| Edu Barrecheguren |
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Te enseño lo que necesitas para conseguir y mantener tu mejor estado de forma. He ayudado a más de 8.000 personas desde 2013.
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Esto que aplica a tener éxito en el gimnasio, aplica igualmente a cualquier otra área de tu vida.
| Edu Barrecheguren |1,102,318 views • 4 months ago
Trabajas de lunes a viernes, llegas a casa cansado y ahí no acaban tus responsabilidades. Hijos, tal vez un perro, cena, lavar la ropa, etc... lo normal en muchos adultos. Y no has entrenado, pero sabes que deberías. ¿El problema? Eres un perfeccionista, pero tienes poco tiempo y energía, mala combinación. Te acabas autoconvenciendo con algo tipo: “Para hacerlo a medias, no lo hago” Y en muchas otras áreas te diría que tienes razón, pero aquí 1 es más que 0. El progreso no siempre viene de planes perfectos, sino de seguir avanzando, aunque sea poco a poco y, sobre todo, de no retroceder. Viene de planes de mínimos que puedas cumplir incluso cansado y con poco tiempo. Empieza por lo que menos fricción te genere, supera esa primera barrera mental. Algo tan simple como: 20 minutos. Un EMOM. Una serie por minuto. Pocas reps. Lo curioso es que muchas veces empezarás sin ganas ni energía, pero como no es mucho... Venga p'alante. Y a los 10 minutos ya estás dentro. Ya estás enchufado y con ganas de más. Y si no tienes ganas de más , no pasa nada, has cumplido tu plan de mínimos. No fallar al plan de mínimos es lo que te pone en forma cuando tienes una vida complicada.
| Edu Barrecheguren |409,080 views • 6 months ago
El entreno de hoy ha sido como los que hice en 2019 para llegar a hacer 47 dominadas seguidas. EMOMs, acumular reps de calidad, variar agarres tanto por equilibrio estructural como porque me permite entrenar las dominadas con más frecuencia. He hecho 35 series de 3 reps. Y después remo invertido en barra con agarre prono medio y algo de bíceps. PD: otro bonus del cambio de agarres es que me mantiene entretenido 🤷😂
| Edu Barrecheguren |409,043 views • 8 months ago
¿Debes entrenar fuerza si quieres adelgazar? Sí rotundo. No sólo porque es bueno para ti desde el punto de vista de la salud, bienestar y capacidades físicas. También debes hacerlo si al perder grasa quieres verte un mejor tono y no simplemente una versión más pequeña pero igual de blanda (y más débil) de ti mismo 🤷
| Edu Barrecheguren |283,903 views • 7 months ago
¿Quieres sacarle más partido a tus entrenamientos y en menos tiempo? 👇
| Edu Barrecheguren |357,991 views • 11 months ago
Pasear es tan bueno para tu salud mental como para tu salud física. Te ayuda a descompromir, a coger perspectiva, y te ancla en el predente y el mundo real (no el virtual). Como dice mi amigo Alberto Alvarez, a los monstruos no les gusta el aire fresco.
| Edu Barrecheguren |247,727 views • 8 months ago
El gimnasio es salud mental tanto como física. Muchos no entenderán esto, pero el gimnasio es terapia. Para la mayoría de nosotros no se trata solo de vernos bien, se trata de sentirnos bien. Se trata de salir de entrenar con un estado de ánimo y una claridad mental mejores a las que teníamos antes de empezar. Entra una versión de nosotros que lleva una mochila cargada (estrés, frustraciones, cansancio, preocupaciones..) y sale una versión de nosotros más ligera y de mejor humor.
| Edu Barrecheguren |191,498 views • 8 months ago
¿Qué hacer cuando estás cansado y tu hijo pequeño demanda mucho de ti? Soy el primero al que le pasa esto de vez en cuando y aunque yo no pienso "que pesada", sí siento que no me da tiempo a hacer otras cosas que me gustaría hacer en ese momento y tengo que cambiar el enfoque. ¿Cómo? Entendiendo que la vida son estaciones y hay que disfrutarlas como vienen. En invierno disfrutas de unas cosas, y en verano de otras. No le pidas verano al invierno, ni invierno al verano. Con los hijos es igual. Cuando son pequeños a veces echas de menos que sean más independientes, pero cuando sean más mayores echarás de menos la importancia que te daban y el tiempo que querían pasar contigo. A veces pienso.. ¿y si lo enfocas al revés? Ahora disfrutas de ese tiempo que te dedican y esa atención y admiración que te muestran, y cuando sean más independientes disfrutas de esos ratos para ti. Además, siendo egoísta, cuando tienes hijos pequeños pocas cosas te dan tanta satisfacción como verles felices, contentos, jugando y disfrutando y más si es contigo. Tienen esa habilidad especial para sacar a tu niño interior, que por un rato te olvides de las obligaciones y problemas de adulto, y te sumerjas en su mundo. Un mundo mucho más simple y puro que el nuestro.
| Edu Barrecheguren |202,627 views • 10 months ago
¡Ojo! Si a un rack le puedes poner unas palancas ajustables que se puedan ajustar suficientemente bien para emular lo que haces con máquinas en el gym... Te montas un gimnasio en una habitación (barra, discos, rack con palancas y poleas y unas buenas mancuernas ajustables).
| Edu Barrecheguren |69,998 views • 5 months ago
La saciedad es un factor clave en el éxito de una dieta. Mucha gente falla en esto.
| Edu Barrecheguren |84,270 views • 2 years ago
"SI NO AYUNAS 25 HORAS ERES UN IMBÉCIL" La industria del fitness es, por desgracia, un circo. Sobre todo en Instagram. ¿Que por qué digo esto? Porque no paro de ver a gente polarizando a su audiencia y convirtiendo sus preferencias nutricionales en creencias religiosas: ▪️ La religión de “si encaja con mis macros”, todo vale si cuadra con tus macros. ▪️La de “sólo como carne”, las verduras son tóxicas y los granos son peor que beber lejía. ▪️La de “la carne da cancer”, si te comes un filete de ternera estás sentenciado. ▪️La de “los carbohidratos engordan solo con mirarlos”, el arroz es el dimoni. ▪️La de “las grasas te colapsan las arterias”, di no a los frutos secos. ¡Hay religiones nutricionales para dar y tomar! Y a todo esto súmale una ristra interminable de: 🤡Entertrainers: gente que sube ejercicios circenses porque consiguen más visualizaciones, pero que no tienen ningún sentido en tu plan de entrenamiento. 🍑 “Modelos” de fitness: gente con canales de only fans cuyo funnel de entrada es su cuenta de “fitness” en la que suben sus entrenamientos en tanga. 💨Vendehumos de todo tipo. En fin, es lo que hay. Así que desde nuestro pequeño rinconcito de internet mi equipo en y yo intentamos poner un poco de cabeza y seriedad a todo esto del fitness, pero sin dogmas. Sentido común, experiencia práctica y una dosis de realismo. Que ni tú ni yo somos robots, y hay vida más allá del fitness en Instagram.
| Edu Barrecheguren |27,310 views • 2 years ago
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| Edu Barrecheguren |12,667 views • 1 year ago
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