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堀大輔 / 「睡眠時間は自由」睡眠改善プログラム、Nature sleep代表

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2025年ベストボディジャパンベストボディ部門日本大会5位入賞。睡眠や眠気をコントロールするノウハウを伝えています。

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いつもお世話になっております！私事ですが、昨日、正式にお付き合いすることになりました☺️ これから二人で素敵な関係を築いていけたらと思っています。今後ともどうか温かく見守っていただけたら嬉しいです。これからもよろしくお願いいたします！

いつもお世話になっております！私事ですが、昨日、正式にお付き合いすることになりました☺️ これから二人で素敵な関係を築いていけたらと思っています。今後ともどうか温かく見守っていただけたら嬉しいです。これからもよろしくお願いいたします！

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昨日から絶え間なく、このような電話をいただいております…。

昨日から絶え間なく、このような電話をいただいております…。

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ベストボディ・ジャパン関東大会でグランプリを獲得した時に撮影していただいた360度動画。日本大会ではこの身体をはるかに超えてステージに立ちます。 11月22日、両国国技館にて日本一を獲りにいきます。

ベストボディ・ジャパン関東大会でグランプリを獲得した時に撮影していただいた360度動画。日本大会ではこの身体をはるかに超えてステージに立ちます。 11月22日、両国国技館にて日本一を獲りにいきます。

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山本義徳先生のパーソナルを終えて、今からサイヤマングレートさんと合トレ。限界レベルに脳筋な一日！最高だな！！

山本義徳先生のパーソナルを終えて、今からサイヤマングレートさんと合トレ。限界レベルに脳筋な一日！最高だな！！

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昨日は友達とウォーリアーズジムで合トレ💪 めちゃくちゃ楽しくて、2.5時間が本当にあっという間でした☺️ 個人的には、GYM80のマシンがめちゃくちゃ好み。マシンの種類も豊富で、周りを見渡せばプロ級のデカい人ばかり。少しマンネリを感じている人や、新しい刺激が欲しい人にオススメのジムです🔥

昨日は友達とウォーリアーズジムで合トレ💪 めちゃくちゃ楽しくて、2.5時間が本当にあっという間でした☺️ 個人的には、GYM80のマシンがめちゃくちゃ好み。マシンの種類も豊富で、周りを見渡せばプロ級のデカい人ばかり。少しマンネリを感じている人や、新しい刺激が欲しい人にオススメのジムです🔥

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親友と3時間の合トレ。 42歳にもなって、こんなに長い時間一緒にトレーニングができる仲間がいることに感謝しかありません😭 幸せな時間でした。

親友と3時間の合トレ。 42歳にもなって、こんなに長い時間一緒にトレーニングができる仲間がいることに感謝しかありません😭 幸せな時間でした。

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ベストボディ・ジャパン関東大会、満点でグランプリをいただきました。皆様の応援があってこそです。本当にありがとうございます😭 8月11日のビーフ佐々木に向けて、ここからさらに3段階以上、仕上がりを引き上げて参ります。大会後は鶏胸肉150g、ロウカット玄米150g。370kcal。絞り倒します！

ベストボディ・ジャパン関東大会、満点でグランプリをいただきました。皆様の応援があってこそです。本当にありがとうございます😭 8月11日のビーフ佐々木に向けて、ここからさらに3段階以上、仕上がりを引き上げて参ります。大会後は鶏胸肉150g、ロウカット玄米150g。370kcal。絞り倒します！

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大会後オフの朝食。オートミール30g ブルーベリー30g EAA15g グルタミン5g 大会前と何も変わらない。健康と筋肉に良いものを適量食べ続けます☺️ おはようござい☀️

大会後オフの朝食。オートミール30g ブルーベリー30g EAA15g グルタミン5g 大会前と何も変わらない。健康と筋肉に良いものを適量食べ続けます☺️ おはようござい☀️

98,296 views

【誰も期待していない私たちが、世界を救う】今回は、僕が大好きなゲーム、『FINAL FANTASY X』のお話から。 ※以下、作品のセリフが出てきます。 FFXへのリスペクトを込めて書いています。 ↓以下動画内文章↓ 「誰もわれわれには期待していない。見返してやろうじゃないか。落ちこぼれの召喚士とザナルカンドから来た男。出世の道からはずれた僧兵。そんな連中が『シン』を倒したら、きっと痛快だぞ」『FINAL FANTASY X』に登場する、ブラスカの言葉です。今の僕は世間の皆様から「詐欺師だ」「虚言癖がある」「悪党だ」と言われていることは存じ上げています。自分自身の行動については、反省すべきところ多々多々あります。だからこそ、今さら「本当の僕は違うんです」と言葉だけで説明するつもりもありません。それよりも、そんな僕がこれから何をするのか。そこを見ていただきたいと思っています。僕は、平和を願っています。人々が抱えている睡眠の悩みを解決するために、これからも活動していきたいと思っています。それ自体は、決して悪いことではないはずです。一週間のライブ配信についても、きっと僕の失敗を期待している人は少なくないでしょう。そう思われていても、僕は一向に構いません。ブラスカは、「見返してやろうじゃないか」と言いました。僕は、少し違います。誰かを見返したいわけではありません。評価されたいからやるわけでもありません。ただ、今の自分にできることを、一つずつ積み重ねていきたい。そう思っています。そして、もし、「最低な評価をされていた男でも、人の役に立つことができる」ということを証明できたら。それは、きっと痛快なことなんじゃないかなと思います。もしかしたら「自分は最低だ」「誰からも認めてもらえない」そう悩んでいる方もいらっしゃるかもしれません。でも、人生は「今どう見られているか」だけで決まるものではないと思っています。これから結果を出せばいい。これから行動を変えればいい。これから誰かの役に立てばいい。人の見る目が変わるのは、その後なのかもしれません。僕自身が、その姿を見せていきたいと思っています。 9月10日から16日まで、一週間のライブ配信を行います。そこで僕が何をするのか。本当に最後まで元気にやり切れるのか。ぜひ、見ていてください。そして、もし僕の姿を見て、「自分も、もう一度やってみよう」と思っていただけたなら… このライブや私の生き様が、誰かの人生をより良くするための一つのきっかけになれば、僕はとても嬉しく思います。話は変わりますが……。『FINAL FANTASY X』をプレイしたのは、僕がまだ高校生の頃でした。父親になった今、改めてプレイしてみると、ジェクトやブラスカの言葉が、当時とはまったく違って聞こえます。同じ作品なのに、自分が歳を重ねたことで見えるものが変わっている。人生も、きっと同じなのだと思います。昔は意味が分からなかったことが、何年か経ってから分かることがある。昔は何とも思わなかった言葉が、今になって心に刺さることがある。だからこそ、「素晴らしい」と思った作品は、歳を重ねてから何度も見返してみる。それもまた、人生をより深く、豊かにしてくれる一つの方法なのかもしれません。

【誰も期待していない私たちが、世界を救う】今回は、僕が大好きなゲーム、『FINAL FANTASY X』のお話から。 ※以下、作品のセリフが出てきます。 FFXへのリスペクトを込めて書いています。 ↓以下動画内文章↓ 「誰もわれわれには期待していない。見返してやろうじゃないか。落ちこぼれの召喚士とザナルカンドから来た男。出世の道からはずれた僧兵。そんな連中が『シン』を倒したら、きっと痛快だぞ」『FINAL FANTASY X』に登場する、ブラスカの言葉です。今の僕は世間の皆様から「詐欺師だ」「虚言癖がある」「悪党だ」と言われていることは存じ上げています。自分自身の行動については、反省すべきところ多々多々あります。だからこそ、今さら「本当の僕は違うんです」と言葉だけで説明するつもりもありません。それよりも、そんな僕がこれから何をするのか。そこを見ていただきたいと思っています。僕は、平和を願っています。人々が抱えている睡眠の悩みを解決するために、これからも活動していきたいと思っています。それ自体は、決して悪いことではないはずです。一週間のライブ配信についても、きっと僕の失敗を期待している人は少なくないでしょう。そう思われていても、僕は一向に構いません。ブラスカは、「見返してやろうじゃないか」と言いました。僕は、少し違います。誰かを見返したいわけではありません。評価されたいからやるわけでもありません。ただ、今の自分にできることを、一つずつ積み重ねていきたい。そう思っています。そして、もし、「最低な評価をされていた男でも、人の役に立つことができる」ということを証明できたら。それは、きっと痛快なことなんじゃないかなと思います。もしかしたら「自分は最低だ」「誰からも認めてもらえない」そう悩んでいる方もいらっしゃるかもしれません。でも、人生は「今どう見られているか」だけで決まるものではないと思っています。これから結果を出せばいい。これから行動を変えればいい。これから誰かの役に立てばいい。人の見る目が変わるのは、その後なのかもしれません。僕自身が、その姿を見せていきたいと思っています。 9月10日から16日まで、一週間のライブ配信を行います。そこで僕が何をするのか。本当に最後まで元気にやり切れるのか。ぜひ、見ていてください。そして、もし僕の姿を見て、「自分も、もう一度やってみよう」と思っていただけたなら… このライブや私の生き様が、誰かの人生をより良くするための一つのきっかけになれば、僕はとても嬉しく思います。話は変わりますが……。『FINAL FANTASY X』をプレイしたのは、僕がまだ高校生の頃でした。父親になった今、改めてプレイしてみると、ジェクトやブラスカの言葉が、当時とはまったく違って聞こえます。同じ作品なのに、自分が歳を重ねたことで見えるものが変わっている。人生も、きっと同じなのだと思います。昔は意味が分からなかったことが、何年か経ってから分かることがある。昔は何とも思わなかった言葉が、今になって心に刺さることがある。だからこそ、「素晴らしい」と思った作品は、歳を重ねてから何度も見返してみる。それもまた、人生をより深く、豊かにしてくれる一つの方法なのかもしれません。

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写真撮影が1番肩の力抜けてポージングの流れが綺麗ってはっきりわかんだね。日本大会のテーマは筋肉をつけて絞った上で「脱力」だと考えてます。おはようござい☀️

写真撮影が1番肩の力抜けてポージングの流れが綺麗ってはっきりわかんだね。日本大会のテーマは筋肉をつけて絞った上で「脱力」だと考えてます。おはようござい☀️

73,819 views

ベストボディジャパン日本大会、決勝後の3D撮影。ショートスリーパーのイジりが、めちゃくちゃ面白かったです。それにしても1年で成長したな…。来年こそ日本一のご評価をいただけるよう、さらに努力して参ります💪

ベストボディジャパン日本大会、決勝後の3D撮影。ショートスリーパーのイジりが、めちゃくちゃ面白かったです。それにしても1年で成長したな…。来年こそ日本一のご評価をいただけるよう、さらに努力して参ります💪

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筋力トレーニングだけじゃなく、コンディショニングもしっかりと行う。４１歳という年齢ですが、毎日ハードトレーニングをしていても、大きな怪我や痛めてる部位がないのは、ちょっと自慢できることだと思ってます。

筋力トレーニングだけじゃなく、コンディショニングもしっかりと行う。４１歳という年齢ですが、毎日ハードトレーニングをしていても、大きな怪我や痛めてる部位がないのは、ちょっと自慢できることだと思ってます。

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これがナチュラル・ショートスリーパーの本気増量。 1月19日から4月2日の約10週で筋肉量＋4.8kg 脂肪量＋0.5kg 毎日2時間のトレーニングを3回（トリプルスプリット）コンディショニング6時間有酸素運動1時間合計13時間これを毎日休まずやりました。今年こそベストボディ日本一獲りに行きます。

これがナチュラル・ショートスリーパーの本気増量。 1月19日から4月2日の約10週で筋肉量＋4.8kg 脂肪量＋0.5kg 毎日2時間のトレーニングを3回（トリプルスプリット）コンディショニング6時間有酸素運動1時間合計13時間これを毎日休まずやりました。今年こそベストボディ日本一獲りに行きます。

154,443 views

ケトバルク大成功🔥 1ヶ月で筋肉量＋2.3kg、体脂肪−1.6% （※InBodyなので多少の誤差は前提）ケトは減量のイメージですが、やり方次第でリコンプが可能だと実感してます。ここから7月18日のベストボディジャパン関東大会、8月11日のビーフ佐々木に向け完璧に絞り上げてテッペン獲りに行きます💪

ケトバルク大成功🔥 1ヶ月で筋肉量＋2.3kg、体脂肪−1.6% （※InBodyなので多少の誤差は前提）ケトは減量のイメージですが、やり方次第でリコンプが可能だと実感してます。ここから7月18日のベストボディジャパン関東大会、8月11日のビーフ佐々木に向け完璧に絞り上げてテッペン獲りに行きます💪

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今年初めは90°くらいしか開かなかった開脚も、もう少しで180°に届きそう。 40代でも柔軟性や運動能力は爆上げできることを証明していきます。

今年初めは90°くらいしか開かなかった開脚も、もう少しで180°に届きそう。 40代でも柔軟性や運動能力は爆上げできることを証明していきます。

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ミッドガーデン堀之内店さんで、なんと1,000円で2回もビッグが当たりました☺️ 完全なビギナーズラックです（笑）パチスロの面白さを少し体感できて、また一つ人生の楽しみが増えました！何事も実際に経験してみるって大切ですね。素敵な機会をいただき、本当にありがとうございました😊 #PR

ミッドガーデン堀之内店さんで、なんと1,000円で2回もビッグが当たりました☺️ 完全なビギナーズラックです（笑）パチスロの面白さを少し体感できて、また一つ人生の楽しみが増えました！何事も実際に経験してみるって大切ですね。素敵な機会をいただき、本当にありがとうございました😊 #PR

堀大輔 / 「睡眠時間は自由」睡眠改善プログラム、Nature sleep代表

2,481,984 views • 7 days ago

この距離で日本最高の筋肉を見れる幸せ。ジュラシックカップ行って良かった。扇谷開登さんが、ヨネさんに指差してからのバックポーズ最高すぎた。さすがホモサピエンスの頂点。指差した後、ヨネさん撮影してなかったからアップしておきます（笑）

この距離で日本最高の筋肉を見れる幸せ。ジュラシックカップ行って良かった。扇谷開登さんが、ヨネさんに指差してからのバックポーズ最高すぎた。さすがホモサピエンスの頂点。指差した後、ヨネさん撮影してなかったからアップしておきます（笑）

堀大輔 / 「睡眠時間は自由」睡眠改善プログラム、Nature sleep代表

100,221 views • 7 hours ago

ヨネさんと一緒に、ジュラシックカップに行ってきました！選手の皆さんが積み重ねてきた努力が伝わる素晴らしいステージに、ひたすら圧倒され、感動しました。主催の木澤さんにも優しくお声がけいただき、本当に嬉しかったです☺️ 日本のボディビルの魅力を、もっと多くの方に伝えていきたい。改めてそう感じた一日でした！クレアチンヨネ(YouTuber)

ヨネさんと一緒に、ジュラシックカップに行ってきました！選手の皆さんが積み重ねてきた努力が伝わる素晴らしいステージに、ひたすら圧倒され、感動しました。主催の木澤さんにも優しくお声がけいただき、本当に嬉しかったです☺️ 日本のボディビルの魅力を、もっと多くの方に伝えていきたい。改めてそう感じた一日でした！クレアチンヨネ(YouTuber)

堀大輔 / 「睡眠時間は自由」睡眠改善プログラム、Nature sleep代表

192,223 views • 1 day ago

流石に嫌がらせエグすぎませんかね？

流石に嫌がらせエグすぎませんかね？

堀大輔 / 「睡眠時間は自由」睡眠改善プログラム、Nature sleep代表

652,312 views • 9 days ago

仮眠の時に寄り添ってくれるパティ嬢☺️ 可愛いのとあったかいのとで、癒されまくってます。そんなこんなで毎日、本当に幸せです。

仮眠の時に寄り添ってくれるパティ嬢☺️ 可愛いのとあったかいのとで、癒されまくってます。そんなこんなで毎日、本当に幸せです。

堀大輔 / 「睡眠時間は自由」睡眠改善プログラム、Nature sleep代表

170,818 views • 5 days ago

ケツアゲスミスベンチ115kg × 5REP🔥 減量が進んでいる中では、まぁまぁですかね…！山本義徳先生とのトレーニングは、毎回ひたすら楽しい☺️ 気づけば、今回で390回目のパーソナル。今年こそ、日本一の称号を持って帰ります🏆 Yoshinori Yamamoto

ケツアゲスミスベンチ115kg × 5REP🔥 減量が進んでいる中では、まぁまぁですかね…！山本義徳先生とのトレーニングは、毎回ひたすら楽しい☺️ 気づけば、今回で390回目のパーソナル。今年こそ、日本一の称号を持って帰ります🏆 Yoshinori Yamamoto

堀大輔 / 「睡眠時間は自由」睡眠改善プログラム、Nature sleep代表

264,246 views • 11 days ago

今月から睡眠改善プログラムを受講された方の、講座後の雑談。（受講生は音声のみ）睡眠改善プログラムは、身体の状態や日々の行動を整えた結果として、睡眠の変化を目指していくものです。もちろん、鍼灸など外からの刺激が悪いという話ではありません。ただ僕が重要だと考えているのは、・脳や身体についている癖・日中の過ごし方・寝る前や起きた後の行動こうした部分を、自分自身で能動的に変えていくこと。自分で変えられるものが増えるほど、睡眠もまた自分でコントロールしやすくなっていきます☺️

今月から睡眠改善プログラムを受講された方の、講座後の雑談。（受講生は音声のみ）睡眠改善プログラムは、身体の状態や日々の行動を整えた結果として、睡眠の変化を目指していくものです。もちろん、鍼灸など外からの刺激が悪いという話ではありません。ただ僕が重要だと考えているのは、・脳や身体についている癖・日中の過ごし方・寝る前や起きた後の行動こうした部分を、自分自身で能動的に変えていくこと。自分で変えられるものが増えるほど、睡眠もまた自分でコントロールしやすくなっていきます☺️

堀大輔 / 「睡眠時間は自由」睡眠改善プログラム、Nature sleep代表

342,886 views • 25 days ago

昨日は友達とウォーリアーズジムで合トレ💪 めちゃくちゃ楽しくて、2.5時間が本当にあっという間でした☺️ 個人的には、GYM80のマシンがめちゃくちゃ好み。マシンの種類も豊富で、周りを見渡せばプロ級のデカい人ばかり。少しマンネリを感じている人や、新しい刺激が欲しい人にオススメのジムです🔥

昨日は友達とウォーリアーズジムで合トレ💪 めちゃくちゃ楽しくて、2.5時間が本当にあっという間でした☺️ 個人的には、GYM80のマシンがめちゃくちゃ好み。マシンの種類も豊富で、周りを見渡せばプロ級のデカい人ばかり。少しマンネリを感じている人や、新しい刺激が欲しい人にオススメのジムです🔥

堀大輔 / 「睡眠時間は自由」睡眠改善プログラム、Nature sleep代表

151,987 views • 25 days ago

ジムのトレーニングは自宅と違う雰囲気で、また刺激が変わって良き。筋トレの楽しさと気持ちよさをもっと広めたいなぁと思う華筋💪 金は無くなっても筋肉は残ってくれたし（笑）

ジムのトレーニングは自宅と違う雰囲気で、また刺激が変わって良き。筋トレの楽しさと気持ちよさをもっと広めたいなぁと思う華筋💪 金は無くなっても筋肉は残ってくれたし（笑）

堀大輔 / ショートスリーパー商標保有。睡眠改善プログラム、Nature sleep代表

182,238 views • 1 month ago

初動負荷（正確にはアクティブエクササイズ）の素晴らしさを伝えるべく配信したのですが…全く話が伝わらなかった… 情けない…

初動負荷（正確にはアクティブエクササイズ）の素晴らしさを伝えるべく配信したのですが…全く話が伝わらなかった… 情けない…

堀　大輔 / ショートスリーパー商標保有。睡眠改善プログラム、Nature sleep代表

280,793 views • 2 months ago

「おかえりパパ！！」のパティが可愛い😍

「おかえりパパ！！」のパティが可愛い😍

堀大輔 / 「睡眠時間は自由」睡眠改善プログラム、Nature sleep代表

178,799 views • 1 month ago

山本義徳先生のパーソナルトレーニングでした。今日はスーパーセットが基本のバリエーション。毎日強度や種目などの変化があり、いつも楽しくトレーニングしております☺️

山本義徳先生のパーソナルトレーニングでした。今日はスーパーセットが基本のバリエーション。毎日強度や種目などの変化があり、いつも楽しくトレーニングしております☺️

堀大輔 / 「睡眠時間は自由」睡眠改善プログラム、Nature sleep代表

126,743 views • 1 month ago

今日は山本義徳先生の381回目のパーソナルトレーニングでした。先生はいつでもどんな格好でもカッコいいです☺️ 今日も楽しく、全身動かなくなるまで追い込んでいただきました。最高です。

今日は山本義徳先生の381回目のパーソナルトレーニングでした。先生はいつでもどんな格好でもカッコいいです☺️ 今日も楽しく、全身動かなくなるまで追い込んでいただきました。最高です。

堀大輔 / 「睡眠時間は自由」睡眠改善プログラム、Nature sleep代表

140,052 views • 2 months ago

寺島遼のフィジークに憧れて弟子入り。当たり前なことに、僕は寺島遼になれない。憧れの精神と寺島遼のノウハウで、自分にしかできない表現を身につける。毎日学びの連続の42歳。こんなに青春してる中年も珍しいかもしれませんし、それはとても幸せなことだと思います。ただ、少し現状が悔しい。

寺島遼のフィジークに憧れて弟子入り。当たり前なことに、僕は寺島遼になれない。憧れの精神と寺島遼のノウハウで、自分にしかできない表現を身につける。毎日学びの連続の42歳。こんなに青春してる中年も珍しいかもしれませんし、それはとても幸せなことだと思います。ただ、少し現状が悔しい。

堀　大輔 / ショートスリーパー商標保有。睡眠改善プログラム、Nature sleep代表

99,626 views • 2 months ago

REYS新発売のプロテイン。普段全くプロテイン飲みませんが、これは…凄いです！雪印のコーヒー牛乳の味がします☺️ 女性でも飲みやすいサイズで持ち運びもしやすい。これで糖質2g、脂質0g、82kcal… 凄まじい商品が生まれましたね…。感動してます…。（案件ではありません（笑））山澤礼明/フィットネス起業家

REYS新発売のプロテイン。普段全くプロテイン飲みませんが、これは…凄いです！雪印のコーヒー牛乳の味がします☺️ 女性でも飲みやすいサイズで持ち運びもしやすい。これで糖質2g、脂質0g、82kcal… 凄まじい商品が生まれましたね…。感動してます…。（案件ではありません（笑））山澤礼明/フィットネス起業家

堀　大輔 / ショートスリーパー商標保有。睡眠改善プログラム、Nature sleep代表

77,170 views • 3 months ago

私の師匠が東京プロで活躍している中、シャイニージムで4時間の合トレ。中年二人が、トレーニング後にバテバテの状態でポージングしてました。青春真っ只中です☺️ 向上心のある仲間がいるって最高ですね。シャイニー薊さん、いつも急な来訪にご対応くださりありがとうございます😊

私の師匠が東京プロで活躍している中、シャイニージムで4時間の合トレ。中年二人が、トレーニング後にバテバテの状態でポージングしてました。青春真っ只中です☺️ 向上心のある仲間がいるって最高ですね。シャイニー薊さん、いつも急な来訪にご対応くださりありがとうございます😊

堀　大輔 / ショートスリーパー商標保有。睡眠改善プログラム、Nature sleep代表

54,076 views • 3 months ago

今日は六本木ウォーリアーズジムでベストボディの仲間と3時間の合トレ。あっという間に時間が過ぎました。一ヶ月後のビーフ佐々木までに、まだまだデカくして絞っていきます☺️

今日は六本木ウォーリアーズジムでベストボディの仲間と3時間の合トレ。あっという間に時間が過ぎました。一ヶ月後のビーフ佐々木までに、まだまだデカくして絞っていきます☺️

堀　大輔 / ショートスリーパー商標保有。睡眠改善プログラム、Nature sleep代表

41,630 views • 3 months ago

夜の筋トレ配信は70,000人近くの方にご参加いただきました。ありがとうございます。私は今年43歳になります。「何歳からでも身体は変えられる」ということをこれからも伝えていきます。年齢は言い訳ではなく条件の一つです。私自身がこれからも証明し続けます💪☺️

夜の筋トレ配信は70,000人近くの方にご参加いただきました。ありがとうございます。私は今年43歳になります。「何歳からでも身体は変えられる」ということをこれからも伝えていきます。年齢は言い訳ではなく条件の一つです。私自身がこれからも証明し続けます💪☺️

堀大輔 / 「睡眠時間は自由」睡眠改善プログラム、Nature sleep代表

21,784 views • 4 months ago

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