endocrinorosero
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Médico 🩺Endocrinólogo/ Autor 📖 Meta alimentación y 100 Dosis de Bienestar/La revolución de la Comida Real🥄/ Director: Saber Estar Bien Red+ TV
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Si me dijeran que tengo resistencia a la insulina, empezaría por 3 cosas: 🥖 Eliminaria pan y azúcar especialmente los productos ultraprocesados. 🚶♀️ Caminaría después de comer. Incluso pequeños periodos de actividad después de las comidas pueden reducir la elevación de glucosa. 🌙 Evitaría cenar muy tarde y buscaría una alimentación con horarios regulares que pueda mantener. No se trata de dejar de comer. Se trata de mejorar la calidad de lo que comes, moverte más y construir hábitos sostenibles. La resistencia a la insulina no se corrige con un alimento mágico. Se trabaja desde el conjunto de hábitos.
endocrinorosero26,935 次观看 • 1 个月前
Lo que parecía un conductor borracho en el SITP… resultó ser otra cosa. El video se hizo viral, pero las pruebas de alcoholemia fueron negativas. 👉 En realidad, el hombre sufrió una hipoglucemia por diabetes: una bajada brusca de azúcar que puede confundirse con embriaguez. 💡 Las personas con diabetes sí pueden conducir, siempre que estén bien controladas y sin episodios graves recientes. Antes de juzgar o compartir, recuerda: no todo lo que parece, es. Recuerda: La Diabetes tipo 2 es una enfermedad nutricional y se puede controlar con alimentación y estilos de vida para enviar medicamentos que bajen el azúcar. #Salud #Diabetes #SITP #Noticias
endocrinorosero178,640 次观看 • 1 年前
¿Se puede comer carbohidratos sin engordar ni descontrolar el azúcar? ¡Sí, con estos 3 trucos científicos! 🥔🍚🥖 Si amas los carbohidratos, pero quieres mantener tu salud metabólica, esto es para ti: 1️⃣ Agua con limón en el almuerzo: su ácido cítrico reduce la digestión rápida del almidón. 2️⃣ Deja los carbohidratos para el final: primero proteína y vegetales, así evitas picos de glucosa. 3️⃣ Vinagre en la ensalada: el ácido acético inhibe la enzima que descompone los carbohidratos. ⚠️ Esto solo funciona si eliges carbohidratos reales: papa, arroz, yuca, plátano… no ultraprocesados. Ref. Eating Vegetables First Regardless of Eating Speed Has a Significant Reducing Effect on Postprandial Blood Glucose and Insulin in Young Healthy Women: Randomized Controlled Cross-Over Study. Nutrients. 2023 Feb 26;15(5):1174. The Effect of Balsamic Vinegar Dressing on Protein and Carbohydrate Digestibility is Dependent on the Food Matrix. Foods. 2021 Feb 12;10(2):411. Vinegar reduces postprandial hyperglycaemia in patients with type II diabetes when added to a high, but not to a low, glycaemic index meal. Eur J Clin Nutr. 2010 Jul;64(7):727-32. Lemon juice, but not tea, reduces the glycemic response to bread in healthy volunteers: a randomized crossover trial. Eur J Nutr. 2021 Feb;60(1):113-122.
endocrinorosero107,134 次观看 • 1 年前
El estrés no se controla pensando. Se regula desde el sistema nervioso. Meditación, vacaciones y masajes ayudan, sí. Pero no siempre están disponibles cuando el estrés aparece en tiempo real. Esta técnica actúa directamente sobre el nervio vago, reduce cortisol y baja la activación simpática en minutos. Guárdalo. No para cuando estés bien, sino para cuando lo necesites 🫶
endocrinorosero69,469 次观看 • 10 个月前
¿Te cuesta dormir bien? Aplica la regla del 3-2-1 🧠🛏️ 🔹 3 horas antes de dormir: no comas 🍽️ 🔹 2 horas antes: nada de celular ni pantallas 📵 🔹 1 hora antes: apaga el TV y dedica ese tiempo a leer, meditar o reflexionar 📖🧘♀️ Así le das a tu cuerpo el mensaje correcto: es hora de descansar. Hazlo 7 noches y verás el cambio. 🌙 👇 ¿Te animas a probarla esta semana? #SueñoReparador #HigieneDelSueño #30DosisDeBienestar #DormirMejor #RitualesAntesDeDormir #Metabolismo
endocrinorosero69,772 次观看 • 1 年前
Así funciona la cosa : La fuerza pública custodia un peaje ilegal, para que la comunidad no pueda exigir su retiro. (Vía- Villavicencio-yopal) Nuestros impuestos mal gastados cuidando los intereses de una empresa privada que vive a costa de sacarnos dinero en una vía q en 8 años no se ha terminado. (Video 2) El cobro del peaje ilegal en una caseta improvisada genera trancones monumentales. Quien defiende a la ciudadanía de este hurto ?
endocrinorosero87,515 次观看 • 1 年前
Este video es para la mujer que hace todo bien… y su cuerpo no responde. 💜 Para la que ha probado mil dietas. Que se cansa más que los demás. Que siente pesadez, dolor, moretones sin golpe. Quizás no es falta de constancia. Quizás es lipedema. Una enfermedad crónica, real, reconocida por la OMS, que afecta a millones de mujeres y sigue infradiagnosticada. Hoy hablo de qué es, por qué se produce y cómo se puede controlar. Guarda este video si te sirve. Compártelo si conoces a alguien que lo necesite. No estás sola. 💜 . . . #lipedema #noestassola #saludfemenina #lipedemaconciencia #cuerporeal #enfermedadcrónica #lipedemawarrior #mujeressaludables #salud
endocrinorosero33,353 次观看 • 6 个月前
Desayuno todos los días dos huevos con queso y no es casualidad. Porque cuando entiendes cómo funciona la insulina, el apetito y la energía, empiezas a elegir alimentos que trabajen a tu favor, no en tu contra. 🥚 Proteína de alto valor biológico → estimula saciedad real (no hambre a las 10 a.m.). 🧀 Grasas naturales → estabilidad glucémica, menos picos y menos antojos. 🧠 Mejor control metabólico → menos inflamación, mejor enfoque mental. Un desayuno alto en proteína ayuda a regular la glucosa, mejora la respuesta insulínica y reduce la ingesta calórica espontánea durante el día. No desayuno cereal. (Avena ) No desayuno azúcar disfrazada de “fitness”. Desayuno comida real. Si quieres dominar tu metabolismo, empieza por tu primera comida del día. #DesayunoSaludable #ComidaReal #Proteína #ControlDeInsulina #SaludMetabólica #Huevos #Queso #Endocrinología #BajaInflamación
endocrinorosero38,959 次观看 • 8 个月前
Esta semana tuve gripa y quería contarte esto : Un adulto sano debería tener solo 2–4 episodios al año y no deben durar más de 7 días. (Yo tengo uno si al caso) La evidencia muestra que: ✔️ Vitamina C (Cochrane 2023) puede acortar la duración. ✔️ Vitamina D (BMJ 2017) reduce el riesgo de infecciones respiratorias. ✔️ Jengibre aporta efecto antiinflamatorio y antiviral. ✔️ Ejercicio y comida real 100% No es normal tener 5 o más gripas al año.
endocrinorosero50,306 次观看 • 1 年前
Esa grasa flotando en el caldo no es tu enemiga. La grasa natural de una preparación casera cumple funciones que la ciencia respalda: es indispensable para absorber las vitaminas A, D, E y K —que sin grasa simplemente no se absorben— y estimula hormonas intestinales como la colecistoquinina que generan saciedad real. El problema nunca fue esta grasa. El problema fue que durante décadas nos vendieron la idea de que toda grasa hacía daño, mientras el mercado nos llenaba de productos "bajos en grasa" cargados de azúcar, harinas refinadas y aditivos. La evidencia hoy es clara: son los ultraprocesados no la grasa natural los que se asocian con obesidad, resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. Volver al caldo de la abuela puede ser más terapéutico de lo que crees. ¹ Andrès E. et al. J Clin Med. 2024;13(13):3641 ² Monda A. et al. Foods. 2024;13(16):2627 #DominatuInsulina #ComidaReal #MetodoBalance #EndocrinoRosero
endocrinorosero25,031 次观看 • 5 个月前