Kişisel Savunma's banner

Kişisel Savunma

@korunmakilavuzu • 224,129 subscribers

Shorts

Boynunuzu rahatlatmak için parmağınızı kullanın

Boynunuzu rahatlatmak için parmağınızı kullanın

2,483,899 Aufrufe

Güçlü, sağlam ve sağlıklı bir sırt istiyorsanız, bu egzersizleri antrenmanlarınıza mutlaka ekleyin 🙌🏻

Güçlü, sağlam ve sağlıklı bir sırt istiyorsanız, bu egzersizleri antrenmanlarınıza mutlaka ekleyin 🙌🏻

142,426 Aufrufe

Duruşunuzu düzeltmek ve daha güçlü, sağlıklı bir sırt oluşturmak için 4 basit egzersiz. Bugün başlayın👇

Duruşunuzu düzeltmek ve daha güçlü, sağlıklı bir sırt oluşturmak için 4 basit egzersiz. Bugün başlayın👇

47,478 Aufrufe

Yüzme stilleri

Yüzme stilleri

458,364 Aufrufe

Toparlanmış sırt ve kollar, güçlü karın , sıkı bacaklar ve kalça 30 tekrar * 3 set ⚡️

Toparlanmış sırt ve kollar, güçlü karın , sıkı bacaklar ve kalça 30 tekrar * 3 set ⚡️

1,006,174 Aufrufe

35 yaşındaki iki farklı kişinin sperm örnekleri Sigara içen vs. Sigara içmeyen

35 yaşındaki iki farklı kişinin sperm örnekleri Sigara içen vs. Sigara içmeyen

847,596 Aufrufe

Korku zinciri😄

Korku zinciri😄

517,139 Aufrufe

Şiatsu ustasının anlattığı omuz sertliği gevşetme yöntemi. Masaj kremi sürerek yaparsanız daha etkili olur.

Sensitive content

Şiatsu ustasının anlattığı omuz sertliği gevşetme yöntemi. Masaj kremi sürerek yaparsanız daha etkili olur.

102,110 Aufrufe

Bazen de savunamayız 🤣

Bazen de savunamayız 🤣

1,546,939 Aufrufe

Kinezyolojik bantlamanın yararları 1. Ağrıyı azaltır 2. Kasları ve eklemleri destekler 3. Ödem ve şişliği azaltır 4. Kan ve lenf dolaşımını artırır 5. Hareket kabiliyetini koruyarak iyileşmeyi destekler

Kinezyolojik bantlamanın yararları 1. Ağrıyı azaltır 2. Kasları ve eklemleri destekler 3. Ödem ve şişliği azaltır 4. Kan ve lenf dolaşımını artırır 5. Hareket kabiliyetini koruyarak iyileşmeyi destekler

814,810 Aufrufe

Evde yapılabilecek egzersizler

Evde yapılabilecek egzersizler

47,523 Aufrufe

Tek eliyle omzunuzu tutan saldırgandan kurtulmak için oldukça can yakıcı olan bu tekniği uygulayın.

Tek eliyle omzunuzu tutan saldırgandan kurtulmak için oldukça can yakıcı olan bu tekniği uygulayın.

1,437,638 Aufrufe

Ağustos böceği bir gün...

Ağustos böceği bir gün...

624,448 Aufrufe

Dövüşçünün devasa rakibini yere seren bu tekmenin adı “tornado kick”

Dövüşçünün devasa rakibini yere seren bu tekmenin adı “tornado kick”

1,145,153 Aufrufe

Rahatlama için lenfatik masaj 👇

Rahatlama için lenfatik masaj 👇

30,894 Aufrufe

Sırt kasları için en iyi esneme hareketleri!!

Sensitive content

Sırt kasları için en iyi esneme hareketleri!!

116,892 Aufrufe

Saldırı anında vücutta hamle yapılacak zayıf noktalar: Dizler.

Saldırı anında vücutta hamle yapılacak zayıf noktalar: Dizler.

1,610,841 Aufrufe

Ensenizi tutan saldırgandan kurtulmak için bu tekniği uygulayın.

Ensenizi tutan saldırgandan kurtulmak için bu tekniği uygulayın.

906,095 Aufrufe

Videos

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.ai•Sponsored•Livecam

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

Exclusive private shows

1.2k viewers online

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

20 kilo kilo veren bir adamın yaptığı 5 egzersiz.

20 kilo kilo veren bir adamın yaptığı 5 egzersiz.

Kişisel Savunma

715,156 Aufrufe • vor 11 Tagen

1 dakikalık lenfatik masajla 10 yıl daha genç hissetmek.

1 dakikalık lenfatik masajla 10 yıl daha genç hissetmek.

Kişisel Savunma

489,891 Aufrufe • vor 22 Tagen

Her sabah sadece beş dakika hayatınızı değiştirecek

Her sabah sadece beş dakika hayatınızı değiştirecek

Kişisel Savunma

251,792 Aufrufe • vor 14 Tagen

Kadının 230 günde geçirdiği değişime bakın, vav gerçekten 😳

Kadının 230 günde geçirdiği değişime bakın, vav gerçekten 😳

Kişisel Savunma

1,918,388 Aufrufe • vor 3 Monaten

Karın kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olacak basit bir egzersiz. Bir havlu yerleştirmek size ekstra destek sağlar ve bacaklar hareket ederken belinizin kamburlaşmasını önler.

Karın kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olacak basit bir egzersiz. Bir havlu yerleştirmek size ekstra destek sağlar ve bacaklar hareket ederken belinizin kamburlaşmasını önler.

Kişisel Savunma

122,727 Aufrufe • vor 13 Tagen

Annesini gördüğü andaki koşuşa bakın😄😄😄

Annesini gördüğü andaki koşuşa bakın😄😄😄

Kişisel Savunma

330,538 Aufrufe • vor 1 Monat

Fırat Çakır: Vücudumuzdaki toplam kasın %80'inin bacaklarımızda olduğunu biliyor muydunuz? İkinci kalbimiz sayılan kalf kasları da dahil olmak üzere 9 ana bacak kasını aynı anda harekete geçiren tek bir kilit hareket var: Squat. Küçük bir rutin ile uyku kalitenizden bağışıklığınıza kadar tüm bedeninizi yenileyebilirsiniz.

Fırat Çakır: Vücudumuzdaki toplam kasın %80'inin bacaklarımızda olduğunu biliyor muydunuz? İkinci kalbimiz sayılan kalf kasları da dahil olmak üzere 9 ana bacak kasını aynı anda harekete geçiren tek bir kilit hareket var: Squat. Küçük bir rutin ile uyku kalitenizden bağışıklığınıza kadar tüm bedeninizi yenileyebilirsiniz.

Kişisel Savunma

145,857 Aufrufe • vor 19 Tagen

Demlikte 1 saatten fazla beklemiş çayı içmeyin!

Demlikte 1 saatten fazla beklemiş çayı içmeyin!

Kişisel Savunma

187,109 Aufrufe • vor 27 Tagen

Atatürk ile aynı dönemde yaşadığına inanamayacağınız bazı isimler!

Atatürk ile aynı dönemde yaşadığına inanamayacağınız bazı isimler!

Kişisel Savunma

370,316 Aufrufe • vor 1 Monat

Bir fizyoterapist 1 ayda kilo vermeden beli 11 cm inceltmenin yolunu anlattı

Bir fizyoterapist 1 ayda kilo vermeden beli 11 cm inceltmenin yolunu anlattı

Kişisel Savunma

1,938,327 Aufrufe • vor 1 Jahr

Masaj yapma sırası Kaydedin lazım olur👌🏻

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

Masaj yapma sırası Kaydedin lazım olur👌🏻

Kişisel Savunma

131,860 Aufrufe • vor 28 Tagen

Pilates mi gym mi?

Pilates mi gym mi?

Kişisel Savunma

1,780,003 Aufrufe • vor 1 Jahr

Sokakta, trafikte neden sakin olup akıllıca davranmamız gerektiğini açıklayan bir video olmuş

Sokakta, trafikte neden sakin olup akıllıca davranmamız gerektiğini açıklayan bir video olmuş

Kişisel Savunma

264,244 Aufrufe • vor 2 Monaten

Tuvalette 20 dakikadan fazla oturmanın sonucu

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

Tuvalette 20 dakikadan fazla oturmanın sonucu

Kişisel Savunma

233,691 Aufrufe • vor 1 Monat

Anneden aldığın en önemli 10 genetik özellik

Anneden aldığın en önemli 10 genetik özellik

Kişisel Savunma

299,222 Aufrufe • vor 2 Monaten

Çin’de yaşlı bir kadın, boş oturma yeri olduğu halde genç kadını dürterek yerinden kaldırmaya çalıştı. Genç kadın ise teyzeyi “cuk” diye yerine oturttu.

Çin’de yaşlı bir kadın, boş oturma yeri olduğu halde genç kadını dürterek yerinden kaldırmaya çalıştı. Genç kadın ise teyzeyi “cuk” diye yerine oturttu.

Kişisel Savunma

532,046 Aufrufe • vor 4 Monaten

Bir doktor otelde alınan duşların ölümcül olabileceğini söylüyor👇🏻

Bir doktor otelde alınan duşların ölümcül olabileceğini söylüyor👇🏻

Kişisel Savunma

169,313 Aufrufe • vor 1 Monat

112 kg'dan 89 kg'a düşen bir adamın değişimi

112 kg'dan 89 kg'a düşen bir adamın değişimi

Kişisel Savunma

758,443 Aufrufe • vor 6 Monaten

35 gün düzenli sporun vücuda etkisi

35 gün düzenli sporun vücuda etkisi

Kişisel Savunma

1,219,013 Aufrufe • vor 1 Jahr

Uyumadan önce beli rahatlatmak için yapılabilecek egzersizler

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

Uyumadan önce beli rahatlatmak için yapılabilecek egzersizler

Kişisel Savunma

1,198,929 Aufrufe • vor 1 Jahr