| Edu Barrecheguren |
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Te enseño lo que necesitas para conseguir y mantener tu mejor estado de forma. He ayudado a más de 8.000 personas desde 2013.
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Esto que aplica a tener éxito en el gimnasio, aplica igualmente a cualquier otra área de tu vida.
| Edu Barrecheguren |1,102,318 görüntüleme • 6 ay önce
Trabajas de lunes a viernes, llegas a casa cansado y ahí no acaban tus responsabilidades. Hijos, tal vez un perro, cena, lavar la ropa, etc... lo normal en muchos adultos. Y no has entrenado, pero sabes que deberías. ¿El problema? Eres un perfeccionista, pero tienes poco tiempo y energía, mala combinación. Te acabas autoconvenciendo con algo tipo: “Para hacerlo a medias, no lo hago” Y en muchas otras áreas te diría que tienes razón, pero aquí 1 es más que 0. El progreso no siempre viene de planes perfectos, sino de seguir avanzando, aunque sea poco a poco y, sobre todo, de no retroceder. Viene de planes de mínimos que puedas cumplir incluso cansado y con poco tiempo. Empieza por lo que menos fricción te genere, supera esa primera barrera mental. Algo tan simple como: 20 minutos. Un EMOM. Una serie por minuto. Pocas reps. Lo curioso es que muchas veces empezarás sin ganas ni energía, pero como no es mucho... Venga p'alante. Y a los 10 minutos ya estás dentro. Ya estás enchufado y con ganas de más. Y si no tienes ganas de más , no pasa nada, has cumplido tu plan de mínimos. No fallar al plan de mínimos es lo que te pone en forma cuando tienes una vida complicada.
| Edu Barrecheguren |409,080 görüntüleme • 8 ay önce
El entreno de hoy ha sido como los que hice en 2019 para llegar a hacer 47 dominadas seguidas. EMOMs, acumular reps de calidad, variar agarres tanto por equilibrio estructural como porque me permite entrenar las dominadas con más frecuencia. He hecho 35 series de 3 reps. Y después remo invertido en barra con agarre prono medio y algo de bíceps. PD: otro bonus del cambio de agarres es que me mantiene entretenido 🤷😂
| Edu Barrecheguren |409,043 görüntüleme • 9 ay önce
¿Está bien cagarse en una competición y seguir o es un signo de egoísmo e individualismo extremos? Para mi lo ocurrido en HYROX Pekín no va de que esta atleta sea más o menos competitiva, va de civismo, higiene y salud. Si tienes una diarrea explosiva en medio de una competición en la cual vas a compartir material con tus contrincantes y/o vas a dejar rastros de heces donde ellos van a competir... Te vas. Dejas de competir. Finito. Se acabó. Más suerte la próxima vez. La higiene, la salud y el respeto a los demás están por encima de ganar una competición. Y si tú eres una egoísta y no te retiras, es obligación de los organizadores proteger al resto de competidores y obligarte a retirarte. Imagínate estar haciendo burpees y cuando bajas al suelo encontrate diarrea de otro competidor. Que locura.
| Edu Barrecheguren |46,823 görüntüleme • 1 ay önce
¿Debes entrenar fuerza si quieres adelgazar? Sí rotundo. No sólo porque es bueno para ti desde el punto de vista de la salud, bienestar y capacidades físicas. También debes hacerlo si al perder grasa quieres verte un mejor tono y no simplemente una versión más pequeña pero igual de blanda (y más débil) de ti mismo 🤷
| Edu Barrecheguren |283,903 görüntüleme • 9 ay önce
¿Quieres sacarle más partido a tus entrenamientos y en menos tiempo? 👇
| Edu Barrecheguren |357,991 görüntüleme • 1 yıl önce
Pasear es tan bueno para tu salud mental como para tu salud física. Te ayuda a descompromir, a coger perspectiva, y te ancla en el predente y el mundo real (no el virtual). Como dice mi amigo Alberto Alvarez, a los monstruos no les gusta el aire fresco.
| Edu Barrecheguren |247,759 görüntüleme • 9 ay önce
El ejercicio físico es salud mental tanto como física. El deporte es terapia. No se trata solo de estar en forma. No se trata solo de pasarlo bien jugando a tal o cual deporte. No se trata solo de ganar fuerza o músculo, ni de perder grasa. Se trata de salud mental. Se trata de tener una forma sana de desfogarse y desestresarse. Se trata de hacer algo que te ayude a hacer reset cada día. Se trata de limpiar tu bandeja de entrada mental de todo ese spam que te llega y de hacerlo de forma saludable. Se trata de sentir que cada día haces algo por ti mismo y que progresas en ello. Si tu pareja no entrena mándale este vídeo para que entienda por qué entrenar es tan importante para ti.
| Edu Barrecheguren |251,697 görüntüleme • 11 ay önce
El gimnasio es salud mental tanto como física. Muchos no entenderán esto, pero el gimnasio es terapia. Para la mayoría de nosotros no se trata solo de vernos bien, se trata de sentirnos bien. Se trata de salir de entrenar con un estado de ánimo y una claridad mental mejores a las que teníamos antes de empezar. Entra una versión de nosotros que lleva una mochila cargada (estrés, frustraciones, cansancio, preocupaciones..) y sale una versión de nosotros más ligera y de mejor humor.
| Edu Barrecheguren |191,498 görüntüleme • 10 ay önce
¿Qué hacer cuando estás cansado y tu hijo pequeño demanda mucho de ti? Soy el primero al que le pasa esto de vez en cuando y aunque yo no pienso "que pesada", sí siento que no me da tiempo a hacer otras cosas que me gustaría hacer en ese momento y tengo que cambiar el enfoque. ¿Cómo? Entendiendo que la vida son estaciones y hay que disfrutarlas como vienen. En invierno disfrutas de unas cosas, y en verano de otras. No le pidas verano al invierno, ni invierno al verano. Con los hijos es igual. Cuando son pequeños a veces echas de menos que sean más independientes, pero cuando sean más mayores echarás de menos la importancia que te daban y el tiempo que querían pasar contigo. A veces pienso.. ¿y si lo enfocas al revés? Ahora disfrutas de ese tiempo que te dedican y esa atención y admiración que te muestran, y cuando sean más independientes disfrutas de esos ratos para ti. Además, siendo egoísta, cuando tienes hijos pequeños pocas cosas te dan tanta satisfacción como verles felices, contentos, jugando y disfrutando y más si es contigo. Tienen esa habilidad especial para sacar a tu niño interior, que por un rato te olvides de las obligaciones y problemas de adulto, y te sumerjas en su mundo. Un mundo mucho más simple y puro que el nuestro.
| Edu Barrecheguren |202,638 görüntüleme • 11 ay önce
¡Ojo! Si a un rack le puedes poner unas palancas ajustables que se puedan ajustar suficientemente bien para emular lo que haces con máquinas en el gym... Te montas un gimnasio en una habitación (barra, discos, rack con palancas y poleas y unas buenas mancuernas ajustables).
| Edu Barrecheguren |69,998 görüntüleme • 6 ay önce
No conozco a nadie a quien no le guste tirar pesado en press de banca. Bueno, sí... A los que se les da mal y no son capaces de hacerlo 🤷 El press de banca sigue siendo para muchos el rey de los levantamientos de tren superior, pero muchísima gente jamás se acerca a su potencial. Mejorar tu press de banca y llegar a manejar cargas pesadas no consiste simplemente en hacer más press de banca. Sí, la frecuencia de entrenamiento y trabajar con cargas altas importa. Pero también importan (mucho más de lo que parece) cómo entrenas tu espalda, si tus bíceps están fuertes (no sólo los tríceps), cómo colocas las manos o incluso cuánto aprietas la barra. He preparado una guía completa con: 👉 6 formas de mejorar tu press de banca 👉 Cómo ejecutarlo correctamente 👉 7 errores habituales que deberías evitar. Si quieres verla, comenta BANCA y te mando el enlace por MD (tienes que tenerlos abiertos y, como no es una automatización, darme margen 😅, no te llegará en el momento, sino a lo largo del día).
Edu Barrecheguren | Entrenador Online12,264 görüntüleme • 1 ay önce
Si tienes hijos pequeños, este vídeo es para ti.
| Edu Barrecheguren |108,375 görüntüleme • 2 yıl önce
La saciedad es un factor clave en el éxito de una dieta. Mucha gente falla en esto.
| Edu Barrecheguren |84,270 görüntüleme • 3 yıl önce
