
Rafa Alpha
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La disciplina es la base de todo cambio real. Entrenamiento · Hábitos · Mentalidad Si estás aquí, no es casualidad.
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Tu cuerpo necesita esto cada día y no lo estás haciendo: estirar
Rafa Alpha131,021 görüntüleme • 21 saat önce

Empezó calistenia a los 50 años. Hoy, a los 58, hace cosas que muchos nunca lograrán. 💪
Rafa Alpha332,120 görüntüleme • 9 gün önce

Si solo tuviera mancuernas, esta sería mi rutina de piernas 👀
Rafa Alpha90,363 görüntüleme • 4 gün önce

Si quieres quemar grasa de verdad, prueba este TABATA HIIT 🔥
Rafa Alpha632,984 görüntüleme • 1 ay önce

5 ejercicios para unos BRAZOS más grandes 💪 Hilo👇 1. Barbell curls — 3x6
Rafa Alpha213,141 görüntüleme • 1 ay önce

La técnica lo cambia todo en este ejercicio... Bulgarian Split Squats
Rafa Alpha119,840 görüntüleme • 20 gün önce

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Rafa Alpha253,139 görüntüleme • 1 ay önce

Esto hace que tu fuerza sea realmente útil… y casi nadie lo entrena.
Rafa Alpha228,340 görüntüleme • 1 ay önce