きくえ

@AIkikue • 16,663 subscribers

野菜の栄養を活かした食べ方、食や健康について発信｜栄養士｜自然栽培ファーム運営13年目｜20kg健康ダイエット｜著書「畑違いの農業日記」金風舎｜「オーガニック家庭菜園のガイドブック」はKindleベストセラー1位3冠獲得｜自然派野菜で健康を保つコツをお伝えします

Shorts

ただのフルーツ漬けでしょ？って思ったら全然違った。炭酸で"ブドウ"が別物になった瞬間。口の中でシュワっと爆発するやつ。一瞬で飽きると思ったら逆。冷蔵庫から勝手に消えてく。“もう一粒だけ”が通用しない禁断の果実。気づいたら全部なくなってる系のおやつ。食感を知りたい人は作ってみて。

ただのフルーツ漬けでしょ？って思ったら全然違った。炭酸で"ブドウ"が別物になった瞬間。口の中でシュワっと爆発するやつ。一瞬で飽きると思ったら逆。冷蔵庫から勝手に消えてく。“もう一粒だけ”が通用しない禁断の果実。気づいたら全部なくなってる系のおやつ。食感を知りたい人は作ってみて。

4,240,710 views

断言しますが、栄養価が高い「小松菜」は茹でないでください。知らずに私は、たっぷりのお湯でグツグツしてました💦夏バテにいいビタミンが豊富で、汗でながれやすいカルシウムや鉄分も多い。でも5分ゆでるだけで50%もビタミンCがへっちゃうの💦栄養を逃さず、ビタミンの吸収率もアップする方法は…

断言しますが、栄養価が高い「小松菜」は茹でないでください。知らずに私は、たっぷりのお湯でグツグツしてました💦夏バテにいいビタミンが豊富で、汗でながれやすいカルシウムや鉄分も多い。でも5分ゆでるだけで50%もビタミンCがへっちゃうの💦栄養を逃さず、ビタミンの吸収率もアップする方法は…

1,047,664 views

断言しますが、「オクラ」は茹でないでください。知らずに私は、たっぷりのお湯でグツグツしてました💦血糖値の上昇をおさえるペクチン、貧血の予防にいい葉酸、代謝アップにいいビタミンB1、シワやシミにいいビタミンCも多いんだけど全部水に溶けやすいの💦栄養を流さず食べる方法は・・・

断言しますが、「オクラ」は茹でないでください。知らずに私は、たっぷりのお湯でグツグツしてました💦血糖値の上昇をおさえるペクチン、貧血の予防にいい葉酸、代謝アップにいいビタミンB1、シワやシミにいいビタミンCも多いんだけど全部水に溶けやすいの💦栄養を流さず食べる方法は・・・

1,100,473 views

断言しますが、これから旬の「枝豆」はタップリのお湯で茹でないでください。知らずに私は、鍋でグツグツしてました💦代謝アップにいいビタミンB1、シワやシミにいいビタミンC、むくみ予防にいいカリウム、貧血の予防にいい葉酸も多いんだけど、全部水に溶けやすいの💦栄養を流さず食べる方法は・・・

断言しますが、これから旬の「枝豆」はタップリのお湯で茹でないでください。知らずに私は、鍋でグツグツしてました💦代謝アップにいいビタミンB1、シワやシミにいいビタミンC、むくみ予防にいいカリウム、貧血の予防にいい葉酸も多いんだけど、全部水に溶けやすいの💦栄養を流さず食べる方法は・・・

1,040,337 views

断言しますが、「オクラ」はたっぷりのお湯で茹でないでください。知らずに私は、お鍋でグツグツしてました💦コレステロールの吸収を抑えるペクチン、むくみ予防のカリウム、夏の疲労回復にいいビタミンB1、美肌にいいビタミンCや葉酸も多いんだけど全部水に溶けやすいの💦栄養を流さず食べる方法は…

断言しますが、「オクラ」はたっぷりのお湯で茹でないでください。知らずに私は、お鍋でグツグツしてました💦コレステロールの吸収を抑えるペクチン、むくみ予防のカリウム、夏の疲労回復にいいビタミンB1、美肌にいいビタミンCや葉酸も多いんだけど全部水に溶けやすいの💦栄養を流さず食べる方法は…

863,162 views

年末、ヤサイ足りてない人ほど“水菜3分”で取り戻せる。ヒョロっとしてるのに、じつは緑黄色野菜という驚き。切って混ぜるだけなのに“体に入る栄養”が桁違い。油と出会った瞬間、βカロテンが本気出す。一口で「健康って美味しい」と錯覚する。低カロリーのくせに、ちゃんと満たされる。

年末、ヤサイ足りてない人ほど“水菜3分”で取り戻せる。ヒョロっとしてるのに、じつは緑黄色野菜という驚き。切って混ぜるだけなのに“体に入る栄養”が桁違い。油と出会った瞬間、βカロテンが本気出す。一口で「健康って美味しい」と錯覚する。低カロリーのくせに、ちゃんと満たされる。

392,164 views

柿はそのまま食べるだけ？その固定観念が一番損してる。10分焼くだけで“贅沢スイーツ級”の幸福感。果物の甘さってここまで育つの知らなかった。加熱すると、ストレスにいいGABAや、冷え性にいいシトルリンもアップ。バターをのせるだけで甘ジョッパの反則級バランス。

柿はそのまま食べるだけ？その固定観念が一番損してる。10分焼くだけで“贅沢スイーツ級”の幸福感。果物の甘さってここまで育つの知らなかった。加熱すると、ストレスにいいGABAや、冷え性にいいシトルリンもアップ。バターをのせるだけで甘ジョッパの反則級バランス。

293,675 views

水菜＝ただのサラダ用葉っぱだと思ってる人は損してる。ヒョロっとしてるのに、じつは緑黄色野菜という驚き。台所で3分、切って混ぜるだけ？それ以上に“体に入る栄養”が桁違い。一口で「健康って美味しい」と錯覚する。低カロリーのくせに「ご褒美感」満点。βカロテンは油と出会って光り出す。

水菜＝ただのサラダ用葉っぱだと思ってる人は損してる。ヒョロっとしてるのに、じつは緑黄色野菜という驚き。台所で3分、切って混ぜるだけ？それ以上に“体に入る栄養”が桁違い。一口で「健康って美味しい」と錯覚する。低カロリーのくせに「ご褒美感」満点。βカロテンは油と出会って光り出す。

290,460 views

Videos

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.ai•Sponsored•Livecam

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

Exclusive private shows

1.2k viewers online

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

驚きです！「ナス」は、丸ごと冷凍すると栄養へらさず1ヶ月も長持ちするんだって！1袋食べきれない私は、炒めてカサを減らしてました💦アンチエイジングにいいポリフェノール、むくみにいいカリウムも多い。味も染み込みやすくて皮も硬くない。火が通りやすいから時短になる。食べ方のコツは・・・

驚きです！「ナス」は、丸ごと冷凍すると栄養へらさず1ヶ月も長持ちするんだって！1袋食べきれない私は、炒めてカサを減らしてました💦アンチエイジングにいいポリフェノール、むくみにいいカリウムも多い。味も染み込みやすくて皮も硬くない。火が通りやすいから時短になる。食べ方のコツは・・・

2,312,442 views • 1 year ago

驚きですが、栄養価が高い「小松菜」は5分ゆでるだけで50%もビタミンCがへっちゃうんだって！私は昔、たっぷりのお湯でグツグツ、ギューっと絞った残りの葉っぱを食べていました💦ストレス解消や美肌にも良くて、カルシウムは牛乳より多くて、鉄分も入ってる。栄養を逃さない意外な方法は・・・

驚きですが、栄養価が高い「小松菜」は5分ゆでるだけで50%もビタミンCがへっちゃうんだって！私は昔、たっぷりのお湯でグツグツ、ギューっと絞った残りの葉っぱを食べていました💦ストレス解消や美肌にも良くて、カルシウムは牛乳より多くて、鉄分も入ってる。栄養を逃さない意外な方法は・・・

1,374,539 views • 1 year ago

断言しますが、ムリなくダイエットしたい人は「酢タマネギ」今すぐ調べてください。私はやせたくてカロリー制限してました💦糖の吸収をゆるやかにしたり、血流や代謝アップして体脂肪の燃焼にも役立つ。アンチエイジングにもいい。5分でできて1晩冷蔵庫に入れたら出来上がり。レシピと食べ方のコツは…

断言しますが、ムリなくダイエットしたい人は「酢タマネギ」今すぐ調べてください。私はやせたくてカロリー制限してました💦糖の吸収をゆるやかにしたり、血流や代謝アップして体脂肪の燃焼にも役立つ。アンチエイジングにもいい。5分でできて1晩冷蔵庫に入れたら出来上がり。レシピと食べ方のコツは…

1,261,498 views • 1 year ago

お願いです、ゴーヤの「ワタ」は捨てないでください。私は知らずに、きれいにスプーンでとってました💦紫外線から肌を守るビタミンCは実の部分の3倍、脂肪を燃やす共役リノール酸、むくみにいいカリウムや、消化をたすけたり食欲アップの成分も入ってる。丸ごと食べる方法は・・・

お願いです、ゴーヤの「ワタ」は捨てないでください。私は知らずに、きれいにスプーンでとってました💦紫外線から肌を守るビタミンCは実の部分の3倍、脂肪を燃やす共役リノール酸、むくみにいいカリウムや、消化をたすけたり食欲アップの成分も入ってる。丸ごと食べる方法は・・・

815,862 views • 1 year ago

「切り干し大根＝煮物」を裏切る。混ぜて一晩おくだけなのに、“手間かけた感”あるはりはり漬けに変わる。カルシウムは生の大根の20倍以上、食物繊維も17倍で鉄分は15倍も摂れる。無添加で、派手じゃないのに記憶に残る食感。咀嚼が仕事してくれる副菜。明日の自分が少しだけラクになる。

「切り干し大根＝煮物」を裏切る。混ぜて一晩おくだけなのに、“手間かけた感”あるはりはり漬けに変わる。カルシウムは生の大根の20倍以上、食物繊維も17倍で鉄分は15倍も摂れる。無添加で、派手じゃないのに記憶に残る食感。咀嚼が仕事してくれる副菜。明日の自分が少しだけラクになる。

275,718 views • 7 months ago

材料はたった2つ。完熟した柿が“自然のプリン”に変わる瞬間が美しすぎる。風邪予防にいいビタミンCやβカロテンがたっぷりで、牛乳を足すだけでタンパク質とカルシウムまで補える。砂糖もいらないのに、ひとくちで心がやわらかくなる。食感を知りたい人は作ってみて。

材料はたった2つ。完熟した柿が“自然のプリン”に変わる瞬間が美しすぎる。風邪予防にいいビタミンCやβカロテンがたっぷりで、牛乳を足すだけでタンパク質とカルシウムまで補える。砂糖もいらないのに、ひとくちで心がやわらかくなる。食感を知りたい人は作ってみて。

292,069 views • 9 months ago

驚きです！シュワシュワつめたい「自家製ジンジャエール」は夏冷えにもいいんだって！クーラー苦手な私は、夏日でもホットドリンク飲んでました💦生姜は加熱するとあたため成分が約3倍になるから、血行をよくして免疫力や代謝アップにもいい。添加物なしで簡単に作るレシピと活用方法は・・・

驚きです！シュワシュワつめたい「自家製ジンジャエール」は夏冷えにもいいんだって！クーラー苦手な私は、夏日でもホットドリンク飲んでました💦生姜は加熱するとあたため成分が約3倍になるから、血行をよくして免疫力や代謝アップにもいい。添加物なしで簡単に作るレシピと活用方法は・・・

444,917 views • 1 year ago

「これお店の味だよね？」って家族に言われた白和え。混ぜるだけ、5分で完成。緑黄色野菜の水菜でβカロテンとビタミンC、きりぼし大根はカルシウムと鉄分、豆腐でタンパク質、ゴマのセサミンで抗酸化。切り干しが水分を吸うから豆腐水切りなし。ただひたすらまぜるだけなのに、ちゃんと本格的になる。

「これお店の味だよね？」って家族に言われた白和え。混ぜるだけ、5分で完成。緑黄色野菜の水菜でβカロテンとビタミンC、きりぼし大根はカルシウムと鉄分、豆腐でタンパク質、ゴマのセサミンで抗酸化。切り干しが水分を吸うから豆腐水切りなし。ただひたすらまぜるだけなのに、ちゃんと本格的になる。

255,932 views • 8 months ago

続く美容を探してる人へ、生野菜そのままはもったいない。ニンジンは、ピーラーで削っただけで別物になる。油と合わせた瞬間、βカロテンの吸収率アップ。皮ごとでポリフェノールもビタミンもプラス。明日の肌のための仕込み。これ、地味なのに強い。材料はリプに。保存してやってみて↓

続く美容を探してる人へ、生野菜そのままはもったいない。ニンジンは、ピーラーで削っただけで別物になる。油と合わせた瞬間、βカロテンの吸収率アップ。皮ごとでポリフェノールもビタミンもプラス。明日の肌のための仕込み。これ、地味なのに強い。材料はリプに。保存してやってみて↓

179,967 views • 6 months ago

体調が落ちてくるサインを、飲んだ瞬間ひっくり返す一杯。冬の喉トラブルを秒速でなだめる“家庭の魔法”。大根のジアスターゼは消化を、辛味成分はノドを守る。生姜とネギの結構促進コンビでじんわり温まって、声を出すのもしんどい日も「救われた…」って思える。あったかさより“やさしさ”が勝つスープ

体調が落ちてくるサインを、飲んだ瞬間ひっくり返す一杯。冬の喉トラブルを秒速でなだめる“家庭の魔法”。大根のジアスターゼは消化を、辛味成分はノドを守る。生姜とネギの結構促進コンビでじんわり温まって、声を出すのもしんどい日も「救われた…」って思える。あったかさより“やさしさ”が勝つスープ

194,266 views • 9 months ago

スーパーで”ニラ”を見る目が変わる、栄養ドリンクより頼れる緑の一束。免疫力アップのβカロテン、ビタミンC、疲労回復のアリシン、むくみにいいカリウム、貧血予防の葉酸。栄養まで勝手にチャージされる。むしろ米よりこっちがメイン。作り置きなのに作った瞬間から減っていく。

スーパーで”ニラ”を見る目が変わる、栄養ドリンクより頼れる緑の一束。免疫力アップのβカロテン、ビタミンC、疲労回復のアリシン、むくみにいいカリウム、貧血予防の葉酸。栄養まで勝手にチャージされる。むしろ米よりこっちがメイン。作り置きなのに作った瞬間から減っていく。

きくえ｜ｵｰｶﾞﾆｯｸ栄養士🥬

196,925 views • 1 year ago