بندر المسند
@EcoOneE • 191,868 subscribers
كاتب محترف | مؤسس @matktmo | مختص في التسويق وصناعة المحتوى | في وكالة محتوى إبداع نصنع التسويق بروح سعودية | للإعلانات و الأعمال: 0500371857
Shorts
Videos
٧٠٪ من علاقات الشخص الحدّي تنهار بسبب سوء الفهم وليس بسبب قلة الحب. اضطراب الشخصية الحدية اضطراب نفسي يؤثر على طريقة الشخص في فهم نفسه وفهم الآخرين ويخلي مشاعره تمشي بأقصى سرعة بين الحب والخوف والغضب خلال وقت قصير. الشخص الحدّي يعيش إحساس عاطفي مكثف جدًا فالمواقف الصغيرة تأخذ حجم أكبر داخله وكأنها أحداث كبيرة تهدد استقراره. أقوى نقطة حساسة عنده هي خوف الهجران وأي تغير بسيط في الاهتمام أو التواصل يترجم داخله على إنه انسحاب كامل. قد يتعلق بسرعة ويعطي مشاعر عميقة ثم ينقلب فجأة إذا حس بعدم أمان أو شك. التقلب هذا ليس تمثيل بل تجربة شعورية حقيقية يعيشها بكل تفاصيلها. من سماته الواضحة تقلب المزاج خلال ساعات فقد يكون متحمس ومليان طاقة ثم يدخل في حزن أو غضب بدون سبب واضح للطرف الآخر. يشعر أحيانًا بفراغ داخلي ثقيل كأنه يبحث عن شيء يملأه ولا يعرف ما هو. هذا الفراغ قد يدفعه لسلوكيات اندفاعية أو قرارات سريعة فقط عشان يهرب من التوتر الداخلي. بعد ما يهدأ قد يحس بالندم أو الحيرة تجاه ردات فعله لكنه وقت الانفعال كان يشعر أن الموقف يهدد كيانه بالكامل. هنا تظهر أهمية تعلم مهارات تنظيم المشاعر بدل الاستجابة الفورية لها. الصورة الذاتية عند الشخصية الحدية غير مستقرة فقد يرى نفسه شخص رائع ثم فجأة يرى نفسه فاشل وغير كافي. كذلك نظرته للناس تميل للتطرف إما مثاليين أو سيئين بدون مساحة وسطى. هذا التفكير الحاد يسبب توتر في العلاقات لأنه يصعب عليه تقبل الخطأ البسيط أو الإحباط الطبيعي. في العلاقات العاطفية يطلب طمأنة مستمرة ويحتاج إشارات أمان متكررة حتى يهدأ خوفه. لو لم يحصل على الإحساس المطلوب قد يدخل في شكوك أو انسحاب أو غضب حاد. كثير من الحالات ترتبط بتجارب سابقة فيها إهمال عاطفي أو بيئة غير مستقرة زرعت خوف فقدان الأمان من وقت مبكر. الماضي غير المحلول يتحرك في الحاضر ويعيد نفس دائرة التوتر في كل علاقة جديدة. العلاج النفسي يساعد الشخص يفهم جذور ردات فعله ويربط بين الماضي والحاضر بشكل واعي. العلاج السلوكي الجدلي من أكثر الأساليب فاعلية لأنه يركز على مهارات عملية لتنظيم المشاعر وتحمل الضغوط. يتعلم فيه الشخص كيف يلاحظ شعوره بدون ما يندفع خلفه وكيف يهدئ نفسه بطرق صحية. التعامل مع شخص حدّي يحتاج توازن بين التعاطف والحدود الواضحة. التعاطف يعني فهم أن مشاعره حقيقية ومؤلمة بالنسبة له. الحدود تعني حماية نفسك من التصعيد أو الاستنزاف العاطفي. الثبات في السلوك والوضوح في التواصل يقللان من خوفه تدريجيًا أكثر من الوعود الكبيرة. لا تدخل في جدال وقت العاصفة بل ثبت موقفك بهدوء وكرر حدودك بدون استفزاز. اضطراب الشخصية الحدية ليس حكم نهائي على حياة الشخص بل حالة يمكن إدارتها بالعلاج والوعي والتدريب المستمر. كثير من الأشخاص يتحسنون بشكل واضح عندما يلتزمون بخطة علاجية ويتعلمون مهارات جديدة. الوعي بالمشكلة خطوة شجاعة تفتح باب التغيير. تنظيم المشاعر مهارة يمكن تعلمها وليست صفة ثابتة. ومع الصبر والدعم المناسب يقدر الشخص يبني استقرار داخلي أقوى من التقلبات.
بندر المسند276,156 просмотров • 3 месяцев назад
استغرق الامر مني 9 سنوات لأتعلم هذا لكن خلال 55 ثانية سأعلمك إياه اكتشف الامر الان👇🏻
بندر المسند1,406,731 просмотров • 2 лет назад
📍كيف تعيش بصحة نفسية أفضل ؟ ـ اليوم 10 أكتوبر يُصادف اليوم العالمي للصحة النفسية ـ هذي 30 نصيحة للعيش بصحة نفسية أفضل: ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر. الاهتمام بالتغذية السليمة وشرب الكمية الكافية من الماء. الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد. تعلم فنون الاسترخاء والتأمل لتقليل التوتر والقلق. تخصيص وقت لهواياتك وأنشطتك المفضلة. الابتعاد عن المشروبات الكحولية والمخدرات. تحديد أهداف واضحة في حياتك والعمل على تحقيقها. البحث عن دعم اجتماعي من الأصدقاء والعائلة. الابتعاد عن التفكير السلبي وتطوير التفكير الإيجابي. قبول الأشياء التي لا يمكن تغييرها والعمل على تغيير ما يمكن تغييره. تحسين مهارات التواصل والتعبير عن مشاعرك. ممارسة العمل التطوعي ومساعدة الآخرين. تخصيص وقت للمرح والضحك. تنظيم وتنظيف محيطك الشخصي. الابتعاد عن العلاقات السامة والأشخاص السلبيين. تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إلى حد معقول. تخصيص وقت للقراءة واستكشاف العلم والمعرفة. الالتزام بجدول زمني منتظم وتنظيم يومك. العناية بالجسم والمظهر الشخصي. تقديم وقت لأنشطة تعزز الإبداع والتفكير الإبداعي. الالتزام بمبدأ "قدِّر نفسك" والاعتراف بقيمتك الشخصية. تعلم كيفية إدارة الضغوط والتحكم في الغضب. الابتعاد عن العادات الضارة مثل التدخين. تنمية القدرة على حل المشكلات واتخاذ القرارات. البحث عن وسائل لتحسين مهارات الاستدراك الذاتي. التفكير في الأمور الجيدة والأشياء الممتنة في حياتك. تحديد وتحقيق أحلامك وأهدافك. الالتزام بالاستمتاع باللحظة الحالية وعدم التفكير بشكل مستمر في المستقبل. مراعاة احتياجاتك العاطفية والروحية. البحث عن مساعدة إذا كنت بحاجة إليها، مثل زيارة معالج نفسي أو مستشار حياة. تذكر أن الصحة النفسية تحتاج إلى اهتمام مستمر وجهد، وقد تحتاج إلى تطبيق مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات لتحقيق التوازن والسعادة النفسية.
بندر المسند1,182,436 просмотров • 2 лет назад
عجيييييييييب يا جماعه هذا الشخص يتكلم عن كيف تنسى أخطاء الماضي و صدقني مستححححححيل تتخطى كلامه
بندر المسند1,172,747 просмотров • 2 лет назад
📍أنا متشتت ولا أقدر انجز مهامي وعندي ضعف بالتركيز وش أسوي؟ خذ الحل هذي أقوى 10 خطوات فعالة ومجربة لزيادة إنتاجيتك والتخلص من التشتت وضعف التركيز. في عصر تمتلئ فيه حياتنا بالمهام والمسؤوليات المتعددة، يمكن أن يكون من الصعب الحفاظ على التركيز وإتمام المهام بفعالية. سواء كنت طالبًا أو موظفًا أو رب أسرة، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها لزيادة إنتاجيتك والتخلص من التشتت وضعف التركيز: 1. تحديد الأهداف قبل أن تبدأ في أي مهمة، عليك تحديد أهدافك بوضوح. ماذا تريد تحقيقه؟ ما هي أولوياتك؟ بالتركيز على أهدافك، يمكنك توجيه انتباهك نحو المهام الأكثر أهمية. 2. تنظيم الزمن جدولة وإدارة وقتك بعناية تعزز التركيز. استخدم جدول يومي أو أسبوعي وحدد أوقاتًا معينة لمهامك. قم بالالتزام بالجدول قدر الإمكان. 3. تقنية Pomodoro هذه التقنية تقوم على فكرة العمل لفترات زمنية قصيرة (مثل 25 دقيقة) ثم أخذ استراحة لمدة 5 دقائق. هذا يمكن أن يزيد من تركيزك ويقلل من التشتت. 4. إزالة المشتتات قم بإيقاف إشعارات الهاتف ووسائل التواصل عندما تعمل على مهامك. تشتت الانتباه يمكن أن يفقدك الكثير من الوقت. 5. تنظيم مكان العمل أكثر نظامية مكان عملك، كلما زاد تركيزك. حافظ على مكتب نظيف ومنظم. 6. تقنيات الاسترخاء والتأمل استخدم تقنيات الاسترخاء والتأمل لتهدئة العقل وتقوية التركيز. يمكنك ممارسة التنفس العميق أو التأمل لفترة قصيرة. 7. تناول وجبات صحية ومتوازنة التغذية الجيدة تلعب دورًا كبيرًا في تحسين الانتباه والتركيز. تجنب الأطعمة الثقيلة والسكريات الزائدة. 8. ممارسة الرياضة النشاط البدني من شأنه زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز التركيز والانتباه. 9. تجنب التعب النوم بما يكفي هو أساسي للتركيز الجيد. حافظ على نمط نوم منتظم. 10. الانغماس في المهمة عندما تبدأ في مهمة، حاول أن تكون متفرغًا لها تمامًا. قطع التفكير في المهام الأخرى. باستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكنك تحسين تركيزك، وزيادة إنتاجيتك، والتخلص من التشتت. لاحظ أنه يمكن أن يكون هناك بعض التجارب الشخصية لاكتشاف ما يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. تجربة مختلفة منها وضبطها وفقًا لاحتياجاتك الخاصة.
بندر المسند1,097,901 просмотров • 2 лет назад
أكبر خطأ تسويه مع الشخص السام إنك تحاول تنتصر عليه وهو يعيش على استنزافك الحقيقة البسيطة إن الشخص السام ما يبحث عن حل ولا تفاهم هو يبحث عن تفاعل يغذّي سيطرته كل ما دخلت معه نقاش أو حاولت تبرر نفسك أنت تعطيه الشيء اللي يبيه بالضبط تعتقد إن المواجهة المباشرة أو الإقناع بيغيّره بينما هو أصلًا ما يشوف نفسه غلط بل يشوفك أنت المشكلة أذكى طريقة تهزمه تسحب منه مصدر قوته وهو تفاعلك كيف تطبقها عمليًا؟ أوقف التبرير كل مرة تشرح وتدافع تعطيه مساحة أكبر للضغط عليك اختصر كلامك وخل ردودك مباشرة بدون شرح زائد لا تدخل في جدال طويل النقاش معه حلقة مفرغة هدفها إنهاكك مو الوصول لحقيقة قلل التفاعل العاطفي أي رد فعل قوي منك يعتبر مكسب له خلك هادئ ومحايد حط حدود واضحة حدد وش تقبل وش ترفض بدون نقاش طويل وكررها بثبات تجاهل الاستفزاز بعض السلوكيات هدفها فقط جرّك لرد فعل تجاهلها يسحب التأثير لا تأخذ كلامه بشكل شخصي كلامه انعكاس لداخله مو تقييم حقيقي لك ابنِ حياتك بعيد عنه كل ما صار عندك عالمك الخاص واهتماماتك قل تأثيره عليك لو تقدر ابتعد أقوى خطوة أحيانًا هي تقليل الاحتكاك أو قطع العلاقة إذا كانت مؤذية بشكل مستمر لما توقف تغذي السلوك السام بالانتباه والردود يبدأ يفقد تأثيره عليك حتى لو ما تغيّر هو أنت تتغير وهذا هو الفوز الحقيقي
بندر المسند67,344 просмотров • 2 месяцев назад
هل سألت نفسك ليش يتجاهلك الشخص اللي تحبه ؟ اسمع الجواب 👇🏻
بندر المسند68,099 просмотров • 3 месяцев назад
كيفية كسر قلب شخص نرجسي واستعادة السيطرة!! أولاً يجب فهم قاعدة مهمة: النرجسي لا ينكسر بالهجوم، ينكسر بالتجاهل وفقدان السيطرة. النرجسي يعيش على ثلاثة أشياء: •الاهتمام •الإعجاب •ردود الفعل (حتى لو كانت غضب) إذا أخذت هذه الأشياء منه، يبدأ بالانهيار تدريجيًا. كيف تكسر تأثيره عليك وتستعيد السيطرة 1. التجاهل البارد ليس تجاهل واضح، بل تجاهل بارد بدون مشاعر. ردود قصيرة، بدون نقاش، بدون تبرير، بدون شرح. مثال: •هو يستفز - رد: تمام •يهاجم - يمكن •يلوم - ممكن النرجسي يموت عندما لا يحصل على رد فعل. 2. لا تبرر نفسك النرجسي يعيش على جعلك تدافع عن نفسك. كلما بررت، هو مسيطر. كلما سكت، أنت مسيطر. قاعدة: الشخص الذي يبرر كثير = في موقع ضعف 3. كن غير متوقع النرجسي يحب أن يتوقع ردودك. غير أسلوبك فجأة: •كنت ترد بسرعة - تأخر •كنت تهتم - لا تسأل •كنت تشرح - اختصر •كنت تغضب - اضحك عدم التوقع يفقده السيطرة النفسية. 4. اسحب الاهتمام تدريجيًا لا تختفي فجأة. اسحب نفسك ببطء: •قلل الكلام •قلل المبادرات •قلل الاهتمام •قلل الردود النرجسي يبدأ يلاحقك عندما يشعر أنك لم تعد تحت سيطرته. 5. أهم نقطة: لا تحاول الفوز عليه بالكلام النرجسي لا يخسر نقاش. لكن يخسر عندما: •لا ترد •لا تغضب •لا تبرر •لا تهتم •لا تلاحقه •تعيش حياتك طبيعي أكبر هزيمة للنرجسي: أن يرى أنك بخير بدونه. خلاصة القواعد إذا أردت استعادة السيطرة: 1.لا تبرر 2.لا تشرح 3.لا تنفعل 4.ردود قصيرة 5.تجاهل بارد 6.اسحب الاهتمام تدريجي 7.عش حياتك وكأنه غير موجود النرجسي لا ينكسر عندما تكرهه ينكسر عندما لا يعود يعني لك شيء.
بندر المسند52,777 просмотров • 2 месяцев назад
📍عجيييييييييييييييب هذا الشخص مستحيل يمر عليك كلامه مرور الكرام .
بندر المسند458,622 просмотров • 2 лет назад
📍 مهم جدًا لكل من يعاني النسيان و عدم التركيز ؟ خذ الحل في دقيقتين .
بندر المسند360,917 просмотров • 2 лет назад
عجيييييييييب ياجممممممماعة هذا المقطع 50 ثانية تساوي ملايييين المحاضرات👇🏻.
بندر المسند382,872 просмотров • 3 лет назад
![ليش نقول [ استعينوا على قضاء حوائجكم بالكتمان ]؟ هذا الفيديو بغير كثير فيك عن هذي النقطة .](https://image.24vids.com/tw-1691877721796739294/amplify_video_thumb/1691877654746497025/img/5RyfnlcMUJfVuXzE.jpg)
ليش نقول [ استعينوا على قضاء حوائجكم بالكتمان ]؟ هذا الفيديو بغير كثير فيك عن هذي النقطة .
بندر المسند337,514 просмотров • 2 лет назад
📍تدري أن 99% من مشاكلك راح تختفي إذا: التخطيط وإعداد الأهداف: قد تختفي العديد من المشاكل إذا قررت وضع أهداف واضحة وواقعية لنفسك. حدد ما ترغب في تحقيقه وقم بوضع خطة لتحقيق هذه الأهداف. ستساعدك هذه الخطوة في التركيز على الأمور الهامة وتجاوز المشاكل اليومية. اتباع نمط حياة صحي: العناية بصحتك البدنية والعقلية قد تقلل من الإجهاد وتساعدك في التعامل مع المشاكل بفعالية أكبر. ممارسة الرياضة بانتظام، والتغذية الصحية، والنوم الكافي يمكن أن تكون طرقًا فعالة لتحسين حالتك العامة. تعلم مهارات التفكير الإيجابي: تطوير مهارات التفكير الإيجابي يمكن أن يساعد في تغيير طريقة تفكيرك حيال المشاكل. حاول تحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية والتركيز على الحلول بدلاً من التركيز على المشكلات. التواصل الفعّال: قد تتطلب بعض المشاكل التعبير عنها ومناقشتها مع الأشخاص المعنيين. تعلم مهارات التواصل الفعّالة، والاستماع بعناية، وحل النزاعات يمكن أن يكون له تأثير كبير على حل المشكلات. تطوير مهارات التحكم في الوقت: إدارة الوقت بشكل فعّال تساعدك في تقليل الضغط وزيادة فرص حل المشاكل. حاول تحديد أولوياتك واستخدام أساليب إدارة الوقت مثل تقنية Pomodoro لزيادة الإنتاجية. البحث عن المساعدة الاحترافية: في بعض الأحيان، قد تحتاج إلى مساعدة من محترفين مثل المعالجين النفسيين أو المستشارين للتعامل مع مشاكلك بشكل أفضل. التعلم المستمر: الاستمرار في تطوير مهاراتك وزيادة معرفتك قد يمكن أن يمنحك المزيد من الأدوات لحل المشاكل. ابحث عن فرص التعلم وتطوير نفسك بشكل دائم. إذا قمت بمراجعة حياتك وتطبيق هذه النصائح بشكل دوري، فإنه من الممكن أن تجد أن نسبة كبيرة من مشاكلك ستختفي أو تصبح أقل تأثيرًا على حياتك.
بندر المسند294,875 просмотров • 2 лет назад
