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伊田暁人 IDA Akito, PhD

@akito_ida • 23,311 subscribers

筋肉・トレーニング科学の研究者｜博士（学術, 東京大学）｜ヘルスケア事業経営｜元ラグビー選手(横河武蔵野アトラスターズ)🏉 ▶︎パーソナルジムBulky Lab（代々木上原）運営 ▶︎ヘルスケアアプリOWN.監修 ▶︎『Testosterone式史上最強のダイエット』著講演・監修のご相談等お仕事依頼はDMまで📩

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ベントオーバーローにハマってる意識しているポイントは「首」🐓 軽くチンタック（顎を引く）すると胸椎が伸展しやすくなり、肩甲骨の可動域が確保されて肩を引きやすくなります結果、広背筋・僧帽筋・リアデルト（三角筋後部）すべて効きまくる。最近は背中の最優先種目になってます

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アブローラーで腹筋パンプアップ！

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4畳半ホームジムトレーニング🏋️ 今日はGWに読めなかった論文たちを読む日📖

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筋トレ日記超絶久しぶりにサイドレイズをやってみた。肩が怖いので慎重に。むしろ肩鎖関節がハマるような感じすらあり全然痛くなかった。

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