
Rafa Alpha
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La disciplina es la base de todo cambio real. Entrenamiento · Hábitos · Mentalidad Si estás aquí, no es casualidad.
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Tu cuerpo necesita esto cada día y no lo estás haciendo: estirar
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Empezó calistenia a los 50 años. Hoy, a los 58, hace cosas que muchos nunca lograrán. 💪
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5 ejercicios para unos BRAZOS más grandes 💪 Hilo👇 1. Barbell curls — 3x6
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La técnica lo cambia todo en este ejercicio... Bulgarian Split Squats
Rafa Alpha119,840 views • 20 days ago

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Esto hace que tu fuerza sea realmente útil… y casi nadie lo entrena.
Rafa Alpha228,340 views • 1 month ago