Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

На главную

筋トレ日記 超絶久しぶりにサイドレイズをやってみた。 肩が怖いので慎重に。 むしろ肩鎖関節がハマるような感じすらあり全然痛くなかった。

akito_ida's profile picture

伊田暁人 IDA Akito, PhD

22,994 subscribers

23,276 просмотров • 1 год назад •via X (Twitter)

Здоровье и велнесСпортОбразование
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 6

Фото профиля 伊田暁人 Akito Ida
伊田暁人 Akito Ida1 год назад

サイドレイズ整復作戦

Фото профиля 伊田暁人 Akito Ida
伊田暁人 Akito Ida1 год назад

肩痛いなう🥺

Фото профиля TAMO3-METAL
TAMO3-METAL1 год назад

伊田先生がいっぱいいる！！！ 雄っぱいがいっぱい💪

Фото профиля tetsu.w
tetsu.w1 год назад

私は走って転倒、右鎖関節脱臼となり右腕がぶらりぶらりとなり翌日即入院、オペをしました。 しかし、全身麻酔が合わなかったのか全身発疹が発生して大学病院に入院し直し、リハビリは通いました。

Фото профиля 🆈
🆈1 год назад

わ、男前、、、

Фото профиля Tui13
Tui131 год назад

เยี่ยม👍

Похожие видео

前までは胸までバーを下げていた。 色んな筋トレ動画を見てると、 みんな胸まで下げていたからだ。 そしたら肩が痛くなって、 胸トレすらできなくなった。 最近は、肩の位置、肩甲骨の位置を確かめながらやっている。 そうしたら肩の痛みも減って、 重さも上がってきた！ 人それぞれ骨格が違うんだよな
0:58

前までは胸までバーを下げていた。 色んな筋トレ動画を見てると、 みんな胸まで下げていたからだ。 そしたら肩が痛くなって、 胸トレすらできなくなった。 最近は、肩の位置、肩甲骨の位置を確かめながらやっている。 そうしたら肩の痛みも減って、 重さも上がってきた！ 人それぞれ骨格が違うんだよな

ゆーとのぶろぐ。

23,963 просмотров • 1 месяц назад

スクワット 60kg 数ヶ月ぶりに恐る恐るやってみた 限界までワイドにして膝の屈曲を減らすようにしたらとりあえず膝の違和感はない それより肩周りが硬くなっててジンジンと痛かった
0:49

スクワット 60kg 数ヶ月ぶりに恐る恐るやってみた 限界までワイドにして膝の屈曲を減らすようにしたらとりあえず膝の違和感はない それより肩周りが硬くなっててジンジンと痛かった

わるいカヒゴン

95,260 просмотров • 9 месяцев назад

【ベンチプレスで肩痛い人ブクマ保存必須】 ベンチプレスやるたびに肩の前側が痛くなる人、 原因の大半がコレ。 『オブリークトランスレーション』 肩関節周囲の筋肉が硬くなることで関節の位置がズレて、動くたびに組織がぶつかる。 つまり、いくらフォーム直しても筋肉の硬さが原因なら一生治らない。 僕が肩の痛み治してベンチプレス80kg➡︎120kgでセット組めるようになった方法はこれ。 トレ前にこの5つやるだけでマジで変わるから試してみて。 ↓↓
0:32

【ベンチプレスで肩痛い人ブクマ保存必須】 ベンチプレスやるたびに肩の前側が痛くなる人、 原因の大半がコレ。 『オブリークトランスレーション』 肩関節周囲の筋肉が硬くなることで関節の位置がズレて、動くたびに組織がぶつかる。 つまり、いくらフォーム直しても筋肉の硬さが原因なら一生治らない。 僕が肩の痛み治してベンチプレス80kg➡︎120kgでセット組めるようになった方法はこれ。 トレ前にこの5つやるだけでマジで変わるから試してみて。 ↓↓

爆腕研究家 ゆう｜日本イチ ベンチプレス100kgを達成させる人

212,841 просмотров • 4 месяцев назад

もともとバーベルベンチで肩痛かったけど バーベルやめてダンベルばっかりやってたら いつのまにかバーベルでも肩痛くなりづらくなったから同じような人は試してみて
0:29

もともとバーベルベンチで肩痛かったけど バーベルやめてダンベルばっかりやってたら いつのまにかバーベルでも肩痛くなりづらくなったから同じような人は試してみて

Kou🇯🇵

21,174 просмотров • 6 месяцев назад

サイドレイズはそんなに難しくない。上手く肩に入らず苦戦してる人が多いので、以下の３つ抑えてもらえれば今までより確実に入りやすくなる。 ❶手首を入れ込んでダンベルを持つ。 →手首を反らせて持ってしまうと前腕に効いてしまったり、僧帽筋に入りやすくなってしまう。猫の手をイメージして手首は軽く入れ込もう。 ❷あげる方向は斜め前。 →真横にあげてしまうと、肩甲骨が動いて僧帽筋に効きやすくなってしまう。真っ直ぐたと肩のフロントにしか入らなくなる。ターゲットの三角筋サイドから刺激を逃さないために斜め前にあげよう。 ❸肩はハイレップが効きやすい。 12〜15回を狙ってパンプさせまくる。 →たまに高重量で低回数でやってる人もいるが、先ず上級者にしかおすすめしない。肩は筋繊維が多いので、基本的に高回数が反応しやすい。 デカい肩を作りたいなら基本を抑えた上でオーソドックスな種目をやり込め。
0:21

サイドレイズはそんなに難しくない。上手く肩に入らず苦戦してる人が多いので、以下の３つ抑えてもらえれば今までより確実に入りやすくなる。 ❶手首を入れ込んでダンベルを持つ。 →手首を反らせて持ってしまうと前腕に効いてしまったり、僧帽筋に入りやすくなってしまう。猫の手をイメージして手首は軽く入れ込もう。 ❷あげる方向は斜め前。 →真横にあげてしまうと、肩甲骨が動いて僧帽筋に効きやすくなってしまう。真っ直ぐたと肩のフロントにしか入らなくなる。ターゲットの三角筋サイドから刺激を逃さないために斜め前にあげよう。 ❸肩はハイレップが効きやすい。 12〜15回を狙ってパンプさせまくる。 →たまに高重量で低回数でやってる人もいるが、先ず上級者にしかおすすめしない。肩は筋繊維が多いので、基本的に高回数が反応しやすい。 デカい肩を作りたいなら基本を抑えた上でオーソドックスな種目をやり込め。

ごうき

42,413 просмотров • 1 год назад

背中の厚みを作る筋トレ シーテッドロー 肩がグポッとなるまで前に出て、後ろには思いっきり引く しっかりと肩甲骨がより切るくらい引くのが大事
0:41

背中の厚みを作る筋トレ シーテッドロー 肩がグポッとなるまで前に出て、後ろには思いっきり引く しっかりと肩甲骨がより切るくらい引くのが大事

たま【まめたまの筋トレ日記】

71,253 просмотров • 2 месяцев назад

【チェストサポートサイドレイズ】 大きな丸い肩を作りたい人向けの筋トレ種目！前肩気味の人なんかはサイドレイズの動きの一部である「肩甲骨〜肩甲上腕関節の動き」をスムーズにするため胸を起こしたい(胸椎伸展)ところです。しかし普通に立ったまま胸を起こすと腰が反りやすくなります。その結果、重心が前後に移動しやすくなりチーティングが出てしまいます。そこでおすすめなのがベンチを使う方法です。足をやや後ろに置いて、ベンチに体を預けます。そうすれば重心は前後移動せず安定します。しっかり胸を起こしても後ろに重心移動せず負荷が抜けません。おためしあれ💪 #ヒサトレ
0:35

【チェストサポートサイドレイズ】 大きな丸い肩を作りたい人向けの筋トレ種目！前肩気味の人なんかはサイドレイズの動きの一部である「肩甲骨〜肩甲上腕関節の動き」をスムーズにするため胸を起こしたい(胸椎伸展)ところです。しかし普通に立ったまま胸を起こすと腰が反りやすくなります。その結果、重心が前後に移動しやすくなりチーティングが出てしまいます。そこでおすすめなのがベンチを使う方法です。足をやや後ろに置いて、ベンチに体を預けます。そうすれば重心は前後移動せず安定します。しっかり胸を起こしても後ろに重心移動せず負荷が抜けません。おためしあれ💪 #ヒサトレ

ヒサーノ@筋肉の人

86,814 просмотров • 1 год назад

末っ子「筋肉が入って変わってきたっちゃんね〜♪」 母「筋肉変わると嬉しいよね!!（圧）」 筋肉が話題の中心ですw 立ちコロでの気づき→ 肩甲骨はめて抜かないようにしたら深くいけそう！今まで肩関節が抜けそうになってた。肩の負担は減らさないと壊しそう。 #筋トレ
0:30

末っ子「筋肉が入って変わってきたっちゃんね〜♪」 母「筋肉変わると嬉しいよね!!（圧）」 筋肉が話題の中心ですw 立ちコロでの気づき→ 肩甲骨はめて抜かないようにしたら深くいけそう！今まで肩関節が抜けそうになってた。肩の負担は減らさないと壊しそう。 #筋トレ

もも@建築士宅トレーニー

15,747 просмотров • 6 месяцев назад

REDでこれ流れてきたから、友達に頼んでこの動画の通りマッサージしてもらったらびっくりするくらい首と肩が軽くなって感動…！🥹🩵 デスクワークしてる人、肩こりとか偏頭痛に悩んでる人がやったら結構体が楽になるからやってみてほしい✊
0:51

REDでこれ流れてきたから、友達に頼んでこの動画の通りマッサージしてもらったらびっくりするくらい首と肩が軽くなって感動…！🥹🩵 デスクワークしてる人、肩こりとか偏頭痛に悩んでる人がやったら結構体が楽になるからやってみてほしい✊

痩せるちゃん🌈🌈

785,690 просмотров • 9 месяцев назад

なかやまきんに君流「腕ぶんまわし体操」 普段こういうのやらないタイプの人間なんですが、騙されたと思ってやってみたら凄かった。 ​【やり方】 ・時計回りに30秒 ・反対回りに30秒 （合計たった1分で終了） ​ 【意識したコツ】 ・頭の上でしっかり両手を合わせる ・肩甲骨から大きく円を描くように回す ・腕を下ろすときは膝も軽く連動させる ​ 【やってみた感想】 全身使っている感覚あり。回し終わった瞬間、背中がカッと熱くなって、ガチガチだった肩の重みがフッと消えました。肩甲骨剥がしと背中の引き締めに効果を感じた。 ​一見シュールですが、畳1畳・1分でできるのでぜひやってみてほしい。 ​パワー！
0:29

なかやまきんに君流「腕ぶんまわし体操」 普段こういうのやらないタイプの人間なんですが、騙されたと思ってやってみたら凄かった。 ​【やり方】 ・時計回りに30秒 ・反対回りに30秒 （合計たった1分で終了） ​ 【意識したコツ】 ・頭の上でしっかり両手を合わせる ・肩甲骨から大きく円を描くように回す ・腕を下ろすときは膝も軽く連動させる ​ 【やってみた感想】 全身使っている感覚あり。回し終わった瞬間、背中がカッと熱くなって、ガチガチだった肩の重みがフッと消えました。肩甲骨剥がしと背中の引き締めに効果を感じた。 ​一見シュールですが、畳1畳・1分でできるのでぜひやってみてほしい。 ​パワー！

ひさかず│夜勤特化の食事設計コーチ

217,522 просмотров • 16 дней назад

肩パンパン族はまず1日分だけやってください。肩の動きがよくなると「上半身全体」「背中のコリの改善」につながり辛い肩こりが楽になります。激しい運動するより血流良くなるから劇的に効く。私も肩こりで頭が割れそうに痛くなる。そんな時は、この体操がお守り。ただ気をつけて欲しいことがあって..
0:00

肩パンパン族はまず1日分だけやってください。肩の動きがよくなると「上半身全体」「背中のコリの改善」につながり辛い肩こりが楽になります。激しい運動するより血流良くなるから劇的に効く。私も肩こりで頭が割れそうに痛くなる。そんな時は、この体操がお守り。ただ気をつけて欲しいことがあって..

あゆみかん🍊1分体操と「巡りの法則®︎」で世界に幸せを広めるプロジェクト

10,725,345 просмотров • 2 лет назад

サイドレイズは、丁寧に10回→膝使って反動で10回→5秒休む→反動で5回→休む→ぶん回して5回みたいな感じで30回やると肩が焼けるように熱くなるからこのやり方が好き。
0:22

サイドレイズは、丁寧に10回→膝使って反動で10回→5秒休む→反動で5回→休む→ぶん回して5回みたいな感じで30回やると肩が焼けるように熱くなるからこのやり方が好き。

山澤礼明/フィットネス起業家

663,393 просмотров • 1 месяц назад

股関節ガチガチさん、全員集合！なかなか痩せない人に多いのが股関節周りが硬い事。今日は座ったままできる、カンタントレを一緒にやりましょう。パタンパタンと開いて閉じてするだけなのに、結構動いた感じがある。この辺がほぐれると流れがよくなるし、座りっぱなしさんは絶対やってほしいやつ。押忍
0:38

股関節ガチガチさん、全員集合！なかなか痩せない人に多いのが股関節周りが硬い事。今日は座ったままできる、カンタントレを一緒にやりましょう。パタンパタンと開いて閉じてするだけなのに、結構動いた感じがある。この辺がほぐれると流れがよくなるし、座りっぱなしさんは絶対やってほしいやつ。押忍

はな | 体質改善開運コーチ

137,388 просмотров • 7 месяцев назад

【解説動画】 肩サイドをやり込んでいるのに肩が丸くならない理由 サイドレイズをやり込んでいるのに、正面から見た時の方がなかなか丸く見えない人たちの共通点について解説しました。 サイドレイズやってないでプレスやれ。 プレスやり過ぎの人はリアフライやれ。
10:49

【解説動画】 肩サイドをやり込んでいるのに肩が丸くならない理由 サイドレイズをやり込んでいるのに、正面から見た時の方がなかなか丸く見えない人たちの共通点について解説しました。 サイドレイズやってないでプレスやれ。 プレスやり過ぎの人はリアフライやれ。

ジェントル保坂

47,468 просмотров • 4 месяцев назад

野球やテニスや格闘技のように、最終的に腕でパワーを出す必要がある競技では、脇を締めることで力の伝達効率を高めることが重要なポイントです。 ただし、脇の締め方には大きく分けて2種類あって、直線締めと捻り締めと呼んでいます。 前者は、大胸筋をはじめとして肩まわりの筋肉が固まって腕が動かしにくくなってしまいます。 後者は、肩の深部や後ろ脇の筋肉がしっかり働いて肩が安定して肩まわりの筋肉は脱力できて腕が動かしやすくなります。 捻り締めの感覚を掴むにはこちらです。
0:53

野球やテニスや格闘技のように、最終的に腕でパワーを出す必要がある競技では、脇を締めることで力の伝達効率を高めることが重要なポイントです。 ただし、脇の締め方には大きく分けて2種類あって、直線締めと捻り締めと呼んでいます。 前者は、大胸筋をはじめとして肩まわりの筋肉が固まって腕が動かしにくくなってしまいます。 後者は、肩の深部や後ろ脇の筋肉がしっかり働いて肩が安定して肩まわりの筋肉は脱力できて腕が動かしやすくなります。 捻り締めの感覚を掴むにはこちらです。

Takashi Nakano｜JARTA／脱力スキル／身体操作

37,906 просмотров • 7 месяцев назад

股関節が硬い ぽっこりお腹が気になる 猫背が治らない 首・肩がいつも重い それ、全部つながっています。 この動きを 1日20回やるだけで👇 ✔ 股関節がほぐれる ✔ ぽっこりお腹がスッキリ ✔ 猫背が改善しやすくなる ✔ 首まわりが軽くなる ✔ 肩甲骨がしっかり動く 全部やってもOK。 きつい日は1つだけでもOK。 大事なのは「続けること」。 忘れないように【保存】して 今日から試してみてください。
1:02

股関節が硬い ぽっこりお腹が気になる 猫背が治らない 首・肩がいつも重い それ、全部つながっています。 この動きを 1日20回やるだけで👇 ✔ 股関節がほぐれる ✔ ぽっこりお腹がスッキリ ✔ 猫背が改善しやすくなる ✔ 首まわりが軽くなる ✔ 肩甲骨がしっかり動く 全部やってもOK。 きつい日は1つだけでもOK。 大事なのは「続けること」。 忘れないように【保存】して 今日から試してみてください。

40代からのカラダ改善｜やす先生

31,900 просмотров • 20 дней назад