Dr. Michael Spitzbart
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Die Banane vor dem Laufen ist ein systematischer Fehler. Fett verbrennen kann nur der Muskel. Nicht das Gehirn, nicht die Lunge, nicht die Leber. Und die meisten Muskeln haben es verlernt, weil ständig Kohlenhydrate angeboten werden. Der Muskel nimmt dann natürlich die einfachere Quelle, und die Enzyme für die Fettverbrennung werden abgebaut. Wie bringst du deinem Muskel bei, das wieder zu können? Mit aerobem Training. Langsam, dafür länger. Eine halbe Stunde ist der Schlüsselreiz, mindestens viermal die Woche. Bei dreimal baut der Körper die Enzyme wieder ab. Und davor nichts essen. In Bayern muss ich immer dazusagen: nüchtern und nichts gegessen sind zwei verschiedene Paar Schuhe. Denn sobald du vorher ein Müsli isst oder eine Banane, hast du Insulin im Blut. Dann ist völlig egal, ob dein Puls stimmt und ob sonst alles richtig eingestellt ist. Der Körper verbrennt immer erst die Kohlenhydrate, weil das die schnell verfügbare Energie ist. Erst wenn die weg sind, kommst du in die Fettverbrennung. Trinken ist erlaubt, Wasser ohne Ende, nur eben keine Kohlenhydrate. Wenn du nüchtern losgehst, bist du früh in der Fettverbrennung. Das kann dein Muskel nicht am ersten Tag, dafür braucht er ein paar Monate. Aber wenn er es wieder kann, macht er es rund um die Uhr, auch nachts, wenn du im Bett liegst und schläfst. Und dann bleibt kaum noch etwas übrig, das sich an deinen Gefäßen ablagern könnte.
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Angenommen, euer Kind ernährt sich grottenschlecht und will nur Pommes. Dann soll das Kind Pommes bekommen. Morgens vor der Schule Pommes, in der Schule kalte Pommes in der Tupperware, mittags Pommes, nachmittags der Zuruf, ob es seine Pommes schon gegessen hat, und zum Abendessen wieder Pommes. Wenn ihr das 14 Tage durchhaltet, das Kind überlebt das, dann sagt es irgendwann von sich aus: Papa, Mama, bitte gib mir einen Apfel. Es will das von sich aus haben. Das ist die somatische Intelligenz, und sie meldet sich fast immer zurück. Der Grund ist einfach: Je mehr Druck man macht, desto mehr Gegendruck kommt. Wer seinen Kindern McDonald's streng verbietet, macht es damit erst richtig interessant. Ich kenne das aus dem eigenen Elternhaus. Meine Eltern waren Zahnärzte, und meine Mutter hat beim Wort Schokolade fast einen epileptischen Anfall bekommen. Mitgebrachte Schokolade wurde konfisziert, auf Nimmerwiedersehen. Und wenn dann doch einmal welche unbeaufsichtigt herumlag, wurde sie ohne Sinn und Verstand verklappt. Bei mir hat das Prinzip übrigens genau einmal nicht funktioniert. Bei meiner Frau, beim Schuhekaufen.
Dr. Michael Spitzbart16,265 просмотров • 10 дней назад
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