Dr. Michael Spitzbart
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Krankheiten verhindern bevor sie entstehen 🥼 Europas Top-Gesundheitsexperte 💡 über 40 Jahre Erfahrung als Arzt
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Die Banane vor dem Laufen ist ein systematischer Fehler. Fett verbrennen kann nur der Muskel. Nicht das Gehirn, nicht die Lunge, nicht die Leber. Und die meisten Muskeln haben es verlernt, weil ständig Kohlenhydrate angeboten werden. Der Muskel nimmt dann natürlich die einfachere Quelle, und die Enzyme für die Fettverbrennung werden abgebaut. Wie bringst du deinem Muskel bei, das wieder zu können? Mit aerobem Training. Langsam, dafür länger. Eine halbe Stunde ist der Schlüsselreiz, mindestens viermal die Woche. Bei dreimal baut der Körper die Enzyme wieder ab. Und davor nichts essen. In Bayern muss ich immer dazusagen: nüchtern und nichts gegessen sind zwei verschiedene Paar Schuhe. Denn sobald du vorher ein Müsli isst oder eine Banane, hast du Insulin im Blut. Dann ist völlig egal, ob dein Puls stimmt und ob sonst alles richtig eingestellt ist. Der Körper verbrennt immer erst die Kohlenhydrate, weil das die schnell verfügbare Energie ist. Erst wenn die weg sind, kommst du in die Fettverbrennung. Trinken ist erlaubt, Wasser ohne Ende, nur eben keine Kohlenhydrate. Wenn du nüchtern losgehst, bist du früh in der Fettverbrennung. Das kann dein Muskel nicht am ersten Tag, dafür braucht er ein paar Monate. Aber wenn er es wieder kann, macht er es rund um die Uhr, auch nachts, wenn du im Bett liegst und schläfst. Und dann bleibt kaum noch etwas übrig, das sich an deinen Gefäßen ablagern könnte.
Dr. Michael Spitzbart32,943 次观看 • 1 个月前
Sobald du Testosteron spritzt, hören deine Hoden auf zu arbeiten. Natürlich hat zugeführtes Testosteron positive Effekte, das bestreitet niemand. Der Preis steht nur auf der anderen Seite: Was von außen kommt, muss der Körper nicht mehr selbst herstellen. Und er stellt es dann auch nicht mehr her. Bei Frauen ebbt die Hormonproduktion im Klimakterium ziemlich abrupt ab. Bei Männern läuft das sehr viel langsamer. Es gibt Männer, die mit 80 noch zeugungsfähig sind. Diese Eigenproduktion gibt man nicht leichtfertig aus der Hand. Wenn du 70 aufwärts bist und dir fehlt die Energie, dann kann man über eine Substitution reden. Damit ließe sich leben. Aber wer noch blutjung ist, dem rate ich zwingend davon ab. Gib deinem Körper lieber das, was er für die Eigenproduktion braucht. Testosteron wird aus Eiweiß gebildet, also brauchst du einen hohen Eiweißspiegel im Blut. Du brauchst Zink, denn Zink wandelt das gegessene Eiweiß in körpereigenes um. Und du brauchst Muskeltraining, das steigert die Produktion zusätzlich. Die wenigsten kennen ihren Zinkspiegel. Genau da ist bei den meisten noch sehr viel Luft nach oben.
Dr. Michael Spitzbart16,400 次观看 • 1 个月前
Schlückchen für Schlückchen aus der Schnabeltasse. Dann fragt er plötzlich: "Herbert, wo kommst du her?" Vorher hat er ihn nicht erkannt. Das erlebt man im Altenheim verblüffend oft. Und es ist keine Magie, es ist Flüssigkeit. Im Alter verschwindet das Durstgefühl. Wer nicht daran erinnert wird, trinkt nicht. Das Blut dickt ein, die Viskosität verändert sich, und dann trübt der Mensch ein. Kommt Flüssigkeit dazu, kommt Sauerstoff mit, und plötzlich springen sie wieder an. An heißen Tagen verdursten in den Altenheimen Menschen. Was als Hitzetod gezählt wird, ist oft schlicht Durst. Man müsste ständig hingehen und etwas zu trinken geben. Macht keiner. Wenn du alte Eltern hast, dann warte nicht, bis sie Durst sagen. Behalte das Glas im Blick. Ein Liter pro 25 Kilo Körpergewicht.
Dr. Michael Spitzbart11,404 次观看 • 29 天前
Angenommen, euer Kind ernährt sich grottenschlecht und will nur Pommes. Dann soll das Kind Pommes bekommen. Morgens vor der Schule Pommes, in der Schule kalte Pommes in der Tupperware, mittags Pommes, nachmittags der Zuruf, ob es seine Pommes schon gegessen hat, und zum Abendessen wieder Pommes. Wenn ihr das 14 Tage durchhaltet, das Kind überlebt das, dann sagt es irgendwann von sich aus: Papa, Mama, bitte gib mir einen Apfel. Es will das von sich aus haben. Das ist die somatische Intelligenz, und sie meldet sich fast immer zurück. Der Grund ist einfach: Je mehr Druck man macht, desto mehr Gegendruck kommt. Wer seinen Kindern McDonald's streng verbietet, macht es damit erst richtig interessant. Ich kenne das aus dem eigenen Elternhaus. Meine Eltern waren Zahnärzte, und meine Mutter hat beim Wort Schokolade fast einen epileptischen Anfall bekommen. Mitgebrachte Schokolade wurde konfisziert, auf Nimmerwiedersehen. Und wenn dann doch einmal welche unbeaufsichtigt herumlag, wurde sie ohne Sinn und Verstand verklappt. Bei mir hat das Prinzip übrigens genau einmal nicht funktioniert. Bei meiner Frau, beim Schuhekaufen.
Dr. Michael Spitzbart16,341 次观看 • 1 个月前
Eine Frau Mitte 40 schläft schlecht, ist gereizt, nicht mehr belastbar. Und der Arzt bietet ihr relativ früh ein Antidepressivum an. Was läuft hier falsch? Der Klassiker wäre Tryptophan. Das ist eine essenzielle Aminosäure, sie muss von außen kommen, der Körper kann sie nicht selber machen. Für einen Verbrenner ist Benzin essenziell, ohne Benzin fährt er nicht. Genauso ist Tryptophan essenziell fürs Gehirn, weil daraus das Serotonin entsteht, das Stimmungshormon. Viele Leute schlafen abends nicht ein, weil das Kopfkino läuft. Negative Gedanken kreisen, und man bekommt das Kopfkino nicht abgeschaltet. Außer du nimmst Tryptophan, ruhig mal vier, fünf, sechs Gramm vor dem Einschlafen. Das wird umgewandelt in Serotonin, die Gedankenmühle beruhigt sich, du nimmst Abstand von deinen Sorgen. Dann schläfst du ein, wenn du sowieso müde bist. Und du schläfst in aller Regel auch durch, weil aus dem Serotonin das Melatonin entsteht, das Schlafhormon. Wenn ich der Hausarzt dieser Dame wäre, würde ich ihr Tryptophan geben.
Dr. Michael Spitzbart10,384 次观看 • 1 个月前
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