村田侑司（むらたゆうじ）

【BIG3テクニック紹介＠スクワット編】 《骨盤をはめる:お尻を引く》 ・体重60kg Max 200kg over ・筋トレ歴10年 【理由】 スクワットは骨盤のはまり、つまり軸がかなり重要です。もしスクワットをフォームに迷い、以下の特徴があるなら是非意識してみてください。 ・スクワットで深くしゃがめない ・股関節が詰まって動きにくい ・膝と腰ばかり負担がくる ・力んでしまう 【やり方】 🎥の通り、スクワットでしゃがむ時にお尻を軽く引いてからしゃがんで見てください。 世界が変わります。 何をやっているかは単純で、自然と力みなくしゃがむにはスムーズな骨盤の動きが大切です。その為には、骨盤が前傾している必要があります。 普段しゃがむ時はみなさん自然と前傾しています。 『和式💩する時、前屈みになりますよね！ つまりそれが骨盤の前傾です！』