حمد بن فهد🧠's banner
حمد بن فهد🧠's profile picture

حمد بن فهد🧠

@iHamadFahad7 • 259,627 subscribers

محتوى دسم اذا ما غيّرك بيفتح عيونك | احيانًا اعلمك كيف تكسب فلوس | متخصص بالتسويق والتجارة الالكترونية | مؤسس @codemap_sa | للتنسيق والاعلانات:

Shorts

الدكتور بيرغ يقضي أكثر من 30 عام في دراسة الهضم وأثبت أن الانتفاخ ليس أمر طبيعي: إنه جسمك يحذرك من أن شيء ما غير على ما يرام. كشف عن 6 أشياء يمكنك القيام بها لتقليل التهاب بطنك دون أدوية:

الدكتور بيرغ يقضي أكثر من 30 عام في دراسة الهضم وأثبت أن الانتفاخ ليس أمر طبيعي: إنه جسمك يحذرك من أن شيء ما غير على ما يرام. كشف عن 6 أشياء يمكنك القيام بها لتقليل التهاب بطنك دون أدوية:

92,417 просмотров

لقد دمرني الكورتيزول. الإجهاد الشديد → الاكتئاب → تدهور صحة الأمعاء. الآن، أحافظ على إيجابيتي بنسبة 95%، وأعاني من انخفاض التوتر، وحياتي مليئة بالمعنى. إليكم 9 طرق طبيعية خفضت بها مستوى الكورتيزول بدءاً من اليوم: إنها فعّالة بكل بساطة. 1. شمس الصباح + الزنجبيل والكركم مع الماء الدافئ ☀️ 30 دقيقة من حمامات الشمس مباشرة بعد شروق الشمس تعيد تنشيط يومي. يعزز الكورتيزول الجيد في وقت مبكر، ويوازن الباقي. الماء الدافئ مع الزنجبيل والكركم يهدئ الأمعاء ويحارب الالتهابات. بداية بسيطة = هدوء كبير. 2. التأمل من أجل سلام الغدة الصنوبرية 🧘 التأمل اليومي يحفز الغدة الصنوبرية، ويخفض هرمون التوتر بسرعة. تشير الدراسات إلى أنه يخفض مستوى الكورتيزول، ويزيل ضبابية الذهن. لقد تخلصت من الأنماط العاطفية السلبية أولاً - لقد اكتشفتها مبكراً. الآن تبقى الأفكار طيبة. صفاء الذهن = انخفاض مستوى الكورتيزول. 3. تحرك بفرح كل يوم 🚶‍♂️ المشي 10 آلاف خطوة يومياً. 45 دقيقة من الرقص - متعة خالصة، تطلق مواد كيميائية تبعث على الشعور بالسعادة. الذهاب إلى النادي الرياضي 3 مرات في الأسبوع. الحركة المعتدلة تخفض الكورتيزول بنسبة 20% أو أكثر، وتبني قوة حقيقية. لا إرهاق - متعة في الحركة. 4. الامتنان + المشي امشي وتحدث عن الامتنان بصوت عالي. يزيل المشاعر القديمة، ويخفف التوتر بسرعة. ممارسة الامتنان تخفض مستوى الكورتيزول. أفعل ذلك يومياً. افعل هذا. سيشكرك قلبك وجهازك العصبي. 5. التأكيدات + التصور: مشاعر واضحة وصريحة. اكتب عبارات تأكيدية. اقرأها بصوت عالٍ كل يوم. تخيّل حياة سعيدة + لوحة رؤية بكلمات قوية. أشعر به حقيقياً من الداخل. يُطلق على هذا اسم "اللدونة العصبية". هذا يعيد برمجة الدماغ، ويقطع الحلقات السلبية، ويثبت مستوى الكورتيزول. 6. تقنية التربيت العاطفي (EFT) للتحرر السريع عندما تنتابني مشاعر سلبية، أستخدم تقنية التربيت (تقنية الحرية النفسية). إذا أعطيت 9 على مقياس من 0 إلى 10، فسأقوم بجولة من العلاج بتقنية الحرية النفسية (EFT). ثم أقيّم مشاعري. أكرر هذه التقنية حتى تصل إلى الصفر. تذكر، قم بتطبيق تقنية الحرية النفسية (EFT) مع عاطفة سلبية واحدة في كل مرة. بمجرد الانتهاء من ذلك، تعامل مع مشاعرك السلبية الأخرى. يُحرر المشاعر المكبوتة بسرعة. تشير الدراسات إلى أنه يخفض مستوى الكورتيزول بنسبة تصل إلى 43%. أعامل جسدي كمعبد لأن عقلنا وجسدنا واحد. عالج كليهما. 7. وجبات غنية بالبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات + المشي بعد الوجبات 🍗🥗 الصباح: ماء الزنجبيل والكركم. الغداء/العشاء: غني بالبروتين، منخفض الكربوهيدرات. وجبة خفيفة: ماخانا + بذور + لوز. تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات. امشِ لمدة 15 دقيقة بعد الوجبات. يُثبّت مستوى السكر في الدم، ويمنع ارتفاع مستويات الكورتيزول. الأمعاء تشكرني. 8. الحب والضحك واللعب يومياً تحدثوا واضحكوا مع زوجاتكم، وأطلقوا النكات. اللعب مع الحيوانات الأليفة وطفلي البالغ من العمر ثلاثة أشهر. هذا يندرج ضمن وقتي الخاص. حتى أنا أفشل في فعل أي شيء في إدارة أعمالي؟ أذكّر نفسي بأن أقول هذا: "وماذا في ذلك؟ حان وقت السعادة المضاعفة." هذه هي التقنية التي يستخدمها الأشخاص الأكثر فعالية في العالم مثل توني روبنز، والدكتور جو ديسبينزا، ومارسي شيموف... إلخ. التواصل والضحك يقضيان على التوتر الناتج عن العزلة. الأوكسيتوسين يتغلب على الكورتيزول. قاعدة أخرى وضعتها لرحلة نجاحي هي إذا استيقظت من السرير، فأنا ناجح. هذا يقضي على التوتر الداخلي لديك. وبالطبع على مستوى الكورتيزول لديك أيضاً. كان الكورتيزول قاتل صامت. استعدت السيطرة بشكل طبيعي. من المرض والاكتئاب إلى حب الحياة. ابدأ اليوم، أنت قادر على ذلك.

لقد دمرني الكورتيزول. الإجهاد الشديد → الاكتئاب → تدهور صحة الأمعاء. الآن، أحافظ على إيجابيتي بنسبة 95%، وأعاني من انخفاض التوتر، وحياتي مليئة بالمعنى. إليكم 9 طرق طبيعية خفضت بها مستوى الكورتيزول بدءاً من اليوم: إنها فعّالة بكل بساطة. 1. شمس الصباح + الزنجبيل والكركم مع الماء الدافئ ☀️ 30 دقيقة من حمامات الشمس مباشرة بعد شروق الشمس تعيد تنشيط يومي. يعزز الكورتيزول الجيد في وقت مبكر، ويوازن الباقي. الماء الدافئ مع الزنجبيل والكركم يهدئ الأمعاء ويحارب الالتهابات. بداية بسيطة = هدوء كبير. 2. التأمل من أجل سلام الغدة الصنوبرية 🧘 التأمل اليومي يحفز الغدة الصنوبرية، ويخفض هرمون التوتر بسرعة. تشير الدراسات إلى أنه يخفض مستوى الكورتيزول، ويزيل ضبابية الذهن. لقد تخلصت من الأنماط العاطفية السلبية أولاً - لقد اكتشفتها مبكراً. الآن تبقى الأفكار طيبة. صفاء الذهن = انخفاض مستوى الكورتيزول. 3. تحرك بفرح كل يوم 🚶‍♂️ المشي 10 آلاف خطوة يومياً. 45 دقيقة من الرقص - متعة خالصة، تطلق مواد كيميائية تبعث على الشعور بالسعادة. الذهاب إلى النادي الرياضي 3 مرات في الأسبوع. الحركة المعتدلة تخفض الكورتيزول بنسبة 20% أو أكثر، وتبني قوة حقيقية. لا إرهاق - متعة في الحركة. 4. الامتنان + المشي امشي وتحدث عن الامتنان بصوت عالي. يزيل المشاعر القديمة، ويخفف التوتر بسرعة. ممارسة الامتنان تخفض مستوى الكورتيزول. أفعل ذلك يومياً. افعل هذا. سيشكرك قلبك وجهازك العصبي. 5. التأكيدات + التصور: مشاعر واضحة وصريحة. اكتب عبارات تأكيدية. اقرأها بصوت عالٍ كل يوم. تخيّل حياة سعيدة + لوحة رؤية بكلمات قوية. أشعر به حقيقياً من الداخل. يُطلق على هذا اسم "اللدونة العصبية". هذا يعيد برمجة الدماغ، ويقطع الحلقات السلبية، ويثبت مستوى الكورتيزول. 6. تقنية التربيت العاطفي (EFT) للتحرر السريع عندما تنتابني مشاعر سلبية، أستخدم تقنية التربيت (تقنية الحرية النفسية). إذا أعطيت 9 على مقياس من 0 إلى 10، فسأقوم بجولة من العلاج بتقنية الحرية النفسية (EFT). ثم أقيّم مشاعري. أكرر هذه التقنية حتى تصل إلى الصفر. تذكر، قم بتطبيق تقنية الحرية النفسية (EFT) مع عاطفة سلبية واحدة في كل مرة. بمجرد الانتهاء من ذلك، تعامل مع مشاعرك السلبية الأخرى. يُحرر المشاعر المكبوتة بسرعة. تشير الدراسات إلى أنه يخفض مستوى الكورتيزول بنسبة تصل إلى 43%. أعامل جسدي كمعبد لأن عقلنا وجسدنا واحد. عالج كليهما. 7. وجبات غنية بالبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات + المشي بعد الوجبات 🍗🥗 الصباح: ماء الزنجبيل والكركم. الغداء/العشاء: غني بالبروتين، منخفض الكربوهيدرات. وجبة خفيفة: ماخانا + بذور + لوز. تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات. امشِ لمدة 15 دقيقة بعد الوجبات. يُثبّت مستوى السكر في الدم، ويمنع ارتفاع مستويات الكورتيزول. الأمعاء تشكرني. 8. الحب والضحك واللعب يومياً تحدثوا واضحكوا مع زوجاتكم، وأطلقوا النكات. اللعب مع الحيوانات الأليفة وطفلي البالغ من العمر ثلاثة أشهر. هذا يندرج ضمن وقتي الخاص. حتى أنا أفشل في فعل أي شيء في إدارة أعمالي؟ أذكّر نفسي بأن أقول هذا: "وماذا في ذلك؟ حان وقت السعادة المضاعفة." هذه هي التقنية التي يستخدمها الأشخاص الأكثر فعالية في العالم مثل توني روبنز، والدكتور جو ديسبينزا، ومارسي شيموف... إلخ. التواصل والضحك يقضيان على التوتر الناتج عن العزلة. الأوكسيتوسين يتغلب على الكورتيزول. قاعدة أخرى وضعتها لرحلة نجاحي هي إذا استيقظت من السرير، فأنا ناجح. هذا يقضي على التوتر الداخلي لديك. وبالطبع على مستوى الكورتيزول لديك أيضاً. كان الكورتيزول قاتل صامت. استعدت السيطرة بشكل طبيعي. من المرض والاكتئاب إلى حب الحياة. ابدأ اليوم، أنت قادر على ذلك.

116,196 просмотров

صفات الاشخاص ذو الذكاء العاطفي العالي جدًا..

صفات الاشخاص ذو الذكاء العاطفي العالي جدًا..

34,949 просмотров

بسم الله ماشاءالله بسم الله ماشاءالله بسم الله ماشاءالله، المنشن علّق وعقاب لكم مافيه تلميحات، خلوه هو يعلمكم 🏃🏾‍♂️

بسم الله ماشاءالله بسم الله ماشاءالله بسم الله ماشاءالله، المنشن علّق وعقاب لكم مافيه تلميحات، خلوه هو يعلمكم 🏃🏾‍♂️

40,514 просмотров

Videos

LIVE
1.2k

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.aiSponsored•Livecam
Streaming Now

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

HD live stream
Exclusive private shows
1.2k viewers online

Free preview available • Premium content

نقص المغنيسيوم هو السبب الحقيقي لاستيقاظك في الساعة 2-4 صباحًا. كما أنه يضيف 5 سنوات إلى وجهك، يدمر هرمون التستوستيرون، يزيد من دهون البطن، وجسمك يحتاجه للبقاء على قيد الحياة. إذا أردت إصلاحه بشكل طبيعي، إليك 7 نصائح من الأطباء سأتبعها:
0:21
iHamadFahad7's profile picture

نقص المغنيسيوم هو السبب الحقيقي لاستيقاظك في الساعة 2-4 صباحًا. كما أنه يضيف 5 سنوات إلى وجهك، يدمر هرمون التستوستيرون، يزيد من دهون البطن، وجسمك يحتاجه للبقاء على قيد الحياة. إذا أردت إصلاحه بشكل طبيعي، إليك 7 نصائح من الأطباء سأتبعها:

حمد بن فهد🧠

465,189 просмотров • 4 месяцев назад

الشيخ المغامسي: اذا ابتليت بما لا طاقة لك به فلا تواجه!
6:12
iHamadFahad7's profile picture

الشيخ المغامسي: اذا ابتليت بما لا طاقة لك به فلا تواجه!

حمد بن فهد🧠

2,643,163 просмотров • 3 лет назад

كيف اتخلص من ضعف الشخصية؟ 6 دقائق مهمة جدًا من د. جاسم المطوع 👏🏽
5:58
iHamadFahad7's profile picture

كيف اتخلص من ضعف الشخصية؟ 6 دقائق مهمة جدًا من د. جاسم المطوع 👏🏽

حمد بن فهد🧠

1,932,873 просмотров • 3 лет назад

فكر زيه يمكن تصير زيه!!
3:14
iHamadFahad7's profile picture

فكر زيه يمكن تصير زيه!!

حمد بن فهد🧠

1,788,062 просмотров • 3 лет назад

الكورتيزول المرتفع هو السبب الحقيقي في عدم زوال ضباب الدماغ لديك. كما أنه يقتل الذاكرة، ويجعلك تنفجر على الأشخاص الذين تحبهم، ويصغّر الحصين لديك. إذا أردت إصلاحه دون أدوية، إليك 8 أشياء سأفعلها كل يوم:
0:31
iHamadFahad7's profile picture

الكورتيزول المرتفع هو السبب الحقيقي في عدم زوال ضباب الدماغ لديك. كما أنه يقتل الذاكرة، ويجعلك تنفجر على الأشخاص الذين تحبهم، ويصغّر الحصين لديك. إذا أردت إصلاحه دون أدوية، إليك 8 أشياء سأفعلها كل يوم:

حمد بن فهد🧠

272,204 просмотров • 5 месяцев назад

شخص وجد في المقهى اب ينصح اولاده وتعجب من كلامة وذهب إليه ! اسمع الكلام جميل جدا🤍
10:00
iHamadFahad7's profile picture

شخص وجد في المقهى اب ينصح اولاده وتعجب من كلامة وذهب إليه ! اسمع الكلام جميل جدا🤍

حمد بن فهد🧠

1,664,089 просмотров • 3 лет назад

موقف غيّر حياتة 180 درجة ! حتى اللي قلبه ميّت بيصحى اذا سمع القصه..
3:10
iHamadFahad7's profile picture

موقف غيّر حياتة 180 درجة ! حتى اللي قلبه ميّت بيصحى اذا سمع القصه..

حمد بن فهد🧠

1,154,033 просмотров • 3 лет назад

توجيهات من الشيخ فيصل الهاشمي وفقه الله للمصلين بعد الصلاة.
9:43
iHamadFahad7's profile picture

توجيهات من الشيخ فيصل الهاشمي وفقه الله للمصلين بعد الصلاة.

حمد بن فهد🧠

1,044,380 просмотров • 3 лет назад

كلام جميل جدًا عن ( خداع النفس ) ، قد يكون سبب لتستوعب اشياء كثير بحياتك👌🏾
2:52
iHamadFahad7's profile picture

كلام جميل جدًا عن ( خداع النفس ) ، قد يكون سبب لتستوعب اشياء كثير بحياتك👌🏾

حمد بن فهد🧠

1,083,875 просмотров • 3 лет назад

ما سبب متاعبي وقلة البركة في حياتي؟
4:41
iHamadFahad7's profile picture

ما سبب متاعبي وقلة البركة في حياتي؟

حمد بن فهد🧠

1,043,823 просмотров • 3 лет назад

سر الإدارة المالية الجيدة !
2:33
iHamadFahad7's profile picture

سر الإدارة المالية الجيدة !

حمد بن فهد🧠

1,015,909 просмотров • 3 лет назад

يوه يالنصيحة❤️
0:46
iHamadFahad7's profile picture

يوه يالنصيحة❤️

حمد بن فهد🧠

269,255 просмотров • 8 месяцев назад

يولد الطفل وبه اكثر من 400 سمه نفسية مخزنه في DNA ! تتوارث من الاجداد ، لذلك لا تتوقع كل مرض نفسي او شعور سلبي او مشكلة نفسية هي خاصة بك فقط! لا هي احيانًا تكون متوارثة😅
1:26
iHamadFahad7's profile picture

يولد الطفل وبه اكثر من 400 سمه نفسية مخزنه في DNA ! تتوارث من الاجداد ، لذلك لا تتوقع كل مرض نفسي او شعور سلبي او مشكلة نفسية هي خاصة بك فقط! لا هي احيانًا تكون متوارثة😅

حمد بن فهد🧠

944,244 просмотров • 3 лет назад

لا تتحدث عن الشيء قبل حدوثة.. فـ يبتليك الله بوقوعه.
0:54
iHamadFahad7's profile picture

لا تتحدث عن الشيء قبل حدوثة.. فـ يبتليك الله بوقوعه.

حمد بن فهد🧠

871,047 просмотров • 3 лет назад

الانضباط تقدر تبني منه شغف❤️‍🔥
1:55
iHamadFahad7's profile picture

الانضباط تقدر تبني منه شغف❤️‍🔥

حمد بن فهد🧠

840,513 просмотров • 3 лет назад

من اعظم دلائل قدوم الرزق ✅
1:43
iHamadFahad7's profile picture

من اعظم دلائل قدوم الرزق ✅

حمد بن فهد🧠

156,883 просмотров • 5 месяцев назад

اهم درس اعطاني اياه ابي الغني⛔️ روبرت كيوساكي يشرح👌🏾
1:24
iHamadFahad7's profile picture

اهم درس اعطاني اياه ابي الغني⛔️ روبرت كيوساكي يشرح👌🏾

حمد بن فهد🧠

837,685 просмотров • 3 лет назад

قاعدة حضور القلب وطرد الهواجيس بالصلاة. كلام مهم لكل شخص مايقدر يركز وهو يصلي🤍
7:27
iHamadFahad7's profile picture

قاعدة حضور القلب وطرد الهواجيس بالصلاة. كلام مهم لكل شخص مايقدر يركز وهو يصلي🤍

حمد بن فهد🧠

231,361 просмотров • 9 месяцев назад

دقيقتين اكثر من رائعة عن الرهاب الاجتماعي👏🏽
1:57
iHamadFahad7's profile picture

دقيقتين اكثر من رائعة عن الرهاب الاجتماعي👏🏽

حمد بن فهد🧠

773,211 просмотров • 3 лет назад

بخطوات سهله ومُثبته ، كيف تتشرّب الكتب الدراسية وكأنك قطعة من الاسفنج 🙏🏾
3:18
iHamadFahad7's profile picture

بخطوات سهله ومُثبته ، كيف تتشرّب الكتب الدراسية وكأنك قطعة من الاسفنج 🙏🏾

حمد بن فهد🧠

775,489 просмотров • 3 лет назад