Afra

@Afralice • 23,878 subscribers

Kültür kuramları, kültür tarihi, edebiyat, sinema, beden farkındalığı, vücut inşası, keman vb. ilgisini çeker

Shorts

Kegel egzersizi, genel olarak pelvik taban kaslarını güçlendirmek için yaptığımız bir egzersiz. Mesane sorunlarından kas sarkmalarına kadar (bilhassa kadınlarda doğum sonrası toparlamayı sağlaması da dahil) birçok farklı soruna iyi gelen bu dört egzersizi, günde 10’ar kez yapabilirsiniz.

Kegel egzersizi, genel olarak pelvik taban kaslarını güçlendirmek için yaptığımız bir egzersiz. Mesane sorunlarından kas sarkmalarına kadar (bilhassa kadınlarda doğum sonrası toparlamayı sağlaması da dahil) birçok farklı soruna iyi gelen bu dört egzersizi, günde 10’ar kez yapabilirsiniz.

82,086 Aufrufe

Şu hareketler ense hörgücü (boynun arkasındaki kamburluğa benzer çıkıntı) için birebir. Eğer blok yoksa kalın bir kitap bulup onu koyarak deneyebilirsiniz

Şu hareketler ense hörgücü (boynun arkasındaki kamburluğa benzer çıkıntı) için birebir. Eğer blok yoksa kalın bir kitap bulup onu koyarak deneyebilirsiniz

410,077 Aufrufe

Oha dünyada Türkan Şoray’ın göz makyajı Turkish Delight adıyla baya baya viral olmuş. Ben de az önce takip ettiğim yabancı inf Danielle Marcan’da gördüm. Ama efsane değil mi ya şu makeupa bak 🧿 💄

Oha dünyada Türkan Şoray’ın göz makyajı Turkish Delight adıyla baya baya viral olmuş. Ben de az önce takip ettiğim yabancı inf Danielle Marcan’da gördüm. Ama efsane değil mi ya şu makeupa bak 🧿 💄

1,634,053 Aufrufe

Şu tespite o kadar katılıyorum ki. İnsanlar maruz kaldığınız şeyin yakıcı duygular yarattığını görmüyor. Sizi tepkiselliğinizle kodluyor. Bunu anladığımdan beri tepkilerimle varolmuyorum. Böyle misin, tamam; çekiliyorum, benim için yoksun. Kavga yok. Kayıtsızlık ve silme var.

Şu tespite o kadar katılıyorum ki. İnsanlar maruz kaldığınız şeyin yakıcı duygular yarattığını görmüyor. Sizi tepkiselliğinizle kodluyor. Bunu anladığımdan beri tepkilerimle varolmuyorum. Böyle misin, tamam; çekiliyorum, benim için yoksun. Kavga yok. Kayıtsızlık ve silme var.

199,305 Aufrufe

Alaskalı misafirimiz Sara, İsrail’in Gazze’ye yaptığı saldırılardan sonra İslam’ı merak edip araştırıp Müslüman olmuş. Annem ona şimdi yükleme yapıyor. Duaları, salavatı, Allah’ın isimlerini öğretiyor. Kadın uçana kaçana… Tebliğ gadınnnn… Annem her duada ayrıca alkışlıyor :D

Alaskalı misafirimiz Sara, İsrail’in Gazze’ye yaptığı saldırılardan sonra İslam’ı merak edip araştırıp Müslüman olmuş. Annem ona şimdi yükleme yapıyor. Duaları, salavatı, Allah’ın isimlerini öğretiyor. Kadın uçana kaçana… Tebliğ gadınnnn… Annem her duada ayrıca alkışlıyor :D

321,506 Aufrufe

Şimdi size öyle bir egzersiz vereceğim ki, bunu yaptıktan sonra anında etkisini hissedip teşekkür edeceksiniz. Siyatik ağrıları çeken, bel fıtığı rahatsızlığı olanlar muhakkak yapsın. Gerçekten çok rahatlama hissedeceksiniz.

Şimdi size öyle bir egzersiz vereceğim ki, bunu yaptıktan sonra anında etkisini hissedip teşekkür edeceksiniz. Siyatik ağrıları çeken, bel fıtığı rahatsızlığı olanlar muhakkak yapsın. Gerçekten çok rahatlama hissedeceksiniz.

22,197 Aufrufe

Şu hareketleri derslerde özellikle kifoz için çalıştırıyoruz ama boyun, omuz, genel manada üst ekstremite için müthiş egzersizler. Evde yapmanız 5 dakikanızı almaz

Şu hareketleri derslerde özellikle kifoz için çalıştırıyoruz ama boyun, omuz, genel manada üst ekstremite için müthiş egzersizler. Evde yapmanız 5 dakikanızı almaz

39,835 Aufrufe

Videos

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.ai•Sponsored•Livecam

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

Exclusive private shows

1.2k viewers online

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

Şu iki şarkı da çok, çok güzel. Ivi Adamou’nun yorumuyla. O kadar güzel geliyor ki kulağıma.

Şu iki şarkı da çok, çok güzel. Ivi Adamou’nun yorumuyla. O kadar güzel geliyor ki kulağıma.

72,054 Aufrufe • vor 6 Tagen

Hadise’nin şu dediği o kadar doğru ki, çevremde şunu yaşamayan bir tane kadın yok. Gerçekten bunlar hep kendilerini açıkça gösteren insanlar, karşılarındaki erkek onları beğensin diye özellikle “başka biriymiş” gibi davranmıyorlar. Sahtekarlık yapmıyorlar. Şeffaf kadınlar yani. Bir de biz hep “kadınlar evlendikten sonra erkekleri değiştirmeye çalışıyor” şehir efsanesiyle büyüdük ama aslında tam tersi böyle örnekler de var. Bu genelde hayranlık şemasıyla başlayan ilişkilerde oluyor. Karşınızdaki erkek ya da kadın size aptal gibi hayransa, her söylediğinizi tasdik ediyorsa, sizi sürekli dinliyorsa, size karşı çıktığı en ufak bir fikir bile belirtmiyorsa kaçmak lazım.

Hadise’nin şu dediği o kadar doğru ki, çevremde şunu yaşamayan bir tane kadın yok. Gerçekten bunlar hep kendilerini açıkça gösteren insanlar, karşılarındaki erkek onları beğensin diye özellikle “başka biriymiş” gibi davranmıyorlar. Sahtekarlık yapmıyorlar. Şeffaf kadınlar yani. Bir de biz hep “kadınlar evlendikten sonra erkekleri değiştirmeye çalışıyor” şehir efsanesiyle büyüdük ama aslında tam tersi böyle örnekler de var. Bu genelde hayranlık şemasıyla başlayan ilişkilerde oluyor. Karşınızdaki erkek ya da kadın size aptal gibi hayransa, her söylediğinizi tasdik ediyorsa, sizi sürekli dinliyorsa, size karşı çıktığı en ufak bir fikir bile belirtmiyorsa kaçmak lazım.

164,889 Aufrufe • vor 23 Tagen

Ümmü Gülsüm gibi bir ses varken merak ediyorum Fairouz nasıl Arap divası oluyor. Ümmü Gülsüm’den daha büyük bir ses yok, saf yetenek. Diğerleri güzelliği, politik duruşu vs. ile idolleştirilir ama bu kadın gerçek sanatçı.

Ümmü Gülsüm gibi bir ses varken merak ediyorum Fairouz nasıl Arap divası oluyor. Ümmü Gülsüm’den daha büyük bir ses yok, saf yetenek. Diğerleri güzelliği, politik duruşu vs. ile idolleştirilir ama bu kadın gerçek sanatçı.

336,794 Aufrufe • vor 2 Monaten

İnanılmaz bir 4 dakika 46 saniye.

İnanılmaz bir 4 dakika 46 saniye.

118,745 Aufrufe • vor 1 Monat

Açıkçası şu eserin güftesi için Sultan III. Murad’a ve bestesi için de saray tercümanı Ali Ufkî Bey’e ahirette özel teşekkür edeceğim. Bu kadar sık dinlememe rağmen asla sıkılmadığım nadir parçalardan.

Açıkçası şu eserin güftesi için Sultan III. Murad’a ve bestesi için de saray tercümanı Ali Ufkî Bey’e ahirette özel teşekkür edeceğim. Bu kadar sık dinlememe rağmen asla sıkılmadığım nadir parçalardan.

35,805 Aufrufe • vor 12 Tagen

Gelmiş geçmiş en iyi dizi jeneriği bu. Öyle bir jenerik ki, Gökhan Kırdar bunu hangi kafayla, ne yaşayıp da yazmış deli gibi merak ediyorum.

Gelmiş geçmiş en iyi dizi jeneriği bu. Öyle bir jenerik ki, Gökhan Kırdar bunu hangi kafayla, ne yaşayıp da yazmış deli gibi merak ediyorum.

161,954 Aufrufe • vor 2 Monaten

Ben bu hareketi her derste muhakkak yaptırıyorum, öğrencilerime de hep diyorum ki, “beliniz ağrıyorsa, sabah iki dakika erken uyanıp bu hareketi yapın”. Gerçekten çok faydasını görüyorlar. Kalçanın mobilizasyonu bele-pelviğe akan stresi ve gerginliği azaltıyor çünkü.

Ben bu hareketi her derste muhakkak yaptırıyorum, öğrencilerime de hep diyorum ki, “beliniz ağrıyorsa, sabah iki dakika erken uyanıp bu hareketi yapın”. Gerçekten çok faydasını görüyorlar. Kalçanın mobilizasyonu bele-pelviğe akan stresi ve gerginliği azaltıyor çünkü.

359,421 Aufrufe • vor 7 Monaten

Günümüz insanının hem çalışma şeklinden hem değişen yaşam koşullarından dolayı en az kullandığı kasları sırt; alt orta trapez, abdominal duvar, derin core ve tabii ki boyun kasları. Özellikle masa başı çalışanların her gün yapması çok faydalı olur

Günümüz insanının hem çalışma şeklinden hem değişen yaşam koşullarından dolayı en az kullandığı kasları sırt; alt orta trapez, abdominal duvar, derin core ve tabii ki boyun kasları. Özellikle masa başı çalışanların her gün yapması çok faydalı olur

117,952 Aufrufe • vor 2 Monaten

Muhteşem Yüzyıl gerçekten çok iyi dizi ya. Tarih dizilerinde daha ötesi yok bence. Oyunculukları, senaryoları, müzikleri, her şeyiyle çok iyi bir tarih dizisi. Mesela şurda toplasanız yirmi saniye görünmeyen mektup sayfasında 22 Eylül Gecesini 8 Şevval olarak yazmış.

Muhteşem Yüzyıl gerçekten çok iyi dizi ya. Tarih dizilerinde daha ötesi yok bence. Oyunculukları, senaryoları, müzikleri, her şeyiyle çok iyi bir tarih dizisi. Mesela şurda toplasanız yirmi saniye görünmeyen mektup sayfasında 22 Eylül Gecesini 8 Şevval olarak yazmış.

190,139 Aufrufe • vor 5 Monaten

İzlediğimden beri gülüyorum, instagram psikologlarının icat ettiği gırtlağına kadar kendiyle dolu, bencil modern insan stereotipini daha iyi anlatan bir video olamaz herhalde :D eşim bizde kalamaz ama arkadaşları kalabilir, eşim benden çocuk yapamaz, başkasından da yapamazahsjdj

İzlediğimden beri gülüyorum, instagram psikologlarının icat ettiği gırtlağına kadar kendiyle dolu, bencil modern insan stereotipini daha iyi anlatan bir video olamaz herhalde :D eşim bizde kalamaz ama arkadaşları kalabilir, eşim benden çocuk yapamaz, başkasından da yapamazahsjdj

326,905 Aufrufe • vor 10 Monaten

Bir buçuk dakikada sporun (bunun özelinde kas yapmanın) neden sadece “yürüyüşten ibaret olamayacağını” tane tane anlatmış. Yürüyüş sadece bacak kaslarını çalıştıran bir şey. Peki göğüs kasları, sırt kasları, kalça kasları, karın kasları? Kas, hareketi sağlamaktan çok daha fazlası. İnsülin direncini kırıyor, (umut molekülü) metabolizmayı düzeltiyor. Daha bir sürü, bir sürü şey.

Bir buçuk dakikada sporun (bunun özelinde kas yapmanın) neden sadece “yürüyüşten ibaret olamayacağını” tane tane anlatmış. Yürüyüş sadece bacak kaslarını çalıştıran bir şey. Peki göğüs kasları, sırt kasları, kalça kasları, karın kasları? Kas, hareketi sağlamaktan çok daha fazlası. İnsülin direncini kırıyor, (umut molekülü) metabolizmayı düzeltiyor. Daha bir sürü, bir sürü şey.

254,209 Aufrufe • vor 8 Monaten

Şu “beş basit hareketle” 70’inizde bile 30 görünecek olmanız bir tık abartı ama gerçekten boyun-omuz-sırt stresini azaltmak, kan akışını hızlandırmak, dik duruş sağlamak, esneklik kazanmak vb. için muhteşem hareketler bunlar. Her gün yaparsanız farkı muhakkak görürsünüz.

Şu “beş basit hareketle” 70’inizde bile 30 görünecek olmanız bir tık abartı ama gerçekten boyun-omuz-sırt stresini azaltmak, kan akışını hızlandırmak, dik duruş sağlamak, esneklik kazanmak vb. için muhteşem hareketler bunlar. Her gün yaparsanız farkı muhakkak görürsünüz.

214,136 Aufrufe • vor 7 Monaten

Bunu ben de anlamıyorum ya. Bu sadece erkeğe yönelik bir önyargı değil ayrıca. Hayatım boyunca en beğendiğim insanlar; sohbetini sevdiğim, akıllı, sabırlı, mantıklı, neşeli, farklı farklı ilgileri ve uzmanlıkları olan insanlar, hep düzenli spor yapan kadın ve erkeklerden çıkıyor.

Bunu ben de anlamıyorum ya. Bu sadece erkeğe yönelik bir önyargı değil ayrıca. Hayatım boyunca en beğendiğim insanlar; sohbetini sevdiğim, akıllı, sabırlı, mantıklı, neşeli, farklı farklı ilgileri ve uzmanlıkları olan insanlar, hep düzenli spor yapan kadın ve erkeklerden çıkıyor.

20,087 Aufrufe • vor 18 Tagen

Erkeklerin önemli bir kısmı kıskanıyor o neşeyi. Ama erkeksi bir içgüdüyle değil. Kötü bakışların üzerine düşmesi korkusuyla değil. Kadınsı bir kıskançlıkla kıskanıyor. Tam olarak o neşeyi üretemiyor olmayı kıskanıyor, o kahkahayı, o umudu kendi varoluşsal melankolisi yüzünden üretemiyor diye kıskanıyor.

Erkeklerin önemli bir kısmı kıskanıyor o neşeyi. Ama erkeksi bir içgüdüyle değil. Kötü bakışların üzerine düşmesi korkusuyla değil. Kadınsı bir kıskançlıkla kıskanıyor. Tam olarak o neşeyi üretemiyor olmayı kıskanıyor, o kahkahayı, o umudu kendi varoluşsal melankolisi yüzünden üretemiyor diye kıskanıyor.

97,946 Aufrufe • vor 3 Monaten

Oğullarına aşık annelerin sebep olduğu hastalık için Miranda’nın efsane repliği :)

Oğullarına aşık annelerin sebep olduğu hastalık için Miranda’nın efsane repliği :)

547,170 Aufrufe • vor 2 Jahren

Şu performans her şeyiyle insan üstü ya. Bence yeteri kadar da abartılmamış. Burda Sertab’ın sesi, Demir Demirkan’ın gitarı, her şey efsane. Canlı canlı dinlemek isterdim

Şu performans her şeyiyle insan üstü ya. Bence yeteri kadar da abartılmamış. Burda Sertab’ın sesi, Demir Demirkan’ın gitarı, her şey efsane. Canlı canlı dinlemek isterdim

135,634 Aufrufe • vor 6 Monaten

“Çağın en büyük hastalığı, başarı üzerine kurulmuş bir hayat isteğidir. Hayatın anlamı başarıda değil özgürlüktedir. Sadece başarı için yaşayan insanlar, köle ruhludurlar, özgür olamazlar.” Rousseau Bakın Byung-Chul Han ne diyor:

“Çağın en büyük hastalığı, başarı üzerine kurulmuş bir hayat isteğidir. Hayatın anlamı başarıda değil özgürlüktedir. Sadece başarı için yaşayan insanlar, köle ruhludurlar, özgür olamazlar.” Rousseau Bakın Byung-Chul Han ne diyor:

516,702 Aufrufe • vor 2 Jahren

Dizlerinde sorun olanlar birinci ve ikinci egzersizi denemesin. Ama üçüncü ve dördüncü egzersizler cidden çok iyi. Özellikle bacakların “ikinci kalp” olduklarını düşünürsek.

Dizlerinde sorun olanlar birinci ve ikinci egzersizi denemesin. Ama üçüncü ve dördüncü egzersizler cidden çok iyi. Özellikle bacakların “ikinci kalp” olduklarını düşünürsek.

40,464 Aufrufe • vor 1 Monat

Kadının bir buçuk dakikalık videosunu bir yandan gülerek bir yandan halimize acıyarak izledim. Tam olarak bu yüzden instagramdan nefret ediyorum. Yani dıdısının dıdısının hayatını görüp, kendi kurduğun düzene yabancılaşmak, kendi dünyandan nefret etmek. Korkunç

Kadının bir buçuk dakikalık videosunu bir yandan gülerek bir yandan halimize acıyarak izledim. Tam olarak bu yüzden instagramdan nefret ediyorum. Yani dıdısının dıdısının hayatını görüp, kendi kurduğun düzene yabancılaşmak, kendi dünyandan nefret etmek. Korkunç

181,652 Aufrufe • vor 11 Monaten

Videoyu izlerken içimi tatlı bir huzur kapladı. Bu benim, benim hayatım. Kendime yuva oldum, gittiğim her yerde huzurlu hissetmeyi, ev duygumu her yere taşımayı, aidiyetimi kendi içimde kurdukça; yaşadıkça öğrendim. Her nerdeysem orada evi hissediyorum, çünkü yuva benim artık 🥹

Videoyu izlerken içimi tatlı bir huzur kapladı. Bu benim, benim hayatım. Kendime yuva oldum, gittiğim her yerde huzurlu hissetmeyi, ev duygumu her yere taşımayı, aidiyetimi kendi içimde kurdukça; yaşadıkça öğrendim. Her nerdeysem orada evi hissediyorum, çünkü yuva benim artık 🥹

163,226 Aufrufe • vor 11 Monaten