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친구가 야식 어케참냐고해서 이영상보내줌

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코어가 정말 단 하나도 없어서 코어운동만 하면 항상 허리가 아프신 분들을 위해 정말 왕초보 코어운동 영상을 가져왔습니다!
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코어가 정말 단 하나도 없어서 코어운동만 하면 항상 허리가 아프신 분들을 위해 정말 왕초보 코어운동 영상을 가져왔습니다!

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2,617,018 次观看 • 1 年前

나는 왜 플랭크만 하면 허리가 아플까? -> 이 영상 필수 시청!!! 초보자분은 바로 플랭크부터 하지 마시고, 무릎 대고 하는 "니플랭크" 부터 하세요!
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나는 왜 플랭크만 하면 허리가 아플까? -> 이 영상 필수 시청!!! 초보자분은 바로 플랭크부터 하지 마시고, 무릎 대고 하는 "니플랭크" 부터 하세요!

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1,290,392 次观看 • 1 年前

어떤 라운드숄더 운동을 해도 효과가 없고 승모만 아프셨던 분들을 위해 정말 초심자용 라운드숄더, 어깨통증 운동 영상을 준비해봤습니다! ✅️ 스탠딩 A레이즈 15회*5셋, ✅️ 너무 힘드시다면 버티기 10~20초*5셋 풀린 어깨로 편안한 밤과 상쾌한 아침 보내시길🧘‍♀️
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어떤 라운드숄더 운동을 해도 효과가 없고 승모만 아프셨던 분들을 위해 정말 초심자용 라운드숄더, 어깨통증 운동 영상을 준비해봤습니다! ✅️ 스탠딩 A레이즈 15회*5셋, ✅️ 너무 힘드시다면 버티기 10~20초*5셋 풀린 어깨로 편안한 밤과 상쾌한 아침 보내시길🧘‍♀️

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931,803 次观看 • 1 年前

무더운 여름, 집에서 시원하게 에어컨 틀고 딱 한 가지 유산소만 할 수 있다면 저는 무조건 버피 추천드립니다. 단계별로 나눠서 쉽게 설명드릴게요! 1. 슬로우버피-초보 ✅️ 10-15회*5~10세트 ✅️ 세트 사이 쉬는시간 30초 전후(최대 1분) ✅️ 동작 사이 텀을 길게 두지 말고 바로바로 수행
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무더운 여름, 집에서 시원하게 에어컨 틀고 딱 한 가지 유산소만 할 수 있다면 저는 무조건 버피 추천드립니다. 단계별로 나눠서 쉽게 설명드릴게요! 1. 슬로우버피-초보 ✅️ 10-15회*5~10세트 ✅️ 세트 사이 쉬는시간 30초 전후(최대 1분) ✅️ 동작 사이 텀을 길게 두지 말고 바로바로 수행

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757,004 次观看 • 1 年前

갑자기 추워져서 운동하기 더 싫으시죠? 5초만에 따라할 수 있는 찐 초간단 맨몸 코어운동을 단계별로 소개합니다! 1. 시티드 백-왕초보 ✅️ 20~40초*5세트 ✅️ 세트 사이 쉬는 시간 2~30초 이하
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갑자기 추워져서 운동하기 더 싫으시죠? 5초만에 따라할 수 있는 찐 초간단 맨몸 코어운동을 단계별로 소개합니다! 1. 시티드 백-왕초보 ✅️ 20~40초*5세트 ✅️ 세트 사이 쉬는 시간 2~30초 이하

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324,424 次观看 • 9 个月前

복근 루틴 알려달라는 요청이 많아 올려봐요! 중급자 이상 난이도입니다 마지막 동작은 초보자 분들도 따라하실 수 있어요!
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복근 루틴 알려달라는 요청이 많아 올려봐요! 중급자 이상 난이도입니다 마지막 동작은 초보자 분들도 따라하실 수 있어요!

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357,398 次观看 • 1 年前

2. 일반 버피(싱글 버피)-초~중급자 ✅️ 10-15회*5~10세트 ✅️ 세트 사이 쉬는시간 30초 전후(최대 1분) ✅️ 틀린 자세 필수 체크
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2. 일반 버피(싱글 버피)-초~중급자 ✅️ 10-15회*5~10세트 ✅️ 세트 사이 쉬는시간 30초 전후(최대 1분) ✅️ 틀린 자세 필수 체크

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41,783 次观看 • 1 年前

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