渡邉勇人
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三児の父｜トレーニングコーチ｜元柔道家
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怪我をしない為には筋力+αのトレーニングが大事です。 踵を浮かせない、膝が内に入らない、極端に背中が丸まらないようにやってみてください。
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地味で面白くないけど技の安定性や怪我をしにくい体を作るトレーニング #片足ルーマニアンデッドリフト
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片足バランス、足裏、ハムを遊びながら鍛えられるので小中学生のアップやトレーニングとしておすすめです。
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できた方が良い動きです。 ウォーミングアップ、トレーニングとして継続的にやってみてはいかがでしょう。
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