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【BIG3テクニック紹介＠スクワット編】《骨盤をはめる:お尻を引く》・体重60kg Max 200kg over ・筋トレ歴10年【理由】スクワットは骨盤のはまり、つまり軸がかなり重要です。もしスクワットをフォームに迷い、以下の特徴があるなら是非意識してみてください。・スクワットで深くしゃがめない・股関節が詰まって動きにくい・膝と腰ばかり負担がくる・力んでしまう【やり方】 🎥の通り、スクワットでしゃがむ時にお尻を軽く引いてからしゃがんで見てください。世界が変わります。何をやっているかは単純で、自然と力みなくしゃがむにはスムーズな骨盤の動きが大切です。その為には、骨盤が前傾している必要があります。普段しゃがむ時はみなさん自然と前傾しています。『和式💩する時、前屈みになりますよね！つまりそれが骨盤の前傾です！』

村田侑司（むらたゆうじ）

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Anya Rossi• Live Now

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Комментарии: 7

Фото профиля バキバキ目指したいおっさん

バキバキ目指したいおっさん2 лет назад

骨盤を前傾させるべきという一方で反り腰はダメとも言われるし、その違いがわからないんだよなあ💦

Фото профиля 村田侑司（むらたゆうじ）

村田侑司（むらたゆうじ）2 лет назад

難しいですよね笑でもそれ両方正解なんですよ笑骨盤は前傾させる必要があります。ただ、その状態で胸を張ってしまう(chest up)と反り腰になってしまいます。なので、骨盤を前傾させる。胸は張らない。これが正解です。

Фото профиля 確実に強くなってる

確実に強くなってる2 лет назад

早速実践しました！全然違いますね！最高ですねありがとうございます。

Фото профиля 村田侑司（むらたゆうじ）

村田侑司（むらたゆうじ）2 лет назад

そー言っていただけると発信のしがいがありますので、どんどん言っていただけると喜びます笑

Фото профиля 富樫豪

富樫豪2 лет назад

質問失礼します！お尻を引くとは前にではなく後ろに突き出すという事ですか？

Фото профиля おかた

おかた2 лет назад

深めにしゃがむと前の太ももに針で刺されたような痛みが出ますこれは正常ではないですよね？

Фото профиля 村田侑司（むらたゆうじ）

村田侑司（むらたゆうじ）2 лет назад

はよ病院に行ってください笑

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西園美彌

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