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中野敬太｜Keita Nakano🌏🥊

@CoachKeita717 • 6,695 subscribers

ディフェンスを"仕組み化"するボクシングコーチ｜元プロ35戦｜選手兼トレーナー→日本ランカー→単身海外→独立起業｜🌏世界10ヵ国で指導｜🇵🇭チームパッキャオに参加｜🇺🇸🇦🇺世界戦サポート｜🇹🇭🇦🇪🇮🇹海外パートナー｜お尻に乗って骨でパンチを打たせます👊 活動一覧・無料相談はリンクへ↓

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打ち終わりは頭を動かせ！打ったら引く、打ったらズラす。この打ち終わりの一手間がディフェンスの質を上げる。打って避けて打つ。これがボクシングの理想。打ち終わりは頭を動かせ！

打ち終わりは頭を動かせ！打ったら引く、打ったらズラす。この打ち終わりの一手間がディフェンスの質を上げる。打って避けて打つ。これがボクシングの理想。打ち終わりは頭を動かせ！

530,245 Aufrufe

ジャブは引きが命。ゴムチューブシャドーの1番利点はパンチの引きを作れること。打ち終わりにゴムのテンションに逆らわずスッと引く。この癖作りが肝。ジャブは引きを意識しろ！

ジャブは引きが命。ゴムチューブシャドーの1番利点はパンチの引きを作れること。打ち終わりにゴムのテンションに逆らわずスッと引く。この癖作りが肝。ジャブは引きを意識しろ！

173,073 Aufrufe

ジャブの打ち終わりは顔を引け！ジャブが1番狙われるのは打ち終わり。ここをケアできると、ディフェンスが良くなり次の一手も見えてくる。ディフェンスをフォームに入れることが大事。打ち終わりは顔を残さず引け！

ジャブの打ち終わりは顔を引け！ジャブが1番狙われるのは打ち終わり。ここをケアできると、ディフェンスが良くなり次の一手も見えてくる。ディフェンスをフォームに入れることが大事。打ち終わりは顔を残さず引け！

117,087 Aufrufe

足は回さず、お尻に乗れ。パンチのとき、「足を回せ」と言われるけど、これは少し違う。足は回すのではなく、結果として回る。大事なのは、軸足のお尻に体重が乗り込むこと。足は回さず、お尻に乗れ。

足は回さず、お尻に乗れ。パンチのとき、「足を回せ」と言われるけど、これは少し違う。足は回すのではなく、結果として回る。大事なのは、軸足のお尻に体重が乗り込むこと。足は回さず、お尻に乗れ。

73,402 Aufrufe

サンドバッグは強く打て！サンドバッグは攻撃してこない。だから目一杯強く打ったほうがいい。もし軽く打ってると試合ではさらに軽くなる…。目一杯打って目一杯動く。振り抜くリミットを外していく！サンドバッグは強く打て！

サンドバッグは強く打て！サンドバッグは攻撃してこない。だから目一杯強く打ったほうがいい。もし軽く打ってると試合ではさらに軽くなる…。目一杯打って目一杯動く。振り抜くリミットを外していく！サンドバッグは強く打て！

98,134 Aufrufe

ボクサーはフィジカルから逃げるな！ボクシングは泥臭いコンタクトスポーツ。結局はフィジカルがものをいう。スキルは圧倒的なフィジカルがあってこそ活きる。ボクサーはフィジカルから逃げるな！

ボクサーはフィジカルから逃げるな！ボクシングは泥臭いコンタクトスポーツ。結局はフィジカルがものをいう。スキルは圧倒的なフィジカルがあってこそ活きる。ボクサーはフィジカルから逃げるな！

41,999 Aufrufe

腕ではなく体を振れ！効率的にパワーを出すには腕の力は使ってはいけない。肩甲骨をはめて体を振る。ショートパンチのイメージは肩にくっついたハンマーを振る感じ。体の回転で腕を振れ！

腕ではなく体を振れ！効率的にパワーを出すには腕の力は使ってはいけない。肩甲骨をはめて体を振る。ショートパンチのイメージは肩にくっついたハンマーを振る感じ。体の回転で腕を振れ！

75,514 Aufrufe

手を振るのではなく体を振れ。スタンスを作り骨をはめお尻に乗る状態で体を振る。そうすると頭の位置が変わり腕を力みなく振れる。意識するのは手ではなくて体。体を振ることに意識を向けろ！

手を振るのではなく体を振れ。スタンスを作り骨をはめお尻に乗る状態で体を振る。そうすると頭の位置が変わり腕を力みなく振れる。意識するのは手ではなくて体。体を振ることに意識を向けろ！

53,906 Aufrufe

股関節で動きをリードしろ。腰を立てて体幹を作る。そして上半身がブレないようにお尻に乗り股関節から動いていく。この動きが強さと柔軟さを作っていく。上体を動かしたければ股関節を使え！

股関節で動きをリードしろ。腰を立てて体幹を作る。そして上半身がブレないようにお尻に乗り股関節から動いていく。この動きが強さと柔軟さを作っていく。上体を動かしたければ股関節を使え！

44,299 Aufrufe

ストレートは前足のブレーキから打て！パンチで一番難しいのはステップインのブレーキ。ここで流れるとプッシュパンチになる…。前足でブレーキをかけてお尻に乗り込む。この動きがパンチにキレを生む。前足のブレーキですパンチを打て！

ストレートは前足のブレーキから打て！パンチで一番難しいのはステップインのブレーキ。ここで流れるとプッシュパンチになる…。前足でブレーキをかけてお尻に乗り込む。この動きがパンチにキレを生む。前足のブレーキですパンチを打て！

19,808 Aufrufe

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ボディは胸の下を狙え！ボディ打ちといっても本当にお腹を打ってもあまり効かない…。胴体の急所はみぞおちのラインにある。イメージより少し上、そこを狙うとめちゃくちゃ効く！ボディは胸の下を狙え！

ボディは胸の下を狙え！ボディ打ちといっても本当にお腹を打ってもあまり効かない…。胴体の急所はみぞおちのラインにある。イメージより少し上、そこを狙うとめちゃくちゃ効く！ボディは胸の下を狙え！

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2,786,068 Aufrufe • vor 1 Jahr

パンチを打つ時は腕を捻るな！パンチを打つとき、肘は最後まで下を向いている。腕を捻っても、脇が開き肩がロックし伸びなくなるだけ…。まっすぐ打ち抜き拳を当てる、ただこれだけ。パンチを打つとき腕を捻るな！

パンチを打つ時は腕を捻るな！パンチを打つとき、肘は最後まで下を向いている。腕を捻っても、脇が開き肩がロックし伸びなくなるだけ…。まっすぐ打ち抜き拳を当てる、ただこれだけ。パンチを打つとき腕を捻るな！

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134,482 Aufrufe • vor 2 Monaten

ボディは叩いて強くしろ。ボディを鍛えるために腹筋をする人が多いが、それでは不十分。内臓を衝撃に慣れさせないと、実戦ではすぐ効いてしまう。人間は環境に適応していく。だから少しずつ衝撃を与えて慣れさせる。ボディは叩いて強くしろ！

ボディは叩いて強くしろ。ボディを鍛えるために腹筋をする人が多いが、それでは不十分。内臓を衝撃に慣れさせないと、実戦ではすぐ効いてしまう。人間は環境に適応していく。だから少しずつ衝撃を与えて慣れさせる。ボディは叩いて強くしろ！

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654,917 Aufrufe • vor 1 Jahr

アッパーは脇の下を通せ！相手のストレートから少しだけ頭をずらしアッパーを打ち上げる。もちろん頭をずらすときにお尻に乗り込む。死角から来るパンチはめちゃくちゃ効く。アッパーカウンターは頭をずらして脇の下を通せ！

アッパーは脇の下を通せ！相手のストレートから少しだけ頭をずらしアッパーを打ち上げる。もちろん頭をずらすときにお尻に乗り込む。死角から来るパンチはめちゃくちゃ効く。アッパーカウンターは頭をずらして脇の下を通せ！

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417,497 Aufrufe • vor 1 Jahr

シャドーは下がりながら行え！ボクシングは、前に行くのと同じだけ後ろに下がる動きもある。ただ下がる動きを練習する人はかなり少ない…。差が出るのはココ。シャドーは下がりながら行え！

シャドーは下がりながら行え！ボクシングは、前に行くのと同じだけ後ろに下がる動きもある。ただ下がる動きを練習する人はかなり少ない…。差が出るのはココ。シャドーは下がりながら行え！

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11,246 Aufrufe • vor 10 Tagen

ボクサーはシャドーにこだわれ！ボクシングの質はシャドーの質できる。立ち方、ステップ、バランス、相手のイメージ。この解像度の高さがシャドーに出る。動きが綺麗かどうかではなく機能的か。ボクサーはシャドーにこだわれ！

ボクサーはシャドーにこだわれ！ボクシングの質はシャドーの質できる。立ち方、ステップ、バランス、相手のイメージ。この解像度の高さがシャドーに出る。動きが綺麗かどうかではなく機能的か。ボクサーはシャドーにこだわれ！

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32,087 Aufrufe • vor 2 Monaten

ボディは急所を狙え。ボディは的が大きいと思われがちだが、急所の的は思ったより小さい。ブロックさせ相手の足を止めるためだけならザックリでいいが、効かせるならピンポイント。ボディは急所を狙え！

ボディは急所を狙え。ボディは的が大きいと思われがちだが、急所の的は思ったより小さい。ブロックさせ相手の足を止めるためだけならザックリでいいが、効かせるならピンポイント。ボディは急所を狙え！

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122,898 Aufrufe • vor 1 Jahr

パンチを打つときは頭を振るな！強くて速い連打は軸を作るのが大事。そこでポイントになるのが頭と目線。これがブレると軸がなくなりパンチが流れる。頭は振らずズラすだけ。パンチを打つときは頭を振るな！

パンチを打つときは頭を振るな！強くて速い連打は軸を作るのが大事。そこでポイントになるのが頭と目線。これがブレると軸がなくなりパンチが流れる。頭は振らずズラすだけ。パンチを打つときは頭を振るな！

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73,578 Aufrufe • vor 1 Jahr

強く打ちたければブレーキをかけろ！ボクシングは、動く→止まる→打つ、この繰り返し。その中でも"止まる"が1番重要。これが動きのキレを作ってくれる。高速で動き一瞬で止まる。強く打ちたければブレーキをかけろ！

強く打ちたければブレーキをかけろ！ボクシングは、動く→止まる→打つ、この繰り返し。その中でも"止まる"が1番重要。これが動きのキレを作ってくれる。高速で動き一瞬で止まる。強く打ちたければブレーキをかけろ！

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56,143 Aufrufe • vor 10 Monaten

アッパーは手を引くな！アッパーは腕を振ろうとするとガードが下がりやすい…。ガードが下がらないように動きを制限して下半身から力を伝える。この丁寧さが試合での紙一重の局面でいきてくる。アッパーは手を引かず下半身で打て！

アッパーは手を引くな！アッパーは腕を振ろうとするとガードが下がりやすい…。ガードが下がらないように動きを制限して下半身から力を伝える。この丁寧さが試合での紙一重の局面でいきてくる。アッパーは手を引かず下半身で打て！

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45,382 Aufrufe • vor 1 Jahr

ボクサーは深くしゃがめるようになれ！しゃがむという動作は下半身の使い方を大きく向上させる。股関節の柔軟性を上げ腰を立てる感覚が身につく。ボクシングは下半身で動きを作る。ボクサーは深くしゃがめ！

ボクサーは深くしゃがめるようになれ！しゃがむという動作は下半身の使い方を大きく向上させる。股関節の柔軟性を上げ腰を立てる感覚が身につく。ボクシングは下半身で動きを作る。ボクサーは深くしゃがめ！

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30,493 Aufrufe • vor 11 Monaten

ボクサーは足を動かせ！シャドーでも、サンドバッグでも、スパーでも、常に動かすのは足。ボディーワークに頼り、足が止まったらそれ以上の成長はない。ハードワークとは足を動かし続けること。ボクサーは足を動かし、ハードワークしろ！

ボクサーは足を動かせ！シャドーでも、サンドバッグでも、スパーでも、常に動かすのは足。ボディーワークに頼り、足が止まったらそれ以上の成長はない。ハードワークとは足を動かし続けること。ボクサーは足を動かし、ハードワークしろ！

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22,238 Aufrufe • vor 1 Jahr

打ち終わりは頭をきれ！コンビネーションのうち終わりはどうしても動きが止まりやすい。そこで頭の位置をコンビネーションの流れで変える。これができると被弾がめちゃくちゃ減る。打ち終わりは頭をきれ！

打ち終わりは頭をきれ！コンビネーションのうち終わりはどうしても動きが止まりやすい。そこで頭の位置をコンビネーションの流れで変える。これができると被弾がめちゃくちゃ減る。打ち終わりは頭をきれ！

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18,301 Aufrufe • vor 11 Monaten

シャドーは内省の時間。自分の身体の感覚、試合のイメージをシャドーを研ぎ澄ましていく。ここには圧倒的な集中力が必要で、かなりエネルギーを使う。自分の世界に入り込み、シャドーで感覚を磨け！

シャドーは内省の時間。自分の身体の感覚、試合のイメージをシャドーを研ぎ澄ましていく。ここには圧倒的な集中力が必要で、かなりエネルギーを使う。自分の世界に入り込み、シャドーで感覚を磨け！

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17,109 Aufrufe • vor 1 Jahr

ボクサーは立ち方が８割。体を一本に考え、まっすぐ立ちお尻に乗る。この立ち方ができるから、動きが効率的になる。まっすぐ立つ。これが当たり前のようでなかなかできない…。ボクサーは立ち方が大事！

ボクサーは立ち方が８割。体を一本に考え、まっすぐ立ちお尻に乗る。この立ち方ができるから、動きが効率的になる。まっすぐ立つ。これが当たり前のようでなかなかできない…。ボクサーは立ち方が大事！

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13,290 Aufrufe • vor 10 Monaten

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