رياضة منزلية's banner
رياضة منزلية's profile picture

رياضة منزلية

@SjVea • 685,525 subscribers

الكوتش أبو صالح . تنشيف وبناء عضل من البيت بدون نادي . خطة واضحة + متابعة أسبوعية بدون حرمان أو تعقيد . للرجال والنساء 👇 اشترك وابدأ

Shorts

تمرين صدر منزلي للمبتدئين • ​4 جولات (20-30 ثانية) • ​10 ثواني راحة بين الجولات • ​دقيقة واحدة راحة بعد الدورة ​

تمرين صدر منزلي للمبتدئين • ​4 جولات (20-30 ثانية) • ​10 ثواني راحة بين الجولات • ​دقيقة واحدة راحة بعد الدورة ​

36,217 views

تبي عضلة الذراع قوية وبارزة؟! جرب تمرين الضغط بالقبضة (Knuckle Push-ups) 🔥 هذا التمرين مو بس يقوي الترايسيبس، بل يزيد من صلابة مفاصل اليد وقوة التحمل.

تبي عضلة الذراع قوية وبارزة؟! جرب تمرين الضغط بالقبضة (Knuckle Push-ups) 🔥 هذا التمرين مو بس يقوي الترايسيبس، بل يزيد من صلابة مفاصل اليد وقوة التحمل.

362,634 views

أقوى 3 تمارين منزلية لاستهداف وزيادة ضخ الدم في عضلات الصدر بكامل زواياه 🔥💪 ​العبها 3 جولات × 15 تكرار مع التركيز على الانقباض العضلي الكامل في كل تكرار. ​احفظ الفيديو وجربه في تمرينك الجاي🔴👇

أقوى 3 تمارين منزلية لاستهداف وزيادة ضخ الدم في عضلات الصدر بكامل زواياه 🔥💪 ​العبها 3 جولات × 15 تكرار مع التركيز على الانقباض العضلي الكامل في كل تكرار. ​احفظ الفيديو وجربه في تمرينك الجاي🔴👇

82,039 views

عضلات الرقبة والكتف هي أكثر منطقة يتجمع فيها التوتر والضغط 🔴👇 ​هذا التمرين المنزلي البسيط بيغير يومك؛ لأنه يحرر عضلة الترابيس والرافعة للكتف بضغطه وحدة. ​منشن شخص يحتاج يسوي هذا التمرين الحين 🏃‍♂️🏃‍♂️

عضلات الرقبة والكتف هي أكثر منطقة يتجمع فيها التوتر والضغط 🔴👇 ​هذا التمرين المنزلي البسيط بيغير يومك؛ لأنه يحرر عضلة الترابيس والرافعة للكتف بضغطه وحدة. ​منشن شخص يحتاج يسوي هذا التمرين الحين 🏃‍♂️🏃‍♂️

302,500 views

طبق هذا التمرين 4 مرات في الأسبوع للوصول للوزن المثالي ✅🔥

طبق هذا التمرين 4 مرات في الأسبوع للوصول للوزن المثالي ✅🔥

16,476 views

100 تكرار يومياً لخصر منحوت💪🔥 ​هذا التمرين يستهدف عضلات البطن السفلية والعلوية ويشد الخصر وأنت بمكانك. ​التزموا فيه وبتشوفون النتيجة🏃‍♂️🏃‍♀️

100 تكرار يومياً لخصر منحوت💪🔥 ​هذا التمرين يستهدف عضلات البطن السفلية والعلوية ويشد الخصر وأنت بمكانك. ​التزموا فيه وبتشوفون النتيجة🏃‍♂️🏃‍♀️

230,195 views

تمرين عضلات المؤخرة للمبتدئين في المنزل 4 مرات × 20 ثانية 10 ثوانٍ من الاستراحة 1 دقيقة استراحة بعد الدورة احفظ التمرين عندك وطبقه اليوم، الاستمرارية هي اللي تصنع الفرق💪🔥

تمرين عضلات المؤخرة للمبتدئين في المنزل 4 مرات × 20 ثانية 10 ثوانٍ من الاستراحة 1 دقيقة استراحة بعد الدورة احفظ التمرين عندك وطبقه اليوم، الاستمرارية هي اللي تصنع الفرق💪🔥

141,370 views

تمرين الفاكيوم (شفط البطن) يُعد من أقوى التمارين لاستهداف العضلات العميقة في البطن والظهر، ويُعتبر تمرينًا علاجيًا يساعد على تقوية عضلات الكور (Core) وشدّها، مما يساهم في تصغير الخصر ودعم عضلات أسفل الظهر وتحسين القوام بشكل عام. يُفضّل أداء التمرين يوميًا على معدة فارغة، أو بعد ساعتين من تناول الطعام، أو بعد الانتهاء من التمارين الأخرى. ابدأ بالتدريج حسب قدرتك، وركّز على الأداء الصحيح للشعور بانقباض العضلات العميقة، ثم زد مدة الثبات تدريجيًا مع الوقت لتحقق أفضل نتيجة. ✨ استمر على الممارسة اليومية، فالنتائج تظهر مع الانضباط والاستمرارية.

تمرين الفاكيوم (شفط البطن) يُعد من أقوى التمارين لاستهداف العضلات العميقة في البطن والظهر، ويُعتبر تمرينًا علاجيًا يساعد على تقوية عضلات الكور (Core) وشدّها، مما يساهم في تصغير الخصر ودعم عضلات أسفل الظهر وتحسين القوام بشكل عام. يُفضّل أداء التمرين يوميًا على معدة فارغة، أو بعد ساعتين من تناول الطعام، أو بعد الانتهاء من التمارين الأخرى. ابدأ بالتدريج حسب قدرتك، وركّز على الأداء الصحيح للشعور بانقباض العضلات العميقة، ثم زد مدة الثبات تدريجيًا مع الوقت لتحقق أفضل نتيجة. ✨ استمر على الممارسة اليومية، فالنتائج تظهر مع الانضباط والاستمرارية.

1,010,550 views

إذا تبغى تقوي القبضة والساعد جرب هذا التمرين 👌🔥 3 جولات × 12 عدة لكل يد 💪

إذا تبغى تقوي القبضة والساعد جرب هذا التمرين 👌🔥 3 جولات × 12 عدة لكل يد 💪

84,018 views

تبحث عن تمرين سريع للجزء العلوي؟💪 ​لا يفوتك هذا الروتين، بسيط وممكن تسويه في أي مكان.

تبحث عن تمرين سريع للجزء العلوي؟💪 ​لا يفوتك هذا الروتين، بسيط وممكن تسويه في أي مكان.

11,923 views

%1 فقط من الناس يستطيعون فعل ذلك تمرين لكامل الجسم لمدة 10 دقائق يوميًا

%1 فقط من الناس يستطيعون فعل ذلك تمرين لكامل الجسم لمدة 10 دقائق يوميًا

1,420,863 views

جدول تمرين منزلي لبطن مشدود في 30 يوم : ✅ لا يحتاج معدات. ✅ 3 جولات × 30 تكرار. ✅ تركيز عالي على حرق الدهون ونحت الخصر. ​احفظ الفيديو عندك وبادر بالتطبيق🔁🚀

جدول تمرين منزلي لبطن مشدود في 30 يوم : ✅ لا يحتاج معدات. ✅ 3 جولات × 30 تكرار. ✅ تركيز عالي على حرق الدهون ونحت الخصر. ​احفظ الفيديو عندك وبادر بالتطبيق🔁🚀

128,389 views

⁨⁨كيف تتخلص من دهون البطن : 1. الأكل •قلل السكر والحلى، وخفف من العصيرات والمشروبات الغازية. •حاول تقلل من النشويات اللي ما فيها فايدة زي الخبز الأبيض والرز الأبيض. •زود البروتين في أكلك (زي الدجاج، البيض، التونة، اللحم). •كل خضار وفواكه كثير، عشان فيها ألياف تشبعك وتنظف البطن. •اشرب موية كثير، على الأقل 2 إلى 3 لتر في اليوم. 2. الرياضة •تمارين كارديو من 4 إلى 5 أيام بالأسبوع. •سوّ تمارين مقاومة من 3 إلى 5 أيام بالأسبوع. •تمارين البطن من مرتين إلى 3 ايام أسبوعياً. 3. نمط حياتك •حاول تنام زين، من 7 إلى 9 ساعات. •خفف التوتر والضغط النفسي، لأنه يسبب تجمع الدهون بالبطن.

⁨⁨كيف تتخلص من دهون البطن : 1. الأكل •قلل السكر والحلى، وخفف من العصيرات والمشروبات الغازية. •حاول تقلل من النشويات اللي ما فيها فايدة زي الخبز الأبيض والرز الأبيض. •زود البروتين في أكلك (زي الدجاج، البيض، التونة، اللحم). •كل خضار وفواكه كثير، عشان فيها ألياف تشبعك وتنظف البطن. •اشرب موية كثير، على الأقل 2 إلى 3 لتر في اليوم. 2. الرياضة •تمارين كارديو من 4 إلى 5 أيام بالأسبوع. •سوّ تمارين مقاومة من 3 إلى 5 أيام بالأسبوع. •تمارين البطن من مرتين إلى 3 ايام أسبوعياً. 3. نمط حياتك •حاول تنام زين، من 7 إلى 9 ساعات. •خفف التوتر والضغط النفسي، لأنه يسبب تجمع الدهون بالبطن.

527,907 views

لو بطنك بارز وحوضك مائل للأمام، جرّب هالحركة السهلة تساعدك تصحح وضعيتك ويصير بطنك مسطح.

لو بطنك بارز وحوضك مائل للأمام، جرّب هالحركة السهلة تساعدك تصحح وضعيتك ويصير بطنك مسطح.

209,723 views

أكبر عدو لكرشة البطن هي هالحركة البسيطة. ميزتها لا فيها ركض ولا قفز، ومناسبة جداً للي يبي نتيجة وهو في البيت. جرب تلتزم فيها يومياً وبتلاحظ النتيجة بنفسك.

أكبر عدو لكرشة البطن هي هالحركة البسيطة. ميزتها لا فيها ركض ولا قفز، ومناسبة جداً للي يبي نتيجة وهو في البيت. جرب تلتزم فيها يومياً وبتلاحظ النتيجة بنفسك.

148,582 views

5 دقائق يوميآ وبتشوف تغير بجسمك خلال اسبوعين 👌🏻

5 دقائق يوميآ وبتشوف تغير بجسمك خلال اسبوعين 👌🏻

1,996,968 views

بغض النظر عن مدى سمك ظهرك اعملوا هذا التمرين لمدة 3 دقائق لتجعل عمودك الفقري أكثر استقامة.

بغض النظر عن مدى سمك ظهرك اعملوا هذا التمرين لمدة 3 دقائق لتجعل عمودك الفقري أكثر استقامة.

1,010,625 views

قوامك المحني يضعف أداءك في النادي وفي حياتك⚠️🛑 ​لا تتوقع نتائج في تمرينك وأنت أساساً عندك انحناء في الظهر. هالتمارين بترجع لك مرونة عمودك الفقري وتعدل وضعية جسمك بالكامل. ​🔹 التحدب. 🔹 ميلان القوام. 🔹 ضعف استقامة الظهر. ​💡 الجدول: 3 جولات لكل حركة (10 تكرارات). الحل بين يديك.. لا تضيع الفرصة وجربها الحين🦾✨

قوامك المحني يضعف أداءك في النادي وفي حياتك⚠️🛑 ​لا تتوقع نتائج في تمرينك وأنت أساساً عندك انحناء في الظهر. هالتمارين بترجع لك مرونة عمودك الفقري وتعدل وضعية جسمك بالكامل. ​🔹 التحدب. 🔹 ميلان القوام. 🔹 ضعف استقامة الظهر. ​💡 الجدول: 3 جولات لكل حركة (10 تكرارات). الحل بين يديك.. لا تضيع الفرصة وجربها الحين🦾✨

80,990 views

تبي تستهدف عضلات الفخذ الداخلية والجلوتس؟ ​هذا التمرين ممتاز ويوصلك للنتيجة😮‍💨👇🏻 ​⏱️ 4 جولات × 20 ثانية ​⏳ راحة 10 ثوانٍ بين الجولات ​🛌 راحة دقيقة بعد ما تخلص الدورة كاملة ​استمر وراقب النتايج 💪🏻⚡️ ​

تبي تستهدف عضلات الفخذ الداخلية والجلوتس؟ ​هذا التمرين ممتاز ويوصلك للنتيجة😮‍💨👇🏻 ​⏱️ 4 جولات × 20 ثانية ​⏳ راحة 10 ثوانٍ بين الجولات ​🛌 راحة دقيقة بعد ما تخلص الدورة كاملة ​استمر وراقب النتايج 💪🏻⚡️ ​

31,686 views

ما في وقت للجيم؟! الجدار هو صالتك الرياضية الجديدة؟!💪 3 تمارين بسيطة وفعالة تقدر تسويها في البيت لشد عضلات البطن والحصول على "Belly Flat". 🔥✨ جربها 3 مرات في الأسبوع وبتشوف الفرق👇

ما في وقت للجيم؟! الجدار هو صالتك الرياضية الجديدة؟!💪 3 تمارين بسيطة وفعالة تقدر تسويها في البيت لشد عضلات البطن والحصول على "Belly Flat". 🔥✨ جربها 3 مرات في الأسبوع وبتشوف الفرق👇

74,104 views

Videos

LIVE
1.2k

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.aiSponsored•Livecam
Streaming Now

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

HD live stream
Exclusive private shows
1.2k viewers online

Free preview available • Premium content

مقارنة ممتعة: تمارين الجيم VS تمارين البيت لكل تمرين في الجيم تقدر تلقى له بديل من البيت شوف بنفسك كيف النتيجة وحدة بس الأسلوب يختلف.
1:02
SjVea's profile picture

مقارنة ممتعة: تمارين الجيم VS تمارين البيت لكل تمرين في الجيم تقدر تلقى له بديل من البيت شوف بنفسك كيف النتيجة وحدة بس الأسلوب يختلف.

رياضة منزلية

411,361 views • 1 day ago

الدرج جهاز جبار للبنات لرسم الجزء السفلي 🔥👇
0:40
SjVea's profile picture

الدرج جهاز جبار للبنات لرسم الجزء السفلي 🔥👇

رياضة منزلية

89,486 views • 1 day ago

جدول تمارين منزلية للخواصر منوعة بالعصا وبوزن الجسم ..للرجال والنساء 💪🏻
0:43
SjVea's profile picture

جدول تمارين منزلية للخواصر منوعة بالعصا وبوزن الجسم ..للرجال والنساء 💪🏻

رياضة منزلية

23,180 views • 1 day ago

ميلان الحوض مشكلة شائعة ممكن تسبب آلام في الظهر والمفاصل، وتأثر على شكل الجسم والحركة بشكل عام.
0:34
SjVea's profile picture

ميلان الحوض مشكلة شائعة ممكن تسبب آلام في الظهر والمفاصل، وتأثر على شكل الجسم والحركة بشكل عام.

رياضة منزلية

19,734 views • 1 day ago

كـارديو بدون نط مناسب للمبتدئين وللجميع اعمل كل تمرين لمدة دقيقه(4جولات)💫 3-4 ايام في الاسبوع💪🏻.
0:32
SjVea's profile picture

كـارديو بدون نط مناسب للمبتدئين وللجميع اعمل كل تمرين لمدة دقيقه(4جولات)💫 3-4 ايام في الاسبوع💪🏻.

رياضة منزلية

138,995 views • 21 days ago

سر ملامح الوجه المشدودة مو بس في العناية الخارجية، التمارين لها دور كبير تمارين "يوغا الوجه" تساعد في شد منطقة الفك والرقبة والتخلص من الترهلات. ​السر في الاستمرارية: ✅ الالتزام اليومي يعطي نتائج حقيقية في تحديد ملامح الوجه. استمر على التمرين وشوف الفرق بنفسك
0:21
SjVea's profile picture

سر ملامح الوجه المشدودة مو بس في العناية الخارجية، التمارين لها دور كبير تمارين "يوغا الوجه" تساعد في شد منطقة الفك والرقبة والتخلص من الترهلات. ​السر في الاستمرارية: ✅ الالتزام اليومي يعطي نتائج حقيقية في تحديد ملامح الوجه. استمر على التمرين وشوف الفرق بنفسك

رياضة منزلية

255,924 views • 1 month ago

البداية دائمًا ممكنة من البيت.. 🏠👇 هذا الروتين مصمم خصيصًا للبالغين كبار السن والمبتدئين للاستمرار في الحركة وبناء القوة العضلية بأمان تام ودون التأثير على سلامة المفاصل ​ يُنصح بتكرار هذي التمارين من 1-3 مرات
0:32
SjVea's profile picture

البداية دائمًا ممكنة من البيت.. 🏠👇 هذا الروتين مصمم خصيصًا للبالغين كبار السن والمبتدئين للاستمرار في الحركة وبناء القوة العضلية بأمان تام ودون التأثير على سلامة المفاصل ​ يُنصح بتكرار هذي التمارين من 1-3 مرات

رياضة منزلية

56,929 views • 9 days ago

هذي أفضل خمس تمارين جبارة للكارديو
0:38
SjVea's profile picture

هذي أفضل خمس تمارين جبارة للكارديو

رياضة منزلية

12,804 views • 1 day ago

أقوى تمارين "الجدار" لشد الجسم بالكامل🧱🔥 ​هذا الفيديو يوضح كيف تحول جدار غرفتك لنادي رياضي مصغر. تمارين فعالة جداً لتقوية الأرجل (Wall Sit) وشد البطن والصدر، ومناسبة جداً إذا كنت تبحث عن تمرين بمساحة محدودة.
1:00
SjVea's profile picture

أقوى تمارين "الجدار" لشد الجسم بالكامل🧱🔥 ​هذا الفيديو يوضح كيف تحول جدار غرفتك لنادي رياضي مصغر. تمارين فعالة جداً لتقوية الأرجل (Wall Sit) وشد البطن والصدر، ومناسبة جداً إذا كنت تبحث عن تمرين بمساحة محدودة.

رياضة منزلية

94,323 views • 23 days ago

روتين تمرين سريع وفعال للجسم كامل مخصص للمبتدئين ✅️👇
0:32
SjVea's profile picture

روتين تمرين سريع وفعال للجسم كامل مخصص للمبتدئين ✅️👇

رياضة منزلية

13,776 views • 2 days ago

5 تمارين سرية تحل 95٪ من المشاكل الخفية عند الرجال. استعد لقوة ولياقة لم تتخيلها من قبل، وابدأ رحلة تحويل جسدك وحياتك اليوم.
1:15

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

SjVea's profile picture

5 تمارين سرية تحل 95٪ من المشاكل الخفية عند الرجال. استعد لقوة ولياقة لم تتخيلها من قبل، وابدأ رحلة تحويل جسدك وحياتك اليوم.

رياضة منزلية

948,787 views • 8 months ago

لهذا السبب نساء الماضي ما كانوا يواجهون المشاكل الشائعة اللي نشوفها اليوم 🔴👇 حركات بسيطة مثل طحن الحبوب، وضعية الفراشة، تقطيع الخشب، وحركات العمود الفقري الدائرية خلت أجسامهم مرنة، مفاصلهم صحية، وأعضاؤهم التناسلية متوازنة. دورة منتظمة، حوض أقوى، وألم تقلصات أقل،كل شيء طبيعي. قوتهم وجمالهم كان في حركتهم اليومية.
0:22
SjVea's profile picture

لهذا السبب نساء الماضي ما كانوا يواجهون المشاكل الشائعة اللي نشوفها اليوم 🔴👇 حركات بسيطة مثل طحن الحبوب، وضعية الفراشة، تقطيع الخشب، وحركات العمود الفقري الدائرية خلت أجسامهم مرنة، مفاصلهم صحية، وأعضاؤهم التناسلية متوازنة. دورة منتظمة، حوض أقوى، وألم تقلصات أقل،كل شيء طبيعي. قوتهم وجمالهم كان في حركتهم اليومية.

رياضة منزلية

662,987 views • 6 months ago

95٪ يسوون تمرين الضغط غلط مو مهم كم عدّة تسوي المهم كيف تسويها 💥 شوف الأخطاء بنفسك 👇
0:27
SjVea's profile picture

95٪ يسوون تمرين الضغط غلط مو مهم كم عدّة تسوي المهم كيف تسويها 💥 شوف الأخطاء بنفسك 👇

رياضة منزلية

1,066,776 views • 10 months ago

تبغى تنحت الفخذين من الداخل والخارج؟!🔥 هذا التمرين القوي يستهدف دهون الفخذ العنيدة من كل الزوايا مين جاهز يحس بالحرق؟!👇 فوائد التمرين: يشد الفخذين ويعطيهم مظهر متناسق. يقوي عضلات الجزء السفلي ويحسن التوازن. يساعد على زيادة اللياقة والتحمل. يحرق سعرات حرارية ويقلل من الدهون المتراكمة.
1:00
SjVea's profile picture

تبغى تنحت الفخذين من الداخل والخارج؟!🔥 هذا التمرين القوي يستهدف دهون الفخذ العنيدة من كل الزوايا مين جاهز يحس بالحرق؟!👇 فوائد التمرين: يشد الفخذين ويعطيهم مظهر متناسق. يقوي عضلات الجزء السفلي ويحسن التوازن. يساعد على زيادة اللياقة والتحمل. يحرق سعرات حرارية ويقلل من الدهون المتراكمة.

رياضة منزلية

843,884 views • 8 months ago

جاهز تحس بحرق عالي في عضلات البطن؟ 🔥🪑 ​بدون تعقيد وبدون نادي: 4 تمارين بطن بالكرسي × 25 تكرار لكل تمرين = جلسة كور قوية وسريعة ​السر كله هنا: اجلس مستقيم، خلك متحكم بالكامل، وحافظ على شد بطنك طول الوقت لنتائج خرافية.
0:25
SjVea's profile picture

جاهز تحس بحرق عالي في عضلات البطن؟ 🔥🪑 ​بدون تعقيد وبدون نادي: 4 تمارين بطن بالكرسي × 25 تكرار لكل تمرين = جلسة كور قوية وسريعة ​السر كله هنا: اجلس مستقيم، خلك متحكم بالكامل، وحافظ على شد بطنك طول الوقت لنتائج خرافية.

رياضة منزلية

58,085 views • 17 days ago

مقارنة ممتعة: تمارين الجيم VS تمارين البيت 💪🔥 لكل تمرين في الجيم تقدر تلقى له بديل من البيت 🏠👌 شوف بنفسك كيف النتيجة وحدة بس الأسلوب يختلف.
1:02
SjVea's profile picture

مقارنة ممتعة: تمارين الجيم VS تمارين البيت 💪🔥 لكل تمرين في الجيم تقدر تلقى له بديل من البيت 🏠👌 شوف بنفسك كيف النتيجة وحدة بس الأسلوب يختلف.

رياضة منزلية

639,489 views • 8 months ago

كثيرون يمارسون تمرين "البلانك" بطريقة خاطئة ترهق المفاصل. يوضح هذا المقطع الأداء السليم للبلانك 👍 واذا تبي تستفيد اكثر شوف المثبته في حسابي 🔥
0:20
SjVea's profile picture

كثيرون يمارسون تمرين "البلانك" بطريقة خاطئة ترهق المفاصل. يوضح هذا المقطع الأداء السليم للبلانك 👍 واذا تبي تستفيد اكثر شوف المثبته في حسابي 🔥

رياضة منزلية

80,425 views • 29 days ago

تمرین HIIT Cardio للجسم بالكامل 🔴👇 ​🔹 النظام: 4 × 6 جولات 🔹 الراحة: 1 دقيقة راحة ​استعد للحرق🔥💪🏾
2:41
SjVea's profile picture

تمرین HIIT Cardio للجسم بالكامل 🔴👇 ​🔹 النظام: 4 × 6 جولات 🔹 الراحة: 1 دقيقة راحة ​استعد للحرق🔥💪🏾

رياضة منزلية

103,342 views • 1 month ago

أقوى تمرين للجسم كامل (Full Body) بدون أدوات : ​✅ يحرق دهون. ✅ يرفع نبض القلب (Cardio). ✅ ينفع تسويه في أي مكان. ​احفظ المقطع عندك وطبقه 3-4 مرات في الأسبوع. مين يبي يبدأ برنامج منزلي كامل؟ شوف المثبتة 🔴👇
2:57
SjVea's profile picture

أقوى تمرين للجسم كامل (Full Body) بدون أدوات : ​✅ يحرق دهون. ✅ يرفع نبض القلب (Cardio). ✅ ينفع تسويه في أي مكان. ​احفظ المقطع عندك وطبقه 3-4 مرات في الأسبوع. مين يبي يبدأ برنامج منزلي كامل؟ شوف المثبتة 🔴👇

رياضة منزلية

105,244 views • 1 month ago

تعاني من دهون بمنطقة الصدر؟! هالفيديو لك👇🏻⚫
0:20
SjVea's profile picture

تعاني من دهون بمنطقة الصدر؟! هالفيديو لك👇🏻⚫

رياضة منزلية

1,077,963 views • 1 year ago