حمد بن فهد🧠's banner
حمد بن فهد🧠's profile picture

حمد بن فهد🧠

@iHamadFahad7 • 255,950 subscribers

احاول نقل كل ما "تعلّمت او قرأت او مارست" بأبسط صورة | متخصص بالتسويق والتجارة الالكترونية | مؤسس @codemap_sa | للتنسيق والاعلانات:

Shorts

لقد دمرني الكورتيزول. الإجهاد الشديد → الاكتئاب → تدهور صحة الأمعاء. الآن، أحافظ على إيجابيتي بنسبة 95%، وأعاني من انخفاض التوتر، وحياتي مليئة بالمعنى. إليكم 9 طرق طبيعية خفضت بها مستوى الكورتيزول بدءاً من اليوم: إنها فعّالة بكل بساطة. 1. شمس الصباح + الزنجبيل والكركم مع الماء الدافئ ☀️ 30 دقيقة من حمامات الشمس مباشرة بعد شروق الشمس تعيد تنشيط يومي. يعزز الكورتيزول الجيد في وقت مبكر، ويوازن الباقي. الماء الدافئ مع الزنجبيل والكركم يهدئ الأمعاء ويحارب الالتهابات. بداية بسيطة = هدوء كبير. 2. التأمل من أجل سلام الغدة الصنوبرية 🧘 التأمل اليومي يحفز الغدة الصنوبرية، ويخفض هرمون التوتر بسرعة. تشير الدراسات إلى أنه يخفض مستوى الكورتيزول، ويزيل ضبابية الذهن. لقد تخلصت من الأنماط العاطفية السلبية أولاً - لقد اكتشفتها مبكراً. الآن تبقى الأفكار طيبة. صفاء الذهن = انخفاض مستوى الكورتيزول. 3. تحرك بفرح كل يوم 🚶‍♂️ المشي 10 آلاف خطوة يومياً. 45 دقيقة من الرقص - متعة خالصة، تطلق مواد كيميائية تبعث على الشعور بالسعادة. الذهاب إلى النادي الرياضي 3 مرات في الأسبوع. الحركة المعتدلة تخفض الكورتيزول بنسبة 20% أو أكثر، وتبني قوة حقيقية. لا إرهاق - متعة في الحركة. 4. الامتنان + المشي امشي وتحدث عن الامتنان بصوت عالي. يزيل المشاعر القديمة، ويخفف التوتر بسرعة. ممارسة الامتنان تخفض مستوى الكورتيزول. أفعل ذلك يومياً. افعل هذا. سيشكرك قلبك وجهازك العصبي. 5. التأكيدات + التصور: مشاعر واضحة وصريحة. اكتب عبارات تأكيدية. اقرأها بصوت عالٍ كل يوم. تخيّل حياة سعيدة + لوحة رؤية بكلمات قوية. أشعر به حقيقياً من الداخل. يُطلق على هذا اسم "اللدونة العصبية". هذا يعيد برمجة الدماغ، ويقطع الحلقات السلبية، ويثبت مستوى الكورتيزول. 6. تقنية التربيت العاطفي (EFT) للتحرر السريع عندما تنتابني مشاعر سلبية، أستخدم تقنية التربيت (تقنية الحرية النفسية). إذا أعطيت 9 على مقياس من 0 إلى 10، فسأقوم بجولة من العلاج بتقنية الحرية النفسية (EFT). ثم أقيّم مشاعري. أكرر هذه التقنية حتى تصل إلى الصفر. تذكر، قم بتطبيق تقنية الحرية النفسية (EFT) مع عاطفة سلبية واحدة في كل مرة. بمجرد الانتهاء من ذلك، تعامل مع مشاعرك السلبية الأخرى. يُحرر المشاعر المكبوتة بسرعة. تشير الدراسات إلى أنه يخفض مستوى الكورتيزول بنسبة تصل إلى 43%. أعامل جسدي كمعبد لأن عقلنا وجسدنا واحد. عالج كليهما. 7. وجبات غنية بالبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات + المشي بعد الوجبات 🍗🥗 الصباح: ماء الزنجبيل والكركم. الغداء/العشاء: غني بالبروتين، منخفض الكربوهيدرات. وجبة خفيفة: ماخانا + بذور + لوز. تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات. امشِ لمدة 15 دقيقة بعد الوجبات. يُثبّت مستوى السكر في الدم، ويمنع ارتفاع مستويات الكورتيزول. الأمعاء تشكرني. 8. الحب والضحك واللعب يومياً تحدثوا واضحكوا مع زوجاتكم، وأطلقوا النكات. اللعب مع الحيوانات الأليفة وطفلي البالغ من العمر ثلاثة أشهر. هذا يندرج ضمن وقتي الخاص. حتى أنا أفشل في فعل أي شيء في إدارة أعمالي؟ أذكّر نفسي بأن أقول هذا: "وماذا في ذلك؟ حان وقت السعادة المضاعفة." هذه هي التقنية التي يستخدمها الأشخاص الأكثر فعالية في العالم مثل توني روبنز، والدكتور جو ديسبينزا، ومارسي شيموف... إلخ. التواصل والضحك يقضيان على التوتر الناتج عن العزلة. الأوكسيتوسين يتغلب على الكورتيزول. قاعدة أخرى وضعتها لرحلة نجاحي هي إذا استيقظت من السرير، فأنا ناجح. هذا يقضي على التوتر الداخلي لديك. وبالطبع على مستوى الكورتيزول لديك أيضاً. كان الكورتيزول قاتل صامت. استعدت السيطرة بشكل طبيعي. من المرض والاكتئاب إلى حب الحياة. ابدأ اليوم، أنت قادر على ذلك.

لقد دمرني الكورتيزول. الإجهاد الشديد → الاكتئاب → تدهور صحة الأمعاء. الآن، أحافظ على إيجابيتي بنسبة 95%، وأعاني من انخفاض التوتر، وحياتي مليئة بالمعنى. إليكم 9 طرق طبيعية خفضت بها مستوى الكورتيزول بدءاً من اليوم: إنها فعّالة بكل بساطة. 1. شمس الصباح + الزنجبيل والكركم مع الماء الدافئ ☀️ 30 دقيقة من حمامات الشمس مباشرة بعد شروق الشمس تعيد تنشيط يومي. يعزز الكورتيزول الجيد في وقت مبكر، ويوازن الباقي. الماء الدافئ مع الزنجبيل والكركم يهدئ الأمعاء ويحارب الالتهابات. بداية بسيطة = هدوء كبير. 2. التأمل من أجل سلام الغدة الصنوبرية 🧘 التأمل اليومي يحفز الغدة الصنوبرية، ويخفض هرمون التوتر بسرعة. تشير الدراسات إلى أنه يخفض مستوى الكورتيزول، ويزيل ضبابية الذهن. لقد تخلصت من الأنماط العاطفية السلبية أولاً - لقد اكتشفتها مبكراً. الآن تبقى الأفكار طيبة. صفاء الذهن = انخفاض مستوى الكورتيزول. 3. تحرك بفرح كل يوم 🚶‍♂️ المشي 10 آلاف خطوة يومياً. 45 دقيقة من الرقص - متعة خالصة، تطلق مواد كيميائية تبعث على الشعور بالسعادة. الذهاب إلى النادي الرياضي 3 مرات في الأسبوع. الحركة المعتدلة تخفض الكورتيزول بنسبة 20% أو أكثر، وتبني قوة حقيقية. لا إرهاق - متعة في الحركة. 4. الامتنان + المشي امشي وتحدث عن الامتنان بصوت عالي. يزيل المشاعر القديمة، ويخفف التوتر بسرعة. ممارسة الامتنان تخفض مستوى الكورتيزول. أفعل ذلك يومياً. افعل هذا. سيشكرك قلبك وجهازك العصبي. 5. التأكيدات + التصور: مشاعر واضحة وصريحة. اكتب عبارات تأكيدية. اقرأها بصوت عالٍ كل يوم. تخيّل حياة سعيدة + لوحة رؤية بكلمات قوية. أشعر به حقيقياً من الداخل. يُطلق على هذا اسم "اللدونة العصبية". هذا يعيد برمجة الدماغ، ويقطع الحلقات السلبية، ويثبت مستوى الكورتيزول. 6. تقنية التربيت العاطفي (EFT) للتحرر السريع عندما تنتابني مشاعر سلبية، أستخدم تقنية التربيت (تقنية الحرية النفسية). إذا أعطيت 9 على مقياس من 0 إلى 10، فسأقوم بجولة من العلاج بتقنية الحرية النفسية (EFT). ثم أقيّم مشاعري. أكرر هذه التقنية حتى تصل إلى الصفر. تذكر، قم بتطبيق تقنية الحرية النفسية (EFT) مع عاطفة سلبية واحدة في كل مرة. بمجرد الانتهاء من ذلك، تعامل مع مشاعرك السلبية الأخرى. يُحرر المشاعر المكبوتة بسرعة. تشير الدراسات إلى أنه يخفض مستوى الكورتيزول بنسبة تصل إلى 43%. أعامل جسدي كمعبد لأن عقلنا وجسدنا واحد. عالج كليهما. 7. وجبات غنية بالبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات + المشي بعد الوجبات 🍗🥗 الصباح: ماء الزنجبيل والكركم. الغداء/العشاء: غني بالبروتين، منخفض الكربوهيدرات. وجبة خفيفة: ماخانا + بذور + لوز. تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات. امشِ لمدة 15 دقيقة بعد الوجبات. يُثبّت مستوى السكر في الدم، ويمنع ارتفاع مستويات الكورتيزول. الأمعاء تشكرني. 8. الحب والضحك واللعب يومياً تحدثوا واضحكوا مع زوجاتكم، وأطلقوا النكات. اللعب مع الحيوانات الأليفة وطفلي البالغ من العمر ثلاثة أشهر. هذا يندرج ضمن وقتي الخاص. حتى أنا أفشل في فعل أي شيء في إدارة أعمالي؟ أذكّر نفسي بأن أقول هذا: "وماذا في ذلك؟ حان وقت السعادة المضاعفة." هذه هي التقنية التي يستخدمها الأشخاص الأكثر فعالية في العالم مثل توني روبنز، والدكتور جو ديسبينزا، ومارسي شيموف... إلخ. التواصل والضحك يقضيان على التوتر الناتج عن العزلة. الأوكسيتوسين يتغلب على الكورتيزول. قاعدة أخرى وضعتها لرحلة نجاحي هي إذا استيقظت من السرير، فأنا ناجح. هذا يقضي على التوتر الداخلي لديك. وبالطبع على مستوى الكورتيزول لديك أيضاً. كان الكورتيزول قاتل صامت. استعدت السيطرة بشكل طبيعي. من المرض والاكتئاب إلى حب الحياة. ابدأ اليوم، أنت قادر على ذلك.

115,636 просмотров

صفات الاشخاص ذو الذكاء العاطفي العالي جدًا..

صفات الاشخاص ذو الذكاء العاطفي العالي جدًا..

34,949 просмотров

ياعيال متاكدين ذا دحام؟ لاني احسه عروج الصدق

ياعيال متاكدين ذا دحام؟ لاني احسه عروج الصدق

60,041 просмотров

بسم الله ماشاءالله بسم الله ماشاءالله بسم الله ماشاءالله، المنشن علّق وعقاب لكم مافيه تلميحات، خلوه هو يعلمكم 🏃🏾‍♂️

بسم الله ماشاءالله بسم الله ماشاءالله بسم الله ماشاءالله، المنشن علّق وعقاب لكم مافيه تلميحات، خلوه هو يعلمكم 🏃🏾‍♂️

40,490 просмотров

Videos

LIVE
1.2k

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.aiSponsored•Livecam
Streaming Now

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

HD live stream
Exclusive private shows
1.2k viewers online

Free preview available • Premium content

الكورتيزول المرتفع هو السبب الحقيقي في عدم زوال ضباب الدماغ لديك. كما أنه يقتل الذاكرة، ويجعلك تنفجر على الأشخاص الذين تحبهم، ويصغّر الحصين لديك. إذا أردت إصلاحه دون أدوية، إليك 8 أشياء سأفعلها كل يوم:
0:31
iHamadFahad7's profile picture

الكورتيزول المرتفع هو السبب الحقيقي في عدم زوال ضباب الدماغ لديك. كما أنه يقتل الذاكرة، ويجعلك تنفجر على الأشخاص الذين تحبهم، ويصغّر الحصين لديك. إذا أردت إصلاحه دون أدوية، إليك 8 أشياء سأفعلها كل يوم:

حمد بن فهد🧠

266,522 просмотров • 6 дней назад

الوحدة تقلص حجم دماغك حرفيًا. أخبرت الدكتورة ويندي سوزوكي ستيفن بارتليت: كلما زادت الروابط الاجتماعية لديك، حتى تلك العابرة مثل تحية بائع القهوة الخاص بك، كلما عشت أطول وكلما بقي دماغك أكثر صحة. الوحدة تخلق ضغطًا مزمنًا يُضر بالدماغ ويزيد من خطر الخرف. تُظهر التحليلات الشاملة أن الوحدة تزيد من خطر الخرف بنسبة 26–50% وترفع خطر الوفاة العام بنسبة 26–29% — وهو أمر يُقارن بتدخين 15 سيجارة يوميًا. خلصت دراسة هارفارد غرانت التي دامت 85 عامًا إلى أن جودة علاقاتك هي أقوى مؤشر للسعادة طويلة الأمد، والصحة، والعمر المديد. في عالمنا المتصل بشكل مفرط لكنه غالبًا وحيد، هذا واحد من أقوى الرافعات (والمجانية) لصحة الدماغ والصحة العامة. ما هو التفاعل اليومي الصغير الذي دائمًا يرفع مزاجك؟
1:27
iHamadFahad7's profile picture

الوحدة تقلص حجم دماغك حرفيًا. أخبرت الدكتورة ويندي سوزوكي ستيفن بارتليت: كلما زادت الروابط الاجتماعية لديك، حتى تلك العابرة مثل تحية بائع القهوة الخاص بك، كلما عشت أطول وكلما بقي دماغك أكثر صحة. الوحدة تخلق ضغطًا مزمنًا يُضر بالدماغ ويزيد من خطر الخرف. تُظهر التحليلات الشاملة أن الوحدة تزيد من خطر الخرف بنسبة 26–50% وترفع خطر الوفاة العام بنسبة 26–29% — وهو أمر يُقارن بتدخين 15 سيجارة يوميًا. خلصت دراسة هارفارد غرانت التي دامت 85 عامًا إلى أن جودة علاقاتك هي أقوى مؤشر للسعادة طويلة الأمد، والصحة، والعمر المديد. في عالمنا المتصل بشكل مفرط لكنه غالبًا وحيد، هذا واحد من أقوى الرافعات (والمجانية) لصحة الدماغ والصحة العامة. ما هو التفاعل اليومي الصغير الذي دائمًا يرفع مزاجك؟

حمد بن فهد🧠

26,183 просмотров • 1 день назад

من اعظم دلائل قدوم الرزق ✅
1:43
iHamadFahad7's profile picture

من اعظم دلائل قدوم الرزق ✅

حمد بن فهد🧠

154,930 просмотров • 29 дней назад

بدلاً من ان يستفزك الاخرون، اشفق عليهم!! بالله اسمع الكلام👏🏽
0:45
iHamadFahad7's profile picture

بدلاً من ان يستفزك الاخرون، اشفق عليهم!! بالله اسمع الكلام👏🏽

حمد بن فهد🧠

136,832 просмотров • 1 месяц назад

اكبر كذبة هي ان العمل 8 ساعات يوميًا يمثّل ثلث اليوم، بينما هو في الحقيقة يعادل 75٪ من يومك !! د. اسامه الملا
4:38
iHamadFahad7's profile picture

اكبر كذبة هي ان العمل 8 ساعات يوميًا يمثّل ثلث اليوم، بينما هو في الحقيقة يعادل 75٪ من يومك !! د. اسامه الملا

حمد بن فهد🧠

107,662 просмотров • 1 месяц назад

اذا حياتك مبعثره شوف المقطع!
1:40
iHamadFahad7's profile picture

اذا حياتك مبعثره شوف المقطع!

حمد بن فهد🧠

62,531 просмотров • 20 дней назад

فيه ناس تستخدم التطوير الذاتي كوسيلة للهروب!
0:34
iHamadFahad7's profile picture

فيه ناس تستخدم التطوير الذاتي كوسيلة للهروب!

حمد بن فهد🧠

84,387 просмотров • 1 месяц назад

يوه يالنصيحة❤️
0:46
iHamadFahad7's profile picture

يوه يالنصيحة❤️

حمد بن فهد🧠

265,679 просмотров • 3 месяцев назад

الشيخ المغامسي: اذا ابتليت بما لا طاقة لك به فلا تواجه!
6:12
iHamadFahad7's profile picture

الشيخ المغامسي: اذا ابتليت بما لا طاقة لك به فلا تواجه!

حمد بن فهد🧠

2,110,785 просмотров • 2 лет назад

كيف اتخلص من ضعف الشخصية؟ 6 دقائق مهمة جدًا من د. جاسم المطوع 👏🏽
5:58
iHamadFahad7's profile picture

كيف اتخلص من ضعف الشخصية؟ 6 دقائق مهمة جدًا من د. جاسم المطوع 👏🏽

حمد بن فهد🧠

1,810,138 просмотров • 2 лет назад

فكر زيه يمكن تصير زيه!!
3:14
iHamadFahad7's profile picture

فكر زيه يمكن تصير زيه!!

حمد بن فهد🧠

1,788,055 просмотров • 2 лет назад

شخص وجد في المقهى اب ينصح اولاده وتعجب من كلامة وذهب إليه ! اسمع الكلام جميل جدا🤍
10:00
iHamadFahad7's profile picture

شخص وجد في المقهى اب ينصح اولاده وتعجب من كلامة وذهب إليه ! اسمع الكلام جميل جدا🤍

حمد بن فهد🧠

1,663,570 просмотров • 2 лет назад

الارض التي لا تنبت لا تضيع وقتك في زراعتها
1:15
iHamadFahad7's profile picture

الارض التي لا تنبت لا تضيع وقتك في زراعتها

حمد بن فهد🧠

188,580 просмотров • 3 месяцев назад

قاعدة حضور القلب وطرد الهواجيس بالصلاة. كلام مهم لكل شخص مايقدر يركز وهو يصلي🤍
7:27
iHamadFahad7's profile picture

قاعدة حضور القلب وطرد الهواجيس بالصلاة. كلام مهم لكل شخص مايقدر يركز وهو يصلي🤍

حمد بن فهد🧠

230,095 просмотров • 4 месяцев назад

فيه ناس مكتوب عليك تدخل حياتك! كلام جميل جميل جميل❤️
1:08
iHamadFahad7's profile picture

فيه ناس مكتوب عليك تدخل حياتك! كلام جميل جميل جميل❤️

حمد بن فهد🧠

175,648 просмотров • 3 месяцев назад

لا يمكن مساعدة من لا يريد مساعدة نفسه! والله كلام مهم نسمعه ونستوعبه..
1:02
iHamadFahad7's profile picture

لا يمكن مساعدة من لا يريد مساعدة نفسه! والله كلام مهم نسمعه ونستوعبه..

حمد بن فهد🧠

55,349 просмотров • 1 месяц назад

لا تسال احد!!
0:50
iHamadFahad7's profile picture

لا تسال احد!!

حمد بن فهد🧠

177,329 просмотров • 3 месяцев назад

كلام رائع عن الابتلاء مهم الكل يسمعه❤️
1:17
iHamadFahad7's profile picture

كلام رائع عن الابتلاء مهم الكل يسمعه❤️

حمد بن فهد🧠

141,450 просмотров • 3 месяцев назад

تدري ليش يستخفون فيك؟؟
0:33
iHamadFahad7's profile picture

تدري ليش يستخفون فيك؟؟

حمد بن فهد🧠

174,858 просмотров • 4 месяцев назад

علامات على انك شخص شديد الجاذبية!
1:18
iHamadFahad7's profile picture

علامات على انك شخص شديد الجاذبية!

حمد بن فهد🧠

182,667 просмотров • 4 месяцев назад