Kişisel Savunma's banner

Kişisel Savunma

@korunmakilavuzu • 222,894 subscribers

Shorts

Boynunuzu rahatlatmak için parmağınızı kullanın

Boynunuzu rahatlatmak için parmağınızı kullanın

2,469,412 Aufrufe

Korku zinciri😄

Korku zinciri😄

515,897 Aufrufe

35 yaşındaki iki farklı kişinin sperm örnekleri Sigara içen vs. Sigara içmeyen

35 yaşındaki iki farklı kişinin sperm örnekleri Sigara içen vs. Sigara içmeyen

847,343 Aufrufe

Toparlanmış sırt ve kollar, güçlü karın , sıkı bacaklar ve kalça 30 tekrar * 3 set ⚡️

Toparlanmış sırt ve kollar, güçlü karın , sıkı bacaklar ve kalça 30 tekrar * 3 set ⚡️

427,650 Aufrufe

Bazen de savunamayız 🤣

Bazen de savunamayız 🤣

1,546,485 Aufrufe

Boyun kilidinden kurtulma yöntemi

Boyun kilidinden kurtulma yöntemi

1,324,594 Aufrufe

Kinezyolojik bantlamanın yararları 1. Ağrıyı azaltır 2. Kasları ve eklemleri destekler 3. Ödem ve şişliği azaltır 4. Kan ve lenf dolaşımını artırır 5. Hareket kabiliyetini koruyarak iyileşmeyi destekler

Kinezyolojik bantlamanın yararları 1. Ağrıyı azaltır 2. Kasları ve eklemleri destekler 3. Ödem ve şişliği azaltır 4. Kan ve lenf dolaşımını artırır 5. Hareket kabiliyetini koruyarak iyileşmeyi destekler

814,727 Aufrufe

Her sabah bunu 100 kez yap ve vücudunun nasıl değiştiğini izle.

Her sabah bunu 100 kez yap ve vücudunun nasıl değiştiğini izle.

154,057 Aufrufe

Ağustos böceği bir gün...

Ağustos böceği bir gün...

624,338 Aufrufe

Tek eliyle omzunuzu tutan saldırgandan kurtulmak için oldukça can yakıcı olan bu tekniği uygulayın.

Tek eliyle omzunuzu tutan saldırgandan kurtulmak için oldukça can yakıcı olan bu tekniği uygulayın.

1,437,468 Aufrufe

Dövüşçünün devasa rakibini yere seren bu tekmenin adı “tornado kick”

Dövüşçünün devasa rakibini yere seren bu tekmenin adı “tornado kick”

1,145,115 Aufrufe

Saldırı anında vücutta hamle yapılacak zayıf noktalar: Dizler.

Saldırı anında vücutta hamle yapılacak zayıf noktalar: Dizler.

1,610,315 Aufrufe

Ensenizi tutan saldırgandan kurtulmak için bu tekniği uygulayın.

Ensenizi tutan saldırgandan kurtulmak için bu tekniği uygulayın.

906,045 Aufrufe

Çeşitli saldırı türlerine yönelik saldırganı etkisiz hale getirecek vücuttaki zayıf noktalar.

Çeşitli saldırı türlerine yönelik saldırganı etkisiz hale getirecek vücuttaki zayıf noktalar.

1,024,269 Aufrufe

Dirsek antrenmanı: Kung Fu.

Dirsek antrenmanı: Kung Fu.

650,099 Aufrufe

Güçlü bel ve kaslı bir karın için egzersizler ✨ 3 set*30 tekrar

Güçlü bel ve kaslı bir karın için egzersizler ✨ 3 set*30 tekrar

95,871 Aufrufe

Bütün sinir sistemini etkileyen bir yumruk

Bütün sinir sistemini etkileyen bir yumruk

371,010 Aufrufe

Rakibi anında etkisiz hale getiren vucut basınç noktaları

Rakibi anında etkisiz hale getiren vucut basınç noktaları

378,579 Aufrufe

Videos

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.ai•Sponsored•Livecam

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

Exclusive private shows

1.2k viewers online

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

Kadının 230 günde geçirdiği değişime bakın, vav gerçekten 😳

Kadının 230 günde geçirdiği değişime bakın, vav gerçekten 😳

Kişisel Savunma

1,913,148 Aufrufe • vor 5 Tagen

Abdülkerim Durmaz: İnsanlara tek tavsiyem budur benim.

Abdülkerim Durmaz: İnsanlara tek tavsiyem budur benim.

Kişisel Savunma

261,774 Aufrufe • vor 8 Tagen

Göbeğini eritirken sadece bu hareketi yaparsan göbeğin erimez. Onun yerine 👇🏻

Göbeğini eritirken sadece bu hareketi yaparsan göbeğin erimez. Onun yerine 👇🏻

Kişisel Savunma

109,096 Aufrufe • vor 3 Tagen

Eğer kalçalarınız içe doğru çıkıyorsa, düzeltmek için👇🏻

Eğer kalçalarınız içe doğru çıkıyorsa, düzeltmek için👇🏻

Kişisel Savunma

36,635 Aufrufe • vor 1 Tag

Kemer kısmın yağlıysa bu hareketleri kaydet ve tekrarla👌🏻

Kemer kısmın yağlıysa bu hareketleri kaydet ve tekrarla👌🏻

Kişisel Savunma

69,651 Aufrufe • vor 4 Tagen

İnce bir bele sahip olmak istiyorsanız👇🏻

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

İnce bir bele sahip olmak istiyorsanız👇🏻

Kişisel Savunma

91,173 Aufrufe • vor 6 Tagen

Çin’de yaşlı bir kadın, boş oturma yeri olduğu halde genç kadını dürterek yerinden kaldırmaya çalıştı. Genç kadın ise teyzeyi “cuk” diye yerine oturttu.

Çin’de yaşlı bir kadın, boş oturma yeri olduğu halde genç kadını dürterek yerinden kaldırmaya çalıştı. Genç kadın ise teyzeyi “cuk” diye yerine oturttu.

Kişisel Savunma

531,852 Aufrufe • vor 1 Monat

Duvar oturuşu sırasında o yanan, titreyen his zayıflık değil — bu, kaslarınızın sınırlarında çalıştığı anlamına geliyor. 60 saniye sonra: • Kan akışı kısıtlanır • Oksijen seviyeleri düşer • Laktik asit, temizlenmesinden daha hızlı birikir • Kuadrisepsleriniz yanmaya ve titremeye başlar çünkü kas lifleri kuvveti sürdürmekte zorlanır Bu, tam da büyümenin hissettirdiği şey. 🔥

Duvar oturuşu sırasında o yanan, titreyen his zayıflık değil — bu, kaslarınızın sınırlarında çalıştığı anlamına geliyor. 60 saniye sonra: • Kan akışı kısıtlanır • Oksijen seviyeleri düşer • Laktik asit, temizlenmesinden daha hızlı birikir • Kuadrisepsleriniz yanmaya ve titremeye başlar çünkü kas lifleri kuvveti sürdürmekte zorlanır Bu, tam da büyümenin hissettirdiği şey. 🔥

Kişisel Savunma

147,961 Aufrufe • vor 15 Tagen

Zlatan İbrahimovic: Stüdyo asla unutmayacak.

Zlatan İbrahimovic: Stüdyo asla unutmayacak.

Kişisel Savunma

274,347 Aufrufe • vor 28 Tagen

Adam haklı çıktı beyler, dağılın.

Adam haklı çıktı beyler, dağılın.

Kişisel Savunma

328,526 Aufrufe • vor 1 Monat

Vay be kocaman olmuşlar. Hatırladınız mı bu videoyu?🙃

Vay be kocaman olmuşlar. Hatırladınız mı bu videoyu?🙃

Kişisel Savunma

449,663 Aufrufe • vor 2 Monaten

112 kg'dan 89 kg'a düşen bir adamın değişimi

112 kg'dan 89 kg'a düşen bir adamın değişimi

Kişisel Savunma

757,371 Aufrufe • vor 3 Monaten

Ayağının değmediği yerde yorulmadan kalmak

Ayağının değmediği yerde yorulmadan kalmak

Kişisel Savunma

279,567 Aufrufe • vor 1 Monat

Bir fizyoterapist 1 ayda kilo vermeden beli 11 cm inceltmenin yolunu anlattı

Bir fizyoterapist 1 ayda kilo vermeden beli 11 cm inceltmenin yolunu anlattı

Kişisel Savunma

1,929,025 Aufrufe • vor 9 Monaten

⚡️ Sen makinasın makina: Melissa Vargas ⬛️ Küba'da milli takımdan 4 yıl men cezası alan Vargas, İsviçre'de mülteci statüsü aldı. ⬛️ Cumhurbaşkanı Erdoğan'ın devreye girmesiyle Türk vatandaşı oldu. ⬛️ 2026 VNL Ankara etabındaki 4 maçta 107 sayı üreten Vargas, VNL tarihinde 700 sayı barajını aştı.

⚡️ Sen makinasın makina: Melissa Vargas ⬛️ Küba'da milli takımdan 4 yıl men cezası alan Vargas, İsviçre'de mülteci statüsü aldı. ⬛️ Cumhurbaşkanı Erdoğan'ın devreye girmesiyle Türk vatandaşı oldu. ⬛️ 2026 VNL Ankara etabındaki 4 maçta 107 sayı üreten Vargas, VNL tarihinde 700 sayı barajını aştı.

Kişisel Savunma

126,736 Aufrufe • vor 21 Tagen

Pilates mi gym mi?

Pilates mi gym mi?

Kişisel Savunma

1,752,001 Aufrufe • vor 9 Monaten

Bunun yetimhaneye bırakılma vakti gelmiş.Bütün aile psikopat, nasıl ağlatıyorlar çocukları ksksksksk

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

Bunun yetimhaneye bırakılma vakti gelmiş.Bütün aile psikopat, nasıl ağlatıyorlar çocukları ksksksksk

Kişisel Savunma

132,459 Aufrufe • vor 24 Tagen

“Doğum yapmak rahim kanserinden korur.” sözü şehir efsanesi mi gerçek mi?

“Doğum yapmak rahim kanserinden korur.” sözü şehir efsanesi mi gerçek mi?

Kişisel Savunma

217,562 Aufrufe • vor 1 Monat

Kalbe en iyi gelen egzersiz hangisi?

Kalbe en iyi gelen egzersiz hangisi?

Kişisel Savunma

45,038 Aufrufe • vor 9 Tagen

80 kilo veren bir kadın, kendisine sorulan “Hiç sarkman yok mu?” sorularına cevap veriyor:

80 kilo veren bir kadın, kendisine sorulan “Hiç sarkman yok mu?” sorularına cevap veriyor:

Kişisel Savunma

401,162 Aufrufe • vor 3 Monaten