Kişisel Savunma's banner
Kişisel Savunma's profile picture

Kişisel Savunma

@korunmakilavuzu • 224,129 subscribers

Shorts

Boynunuzu rahatlatmak için parmağınızı kullanın

Boynunuzu rahatlatmak için parmağınızı kullanın

2,483,899 次观看

Güçlü, sağlam ve sağlıklı bir sırt istiyorsanız, bu egzersizleri antrenmanlarınıza mutlaka ekleyin 🙌🏻

Güçlü, sağlam ve sağlıklı bir sırt istiyorsanız, bu egzersizleri antrenmanlarınıza mutlaka ekleyin 🙌🏻

142,426 次观看

Duruşunuzu düzeltmek ve daha güçlü, sağlıklı bir sırt oluşturmak için 4 basit egzersiz. Bugün başlayın👇

Duruşunuzu düzeltmek ve daha güçlü, sağlıklı bir sırt oluşturmak için 4 basit egzersiz. Bugün başlayın👇

47,478 次观看

Yüzme stilleri

Yüzme stilleri

458,364 次观看

Toparlanmış sırt ve kollar, güçlü karın , sıkı bacaklar ve kalça 30 tekrar * 3 set ⚡️

Toparlanmış sırt ve kollar, güçlü karın , sıkı bacaklar ve kalça 30 tekrar * 3 set ⚡️

1,006,174 次观看

35 yaşındaki iki farklı kişinin sperm örnekleri Sigara içen vs. Sigara içmeyen

35 yaşındaki iki farklı kişinin sperm örnekleri Sigara içen vs. Sigara içmeyen

847,596 次观看

Korku zinciri😄

Korku zinciri😄

517,139 次观看

Şiatsu ustasının anlattığı omuz sertliği gevşetme yöntemi. Masaj kremi sürerek yaparsanız daha etkili olur.

Sensitive content

Şiatsu ustasının anlattığı omuz sertliği gevşetme yöntemi. Masaj kremi sürerek yaparsanız daha etkili olur.

102,110 次观看

Bazen de savunamayız 🤣

Bazen de savunamayız 🤣

1,546,939 次观看

Kinezyolojik bantlamanın yararları 1. Ağrıyı azaltır 2. Kasları ve eklemleri destekler 3. Ödem ve şişliği azaltır 4. Kan ve lenf dolaşımını artırır 5. Hareket kabiliyetini koruyarak iyileşmeyi destekler

Kinezyolojik bantlamanın yararları 1. Ağrıyı azaltır 2. Kasları ve eklemleri destekler 3. Ödem ve şişliği azaltır 4. Kan ve lenf dolaşımını artırır 5. Hareket kabiliyetini koruyarak iyileşmeyi destekler

814,810 次观看

Evde yapılabilecek egzersizler

Evde yapılabilecek egzersizler

47,523 次观看

Tek eliyle omzunuzu tutan saldırgandan kurtulmak için oldukça can yakıcı olan bu tekniği uygulayın.

Tek eliyle omzunuzu tutan saldırgandan kurtulmak için oldukça can yakıcı olan bu tekniği uygulayın.

1,437,638 次观看

Ağustos böceği bir gün...

Ağustos böceği bir gün...

624,448 次观看

Dövüşçünün devasa rakibini yere seren bu tekmenin adı “tornado kick”

Dövüşçünün devasa rakibini yere seren bu tekmenin adı “tornado kick”

1,145,153 次观看

Rahatlama için lenfatik masaj 👇

Rahatlama için lenfatik masaj 👇

30,894 次观看

Sırt kasları için en iyi esneme hareketleri!!

Sensitive content

Sırt kasları için en iyi esneme hareketleri!!

116,892 次观看

Saldırı anında vücutta hamle yapılacak zayıf noktalar: Dizler.

Saldırı anında vücutta hamle yapılacak zayıf noktalar: Dizler.

1,610,841 次观看

Ensenizi tutan saldırgandan kurtulmak için bu tekniği uygulayın.

Ensenizi tutan saldırgandan kurtulmak için bu tekniği uygulayın.

906,095 次观看

Videos

Masaj yapma sırası Kaydedin lazım olur👌🏻
0:54

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

korunmakilavuzu's profile picture

Pilates mi gym mi?

Kişisel Savunma

1,780,003 次观看 • 1 年前

Tuvalette 20 dakikadan fazla oturmanın sonucu
0:47

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

Uyumadan önce beli rahatlatmak için yapılabilecek egzersizler
0:32

Sensitive content

This media may contain sensitive content.