حمد بن فهد🧠's banner

حمد بن فهد🧠

@iHamadFahad7 • 259,627 subscribers

محتوى دسم اذا ما غيّرك بيفتح عيونك | احيانًا اعلمك كيف تكسب فلوس | متخصص بالتسويق والتجارة الالكترونية | مؤسس @codemap_sa | للتنسيق والاعلانات:

Shorts

الدكتور بيرغ يقضي أكثر من 30 عام في دراسة الهضم وأثبت أن الانتفاخ ليس أمر طبيعي: إنه جسمك يحذرك من أن شيء ما غير على ما يرام. كشف عن 6 أشياء يمكنك القيام بها لتقليل التهاب بطنك دون أدوية:

الدكتور بيرغ يقضي أكثر من 30 عام في دراسة الهضم وأثبت أن الانتفاخ ليس أمر طبيعي: إنه جسمك يحذرك من أن شيء ما غير على ما يرام. كشف عن 6 أشياء يمكنك القيام بها لتقليل التهاب بطنك دون أدوية:

92,417 views

لقد دمرني الكورتيزول. الإجهاد الشديد → الاكتئاب → تدهور صحة الأمعاء. الآن، أحافظ على إيجابيتي بنسبة 95%، وأعاني من انخفاض التوتر، وحياتي مليئة بالمعنى. إليكم 9 طرق طبيعية خفضت بها مستوى الكورتيزول بدءاً من اليوم: إنها فعّالة بكل بساطة. 1. شمس الصباح + الزنجبيل والكركم مع الماء الدافئ ☀️ 30 دقيقة من حمامات الشمس مباشرة بعد شروق الشمس تعيد تنشيط يومي. يعزز الكورتيزول الجيد في وقت مبكر، ويوازن الباقي. الماء الدافئ مع الزنجبيل والكركم يهدئ الأمعاء ويحارب الالتهابات. بداية بسيطة = هدوء كبير. 2. التأمل من أجل سلام الغدة الصنوبرية 🧘 التأمل اليومي يحفز الغدة الصنوبرية، ويخفض هرمون التوتر بسرعة. تشير الدراسات إلى أنه يخفض مستوى الكورتيزول، ويزيل ضبابية الذهن. لقد تخلصت من الأنماط العاطفية السلبية أولاً - لقد اكتشفتها مبكراً. الآن تبقى الأفكار طيبة. صفاء الذهن = انخفاض مستوى الكورتيزول. 3. تحرك بفرح كل يوم 🚶‍♂️ المشي 10 آلاف خطوة يومياً. 45 دقيقة من الرقص - متعة خالصة، تطلق مواد كيميائية تبعث على الشعور بالسعادة. الذهاب إلى النادي الرياضي 3 مرات في الأسبوع. الحركة المعتدلة تخفض الكورتيزول بنسبة 20% أو أكثر، وتبني قوة حقيقية. لا إرهاق - متعة في الحركة. 4. الامتنان + المشي امشي وتحدث عن الامتنان بصوت عالي. يزيل المشاعر القديمة، ويخفف التوتر بسرعة. ممارسة الامتنان تخفض مستوى الكورتيزول. أفعل ذلك يومياً. افعل هذا. سيشكرك قلبك وجهازك العصبي. 5. التأكيدات + التصور: مشاعر واضحة وصريحة. اكتب عبارات تأكيدية. اقرأها بصوت عالٍ كل يوم. تخيّل حياة سعيدة + لوحة رؤية بكلمات قوية. أشعر به حقيقياً من الداخل. يُطلق على هذا اسم "اللدونة العصبية". هذا يعيد برمجة الدماغ، ويقطع الحلقات السلبية، ويثبت مستوى الكورتيزول. 6. تقنية التربيت العاطفي (EFT) للتحرر السريع عندما تنتابني مشاعر سلبية، أستخدم تقنية التربيت (تقنية الحرية النفسية). إذا أعطيت 9 على مقياس من 0 إلى 10، فسأقوم بجولة من العلاج بتقنية الحرية النفسية (EFT). ثم أقيّم مشاعري. أكرر هذه التقنية حتى تصل إلى الصفر. تذكر، قم بتطبيق تقنية الحرية النفسية (EFT) مع عاطفة سلبية واحدة في كل مرة. بمجرد الانتهاء من ذلك، تعامل مع مشاعرك السلبية الأخرى. يُحرر المشاعر المكبوتة بسرعة. تشير الدراسات إلى أنه يخفض مستوى الكورتيزول بنسبة تصل إلى 43%. أعامل جسدي كمعبد لأن عقلنا وجسدنا واحد. عالج كليهما. 7. وجبات غنية بالبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات + المشي بعد الوجبات 🍗🥗 الصباح: ماء الزنجبيل والكركم. الغداء/العشاء: غني بالبروتين، منخفض الكربوهيدرات. وجبة خفيفة: ماخانا + بذور + لوز. تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات. امشِ لمدة 15 دقيقة بعد الوجبات. يُثبّت مستوى السكر في الدم، ويمنع ارتفاع مستويات الكورتيزول. الأمعاء تشكرني. 8. الحب والضحك واللعب يومياً تحدثوا واضحكوا مع زوجاتكم، وأطلقوا النكات. اللعب مع الحيوانات الأليفة وطفلي البالغ من العمر ثلاثة أشهر. هذا يندرج ضمن وقتي الخاص. حتى أنا أفشل في فعل أي شيء في إدارة أعمالي؟ أذكّر نفسي بأن أقول هذا: "وماذا في ذلك؟ حان وقت السعادة المضاعفة." هذه هي التقنية التي يستخدمها الأشخاص الأكثر فعالية في العالم مثل توني روبنز، والدكتور جو ديسبينزا، ومارسي شيموف... إلخ. التواصل والضحك يقضيان على التوتر الناتج عن العزلة. الأوكسيتوسين يتغلب على الكورتيزول. قاعدة أخرى وضعتها لرحلة نجاحي هي إذا استيقظت من السرير، فأنا ناجح. هذا يقضي على التوتر الداخلي لديك. وبالطبع على مستوى الكورتيزول لديك أيضاً. كان الكورتيزول قاتل صامت. استعدت السيطرة بشكل طبيعي. من المرض والاكتئاب إلى حب الحياة. ابدأ اليوم، أنت قادر على ذلك.

لقد دمرني الكورتيزول. الإجهاد الشديد → الاكتئاب → تدهور صحة الأمعاء. الآن، أحافظ على إيجابيتي بنسبة 95%، وأعاني من انخفاض التوتر، وحياتي مليئة بالمعنى. إليكم 9 طرق طبيعية خفضت بها مستوى الكورتيزول بدءاً من اليوم: إنها فعّالة بكل بساطة. 1. شمس الصباح + الزنجبيل والكركم مع الماء الدافئ ☀️ 30 دقيقة من حمامات الشمس مباشرة بعد شروق الشمس تعيد تنشيط يومي. يعزز الكورتيزول الجيد في وقت مبكر، ويوازن الباقي. الماء الدافئ مع الزنجبيل والكركم يهدئ الأمعاء ويحارب الالتهابات. بداية بسيطة = هدوء كبير. 2. التأمل من أجل سلام الغدة الصنوبرية 🧘 التأمل اليومي يحفز الغدة الصنوبرية، ويخفض هرمون التوتر بسرعة. تشير الدراسات إلى أنه يخفض مستوى الكورتيزول، ويزيل ضبابية الذهن. لقد تخلصت من الأنماط العاطفية السلبية أولاً - لقد اكتشفتها مبكراً. الآن تبقى الأفكار طيبة. صفاء الذهن = انخفاض مستوى الكورتيزول. 3. تحرك بفرح كل يوم 🚶‍♂️ المشي 10 آلاف خطوة يومياً. 45 دقيقة من الرقص - متعة خالصة، تطلق مواد كيميائية تبعث على الشعور بالسعادة. الذهاب إلى النادي الرياضي 3 مرات في الأسبوع. الحركة المعتدلة تخفض الكورتيزول بنسبة 20% أو أكثر، وتبني قوة حقيقية. لا إرهاق - متعة في الحركة. 4. الامتنان + المشي امشي وتحدث عن الامتنان بصوت عالي. يزيل المشاعر القديمة، ويخفف التوتر بسرعة. ممارسة الامتنان تخفض مستوى الكورتيزول. أفعل ذلك يومياً. افعل هذا. سيشكرك قلبك وجهازك العصبي. 5. التأكيدات + التصور: مشاعر واضحة وصريحة. اكتب عبارات تأكيدية. اقرأها بصوت عالٍ كل يوم. تخيّل حياة سعيدة + لوحة رؤية بكلمات قوية. أشعر به حقيقياً من الداخل. يُطلق على هذا اسم "اللدونة العصبية". هذا يعيد برمجة الدماغ، ويقطع الحلقات السلبية، ويثبت مستوى الكورتيزول. 6. تقنية التربيت العاطفي (EFT) للتحرر السريع عندما تنتابني مشاعر سلبية، أستخدم تقنية التربيت (تقنية الحرية النفسية). إذا أعطيت 9 على مقياس من 0 إلى 10، فسأقوم بجولة من العلاج بتقنية الحرية النفسية (EFT). ثم أقيّم مشاعري. أكرر هذه التقنية حتى تصل إلى الصفر. تذكر، قم بتطبيق تقنية الحرية النفسية (EFT) مع عاطفة سلبية واحدة في كل مرة. بمجرد الانتهاء من ذلك، تعامل مع مشاعرك السلبية الأخرى. يُحرر المشاعر المكبوتة بسرعة. تشير الدراسات إلى أنه يخفض مستوى الكورتيزول بنسبة تصل إلى 43%. أعامل جسدي كمعبد لأن عقلنا وجسدنا واحد. عالج كليهما. 7. وجبات غنية بالبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات + المشي بعد الوجبات 🍗🥗 الصباح: ماء الزنجبيل والكركم. الغداء/العشاء: غني بالبروتين، منخفض الكربوهيدرات. وجبة خفيفة: ماخانا + بذور + لوز. تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات. امشِ لمدة 15 دقيقة بعد الوجبات. يُثبّت مستوى السكر في الدم، ويمنع ارتفاع مستويات الكورتيزول. الأمعاء تشكرني. 8. الحب والضحك واللعب يومياً تحدثوا واضحكوا مع زوجاتكم، وأطلقوا النكات. اللعب مع الحيوانات الأليفة وطفلي البالغ من العمر ثلاثة أشهر. هذا يندرج ضمن وقتي الخاص. حتى أنا أفشل في فعل أي شيء في إدارة أعمالي؟ أذكّر نفسي بأن أقول هذا: "وماذا في ذلك؟ حان وقت السعادة المضاعفة." هذه هي التقنية التي يستخدمها الأشخاص الأكثر فعالية في العالم مثل توني روبنز، والدكتور جو ديسبينزا، ومارسي شيموف... إلخ. التواصل والضحك يقضيان على التوتر الناتج عن العزلة. الأوكسيتوسين يتغلب على الكورتيزول. قاعدة أخرى وضعتها لرحلة نجاحي هي إذا استيقظت من السرير، فأنا ناجح. هذا يقضي على التوتر الداخلي لديك. وبالطبع على مستوى الكورتيزول لديك أيضاً. كان الكورتيزول قاتل صامت. استعدت السيطرة بشكل طبيعي. من المرض والاكتئاب إلى حب الحياة. ابدأ اليوم، أنت قادر على ذلك.

116,196 views

صفات الاشخاص ذو الذكاء العاطفي العالي جدًا..

صفات الاشخاص ذو الذكاء العاطفي العالي جدًا..

34,949 views

بسم الله ماشاءالله بسم الله ماشاءالله بسم الله ماشاءالله، المنشن علّق وعقاب لكم مافيه تلميحات، خلوه هو يعلمكم 🏃🏾‍♂️

بسم الله ماشاءالله بسم الله ماشاءالله بسم الله ماشاءالله، المنشن علّق وعقاب لكم مافيه تلميحات، خلوه هو يعلمكم 🏃🏾‍♂️

40,514 views

Videos

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.ai•Sponsored•Livecam

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

Exclusive private shows

1.2k viewers online

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

نقص المغنيسيوم هو السبب الحقيقي لاستيقاظك في الساعة 2-4 صباحًا. كما أنه يضيف 5 سنوات إلى وجهك، يدمر هرمون التستوستيرون، يزيد من دهون البطن، وجسمك يحتاجه للبقاء على قيد الحياة. إذا أردت إصلاحه بشكل طبيعي، إليك 7 نصائح من الأطباء سأتبعها:

نقص المغنيسيوم هو السبب الحقيقي لاستيقاظك في الساعة 2-4 صباحًا. كما أنه يضيف 5 سنوات إلى وجهك، يدمر هرمون التستوستيرون، يزيد من دهون البطن، وجسمك يحتاجه للبقاء على قيد الحياة. إذا أردت إصلاحه بشكل طبيعي، إليك 7 نصائح من الأطباء سأتبعها:

حمد بن فهد🧠

465,189 views • 4 months ago

الشيخ المغامسي: اذا ابتليت بما لا طاقة لك به فلا تواجه!

الشيخ المغامسي: اذا ابتليت بما لا طاقة لك به فلا تواجه!

حمد بن فهد🧠

2,643,163 views • 3 years ago

كيف اتخلص من ضعف الشخصية؟ 6 دقائق مهمة جدًا من د. جاسم المطوع 👏🏽

كيف اتخلص من ضعف الشخصية؟ 6 دقائق مهمة جدًا من د. جاسم المطوع 👏🏽

حمد بن فهد🧠

1,932,873 views • 3 years ago

فكر زيه يمكن تصير زيه!!

فكر زيه يمكن تصير زيه!!

حمد بن فهد🧠

1,788,062 views • 3 years ago

الكورتيزول المرتفع هو السبب الحقيقي في عدم زوال ضباب الدماغ لديك. كما أنه يقتل الذاكرة، ويجعلك تنفجر على الأشخاص الذين تحبهم، ويصغّر الحصين لديك. إذا أردت إصلاحه دون أدوية، إليك 8 أشياء سأفعلها كل يوم:

الكورتيزول المرتفع هو السبب الحقيقي في عدم زوال ضباب الدماغ لديك. كما أنه يقتل الذاكرة، ويجعلك تنفجر على الأشخاص الذين تحبهم، ويصغّر الحصين لديك. إذا أردت إصلاحه دون أدوية، إليك 8 أشياء سأفعلها كل يوم:

حمد بن فهد🧠

272,204 views • 5 months ago

شخص وجد في المقهى اب ينصح اولاده وتعجب من كلامة وذهب إليه ! اسمع الكلام جميل جدا🤍

شخص وجد في المقهى اب ينصح اولاده وتعجب من كلامة وذهب إليه ! اسمع الكلام جميل جدا🤍

حمد بن فهد🧠

1,664,089 views • 3 years ago

موقف غيّر حياتة 180 درجة ! حتى اللي قلبه ميّت بيصحى اذا سمع القصه..

موقف غيّر حياتة 180 درجة ! حتى اللي قلبه ميّت بيصحى اذا سمع القصه..

حمد بن فهد🧠

1,154,033 views • 3 years ago

توجيهات من الشيخ فيصل الهاشمي وفقه الله للمصلين بعد الصلاة.

توجيهات من الشيخ فيصل الهاشمي وفقه الله للمصلين بعد الصلاة.

حمد بن فهد🧠

1,044,380 views • 3 years ago

كلام جميل جدًا عن ( خداع النفس ) ، قد يكون سبب لتستوعب اشياء كثير بحياتك👌🏾

كلام جميل جدًا عن ( خداع النفس ) ، قد يكون سبب لتستوعب اشياء كثير بحياتك👌🏾

حمد بن فهد🧠

1,083,875 views • 3 years ago

ما سبب متاعبي وقلة البركة في حياتي؟

ما سبب متاعبي وقلة البركة في حياتي؟

حمد بن فهد🧠

1,043,823 views • 3 years ago

سر الإدارة المالية الجيدة !

سر الإدارة المالية الجيدة !

حمد بن فهد🧠

1,015,909 views • 3 years ago

يوه يالنصيحة❤️

يوه يالنصيحة❤️

حمد بن فهد🧠

269,255 views • 8 months ago

يولد الطفل وبه اكثر من 400 سمه نفسية مخزنه في DNA ! تتوارث من الاجداد ، لذلك لا تتوقع كل مرض نفسي او شعور سلبي او مشكلة نفسية هي خاصة بك فقط! لا هي احيانًا تكون متوارثة😅

يولد الطفل وبه اكثر من 400 سمه نفسية مخزنه في DNA ! تتوارث من الاجداد ، لذلك لا تتوقع كل مرض نفسي او شعور سلبي او مشكلة نفسية هي خاصة بك فقط! لا هي احيانًا تكون متوارثة😅

حمد بن فهد🧠

944,244 views • 3 years ago

لا تتحدث عن الشيء قبل حدوثة.. فـ يبتليك الله بوقوعه.

لا تتحدث عن الشيء قبل حدوثة.. فـ يبتليك الله بوقوعه.

حمد بن فهد🧠

871,047 views • 3 years ago

الانضباط تقدر تبني منه شغف❤️‍🔥

الانضباط تقدر تبني منه شغف❤️‍🔥

حمد بن فهد🧠

840,513 views • 3 years ago

من اعظم دلائل قدوم الرزق ✅

من اعظم دلائل قدوم الرزق ✅

حمد بن فهد🧠

156,883 views • 5 months ago

اهم درس اعطاني اياه ابي الغني⛔️ روبرت كيوساكي يشرح👌🏾

اهم درس اعطاني اياه ابي الغني⛔️ روبرت كيوساكي يشرح👌🏾

حمد بن فهد🧠

837,685 views • 3 years ago

قاعدة حضور القلب وطرد الهواجيس بالصلاة. كلام مهم لكل شخص مايقدر يركز وهو يصلي🤍

قاعدة حضور القلب وطرد الهواجيس بالصلاة. كلام مهم لكل شخص مايقدر يركز وهو يصلي🤍

حمد بن فهد🧠

231,361 views • 9 months ago

دقيقتين اكثر من رائعة عن الرهاب الاجتماعي👏🏽

دقيقتين اكثر من رائعة عن الرهاب الاجتماعي👏🏽

حمد بن فهد🧠

773,211 views • 3 years ago

بخطوات سهله ومُثبته ، كيف تتشرّب الكتب الدراسية وكأنك قطعة من الاسفنج 🙏🏾

بخطوات سهله ومُثبته ، كيف تتشرّب الكتب الدراسية وكأنك قطعة من الاسفنج 🙏🏾

حمد بن فهد🧠

775,489 views • 3 years ago