El AntiCulturista
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Si entrenando como un culturista: - Rindes menos - Te mueves peor - Te lesionas más No estás solo. Este es tu sitio:
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La verdadera razón por la que se rompe el ISQUIO en fútbol.
El AntiCulturista288,856 views • 1 year ago
¿Cómo saber si alguien está CICLADO? Te explico cinco indicadores de que alguien puede haber utilizado química para su desarrollo muscular. El primero es un desarrollo muscular excesivamente rápido. En personas entrenadas, la tasa de crecimiento muscular media es de 0,5kg al mes, lo que significan 6kg en un año, y este ratio baja conforme vas avanzando. Un crecimiento muscular por encima de ese ratio, especialmente si no es novato, puede ser indicador de haber hecho trampas. El segundo es un desarrollo irreal de deltoides, trapecios y cuello Parece que estas zonas tienen más receptores androgénicos que otras partes del cuerpo, y por ello es más fácil estimular su crecimiento. Esto es más llamativo en el cuello, ya que nadie lo suele trabajar directamente, y un cuello excesivamente grande puede indicar ayudas externas. El tercero es un peso excesivo. Que alguien pese 120kg midiendo 1.90cm puede ser creíble, pero que alguien pese 120kg midiendo 1.75cm es algo irreal. No es imposible, especialmente si se acompaña de grasa, pero si se suma a otros indicadores, puede darnos más pistas. El cuarto es una vascularidad extrema. Es normal que se noten las venas en alguien definido y musculado. Pero los esteroides incrementan el volumen y la solidez sanguínea así como la presión arterial, por lo que unas venas demasiado gruesas y en lugares poco comunes podrían delatar su uso. Y quinto y último, ginecomastia y acné. Desarrollar tejido mamario en hombres o la presencia de acné en pecho y espalda pueden indicar un entorno hormonal alterado por el uso de anabolizantes, entre otros factores como pérdida de cabello. Dicho esto, vamos a ser realistas. El listón está tan bajo que se llega a dudar de físicos normales y asequibles, y tu obsesión con saber si alguien está ciclado solo indica tu incapacidad para progresar entrenando. Para mucha más info como esta, mi boletín diario. Enlace en mi perfil.
El AntiCulturista39,750 views • 2 months ago
No importa lo que levantes en PRENSA de piernas, porque el peso es irrelevante. Hay algo que para muchos resulta incomprensible: por mucho peso que levantes, tus articulaciones pueden ser de mantequilla. Y esto es así porque el peso no es la variable más relevante a la hora de construir articulaciones fuertes, capaces de soportar movimientos atléticos como sprintar, lanzar, saltar o golpear. Una articulación no es más que una palanca donde el punto de unión de huesos, ligamentos y tendones actúa como punto de apoyo. Y, al igual que en una palanca, puedes variar la tensión mecánica que soporta ese punto de apoyo según cómo actúe respecto a la resistencia. En la práctica, los ejercicios con un rango de movimiento acortado, por mucho peso que levantes, requieren un gran esfuerzo del motor de la palanca, que es el músculo. Pero no imprimen la misma tensión en el punto de apoyo. Y lo que no recibe tensión ni se adapta ni se fortalece, lo que puede acabar debilitando tus ligamentos y tendones. Los ejercicios con un rango de movimiento completo, o cuyo pico de tensión se produce en estiramiento, como una sentadilla profunda, imprimen mucha más tensión mecánica en la articulación a pesar de utilizar menos peso. Porque la palanca es más desfavorable. Por eso, alguien que levante mucho peso en prensa, sentadilla parcial o extensiones de cuádriceps podrá tener más musculatura. Pero no necesariamente tendrá unas articulaciones fuertes y preparadas para disfrutar de la vida y del deporte sin lesiones ni molestias. La próxima vez que el ego te duela porque alguien levanta más que tú, estate tranquilo y pregúntate: ¿Meter más kilos te acerca a una versión más atlética de ti mismo o, por el contrario, te aleja? Te ayudo a responder a esta pregunta a diario en mi boletín, al que te suscribes gratis en el enlace de mi perfil.
El AntiCulturista24,608 views • 2 months ago
Nada más disfuncional que un press pallof. Más en mi boletín diario. Enlace en mi perfil.
El AntiCulturista24,973 views • 3 months ago
Da igual el deporte que practiques, tu rutina debe basarse en estos ejercicios.
El AntiCulturista20,973 views • 1 year ago
