Afra's banner
Afra's profile picture

Afra

@Afralice • 23,878 subscribers

Kültür kuramları, kültür tarihi, edebiyat, sinema, beden farkındalığı, vücut inşası, keman vb. ilgisini çeker

Shorts

Kegel egzersizi, genel olarak pelvik taban kaslarını güçlendirmek için yaptığımız bir egzersiz. Mesane sorunlarından kas sarkmalarına kadar (bilhassa kadınlarda doğum sonrası toparlamayı sağlaması da dahil) birçok farklı soruna iyi gelen bu dört egzersizi, günde 10’ar kez yapabilirsiniz.

Kegel egzersizi, genel olarak pelvik taban kaslarını güçlendirmek için yaptığımız bir egzersiz. Mesane sorunlarından kas sarkmalarına kadar (bilhassa kadınlarda doğum sonrası toparlamayı sağlaması da dahil) birçok farklı soruna iyi gelen bu dört egzersizi, günde 10’ar kez yapabilirsiniz.

82,086 views

Şu hareketler ense hörgücü (boynun arkasındaki kamburluğa benzer çıkıntı) için birebir. Eğer blok yoksa kalın bir kitap bulup onu koyarak deneyebilirsiniz

Şu hareketler ense hörgücü (boynun arkasındaki kamburluğa benzer çıkıntı) için birebir. Eğer blok yoksa kalın bir kitap bulup onu koyarak deneyebilirsiniz

410,077 views

Oha dünyada Türkan Şoray’ın göz makyajı Turkish Delight adıyla baya baya viral olmuş. Ben de az önce takip ettiğim yabancı inf Danielle Marcan’da gördüm. Ama efsane değil mi ya şu makeupa bak 🧿 💄

Oha dünyada Türkan Şoray’ın göz makyajı Turkish Delight adıyla baya baya viral olmuş. Ben de az önce takip ettiğim yabancı inf Danielle Marcan’da gördüm. Ama efsane değil mi ya şu makeupa bak 🧿 💄

1,634,053 views

Şu tespite o kadar katılıyorum ki. İnsanlar maruz kaldığınız şeyin yakıcı duygular yarattığını görmüyor. Sizi tepkiselliğinizle kodluyor. Bunu anladığımdan beri tepkilerimle varolmuyorum. Böyle misin, tamam; çekiliyorum, benim için yoksun. Kavga yok. Kayıtsızlık ve silme var.

Şu tespite o kadar katılıyorum ki. İnsanlar maruz kaldığınız şeyin yakıcı duygular yarattığını görmüyor. Sizi tepkiselliğinizle kodluyor. Bunu anladığımdan beri tepkilerimle varolmuyorum. Böyle misin, tamam; çekiliyorum, benim için yoksun. Kavga yok. Kayıtsızlık ve silme var.

199,305 views

Alaskalı misafirimiz Sara, İsrail’in Gazze’ye yaptığı saldırılardan sonra İslam’ı merak edip araştırıp Müslüman olmuş. Annem ona şimdi yükleme yapıyor. Duaları, salavatı, Allah’ın isimlerini öğretiyor. Kadın uçana kaçana… Tebliğ gadınnnn… Annem her duada ayrıca alkışlıyor :D

Alaskalı misafirimiz Sara, İsrail’in Gazze’ye yaptığı saldırılardan sonra İslam’ı merak edip araştırıp Müslüman olmuş. Annem ona şimdi yükleme yapıyor. Duaları, salavatı, Allah’ın isimlerini öğretiyor. Kadın uçana kaçana… Tebliğ gadınnnn… Annem her duada ayrıca alkışlıyor :D

321,506 views

Şimdi size öyle bir egzersiz vereceğim ki, bunu yaptıktan sonra anında etkisini hissedip teşekkür edeceksiniz. Siyatik ağrıları çeken, bel fıtığı rahatsızlığı olanlar muhakkak yapsın. Gerçekten çok rahatlama hissedeceksiniz.

Şimdi size öyle bir egzersiz vereceğim ki, bunu yaptıktan sonra anında etkisini hissedip teşekkür edeceksiniz. Siyatik ağrıları çeken, bel fıtığı rahatsızlığı olanlar muhakkak yapsın. Gerçekten çok rahatlama hissedeceksiniz.

22,197 views

Şu hareketleri derslerde özellikle kifoz için çalıştırıyoruz ama boyun, omuz, genel manada üst ekstremite için müthiş egzersizler. Evde yapmanız 5 dakikanızı almaz

Şu hareketleri derslerde özellikle kifoz için çalıştırıyoruz ama boyun, omuz, genel manada üst ekstremite için müthiş egzersizler. Evde yapmanız 5 dakikanızı almaz

39,835 views

Videos

LIVE
1.2k

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.aiSponsored•Livecam
Streaming Now

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

HD live stream
Exclusive private shows
1.2k viewers online

Free preview available • Premium content

Şu iki şarkı da çok, çok güzel. Ivi Adamou’nun yorumuyla. O kadar güzel geliyor ki kulağıma.
2:01
Afralice's profile picture

Şu iki şarkı da çok, çok güzel. Ivi Adamou’nun yorumuyla. O kadar güzel geliyor ki kulağıma.

Afra

72,054 views • 6 days ago

Hadise’nin şu dediği o kadar doğru ki, çevremde şunu yaşamayan bir tane kadın yok. Gerçekten bunlar hep kendilerini açıkça gösteren insanlar, karşılarındaki erkek onları beğensin diye özellikle “başka biriymiş” gibi davranmıyorlar. Sahtekarlık yapmıyorlar. Şeffaf kadınlar yani. Bir de biz hep “kadınlar evlendikten sonra erkekleri değiştirmeye çalışıyor” şehir efsanesiyle büyüdük ama aslında tam tersi böyle örnekler de var. Bu genelde hayranlık şemasıyla başlayan ilişkilerde oluyor. Karşınızdaki erkek ya da kadın size aptal gibi hayransa, her söylediğinizi tasdik ediyorsa, sizi sürekli dinliyorsa, size karşı çıktığı en ufak bir fikir bile belirtmiyorsa kaçmak lazım.
1:08
Afralice's profile picture

Hadise’nin şu dediği o kadar doğru ki, çevremde şunu yaşamayan bir tane kadın yok. Gerçekten bunlar hep kendilerini açıkça gösteren insanlar, karşılarındaki erkek onları beğensin diye özellikle “başka biriymiş” gibi davranmıyorlar. Sahtekarlık yapmıyorlar. Şeffaf kadınlar yani. Bir de biz hep “kadınlar evlendikten sonra erkekleri değiştirmeye çalışıyor” şehir efsanesiyle büyüdük ama aslında tam tersi böyle örnekler de var. Bu genelde hayranlık şemasıyla başlayan ilişkilerde oluyor. Karşınızdaki erkek ya da kadın size aptal gibi hayransa, her söylediğinizi tasdik ediyorsa, sizi sürekli dinliyorsa, size karşı çıktığı en ufak bir fikir bile belirtmiyorsa kaçmak lazım.

Afra

164,889 views • 23 days ago

Ümmü Gülsüm gibi bir ses varken merak ediyorum Fairouz nasıl Arap divası oluyor. Ümmü Gülsüm’den daha büyük bir ses yok, saf yetenek. Diğerleri güzelliği, politik duruşu vs. ile idolleştirilir ama bu kadın gerçek sanatçı.
14:48
Afralice's profile picture

Ümmü Gülsüm gibi bir ses varken merak ediyorum Fairouz nasıl Arap divası oluyor. Ümmü Gülsüm’den daha büyük bir ses yok, saf yetenek. Diğerleri güzelliği, politik duruşu vs. ile idolleştirilir ama bu kadın gerçek sanatçı.

Afra

336,794 views • 2 months ago

İnanılmaz bir 4 dakika 46 saniye.
4:46
Afralice's profile picture

İnanılmaz bir 4 dakika 46 saniye.

Afra

118,745 views • 1 month ago

Açıkçası şu eserin güftesi için Sultan III. Murad’a ve bestesi için de saray tercümanı Ali Ufkî Bey’e ahirette özel teşekkür edeceğim. Bu kadar sık dinlememe rağmen asla sıkılmadığım nadir parçalardan.
0:26
Afralice's profile picture

Açıkçası şu eserin güftesi için Sultan III. Murad’a ve bestesi için de saray tercümanı Ali Ufkî Bey’e ahirette özel teşekkür edeceğim. Bu kadar sık dinlememe rağmen asla sıkılmadığım nadir parçalardan.

Afra

35,805 views • 12 days ago

Gelmiş geçmiş en iyi dizi jeneriği bu. Öyle bir jenerik ki, Gökhan Kırdar bunu hangi kafayla, ne yaşayıp da yazmış deli gibi merak ediyorum.
2:20
Afralice's profile picture

Gelmiş geçmiş en iyi dizi jeneriği bu. Öyle bir jenerik ki, Gökhan Kırdar bunu hangi kafayla, ne yaşayıp da yazmış deli gibi merak ediyorum.

Afra

161,954 views • 2 months ago

Ben bu hareketi her derste muhakkak yaptırıyorum, öğrencilerime de hep diyorum ki, “beliniz ağrıyorsa, sabah iki dakika erken uyanıp bu hareketi yapın”. Gerçekten çok faydasını görüyorlar. Kalçanın mobilizasyonu bele-pelviğe akan stresi ve gerginliği azaltıyor çünkü.
0:44
Afralice's profile picture

Ben bu hareketi her derste muhakkak yaptırıyorum, öğrencilerime de hep diyorum ki, “beliniz ağrıyorsa, sabah iki dakika erken uyanıp bu hareketi yapın”. Gerçekten çok faydasını görüyorlar. Kalçanın mobilizasyonu bele-pelviğe akan stresi ve gerginliği azaltıyor çünkü.

Afra

359,421 views • 7 months ago

Günümüz insanının hem çalışma şeklinden hem değişen yaşam koşullarından dolayı en az kullandığı kasları sırt; alt orta trapez, abdominal duvar, derin core ve tabii ki boyun kasları. Özellikle masa başı çalışanların her gün yapması çok faydalı olur
0:53
Afralice's profile picture

Günümüz insanının hem çalışma şeklinden hem değişen yaşam koşullarından dolayı en az kullandığı kasları sırt; alt orta trapez, abdominal duvar, derin core ve tabii ki boyun kasları. Özellikle masa başı çalışanların her gün yapması çok faydalı olur

Afra

117,952 views • 2 months ago

Muhteşem Yüzyıl gerçekten çok iyi dizi ya. Tarih dizilerinde daha ötesi yok bence. Oyunculukları, senaryoları, müzikleri, her şeyiyle çok iyi bir tarih dizisi. Mesela şurda toplasanız yirmi saniye görünmeyen mektup sayfasında 22 Eylül Gecesini 8 Şevval olarak yazmış.
1:08
Afralice's profile picture

Muhteşem Yüzyıl gerçekten çok iyi dizi ya. Tarih dizilerinde daha ötesi yok bence. Oyunculukları, senaryoları, müzikleri, her şeyiyle çok iyi bir tarih dizisi. Mesela şurda toplasanız yirmi saniye görünmeyen mektup sayfasında 22 Eylül Gecesini 8 Şevval olarak yazmış.

Afra

190,139 views • 5 months ago

İzlediğimden beri gülüyorum, instagram psikologlarının icat ettiği gırtlağına kadar kendiyle dolu, bencil modern insan stereotipini daha iyi anlatan bir video olamaz herhalde :D eşim bizde kalamaz ama arkadaşları kalabilir, eşim benden çocuk yapamaz, başkasından da yapamazahsjdj
1:01
Afralice's profile picture

İzlediğimden beri gülüyorum, instagram psikologlarının icat ettiği gırtlağına kadar kendiyle dolu, bencil modern insan stereotipini daha iyi anlatan bir video olamaz herhalde :D eşim bizde kalamaz ama arkadaşları kalabilir, eşim benden çocuk yapamaz, başkasından da yapamazahsjdj

Afra

326,905 views • 10 months ago

Bir buçuk dakikada sporun (bunun özelinde kas yapmanın) neden sadece “yürüyüşten ibaret olamayacağını” tane tane anlatmış. Yürüyüş sadece bacak kaslarını çalıştıran bir şey. Peki göğüs kasları, sırt kasları, kalça kasları, karın kasları? Kas, hareketi sağlamaktan çok daha fazlası. İnsülin direncini kırıyor, (umut molekülü) metabolizmayı düzeltiyor. Daha bir sürü, bir sürü şey.
1:30
Afralice's profile picture

Bir buçuk dakikada sporun (bunun özelinde kas yapmanın) neden sadece “yürüyüşten ibaret olamayacağını” tane tane anlatmış. Yürüyüş sadece bacak kaslarını çalıştıran bir şey. Peki göğüs kasları, sırt kasları, kalça kasları, karın kasları? Kas, hareketi sağlamaktan çok daha fazlası. İnsülin direncini kırıyor, (umut molekülü) metabolizmayı düzeltiyor. Daha bir sürü, bir sürü şey.

Afra

254,209 views • 8 months ago

Şu “beş basit hareketle” 70’inizde bile 30 görünecek olmanız bir tık abartı ama gerçekten boyun-omuz-sırt stresini azaltmak, kan akışını hızlandırmak, dik duruş sağlamak, esneklik kazanmak vb. için muhteşem hareketler bunlar. Her gün yaparsanız farkı muhakkak görürsünüz.
0:41
Afralice's profile picture

Şu “beş basit hareketle” 70’inizde bile 30 görünecek olmanız bir tık abartı ama gerçekten boyun-omuz-sırt stresini azaltmak, kan akışını hızlandırmak, dik duruş sağlamak, esneklik kazanmak vb. için muhteşem hareketler bunlar. Her gün yaparsanız farkı muhakkak görürsünüz.

Afra

214,136 views • 7 months ago

Bunu ben de anlamıyorum ya. Bu sadece erkeğe yönelik bir önyargı değil ayrıca. Hayatım boyunca en beğendiğim insanlar; sohbetini sevdiğim, akıllı, sabırlı, mantıklı, neşeli, farklı farklı ilgileri ve uzmanlıkları olan insanlar, hep düzenli spor yapan kadın ve erkeklerden çıkıyor.
0:59
Afralice's profile picture

Bunu ben de anlamıyorum ya. Bu sadece erkeğe yönelik bir önyargı değil ayrıca. Hayatım boyunca en beğendiğim insanlar; sohbetini sevdiğim, akıllı, sabırlı, mantıklı, neşeli, farklı farklı ilgileri ve uzmanlıkları olan insanlar, hep düzenli spor yapan kadın ve erkeklerden çıkıyor.

Afra

20,087 views • 18 days ago

Erkeklerin önemli bir kısmı kıskanıyor o neşeyi. Ama erkeksi bir içgüdüyle değil. Kötü bakışların üzerine düşmesi korkusuyla değil. Kadınsı bir kıskançlıkla kıskanıyor. Tam olarak o neşeyi üretemiyor olmayı kıskanıyor, o kahkahayı, o umudu kendi varoluşsal melankolisi yüzünden üretemiyor diye kıskanıyor.
0:54
Afralice's profile picture

Erkeklerin önemli bir kısmı kıskanıyor o neşeyi. Ama erkeksi bir içgüdüyle değil. Kötü bakışların üzerine düşmesi korkusuyla değil. Kadınsı bir kıskançlıkla kıskanıyor. Tam olarak o neşeyi üretemiyor olmayı kıskanıyor, o kahkahayı, o umudu kendi varoluşsal melankolisi yüzünden üretemiyor diye kıskanıyor.

Afra

97,946 views • 3 months ago

Oğullarına aşık annelerin sebep olduğu hastalık için Miranda’nın efsane repliği :)
0:21
Afralice's profile picture

Oğullarına aşık annelerin sebep olduğu hastalık için Miranda’nın efsane repliği :)

Afra

547,170 views • 2 years ago

Şu performans her şeyiyle insan üstü ya. Bence yeteri kadar da abartılmamış. Burda Sertab’ın sesi, Demir Demirkan’ın gitarı, her şey efsane. Canlı canlı dinlemek isterdim
0:59
Afralice's profile picture

Şu performans her şeyiyle insan üstü ya. Bence yeteri kadar da abartılmamış. Burda Sertab’ın sesi, Demir Demirkan’ın gitarı, her şey efsane. Canlı canlı dinlemek isterdim

Afra

135,634 views • 6 months ago

“Çağın en büyük hastalığı, başarı üzerine kurulmuş bir hayat isteğidir. Hayatın anlamı başarıda değil özgürlüktedir. Sadece başarı için yaşayan insanlar, köle ruhludurlar, özgür olamazlar.” Rousseau Bakın Byung-Chul Han ne diyor:
1:54
Afralice's profile picture

“Çağın en büyük hastalığı, başarı üzerine kurulmuş bir hayat isteğidir. Hayatın anlamı başarıda değil özgürlüktedir. Sadece başarı için yaşayan insanlar, köle ruhludurlar, özgür olamazlar.” Rousseau Bakın Byung-Chul Han ne diyor:

Afra

516,702 views • 2 years ago

Dizlerinde sorun olanlar birinci ve ikinci egzersizi denemesin. Ama üçüncü ve dördüncü egzersizler cidden çok iyi. Özellikle bacakların “ikinci kalp” olduklarını düşünürsek.
1:12
Afralice's profile picture

Dizlerinde sorun olanlar birinci ve ikinci egzersizi denemesin. Ama üçüncü ve dördüncü egzersizler cidden çok iyi. Özellikle bacakların “ikinci kalp” olduklarını düşünürsek.

Afra

40,464 views • 1 month ago

Kadının bir buçuk dakikalık videosunu bir yandan gülerek bir yandan halimize acıyarak izledim. Tam olarak bu yüzden instagramdan nefret ediyorum. Yani dıdısının dıdısının hayatını görüp, kendi kurduğun düzene yabancılaşmak, kendi dünyandan nefret etmek. Korkunç
1:28
Afralice's profile picture

Kadının bir buçuk dakikalık videosunu bir yandan gülerek bir yandan halimize acıyarak izledim. Tam olarak bu yüzden instagramdan nefret ediyorum. Yani dıdısının dıdısının hayatını görüp, kendi kurduğun düzene yabancılaşmak, kendi dünyandan nefret etmek. Korkunç

Afra

181,652 views • 11 months ago

Videoyu izlerken içimi tatlı bir huzur kapladı. Bu benim, benim hayatım. Kendime yuva oldum, gittiğim her yerde huzurlu hissetmeyi, ev duygumu her yere taşımayı, aidiyetimi kendi içimde kurdukça; yaşadıkça öğrendim. Her nerdeysem orada evi hissediyorum, çünkü yuva benim artık 🥹
0:31
Afralice's profile picture

Videoyu izlerken içimi tatlı bir huzur kapladı. Bu benim, benim hayatım. Kendime yuva oldum, gittiğim her yerde huzurlu hissetmeyi, ev duygumu her yere taşımayı, aidiyetimi kendi içimde kurdukça; yaşadıkça öğrendim. Her nerdeysem orada evi hissediyorum, çünkü yuva benim artık 🥹

Afra

163,226 views • 11 months ago