بندر المسند
@EcoOneE • 198,592 subscribers
كاتب محتوى محترف | مؤسس @matktmo | متخصص في التسويق وصناعة المحتوى | هنا محتوى عالي الجودة | للإعلانات والأعمال 0500371857
Shorts
Videos
عجيييييييييييييييب هذا الشخص مستحيل يمر عليك كلامه مرور الكرام .
بندر المسند175,138 views • 1 month ago
📍تدري هذي البنت خلت الشركات ترسلها منتجات مجانية وفوقها يدفعون لها فلوسسسس !!!!
بندر المسند2,376,723 views • 3 years ago
📍عجييييييييب هذا المقطع إذا كنت فاقد الثقة في نفسك؟ كلام هذا الشخص مستحيل تتخطاه .
بندر المسند1,696,599 views • 3 years ago
استغرق الامر مني 9 سنوات لأتعلم هذا لكن خلال 55 ثانية سأعلمك إياه اكتشف الامر الان👇🏻
بندر المسند1,460,727 views • 3 years ago
📍كيف تعيش بصحة نفسية أفضل ؟ ـ اليوم 10 أكتوبر يُصادف اليوم العالمي للصحة النفسية ـ هذي 30 نصيحة للعيش بصحة نفسية أفضل: ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر. الاهتمام بالتغذية السليمة وشرب الكمية الكافية من الماء. الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد. تعلم فنون الاسترخاء والتأمل لتقليل التوتر والقلق. تخصيص وقت لهواياتك وأنشطتك المفضلة. الابتعاد عن المشروبات الكحولية والمخدرات. تحديد أهداف واضحة في حياتك والعمل على تحقيقها. البحث عن دعم اجتماعي من الأصدقاء والعائلة. الابتعاد عن التفكير السلبي وتطوير التفكير الإيجابي. قبول الأشياء التي لا يمكن تغييرها والعمل على تغيير ما يمكن تغييره. تحسين مهارات التواصل والتعبير عن مشاعرك. ممارسة العمل التطوعي ومساعدة الآخرين. تخصيص وقت للمرح والضحك. تنظيم وتنظيف محيطك الشخصي. الابتعاد عن العلاقات السامة والأشخاص السلبيين. تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إلى حد معقول. تخصيص وقت للقراءة واستكشاف العلم والمعرفة. الالتزام بجدول زمني منتظم وتنظيم يومك. العناية بالجسم والمظهر الشخصي. تقديم وقت لأنشطة تعزز الإبداع والتفكير الإبداعي. الالتزام بمبدأ "قدِّر نفسك" والاعتراف بقيمتك الشخصية. تعلم كيفية إدارة الضغوط والتحكم في الغضب. الابتعاد عن العادات الضارة مثل التدخين. تنمية القدرة على حل المشكلات واتخاذ القرارات. البحث عن وسائل لتحسين مهارات الاستدراك الذاتي. التفكير في الأمور الجيدة والأشياء الممتنة في حياتك. تحديد وتحقيق أحلامك وأهدافك. الالتزام بالاستمتاع باللحظة الحالية وعدم التفكير بشكل مستمر في المستقبل. مراعاة احتياجاتك العاطفية والروحية. البحث عن مساعدة إذا كنت بحاجة إليها، مثل زيارة معالج نفسي أو مستشار حياة. تذكر أن الصحة النفسية تحتاج إلى اهتمام مستمر وجهد، وقد تحتاج إلى تطبيق مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات لتحقيق التوازن والسعادة النفسية.
بندر المسند1,391,167 views • 3 years ago
عجيييييييييب يا جماعه هذا الشخص يتكلم عن كيف تنسى أخطاء الماضي و صدقني مستححححححيل تتخطى كلامه
بندر المسند1,188,493 views • 3 years ago
إذا كنت تعاني من عدم الخروج من منطقة الراحة! ــ هذي 10 خطوات إذا طبقتها راح تختلف حياتك 180 درجة. 1.التعرف على المشكلة: قبل أن تبدأ في التغيير، قم بتحديد المشكلة التي تواجهها في منطقة الراحة. هل تشعر بالكسل؟ هل تفتقر إلى التحفيز؟ هل تحتاج إلى تطوير مهارات جديدة؟ 2.تحديد الأهداف: حدد أهدافًا واضحة وقابلة للقياس. معرفة ما تريد تحقيقه سيساعدك على الخروج من منطقة الراحة والعمل نحو تحقيق هذه الأهداف. 3.إعداد خطة عمل: قم بإعداد خطة تفصيلية للأنشطة والخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها لتحقيق أهدافك. اجعل الخطة محددة بالتواريخ والأولويات. 4.تغيير الروتين: قم بمحاولة تغيير روتينك اليومي. أضف نشاطات جديدة أو قم بترتيب الأمور بشكل مختلف. هذا سيساعدك على كسر الروتين والخروج من منطقة الراحة. 5.التعلم وتطوير المهارات: استغل وقتك في تعلم مهارات جديدة أو تحسين المهارات التي تمتلكها بالفعل. ذلك سيساعدك على التطور والنمو. 6.الالتزام والانضباط: كن ملتزمًا بخطتك وانضبط. تجنب التسويف وتذكر دائمًا أهدافك وما تحاول تحقيقه. 7.التواصل والدعم: لا تتردد في التحدث مع الأصدقاء أو العائلة حول مساعدتك ودعمك. إذا كنت بحاجة إلى توجيه أو نصائح، فالتواصل مع الآخرين قد يكون مفيدًا. 8.تقييم النجاح: بعد تحقيق أهدافك، قم بتقييم نجاحك واحتفل بالإنجازات التي حققتها. ثم انتقل إلى تحديات جديدة للمضي قدمًا. 9.التحفيز المستمر: تذكر دائمًا أهدافك وما يحفزك. قد تحتاج إلى الاحتفاظ بالتحفيز المستمر للبقاء خارج منطقة الراحة. 10.تكرار العملية: الخروج من منطقة الراحة هو عملية مستمرة. استمر في تحدي نفسك وتحسين ذاتك وتحقيق أهداف جديدة بشكل دوري. _
بندر المسند18,660 views • 12 days ago
٧٠٪ من علاقات الشخص الحدّي تنهار بسبب سوء الفهم وليس بسبب قلة الحب. اضطراب الشخصية الحدية اضطراب نفسي يؤثر على طريقة الشخص في فهم نفسه وفهم الآخرين ويخلي مشاعره تمشي بأقصى سرعة بين الحب والخوف والغضب خلال وقت قصير. الشخص الحدّي يعيش إحساس عاطفي مكثف جدًا فالمواقف الصغيرة تأخذ حجم أكبر داخله وكأنها أحداث كبيرة تهدد استقراره. أقوى نقطة حساسة عنده هي خوف الهجران وأي تغير بسيط في الاهتمام أو التواصل يترجم داخله على إنه انسحاب كامل. قد يتعلق بسرعة ويعطي مشاعر عميقة ثم ينقلب فجأة إذا حس بعدم أمان أو شك. التقلب هذا ليس تمثيل بل تجربة شعورية حقيقية يعيشها بكل تفاصيلها. من سماته الواضحة تقلب المزاج خلال ساعات فقد يكون متحمس ومليان طاقة ثم يدخل في حزن أو غضب بدون سبب واضح للطرف الآخر. يشعر أحيانًا بفراغ داخلي ثقيل كأنه يبحث عن شيء يملأه ولا يعرف ما هو. هذا الفراغ قد يدفعه لسلوكيات اندفاعية أو قرارات سريعة فقط عشان يهرب من التوتر الداخلي. بعد ما يهدأ قد يحس بالندم أو الحيرة تجاه ردات فعله لكنه وقت الانفعال كان يشعر أن الموقف يهدد كيانه بالكامل. هنا تظهر أهمية تعلم مهارات تنظيم المشاعر بدل الاستجابة الفورية لها. الصورة الذاتية عند الشخصية الحدية غير مستقرة فقد يرى نفسه شخص رائع ثم فجأة يرى نفسه فاشل وغير كافي. كذلك نظرته للناس تميل للتطرف إما مثاليين أو سيئين بدون مساحة وسطى. هذا التفكير الحاد يسبب توتر في العلاقات لأنه يصعب عليه تقبل الخطأ البسيط أو الإحباط الطبيعي. في العلاقات العاطفية يطلب طمأنة مستمرة ويحتاج إشارات أمان متكررة حتى يهدأ خوفه. لو لم يحصل على الإحساس المطلوب قد يدخل في شكوك أو انسحاب أو غضب حاد. كثير من الحالات ترتبط بتجارب سابقة فيها إهمال عاطفي أو بيئة غير مستقرة زرعت خوف فقدان الأمان من وقت مبكر. الماضي غير المحلول يتحرك في الحاضر ويعيد نفس دائرة التوتر في كل علاقة جديدة. العلاج النفسي يساعد الشخص يفهم جذور ردات فعله ويربط بين الماضي والحاضر بشكل واعي. العلاج السلوكي الجدلي من أكثر الأساليب فاعلية لأنه يركز على مهارات عملية لتنظيم المشاعر وتحمل الضغوط. يتعلم فيه الشخص كيف يلاحظ شعوره بدون ما يندفع خلفه وكيف يهدئ نفسه بطرق صحية. التعامل مع شخص حدّي يحتاج توازن بين التعاطف والحدود الواضحة. التعاطف يعني فهم أن مشاعره حقيقية ومؤلمة بالنسبة له. الحدود تعني حماية نفسك من التصعيد أو الاستنزاف العاطفي. الثبات في السلوك والوضوح في التواصل يقللان من خوفه تدريجيًا أكثر من الوعود الكبيرة. لا تدخل في جدال وقت العاصفة بل ثبت موقفك بهدوء وكرر حدودك بدون استفزاز. اضطراب الشخصية الحدية ليس حكم نهائي على حياة الشخص بل حالة يمكن إدارتها بالعلاج والوعي والتدريب المستمر. كثير من الأشخاص يتحسنون بشكل واضح عندما يلتزمون بخطة علاجية ويتعلمون مهارات جديدة. الوعي بالمشكلة خطوة شجاعة تفتح باب التغيير. تنظيم المشاعر مهارة يمكن تعلمها وليست صفة ثابتة. ومع الصبر والدعم المناسب يقدر الشخص يبني استقرار داخلي أقوى من التقلبات.
بندر المسند287,069 views • 8 months ago
📍أنا متشتت ولا أقدر انجز مهامي وعندي ضعف بالتركيز وش أسوي؟ خذ الحل هذي أقوى 10 خطوات فعالة ومجربة لزيادة إنتاجيتك والتخلص من التشتت وضعف التركيز. في عصر تمتلئ فيه حياتنا بالمهام والمسؤوليات المتعددة، يمكن أن يكون من الصعب الحفاظ على التركيز وإتمام المهام بفعالية. سواء كنت طالبًا أو موظفًا أو رب أسرة، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها لزيادة إنتاجيتك والتخلص من التشتت وضعف التركيز: 1. تحديد الأهداف قبل أن تبدأ في أي مهمة، عليك تحديد أهدافك بوضوح. ماذا تريد تحقيقه؟ ما هي أولوياتك؟ بالتركيز على أهدافك، يمكنك توجيه انتباهك نحو المهام الأكثر أهمية. 2. تنظيم الزمن جدولة وإدارة وقتك بعناية تعزز التركيز. استخدم جدول يومي أو أسبوعي وحدد أوقاتًا معينة لمهامك. قم بالالتزام بالجدول قدر الإمكان. 3. تقنية Pomodoro هذه التقنية تقوم على فكرة العمل لفترات زمنية قصيرة (مثل 25 دقيقة) ثم أخذ استراحة لمدة 5 دقائق. هذا يمكن أن يزيد من تركيزك ويقلل من التشتت. 4. إزالة المشتتات قم بإيقاف إشعارات الهاتف ووسائل التواصل عندما تعمل على مهامك. تشتت الانتباه يمكن أن يفقدك الكثير من الوقت. 5. تنظيم مكان العمل أكثر نظامية مكان عملك، كلما زاد تركيزك. حافظ على مكتب نظيف ومنظم. 6. تقنيات الاسترخاء والتأمل استخدم تقنيات الاسترخاء والتأمل لتهدئة العقل وتقوية التركيز. يمكنك ممارسة التنفس العميق أو التأمل لفترة قصيرة. 7. تناول وجبات صحية ومتوازنة التغذية الجيدة تلعب دورًا كبيرًا في تحسين الانتباه والتركيز. تجنب الأطعمة الثقيلة والسكريات الزائدة. 8. ممارسة الرياضة النشاط البدني من شأنه زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز التركيز والانتباه. 9. تجنب التعب النوم بما يكفي هو أساسي للتركيز الجيد. حافظ على نمط نوم منتظم. 10. الانغماس في المهمة عندما تبدأ في مهمة، حاول أن تكون متفرغًا لها تمامًا. قطع التفكير في المهام الأخرى. باستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكنك تحسين تركيزك، وزيادة إنتاجيتك، والتخلص من التشتت. لاحظ أنه يمكن أن يكون هناك بعض التجارب الشخصية لاكتشاف ما يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. تجربة مختلفة منها وضبطها وفقًا لاحتياجاتك الخاصة.
بندر المسند1,098,744 views • 3 years ago
إذا كنت تعاني من عدم الخروج من منطقة الراحة! ــ هذي 10 خطوات إذا طبقتها راح تختلف حياتك 180 درجة. 1.التعرف على المشكلة: قبل أن تبدأ في التغيير، قم بتحديد المشكلة التي تواجهها في منطقة الراحة. هل تشعر بالكسل؟ هل تفتقر إلى التحفيز؟ هل تحتاج إلى تطوير مهارات جديدة؟ 2.تحديد الأهداف: حدد أهدافًا واضحة وقابلة للقياس. معرفة ما تريد تحقيقه سيساعدك على الخروج من منطقة الراحة والعمل نحو تحقيق هذه الأهداف. 3.إعداد خطة عمل: قم بإعداد خطة تفصيلية للأنشطة والخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها لتحقيق أهدافك. اجعل الخطة محددة بالتواريخ والأولويات. 4.تغيير الروتين: قم بمحاولة تغيير روتينك اليومي. أضف نشاطات جديدة أو قم بترتيب الأمور بشكل مختلف. هذا سيساعدك على كسر الروتين والخروج من منطقة الراحة. 5.التعلم وتطوير المهارات: استغل وقتك في تعلم مهارات جديدة أو تحسين المهارات التي تمتلكها بالفعل. ذلك سيساعدك على التطور والنمو. 6.الالتزام والانضباط: كن ملتزمًا بخطتك وانضبط. تجنب التسويف وتذكر دائمًا أهدافك وما تحاول تحقيقه. 7.التواصل والدعم: لا تتردد في التحدث مع الأصدقاء أو العائلة حول مساعدتك ودعمك. إذا كنت بحاجة إلى توجيه أو نصائح، فالتواصل مع الآخرين قد يكون مفيدًا. 8.تقييم النجاح: بعد تحقيق أهدافك، قم بتقييم نجاحك واحتفل بالإنجازات التي حققتها. ثم انتقل إلى تحديات جديدة للمضي قدمًا. 9.التحفيز المستمر: تذكر دائمًا أهدافك وما يحفزك. قد تحتاج إلى الاحتفاظ بالتحفيز المستمر للبقاء خارج منطقة الراحة. 10.تكرار العملية: الخروج من منطقة الراحة هو عملية مستمرة. استمر في تحدي نفسك وتحسين ذاتك وتحقيق أهداف جديدة بشكل دوري. _
بندر المسند37,488 views • 1 month ago
إذا كنت تعاني من ضعف شخصيتك فهذا الكلام موجه لك👇🏻: كثير من الناس يعتقد أن ضعف الشخصية صفة ثابتة في الإنسان الحقيقة مختلفة. ضعف الشخصية غالباً نتيجة عادات فكرية وسلوكية تكررت سنوات حتى أصبحت جزءاً من طريقة التعامل مع الحياة والناس. أول نقطة يجب فهمها أن ضعف الشخصية ليس قلة قيمة بل غالباً يكون الشخص طيب أكثر من اللازم أو يخاف من خسارة العلاقات أو يتجنب الصدام. المشكلة أن هذه الصفات إذا لم تكن معها حدود واضحة تتحول إلى باب مفتوح للاستغلال. أحد أبرز مظاهر ضعف الشخصية هو صعوبة قول لا. تجد نفسك توافق على أمور لا تريدها فقط لأنك لا ترغب في إزعاج الآخرين. تقبل طلبات فوق طاقتك تتحمل مسؤوليات ليست لك. ومع الوقت تبدأ تشعر بالضغط والتعب لأنك تعيش حياة ترضي الآخرين أكثر مما ترضي نفسك. المظهر الثاني هو التردد الزائد. الشخص ضعيف الشخصية يشك في قراراته باستمرار يسأل الجميع عن رأيهم حتى في الأمور البسيطة. ينتظر موافقة الآخرين ليشعر بالراحة. هذا يجعل حياته مرتبطة بآراء الناس وليس بقناعته الشخصية. المظهر الثالث هو تجنب المواجهة. عندما يحدث موقف غير عادل قد تختار الصمت تقنع نفسك أن السكوت أفضل من الدخول في نقاش. لكن المشكلة أن الصمت المتكرر يعطي رسالة للآخرين أنك تقبل هذا الأسلوب. الحقيقة المهمة هنا أن قوة الشخصية ليست صراخ ولا عدوانية. قوة الشخصية تعني وضوح الحدود. تعني أنك تعرف قيمتك وتتصرف بناء عليها. أول خطوة لبناء شخصية أقوى هي احترام نفسك. عندما تحترم وقتك ومشاعرك وقراراتك سيتعلم الآخرون تلقائياً احترامك. الخطوة الثانية هي التدريب على قول لا. ليس بطريقة حادة ولكن بطريقة واضحة عندما لا يناسبك شيء قل ببساطة هذا الأمر لا يناسبني الآن. الخطوة الثالثة هي اتخاذ القرار. قد تخطئ أحياناً وهذا طبيعي لكن اتخاذ القرار أفضل من البقاء في دائرة التردد الدائم. قوة الشخصية لا تتغير في يوم واحد. هي نتيجة مواقف صغيرة تتكرر كل مرة تدافع فيها عن حقك أو تضع فيها حدوداً واضحة أنت تبني جزءاً جديداً من شخصيتك. ابدأ بخطوة بسيطة اليوم. موقف واحد فقط تختار فيه احترام نفسك أكثر من المعتاد. غالباً هذا القرار الصغير سيغير كثيراً من طريقة تعامل الناس معك ومع مرور الوقت ستكتشف أن الشخصية القوية ليست شيئاً بعيداً بل مهارة يمكن بناؤها خطوة بعد خطوة.
بندر المسند14,615 views • 15 days ago
📍عجيييييييييييييييب هذا الشخص مستحيل يمر عليك كلامه مرور الكرام .
بندر المسند458,647 views • 3 years ago