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早慶卒リーマンが偏差値65の体になる方法を言語化|最強の体を、最高の仲間と|トプ画本人

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【ジョングク】胸:ベンチプレス 82.5kgでセット背中:ラットプル 73kgでセット肩:ダンベルショルダー 32kgでセット 2頭:バーベルカール 42.5kgでセット 3頭:スカルクラッシャ 35kgでセット ※1セット8回計算身長:177cm 体重:69kg 体脂肪率:9% 活動代謝:2700kcal ※推定

【ジョングク】胸:ベンチプレス 82.5kgでセット背中:ラットプル 73kgでセット肩:ダンベルショルダー 32kgでセット 2頭:バーベルカール 42.5kgでセット 3頭:スカルクラッシャ 35kgでセット ※1セット8回計算身長:177cm 体重:69kg 体脂肪率:9% 活動代謝:2700kcal ※推定

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男でこの人の肩に負けてるやつは全員ゲイ

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Anya Rossi

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【ジョングク】−2026版− ※推定胸:ベンチプレス 72.5kgでセット背中:ラットプル 64kgでセット肩:ダンベルショルダー 26kgでセット 2頭:バーベルカール 40kgでセット 3頭:スカルクラッシャ 35kgでセット ※1セット8回計算身長:177cm 体重:67kg 体脂肪率:9% 活動代謝:2600kcal ※推定

【ジョングク】−2026版− ※推定胸:ベンチプレス 72.5kgでセット背中:ラットプル 64kgでセット肩:ダンベルショルダー 26kgでセット 2頭:バーベルカール 40kgでセット 3頭:スカルクラッシャ 35kgでセット ※1セット8回計算身長:177cm 体重:67kg 体脂肪率:9% 活動代謝:2600kcal ※推定

432,663 Aufrufe • vor 1 Monat

令和女子の憧れ「華奢でスラっとした体型」でも男性は「体重」ではなくて「トータルバランス」を見ているので、気になる相手の関心を引きたいなら「筋トレ」に注力すべき身近なハイスペ軍団に聞いても「ミュウツー体型」は好印象。+αで肩も鍛えてると魅力的らしい。

令和女子の憧れ「華奢でスラっとした体型」でも男性は「体重」ではなくて「トータルバランス」を見ているので、気になる相手の関心を引きたいなら「筋トレ」に注力すべき身近なハイスペ軍団に聞いても「ミュウツー体型」は好印象。+αで肩も鍛えてると魅力的らしい。

317,700 Aufrufe • vor 5 Monaten

男は極論これを目指せば良いだけなんだから、目標定まってていいよな。

男は極論これを目指せば良いだけなんだから、目標定まってていいよな。

139,746 Aufrufe • vor 3 Monaten

顔がデカい骨格ウェーブは骨格ナチュラルと違い、それ相応の筋肉量が求められる。その筋肉量+体脂肪率が低めの状態を実現する場合は重量を扱える「コンパウンド種目」で「偏差値65以上」のトレーニング技術を体得するのは前提。その上で強調する部位を選択する必要がある。動画の彼は審美的に正解👍

顔がデカい骨格ウェーブは骨格ナチュラルと違い、それ相応の筋肉量が求められる。その筋肉量+体脂肪率が低めの状態を実現する場合は重量を扱える「コンパウンド種目」で「偏差値65以上」のトレーニング技術を体得するのは前提。その上で強調する部位を選択する必要がある。動画の彼は審美的に正解👍

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