も多い。でも5分ゆでるだけで50%もビタミンCがへっちゃうの💦栄養を逃さず、ビタミンの吸収率もアップする方法は…

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断言しますが、「オクラ」は茹でないでください。知らずに私は、たっぷりのお湯でグツグツしてました💦血糖値の上昇をおさえるペクチン、貧血の予防にいい葉酸、代謝アップにいいビタミンB1、シワやシミにいいビタミンCも多いんだけど全部水に溶けやすいの💦栄養を流さず食べる方法は・・・

断言しますが、「オクラ」は茹でないでください。知らずに私は、たっぷりのお湯でグツグツしてました💦血糖値の上昇をおさえるペクチン、貧血の予防にいい葉酸、代謝アップにいいビタミンB1、シワやシミにいいビタミンCも多いんだけど全部水に溶けやすいの💦栄養を流さず食べる方法は・・・

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断言しますが、これから旬の「枝豆」はタップリのお湯で茹でないでください。知らずに私は、鍋でグツグツしてました💦代謝アップにいいビタミンB1、シワやシミにいいビタミンC、むくみ予防にいいカリウム、貧血の予防にいい葉酸も多いんだけど、全部水に溶けやすいの💦栄養を流さず食べる方法は・・・

断言しますが、これから旬の「枝豆」はタップリのお湯で茹でないでください。知らずに私は、鍋でグツグツしてました💦代謝アップにいいビタミンB1、シワやシミにいいビタミンC、むくみ予防にいいカリウム、貧血の予防にいい葉酸も多いんだけど、全部水に溶けやすいの💦栄養を流さず食べる方法は・・・

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ただのフルーツ漬けでしょ、って正直思ってた。炭酸で“ブドウ”が別物になった瞬間。口の中でシュワっと爆発するやつ。一粒食べたら、もう一粒。冷蔵庫を開けるたびに減っていく。この食感を知りたい人は作ってみて。

ただのフルーツ漬けでしょ、って正直思ってた。炭酸で“ブドウ”が別物になった瞬間。口の中でシュワっと爆発するやつ。一粒食べたら、もう一粒。冷蔵庫を開けるたびに減っていく。この食感を知りたい人は作ってみて。

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断言しますが、「オクラ」はたっぷりのお湯で茹でないでください。知らずに私は、お鍋でグツグツしてました💦コレステロールの吸収を抑えるペクチン、むくみ予防のカリウム、夏の疲労回復にいいビタミンB1、美肌にいいビタミンCや葉酸も多いんだけど全部水に溶けやすいの💦栄養を流さず食べる方法は…

断言しますが、「オクラ」はたっぷりのお湯で茹でないでください。知らずに私は、お鍋でグツグツしてました💦コレステロールの吸収を抑えるペクチン、むくみ予防のカリウム、夏の疲労回復にいいビタミンB1、美肌にいいビタミンCや葉酸も多いんだけど全部水に溶けやすいの💦栄養を流さず食べる方法は…

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年末、ヤサイ足りてない人ほど“水菜3分”で取り戻せる。ヒョロっとしてるのに、じつは緑黄色野菜という驚き。切って混ぜるだけなのに“体に入る栄養”が桁違い。油と出会った瞬間、βカロテンが本気出す。一口で「健康って美味しい」と錯覚する。低カロリーのくせに、ちゃんと満たされる。

年末、ヤサイ足りてない人ほど“水菜3分”で取り戻せる。ヒョロっとしてるのに、じつは緑黄色野菜という驚き。切って混ぜるだけなのに“体に入る栄養”が桁違い。油と出会った瞬間、βカロテンが本気出す。一口で「健康って美味しい」と錯覚する。低カロリーのくせに、ちゃんと満たされる。

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水菜＝ただのサラダ用葉っぱだと思ってる人は損してる。ヒョロっとしてるのに、じつは緑黄色野菜という驚き。台所で3分、切って混ぜるだけ？それ以上に“体に入る栄養”が桁違い。一口で「健康って美味しい」と錯覚する。低カロリーのくせに「ご褒美感」満点。βカロテンは油と出会って光り出す。

水菜＝ただのサラダ用葉っぱだと思ってる人は損してる。ヒョロっとしてるのに、じつは緑黄色野菜という驚き。台所で3分、切って混ぜるだけ？それ以上に“体に入る栄養”が桁違い。一口で「健康って美味しい」と錯覚する。低カロリーのくせに「ご褒美感」満点。βカロテンは油と出会って光り出す。

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驚きです！「ナス」は、丸ごと冷凍すると栄養へらさず1ヶ月も長持ちするんだって！1袋食べきれない私は、炒めてカサを減らしてました💦アンチエイジングにいいポリフェノール、むくみにいいカリウムも多い。味も染み込みやすくて皮も硬くない。火が通りやすいから時短になる。食べ方のコツは・・・

驚きです！「ナス」は、丸ごと冷凍すると栄養へらさず1ヶ月も長持ちするんだって！1袋食べきれない私は、炒めてカサを減らしてました💦アンチエイジングにいいポリフェノール、むくみにいいカリウムも多い。味も染み込みやすくて皮も硬くない。火が通りやすいから時短になる。食べ方のコツは・・・

2,312,442 просмотров • 1 год назад

驚きですが、栄養価が高い「小松菜」は5分ゆでるだけで50%もビタミンCがへっちゃうんだって！私は昔、たっぷりのお湯でグツグツ、ギューっと絞った残りの葉っぱを食べていました💦ストレス解消や美肌にも良くて、カルシウムは牛乳より多くて、鉄分も入ってる。栄養を逃さない意外な方法は・・・

驚きですが、栄養価が高い「小松菜」は5分ゆでるだけで50%もビタミンCがへっちゃうんだって！私は昔、たっぷりのお湯でグツグツ、ギューっと絞った残りの葉っぱを食べていました💦ストレス解消や美肌にも良くて、カルシウムは牛乳より多くて、鉄分も入ってる。栄養を逃さない意外な方法は・・・

1,374,539 просмотров • 1 год назад

断言しますが、ムリなくダイエットしたい人は「酢タマネギ」今すぐ調べてください。私はやせたくてカロリー制限してました💦糖の吸収をゆるやかにしたり、血流や代謝アップして体脂肪の燃焼にも役立つ。アンチエイジングにもいい。5分でできて1晩冷蔵庫に入れたら出来上がり。レシピと食べ方のコツは…

断言しますが、ムリなくダイエットしたい人は「酢タマネギ」今すぐ調べてください。私はやせたくてカロリー制限してました💦糖の吸収をゆるやかにしたり、血流や代謝アップして体脂肪の燃焼にも役立つ。アンチエイジングにもいい。5分でできて1晩冷蔵庫に入れたら出来上がり。レシピと食べ方のコツは…

1,261,498 просмотров • 1 год назад

お願いです、ゴーヤの「ワタ」は捨てないでください。私は知らずに、きれいにスプーンでとってました💦紫外線から肌を守るビタミンCは実の部分の3倍、脂肪を燃やす共役リノール酸、むくみにいいカリウムや、消化をたすけたり食欲アップの成分も入ってる。丸ごと食べる方法は・・・

お願いです、ゴーヤの「ワタ」は捨てないでください。私は知らずに、きれいにスプーンでとってました💦紫外線から肌を守るビタミンCは実の部分の3倍、脂肪を燃やす共役リノール酸、むくみにいいカリウムや、消化をたすけたり食欲アップの成分も入ってる。丸ごと食べる方法は・・・

815,862 просмотров • 1 год назад

「切り干し大根＝煮物」を裏切る。混ぜて一晩おくだけなのに、“手間かけた感”あるはりはり漬けに変わる。カルシウムは生の大根の20倍以上、食物繊維も17倍で鉄分は15倍も摂れる。無添加で、派手じゃないのに記憶に残る食感。咀嚼が仕事してくれる副菜。明日の自分が少しだけラクになる。

「切り干し大根＝煮物」を裏切る。混ぜて一晩おくだけなのに、“手間かけた感”あるはりはり漬けに変わる。カルシウムは生の大根の20倍以上、食物繊維も17倍で鉄分は15倍も摂れる。無添加で、派手じゃないのに記憶に残る食感。咀嚼が仕事してくれる副菜。明日の自分が少しだけラクになる。

275,718 просмотров • 7 месяцев назад

材料はたった2つ。完熟した柿が“自然のプリン”に変わる瞬間が美しすぎる。風邪予防にいいビタミンCやβカロテンがたっぷりで、牛乳を足すだけでタンパク質とカルシウムまで補える。砂糖もいらないのに、ひとくちで心がやわらかくなる。食感を知りたい人は作ってみて。

材料はたった2つ。完熟した柿が“自然のプリン”に変わる瞬間が美しすぎる。風邪予防にいいビタミンCやβカロテンがたっぷりで、牛乳を足すだけでタンパク質とカルシウムまで補える。砂糖もいらないのに、ひとくちで心がやわらかくなる。食感を知りたい人は作ってみて。

292,069 просмотров • 9 месяцев назад

驚きです！シュワシュワつめたい「自家製ジンジャエール」は夏冷えにもいいんだって！クーラー苦手な私は、夏日でもホットドリンク飲んでました💦生姜は加熱するとあたため成分が約3倍になるから、血行をよくして免疫力や代謝アップにもいい。添加物なしで簡単に作るレシピと活用方法は・・・

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445,226 просмотров • 1 год назад

「これお店の味だよね？」って家族に言われた白和え。混ぜるだけ、5分で完成。緑黄色野菜の水菜でβカロテンとビタミンC、きりぼし大根はカルシウムと鉄分、豆腐でタンパク質、ゴマのセサミンで抗酸化。切り干しが水分を吸うから豆腐水切りなし。ただひたすらまぜるだけなのに、ちゃんと本格的になる。

「これお店の味だよね？」って家族に言われた白和え。混ぜるだけ、5分で完成。緑黄色野菜の水菜でβカロテンとビタミンC、きりぼし大根はカルシウムと鉄分、豆腐でタンパク質、ゴマのセサミンで抗酸化。切り干しが水分を吸うから豆腐水切りなし。ただひたすらまぜるだけなのに、ちゃんと本格的になる。

255,932 просмотров • 9 месяцев назад

続く美容を探してる人へ、生野菜そのままはもったいない。ニンジンは、ピーラーで削っただけで別物になる。油と合わせた瞬間、βカロテンの吸収率アップ。皮ごとでポリフェノールもビタミンもプラス。明日の肌のための仕込み。これ、地味なのに強い。材料はリプに。保存してやってみて↓

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179,967 просмотров • 7 месяцев назад

体調が落ちてくるサインを、飲んだ瞬間ひっくり返す一杯。冬の喉トラブルを秒速でなだめる“家庭の魔法”。大根のジアスターゼは消化を、辛味成分はノドを守る。生姜とネギの結構促進コンビでじんわり温まって、声を出すのもしんどい日も「救われた…」って思える。あったかさより“やさしさ”が勝つスープ

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194,266 просмотров • 9 месяцев назад