El AntiCulturista

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Si entrenando como un culturista: - Rindes menos - Te mueves peor - Te lesionas más No estás solo. Este es tu sitio:

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El AntiCulturista

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Te cuento lo que va a pasar a nivel FÍSICO con el FÚTBOL en los próximos años.

Te voy a contar la gran MENTIRA del entrenamiento de fuerza en fútbol. Lo que entrenan en el gimnasio: tratar de equilibrarse en una superficie inestable, con el propio cuerpo o si acaso cargas ligeras. Trabajo unilateral y con banda para resistir rotación de tronco, etc:

Hay una concepción errónea sobre el entrenamiento de fuerza. Entrenar fuerza NO te va a hacer jugar mejor. NO va a mejorar tu técnica. NO te hará tomar mejores decisiones en el juego. El gym no es lugar para ello, y no entenderlo lleva a circos como este:

Las roturas de cruzado son fruto del PENOSO entrenamiento de fuerza en fútbol. Por cada nueva rotura, menos vale la excusa de "lesión multifactorial". Ya llevamos años con esta plaga. La rotura de Alaba de ayer...

Hay una concepción errónea sobre el entrenamiento de fuerza. Entrenar fuerza NO te va a hacer jugar mejor. NO va a mejorar tu técnica. NO te hará tomar mejores decisiones en el juego. El gym no es lugar para ello, y no entenderlo lleva a circos como este:

Vas a ver las TERRIBLES carencias del trabajo de fuerza en pretemporada en fútbol. Comparativa All Blacks - Real Madrid - Barça Ejercicio principal en los All Blacks - sentadilla. Básica y pesada:

Hay una forma de saber si tu deporte necesita MÚSCULO o TENDÓN. Y es atendiendo al tiempo de CONTACTO con aquello contra lo que compites. Me explico:

Te voy a contar una historia sobre ligamento CRUZADO. Y vas a ver por qué, si eres futbolista, es probable que te lo acabes lesionando. Hilo largo:

¿Sirven los levantamientos olímpicos para mejorar el rendimiento deportivo? La respuesta corta: NO Respuesta larga:

La gran mentira sobre la flexibilidad y la fuerza. “Ser flexible te hace débil.” “Ser fuerte te hace rígido.” Ambas creencias son FALSAS. Flexibilidad y fuerza son lo mismo, y te voy a explicar por qué:

Entrenar fuerza no equivale a FATIGA. Puedes hacerlo durante la temporada si lo planteas correctamente. Me explico:

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Nada más disfuncional que un press pallof. Más en mi boletín diario. Enlace en mi perfil.

La verdadera razón por la que se rompe el ISQUIO en fútbol.

Olvida de una vez el curl nórdico.

El ligamento cruzado NO se rompe por lo que tú piensas

Cuanto más se parezca tu entrenamiento a tu deporte, peor es tu entrenamiento. Si todavía no lo tienes claro, pierdes tiempo y salud cada día que no estás en mi boletín diario.

MÚSCULO no equivale a FUERZA

De los creadores del método Pintus...

Tu entrenamiento merece ejercicios más apropiados.

El core necesita más estímulo que una sentadilla.

No eres rígido, eres DÉBIL. La flexibilidad no es más que fuerza en rango de movimiento extremo.

Acepta esta dura realidad y deja de buscar sucedáneos.

La verdad sobre los circuitos de AGILIDAD.

Da igual el deporte que practiques, tu rutina debe basarse en estos ejercicios.

Calentar no sirve de NADA. Hay gente que afirma de que calentar no sirve para prevenir lesiones, y muchos extienden esto a todo el calentamiento, pensando que no sirve para nada. Pero esto es falso, y lo entenderás ahora mismo:

La POTENCIA depende de la FUERZA.

Fíjate en los que triunfan y no en los que teorizan.

No te interesa si entrenas el CORE por estética.

Si tienes un tendón dañado, se acabó tu vida deportiva.

La verdad sobre los ESTIRAMIENTOS.